【我們全部減肥成功了】瘦快10公斤，不用運動不餓肚子、還掉體脂的好方法！

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是不是最近有發現..工作室的大家都瘦了？我們真的減肥成功啦！實驗了三個月都沒有復胖，沒業配、沒靠藥物，單純從飲食改善就瘦了！而且肌肉沒掉、還掉體脂！神奇的方法跟大家分享～😁😁😁
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#全員減肥成功 #沒業配沒靠藥物不用運動 #單純從飲食改善就瘦了
#哈佛工作室 #蔡阿嘎 #嘎嫂二伯 #大頭佛 #宗翰嘉璘
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Опубликовано:

15 окт 2024

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Комментарии : 777

@TsaiAGa 2 года назад

我們全員減肥成功啦！哈哈～沒業配、沒靠藥物也不用運動，單純從飲食改善就瘦了！厲害的是：體脂、內臟脂肪也一起瘦！給大家參考參考這個好方法～😁

@seven11779 2 года назад

我猜宗翰耶，很明顯的感覺

@yuse6918 2 года назад

大頭佛感覺瘦最多猜對有獎品嗎🫣🫣

@yfsp1925 2 года назад

蔡宗翰

@user-2bb5566 2 года назад

我猜大頭佛，大家都變瘦身達人

@心-f9t 2 года назад

終於等到這集啦！

@Dr.amortality 2 года назад

看完這三個月的記錄實在太感動了！沒想到你們有拍片。我最最欣慰的事情就是蔡宗翰終於不再被麥當勞綁架了，請大家繼續維持，健康飲食是一輩子的事情！

@patty731018 2 года назад

想去掛醫生門診

@weiwei1912 2 года назад

突然也想去找醫生，想減肥卻沒毅力而且很愛吃美食喝飲料的我真的好困難

@justce 2 года назад

想掛醫師門診+1

@KHChen-lv8qh 2 года назад

請問高雄有推薦的醫師諮詢嗎~?

@小語 2 года назад

@dingdingTW 2 года назад

1:3~5天只喝流質的東西，無糖豆漿+高蛋白粉三湯匙(比例估計是25公斤體重一湯匙)，要喝一天四餐，要喝很多水，四千～六千ＣＣ。 2:一個月半，菜類、菇類、瓜類、豆腐的料理吃到飽。 3:一個禮拜起跳，要問醫生，可以開始吃肉，海鮮比肉更好，不吃澱粉。 4:可以開始吃澱粉，搭配3的食物正常吃了。看影片的流程整理的，有誤請通知修正。

@Elena1021 2 года назад

第二階段的蔬菜菇類量，原則上一天

@柳川楓-k2n 2 года назад

非常感謝您的懶人包

@nancy0123 2 года назад

長期低醣(碳)飲食也能瘦還不易復胖又安全…國人吃太多糖和碳水化合物了

@張倚菁-t4p 2 года назад

謝謝你

@mikecat84 2 года назад

請問R1的高蛋粉一湯匙是多少克？（我買的產品隨附的湯匙是25g）

@吳誌翔-h9e Год назад

真的有效，我已經減掉20公斤了當初就是看這影片才有想減肥的動力，第一次減肥成功的我，非常感謝🙏

@魷魚-l9f 10 месяцев назад

我有點沒懂他們的R1-4是什麼意思怎麼每個人的方都不同🫠🫠

@Mi_Boss_TW 10 месяцев назад

⁠@@魷魚-l9f這是一種代謝飲食法應該是說大同小異但R1-R4時間長短，會因為每個人體質而有所不同做調整

@mr.k47 7 месяцев назад

@@魷魚-l9f每個人都時間當然不一樣醫師會去算體重體指肌肉量基礎代謝

@shiyuyang8692 2 месяца назад

太激勵了！產品拿出來賣一賣啦～～～（開玩笑

@薑薑CLJ 2 года назад

原來阿嘎事業的永續經營不是只針對事業，還為了週遭的好友們及員工的健康，超棒的👍👍👍

@Kikiliao-g1i 8 месяцев назад

看到網路上有人用阿嘎的這隻影片賣減肥藥，所以立馬來看這隻影片查證，無論如何健康減肥還是最重要的！

@allisony6499 2 года назад

越來越愛+0，覺得她完全沒包袱，超可愛自然的😂🤣🤣🤣🤣❤️

@cindy67tw 2 года назад

真的，我覺得她好可愛

@Serena-cg5hs 2 года назад

真的！+0可愛

@romihsieh 2 года назад

真的超愛+0

@gahou7049 2 года назад

蔡阿嘎真的都不只是要想辦法耍噱頭賺點擊率賺錢，還有很多像這種健康正面的觀念帶給大家，真的很棒!會繼續支持下去!!

