鍛えると美脚や美尻効果があると言われる内転筋。実は衰えてしまうと悲惨な姿に・・・。分かるようで分からない内転筋を解説しながら、鍛えることの効果や効率的な鍛え方を「内転筋コアエクサ」を使いながらご紹介します。
【目次】
00:00 オープニング
0:55 内転筋コアエクサの概要
1:18 内転筋とは？
4:30 内転筋を鍛えるメリット
5:51 内転筋コアエクサの機能
9:30 内転筋コアエクサ実践/立って行う
10:55 内転筋コアエクサ実践/座って行う
13:45 内転筋コアエクサ実践/寝転んで行う
15:26 エンディング
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21 июл 2024
