【女医のルーティン】医師が実践する心も体も健康でいられる14のルーティン 

皆様の健康ルーティンがあったら是非教えてください😊

毎朝白湯を飲むこと。足首、手首、首を寒くしないこと。毎日お風呂にしっかり浸かることです🌟 音楽BGM良いですね！

明けましておめでとうございます🐰 私の健康ルーティンは、起床後に窓を全開にし換気、朝一に歯磨き後の白湯を飲む。 日中隙間時間を見つけてリンパマッサージ、黒ニンニクも食べてます🧄 必ず湯船につかり、寝る前に30分くらいストレッチしてから寝ます。 バースの入浴剤気になりました💜 試してみます。

あけましておめでとうございます。 やはり基本的なことをしっかり行うのが大事なんですね。先生の動画は、いつもだらけた生活をしている私のモチベーションを上げてくれます。 私が心がけているのは…こまめに「動く」でしょうか。RU-vidで素敵な方に共通しているのは、やはりこまめに掃除していたり、面倒がらずにササっとお料理していたり、とにかく働き者が多い印象で、ここ数年は心がけるようにしています。　今年も動画たのしみにしています😊😊😊

今年も動画投稿楽しみにしてます☺️💓 お花のある生活💐、スキマ時間のフォームローラー、発酵食品を取り入れる、BARTHの入浴剤、サプリメント摂取などなど色々とルーティンが似てて嬉しくなりました😍！ 黒ニンニク、、我が家でも導入してみようと思います🧄🧄💪

サジーを毎日2年間飲み続けています。朝起きるのが辛くなくなり毎月あった頭痛も 3か月に一度に減りました😅 朝起きて白湯を飲む。 これは 女医さんの12のルーティンを見てから始めました。 いつも応援しています😊

私は100均でテニスボール買って、 お尻&腰&背中をコロコロして体をほぐしてます。 朝と夜はストレッチかヨガをRU-vidみながらやってます。 クビを冷やさないように マフラー&靴下&レッグウォーマーしてます。 いつも楽しく拝見してます！

あけましておめでとうございます🎍 私は運動嫌いなのですが、出来る限り毎日のウォーキングと、寝る前のストレッチは欠かさずやってます💨 そしてついに、コスメデコルテのクリームを購入✨笑 めっちゃいいですね😍👍 そんなわけで、今年も女医様の動画、楽しませて頂きます💕

動画待ってました☺️ さっそく納豆、ヨーグルト、サプリから初めてます✨ 他にも取り入れられるものからやってみようと思います😊 先生の信頼感半端ないです✨

ローラーいいですよね☺️できない日もありますが、私は長年の悩みだった脚の浮腫が解消された気がします✨ 無印のツボ押しボールも足裏にコロコロするのにおすすめです！すごい気持ちよくて顔の浮腫も取れる気がします👏

今の時期は朝起きたら白湯、夏場は常温の水飲んでます✨

動画本当に嬉しくてチェックしてメモして何て楽しい一時なんでしょう🤗 今夜も全て参考になり取り入れて行きたいです。先生の身体を思うルーティンは流石で感動物です🥰ありがとうございました🙌

明けましておめでとうございます🎍今年も動画配信を楽しみにしております😊 私の毎日のルーティンは、朝起きて洗顔や歯磨きを済ませたら、まずは常温の水か白湯を約1リットル飲んじゃいます😅 毎朝のカフェ・オ・レをゆっくり飲みたいので割と朝は早目に起きます（4時起床） 身体に良い物を意識して摂るのを忘れてしまいがちですが、私も毎日の疲れを取る為に睡眠時間は出来るだけ確保しています。 7時間眠れるとスッキリ✨✨

明けましておめでとうございます。お年玉です 朝日は良いってよく聞きますね。やってない😰 「マズイ、もう一杯」で親近感がわきました😅 発酵食品で食べられるのは、チーズぐらいです😭 乳酸菌飲料は採るようにしてます😃 米はあんまり食べないようにしてます😀 １０年前に炭水化物ダイエットをして、その後リバウンドしてるから、適度に食べてます😆

お疲れ様です❗　なるほど〜健康に食べて、スキマに運動👍　スリムを維持されてるハズですね😊　腸活は参考になりました〜取り入れてみたいです❗

健康的なルーティン勉強になりますね😊 私は朝のルーティンは必ずりんご酢にレモン🍋つけたものを白湯で割り飲み、カーテン開けて。 朝ごはん食べて、食後30分たってからブラックコーヒー飲み、少し時間あけ、ストレッチ、筋トレ1時間😊スッキリ１日のスタートができます😊