@LEE-SHIN-RUEI 2 года назад

阿嘎帶著大家越變越好～真的是很照顧大家的好老闆👍👍👍

@borther222 2 года назад

我個人是不吃精緻澱粉、糖，吃原型食物兩個月瘦12公斤。體脂25降到16% 內臟5。肌肉增加一公斤沒有運動，這個方法真的很好用，偶爾也是會吃垃圾食物但會控制量

@吳阿叡-h7l 2 года назад

您好，想知道您的菜單跟間距時間和起始體重?不曉得方便透漏嗎

@陳柏瑞-t1n 2 года назад

先恭喜但建議資訊爆炸的時代說一下自己的原始基質會比較好舉例來說你如果原本是個體重本身就100 體脂25 那其實就算你亂吃只要控制在1300每日熱量也會大幅掉重

@陳柏瑞-t1n 2 года назад

舉我當例子我179 61 體脂肪11 天天重訓那我能說我就算不吃一年任何垃圾食物我體脂肪也絕不可能如你2個月掉9 體重掉12 甚至我一年都沒機會

@borther222 2 года назад

我起始是180 85公斤菜單其實沒特別挑選因為我工作在外面跑，要就燙青菜不調味三份加滷菜的肉，不然就是超商的沙拉、茶葉蛋、無糖希臘優格、無糖燕麥、香蕉之類的，量都吃得不少，不管熱量餐餐都是這樣吃，早餐不吃有點類168但時間因為工作的關係所以沒有真的168 每餐都吃很飽因為我是因為吃而變胖，所以才不需要運動只有控管飲食內容就能瘦

@conniechen72 2 года назад

您的TDEE應該2500左右，雖然沒算熱量但還是能有熱量赤字其實剛開始減肥真的無需算熱量，原型食物隨便吃都可以有熱量赤字，但進入停滯期或維持期之後，若有時候想吃一點罪惡食物，就可以利用算熱量的方法來滿足一點口腹之慾😋

@yuxuan.512 2 года назад

大頭佛是經典的易瘦體質餒❤️❤️ 上次大頭佛也是瘦很多，好羨慕😢😢

@Julia-v6q2j 2 года назад

每次壓力大或心情不好就看阿嘎的影片很樂觀有智慧的一家人一個團隊支持！每次都有看廣告支持你們。

@chuchen0509 2 года назад

身為公眾人物對於社會的影響有一定的程度，雖然說不是業配，但影片播出就會影響到一定的群眾使用這方式減肥。但王醫師的方式其實不適用所有人，而且增肌減脂是錯誤的訊息。在體重下降的同時（沒有運動重訓），脂肪跟肌肉量都會下降，分母變小的情況下，換算減重後的脂肪率跟肌肉量比例會造成肌肉率上升、體脂率下降的數字。但並不是肌肉量增加！

@ymig5801 2 года назад

如果是影片方式配合運動可行？

@chuchen0509 2 года назад

@@ymig5801 真的不建議,第一週的飲食方式真的不妥,用第四週的方式,加規律的運動還說的過去~!但每個人的需求不同,身體素質不同,建議還是找專業教教跟洽詣營業師

@ymig5801 2 года назад

@@chuchen0509 感謝🙏目前參考運動多，正在邊尋思吃的參考，再找醫生詢問

@johnchung365 2 года назад

@@ymig5801 要確認自己的體況是否需要減重？女生到一定年紀，體脂略高對女性有一定的保護力！！

@qwert5677yahoo Год назад

真的是因緣際會下半年前看到這支影片，讓我認識到王醫師的飲食法，買書回來研讀並且實行，讓我瘦了15公斤真的謝謝你們

@sarahlin8854 Год назад

哇，厲害哦

@D9741214 Год назад

請問你有看診嗎

@raychen5696 2 года назад

4+2R真的很有效果，已實施半年多了～R3後若在搭配重訓增肌效果超好，恭喜阿嘎全公司迎向健康未來

@bleubleu8032 2 года назад

大頭佛和嘉璘身型瘦很多，宗翰臉明顯變瘦，整個人小一號，期待看到蘿拉也能瘦下來，阿嘎要幫忙督促她不能輕易放棄。💪🏼

@snowch1091 Год назад

我們同事已經要實施第四輪了第一輪都大概瘦5-6公斤但身型差很多第二輪又增加幾個人ㄧ起最多瘦快10公斤所以第三輪就有不同人實施了目前還沒Run完又要開始第四輪了成效裴然啊😂 而且輪完後正常吃也不會復胖很多哦

@j4507 2 года назад

我跟老公看了王醫師門診也一起進行4+2R 5個月變瘦25公斤之外滿江紅三高紅字也不見了~ 真心感謝認識了這個減肥法!

