好耐都無錄製頌缽聲頻俾大家聽嚕🙈🎶今次一口氣錄咗兩段，一長一短，因為我見今日係平日，所以決定post咗短啲個段先，幫大家係短時間內快速平靜，如果近來有焦慮嘅情緒，或者想法過多，頭腦混亂，相信呢一段聲頻都可以幫你冷靜下來~
✨Intention of this meditation✨
“I am calm and relaxed.”
講解一下先💬全長15分鐘，會係用到單個缽，即係全段音頻只會單一個音，節奏均勻偏慢，目的係要將大家平日急速嘅身心節奏拉翻慢，對於專注力較弱嘅朋友，呢一段聲頻可能會有一定嘅挑戰性。
完整影片已上載RU-vid！
📺Link in bio▶️ @murmuringmoon
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🌟冥想時經常不小心睡着了？該怎麼辦才能”成功”冥想？😴
首先，閉上眼睛是為了關上最具干預性的視覺，而不是閉目養神，冥想並不等於睡覺，而是練習自我的覺察力，在流動的想法和環境中定神，過程中需要保持意識清醒。
🔔可以參考以下幾個冥想小tips：
。冥想時請坐着，不要躺着
。盤腳坐/腳着地坐時，拉直腰身和脊柱
。房間光線充足，同時要舒適的
。專注在冥想的引導中，我的聲音以及頌缽的聲音
。手掌放在腿上，可以隨意放鬆平放，或者用食指頭掂着姆指頭，做岀智慧手印，讓心靈專注在冥想上面
希望幫到你🤍
🎧請注意音量！如果使用耳機的話，建議先調教到50%的音量，然後慢慢調整到最舒服的音量🎚
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29 авг 2024