最近テレビでやってたのですがザクロとライ麦全粒の組み合わせが最強に美容と健康に良いとやってました、自分はザクロ酢を炭酸で割って飲んでます、ライ麦パンは毎回買うの面倒で食べてませんが、色々効果あるみたいなのでおすすめですよ✨

毎朝お水をコップ一杯飲む事。後は発酵食品やニンニク、生姜を使った料理を摂る事くらいです💦 花のある生活良いですよね〜ウチも色々な花を生けたり、観葉植物を育てています。 いつも楽しみにしています。

あけましておめでとうございます今年も宜しくお願いします🎍 　朝いちのお茶は、先生とお揃いのル・クルーゼのマグカップです😊 　マグカップにしては、重さがありますが丈夫ですよね。 それこそ軽井沢のアウトレットに十数年前に購入したのですが、現役バリバリで使ってます❤

明けましておめでとうございます。🐰 たくさんのルーティンありがとうございます。 私は酢納豆、ヨーグルトに大麦若葉、カフェオレにニッピコラーゲン、発酵豆乳を毎日とっています。 固定のパートの為、３食決まった時間に食事をする。 おかげで数10年風邪をひかなくなりました。 今年も動画配信楽しみにしています。😊

栄養面、沢山やっておられますね。体重管理はやはり炭水化物か、、。納豆も意識高い方は皆さん取られてますね。 私は冷え性で秋冬の夜は寝る時ずっと靴下着用です。それでも年齢と共に夜何度も（酷いと3回とか！）排尿のために目が覚めてしまっていましたが電気毛布を使う事により起きるのはほぼ1回に減りました。起きる事が少ないと朝の目覚めがスッキリです。靴下は良くないとか言う人もいますが眠りの質を上げるのは最優先だと思います。あとはパートで仕事の無い日もあるので日中は水泳もして眠れるようにもしています。因みに「寒い」から目が覚めるんじゃ無いんです。「寒い」感覚と「冷え」は別物だと断言出来ます。「冷え」は血流の関係ですかね。

カラダを壊して入院したことで、 女医さんの動画をゆっくり見る事が出来ました。 まだまだ過去の動画で見てないものが沢山あるので、見れる時に少しずつ、見ていきます！ 当方も青汁やサプリやニンニク、内側からのケアを参考にしてみます！回復して、女医さんみたいなステキライフを…❣️

どれも実践しやすい事ばかり！やってみます❤

あけましておめでとうございます！いつ拝見させていただいても素敵で元気をいただけます。私も青汁飲んでるのですが豆乳青汁が飲みやすいですよ！粉もあります！

以前の動画で掃除機を購入したものですが。今回の動画でマグネシウム風呂の商品を買おうと思いました。健康効果がある、という説があると思うのですが、試しに買ってみようかと思いました。

いつも楽しく拝見しています😄 先生の素敵な生活に憧れていて、私も出来そうなことを少し真似できたらなぁと思っています。コロコロのくだりで、お酒が飲めるようにカロリー消費をってところ、すごく親近感が湧きました😂私もお酒が大好きなので、健康を気にしながら楽しみたいです🍷

為になる動画ありがとうございます✨私はお水をたくさん摂る青汁入りプロテインとトマトジュースを飲むことが習慣です。指もみもしています。

こんにちは♪ 私は70才を超えたおばあさんです。毎回楽しみに動画が見せてもらってます。どの動画にも生花が飾ってあるのに気がついてました。全てに忙しいのに、何で余裕なんだろ？きっと神さまが使わされた超人だからと思って納得してました。想定と準備、すなわち、お部屋も綺麗し副交感神経を刺激し、生ける行為がストレスを解消策ですね。合ってますか？仏壇の花しか買わない私ですが鶏頭の赤が気に入って、リビングに飾りました。 継続するつもりです。 新しい刺激です。 ご機嫌よう👩🏻‍🌾🌹🍺

今回も素敵な動画でした🧡 黒ニンニクの食べ方や、糖化についてなど掘り下げた動画を作っていただく事は難しいでしょうか？ 自分で調べればいいのですが、お医者さんの生の声を聞けるって貴重なので🥲検討していただけると嬉しいです！✨