@蔡美華-v8c Год назад

哪裡的

@sufangyeh88 Год назад

哪一科呀？

@Isentropic7 Год назад

好厉害

@黃佩淳-e1x Год назад

在那裏

@chunyi7231 2 года назад

大頭佛瘦超多的～大家一起瘦真的比較有動力不然你在減肥旁邊一直吃哪受得了😂

@abcc952221 2 года назад

大家都很厲害👍🏻能堅持健康飲食下去這影片真的激勵很激勵人心看了都想瘦大頭佛娛樂真的快變瘦身公司了哈哈哈哈

@huailing 2 года назад

看before大家都會駝背不敢展現自己 after 大家就比較有自信了！！！！阿嘎的團隊好讚啊～健康ㄉ大家

@joanna1692 2 года назад

最近剛好在實施3個月減脂，就看到這個影片😆 感覺又有動力下去了🙌 謝謝~~

@hikolingpeng8250 2 года назад

我也會試驗過我整個瘦下來少一點（飯，肉，飲料無糖，鹽巴，油，油炸，餅乾，糖果，睡覺）多一點（菜，喝水，水果）

@12373025 2 года назад

大頭佛真的瘦很多耶！最明顯的恭喜大家都減肥成功🎉

@妲拉 2 года назад

原來減肥是為了參加馬拉松大賽阿！前置作業這麼認真可以不用擔心大家跑不完了。也可以看到很精神有活力的大家健康身體的成果，阿嘎你也一起跑嗎？！期待大家的排名喔！我要賭誰最厲害呢？！

@李于皇 2 года назад

我賭二伯

@Lin_Jie 2 года назад

大頭佛工作室根本是專業的減肥團隊啊，尤其宗翰最為明顯，減肥前的飲食習慣如若真的天天麥當勞那的確該減肥，另外二伯我認為已經夠瘦了，還能再瘦也是厲害

@chichiliu51 2 года назад

王醫師的方法真的很棒❤（目前仍在減脂路上前進）

@陳壹零 Год назад

我也推薦入伍新訓減肥法曾今76公斤入伍後過了2個月變成62公斤😂

@romancorruptedsnowmanovo3272 Год назад

問題出在吃啊 ; - ;

@work0110 2 года назад

體重減輕只有一個不變的定律就是熱量赤字，整個階段看下來，除了達成熱量赤字以外，剩下的飲食模式都不算非常健康，尤其是前面只有攝取豆漿加蛋白粉的階段，請團隊慎重省思自己身為公眾人物的影響力，希望大家都是能健康瘦並持之以恆

@alicehuang3472 2 года назад

真的！其實減脂很簡單營養素抓好熱量赤字這樣的減肥法根本營養不均衡很容易復胖

@yingchiehchen2343 2 года назад

同意這影片只呈現出好的一面 ...

@johnchung365 2 года назад

yoyo球😝😝

@劉宜欣-c9o Год назад

影片只拍出他們執行的大概，但是這種飲食法細節很多，真正做功課之後看菜單根本就都在極低熱量飲食，沒有吃醫生的產品成效感覺就會比較沒那麼好....

@學長-e6s 2 года назад

水啦！！！！！我現在也在瘦身挑戰！！！看到瘦身成功很感動👍🏿👍🏿👍🏿

@jimmysu8888 2 года назад

太棒了能不能整理詳細的歩驟給大家參考

@Nienyun1129 Год назад

太強了啦👏👏👏我之前也是類似這樣的飲食關係，真的內臟脂肪馬上減少😊

@San-hj5sd 2 года назад

目前將近90天，體脂32➡️22，而且不餓肚子，中間可以放縱，真的爽！

@沈興-c8z 2 года назад

真的很厲害👍恭喜你們也告訴很多人減脂真的不用也不要節食，吃對食物可以吃飽很滿足的減。而且重點是維持這樣健康的飲食不復胖。

@chun5720 2 года назад

這個也太強了啦！！阿嘎減肥工作室🤣 是說因為大家都有自律的去吃健康的食物沒有被太多的邪惡食物給吸引才能瘦這麼多自己的努力身體會回報給你的😊 願大家身體健康❤

@shocky0741 2 года назад

從封面照來看，大頭佛體態瘦得最明顯，但是如果是以減重各項數值來說應該是米寶媽加零A. K. A艾咪媽媽幅度會是最大的🤔曾經的運動健將，在荒廢一段時間，增肉與減重的幅度按常規來說會是最明顯變化的🤔