初コメントです😊いつも見てます！早速黒ニンニク注文して、今日から食べ始めました😊効果が楽しみです✨

こんばんは、今日も動画ありがとうございました。入浴剤に興味津々だったので、試してみたいと思います！ 海外生活でお風呂がない環境もあるので代わりに、できる時は朝ウォーキングをし、体を伸ばすストレッチを心がけています。更年期になったので、胃腸の動きも鈍くお腹が空かないので運動は意識してる所です。お酒が弱いので、ほとんど飲まない代わりに白米が大好きなのですが、やっぱり気になるので雑穀米を混ぜたり玄米を3割くらい入れたりして、インスリンの上昇を抑えたり、食べ順に気を付けてたりしています。（でも体重はなかなか減りません笑）健康法とは言えるのかわかりませんが、餃子を作るときにセロリとキャベツで作るのですが、野菜の水分を絞る際、セロリの汁をその時だけ飲んでます。前にホームドクターからセロリの汁は万能健康薬よ、と言われたことがきっかけです。

明けましておめでとうございます🎍 健康ルーティンめちゃくちゃ参考になります‼︎ 毎日続けるためにも効果を説明してくださるので、本当に有難いです^ - ^ 私も納豆、キムチ、ヨーグルトは毎日どこかで必ず食べてます♪ コンブチャはお高いので、なかなか手が出せませんが、 代わりとはいきませんが、お酢を炭酸で割って飲んでます^ ^ 先生がいつも元気でキラキラしている秘訣が知れて私もとっても得した気分になりました♪

エプソムソルト、真似させていただいてます♨️朝プロテインとバナナ、ストレッチ、昼にサバ缶、何も変化ありません💦💦💦

入浴剤気になったので使ってみたいと思います✨ たくさん良い物を紹介してくれてありがとうございます😊！ 私は朝から１日かけて4種類のハーブを摂取するのと、家族全員でパラダイス酵母という酵母を飲んでます☺️ 💩さんがプカプカと浮かぶし、力を入れなくても出てくるようになったので腸には良いのかな？と思ってルーティン化してます🤗

硫酸マグネシウム真似してみたら、湯冷めもしないし身体もちょっと軽くなって良かったです☺️！

どれも取り入れやすいものばかりですね。 私も、健康のために取り入れていきたいです。 お子さんの、絵本棚やおもちゃ収納の紹介なども楽しみにしています。 お子さんは、何かサプリメント的な者は飲まれていますか？

初コメ失礼します。 2年ほど前体調を崩し看護職を辞めました…。健康ルーティン参考にさせていただきます！ 黒にんにく我が家も夜にとりいれていますが、朝夕でもいいんですね！

お花のある生活、素敵ですね😊🌹 我が家には、少々水を替えなくても濁らない冬にしかお花がありません😜 先生は、いわゆる一般的なお菓子(チョコやスナック系等)は召し上がるのでしょうか。これらが我慢できません🤔

最近動画見つけました😊 色々動画見ていますが、理想の家族、パートナー羨ましいです 仕事掛け持ち、収入も多くない自分でも築けるかな…

早速、黒ニンニク、サプリ、マネして注文してみました♪オススメ教えて下さりありがとうございます😊❤

こんばんは！いつも楽しく見せて頂いてます♡朝一カーテンを開けたり、青汁のルーティン同じで嬉しいです☺️ 今妊娠5ヶ月なんですが、妊娠中気をつけていた事などがあれば教えてください✨

BGMが好きすぎて、この動画を聴きながら活動するのがルーティンになってます✨ 何という曲なんでしょうか…🤔

私のルーティンはストレッチと登校時の駐輪場から駅までのダッシュです笑笑 ストレッチは全身スッキリするのでおすすめです！ 駅までのダッシュは……時間との戦いです笑笑

めっちゃ為になります！

こんばんは！ リクエストしていた動画、早速ありがとうございます😊 健康維持には「何を体に摂り入れるか」ってことがとても大事ってことですね! 動画内でサプリを飲んでいるシーンが多いように思いましたが、そういったものに月どのくらいお金をかけてらっしゃるのか気になりました！ 今度「女医のお金の使い方(仮)」みたいな動画も見てみたいです💰 食費は月どれだけで、自分に充てるお金はこのくらいで、、、とか！逆にここはケチるなどなど。 ちなみに私の健康維持は「大いに飲む」そして「沢山ねる(8時間)」です笑

あけましておめでとうございます✨ とても参考になりました！ 私自身風邪（特にのど）をよく引いてしまうので取り入れていきたいです！ 質問なのですが、マルチビタミンなどのサプリがある中、ビタミンCとEに分けて飲むのは何か理由があるのでしょうか？？ ちなみに私のルーティーンは寝る1時間前はスマホをいじらず寝るようにしています😌 今年も動画の更新楽しみにしています✨

こんばんは。恐らく先生と同世代です！30代も半ばでなかなか無理がきかなくなってきましたが、お酒もほどほどに飲んでいます。 健康ルーティンは、mctオイルを少量摂ることと、青汁は続けてますね。 先生、お昼ご飯はどんなものを召し上がっていますか？

今年も動画楽しみにしていますね🤗インナーケア待ってました👏 私は発酵食品で甘酒を取り入れてますが、豆乳と割ると飲みやすいですよ♡ 黒にんにくとエプソムソルト真似っこします🥰

帰宅後と朝に鼻うがいをする！美容皮膚科の内服を飲み肌の治安を守る！寝る前に着圧ソックスを履く！ この3つだけは続いてます😂　かろうじて、、笑

こんばんは！今年も楽しく拝見させていただきます👶🏻♡︎ (恐縮ですが2月の国家試験の応援メッセージいただけたらとっても嬉しいです……！！🙇‍♀️)

カメラアングルとかBGMセンスとかめちゃめちゃ好きです😍 あと、BIRTHを容器につめかえてるのいいなって思いました！笑 納豆が苦手で食べれないのですが、納豆の変わりになる同じような食べものってあるのでしょうか？😳

初めてコメントします😊健康ルーティーン大変参考になりました。早速、黒ニンニクを取り入れてみたい！と思ったのですが商品が多すぎて選びきれません！おススメの黒ニンニクがあれば教えて下さい。

こんばんは😊いつもみてます！ 初めてコメントします。 今4歳1歳の男の子の子育てをしています✨ 子どもがいつもお菓子を欲しがり、ついついあげてしまいます。 小児の糖尿病が今増えてきてると聞きました😢そんな診断を受けるお子さんもいるのでしょうか？

女医さんはBARTHとエプソムソルトの両方を同時に使用していますが、日によってどちらかのみを使用することで効果は期待できそうですか？

今年初動画楽しみに待ってました！！ つい先程ベストバイの動画にコメントしたのですが、イチローズモルトが楽天ふるさと納税で再販されましたよ〜❤是非チェックしてみてください♪♪ そして先生のルーティン、健康にすごく気を使っていて驚きました！今まで小児科の先生が毎日感染症の子供を診察してても毎日元気なのは何でだろう？と思っていたのですが、日々の生活で免疫が落ちないよう気をつけてるのですね！😊 私はヨーグルトメーカーで手作りの甘酒を作って毎日飲んでます(^^)

明けましておめでとうございます。 今年も動画を楽しみにしてます(^^)♡ 先生の健康の秘訣、知れて得した気分です🥺 私は同僚のPTに言われて人の幹となっている体温、血流、腸内環境を意識した生活をしています！体を温めたり、水分をしっかり摂って血流をよくしたり、「まごはやさしい(まめ、ごま、わかめ、野菜、魚、椎茸、芋)」を意識した食事を摂ってます。 私もお花を飾るのが好きです。お金がかかるので毎週、お気に入りの一輪を買ってお気に入りの花瓶に一輪挿しをしてます☺️

いつも完璧な生活😀理想です。羨ましい限り！自分と似てるとこ１つもない！（笑）共感したいので ダメダメな１日も是非お願いします🙏😉 さっそく　黒にんにく買いました!　他の方のコメントにも　ありました 食費どのくらい？とか わたしも見てみたいです😀

おはようぎょざいます( ¨̮ )サプリメント、真似してみます！私は、子供21時就寝、4時起き、白湯飲む、朝食は味噌汁、キムチ納豆ご飯＋なにかオカズを用意するという感じで最近は固定しつつあります₍ᐢ.ˬ.ᐢ₎発酵食、更年期に効くお料理、温活のムックを大量に仕入たら、やはり女性のお客様が沢山手に取ってくれて、腸活も含めみんな気になってるんだなぁ。。🤔と実感してました！お風呂に浮かんでる恐竜さん、一瞬イグアナ系に見えてビックリしました笑😂今日もためになる動画ありがとうございます❤真似っ子します‪(*ˊᵕˋ* )青汁のCM、とっっってもよく覚えています笑全部に濁点が付いてるような『不味い！！』の言い方、、笑