@lollipopcorn0819 2 года назад

大頭佛好瘦唷

@kuanming026 2 года назад

哇每次看到這樣的減重成效真的很興奮😆我也是在幫助別人減重的，目前也很多學員的成果❤給二伯大讚🎉

@鄭柏霖-u8u Год назад

看到這影片真的要哭了🥹 太感動了… 純飲食控制6個月瘦22公斤15%體脂7單位內脂的人路過有興趣的人可以一起討論🥹

@waitingINFINITE 2 года назад

超強的!剛好之前佛系減肥減了8公斤就到停滯期了... 去看醫生好像是個不錯的辦法👍🏻

@skyler8368 2 года назад

真的太棒了！很白話的方法且有趣的減重成果，對自己減重真的覺得整個信心都強大起來了！可以提供菜單嗎？還有請問作息時間，例如是不是早睡早起？晚上幾點吃晚餐？若晚餐後又想吃東西，建議可以吃什麼？還有水果有沒有限定那些才能吃？

@韋名紀 2 года назад

從阿嘎在小套房拍片到現在住這樣的房子真的好厲害房子看起來好棒

@洪鎮豪 Год назад

如果能提供食譜及如何實施流程會更好因為我只看到第一階段3-5天喝豆漿後面什麼就不知道了

@melody66 Год назад

快要半年了，可以拍一下有沒有復胖喔！想看~

@yaya-zl8lk 2 года назад

希望蘿拉也可以健康瘦下來,看他環島的時候很辛苦~ 一定要健健康康的唷~~

@dabechen9256 2 года назад

請問高蛋白粉，哪裡買？謝謝

@Phoenixouo 2 года назад

看了影片感覺超棒的🎉，瘦得很健康的過程，恭喜大家減肥成功！❤😊我也要來試試看！😂

@rickyvideo375 Год назад

減肥成功還是都要注意飲食才對啦一不小心就會復胖喔減肥成功人士愛注意喔

@jeannieyan4073 2 года назад

除了二伯沒很大改變是因為她比較瘦.. 大頭佛，amy，宗瀚都收很多，差別很大.. 想問，r1，r2，r3，r4，的差距時間隔多久？還有本事是蛋奶素，r3可以用什麼代替嗎？謝謝..

@MrDarcy297 11 месяцев назад

謝謝阿嘎無私分享我也要來照著這個方法減肥啊❤❤

@jennywen4742 2 года назад

期待半年後大家維持得如何😍😍

@Ingrid-oj3ht 2 года назад

維持才是重點你說對了

@m0929957753 Год назад

現在來看很明顯只剩阿嘎和二伯有維持住而已後續的飲食控制還是很重要

@micopan1019 2 года назад

Before 跟After應該要穿同一件衣服視覺看起來更明顯👍

@w5021 2 года назад

很棒的影片🎉而且真的是先改變飲食就改變了身材厲害👍

@鄭朝溢 2 года назад

爬了一些4+2R的文.. 發現爭議滿多的有人說掛了王醫師的門診後，必須買診所出的保健食品、蛋白粉等等，否則不能預約下一次的門診而那些保健食品加一加也要上萬塊... 減脂的確很有效，但增肌的部分被罵得更慘想問阿嘎團隊也有買他們的保健食品嗎?? 包括每天喝4000~6000cc的水，更多醫學界的人士跳出來質疑是否不妥

@洪嘉茹-s9w 2 года назад

這個時候我比較推薦宋宴仁醫師的影片，主打也是改變飲食，但對身體來說比較輕鬆，宋醫師也有強調：所有的減肥方式並不是每個人都適合，一定要先請醫師評估過再進行

@陳善 2 года назад

本來掛好門診. 被通知要先看線上課程 XXXX元，要購買減重套組的話 XXXXX元現金價. 先取消門診好了. 不過你的情報減重套組是不能不買的啊.... 知道要行銷跟需要減重雙方魚幫水水幫魚祝醫師生意興隆

@op771112 2 года назад

@@陳善不然你期望健保150就幫你解決你10年沒解決的問題嗎? 把別人專業當啥小?

@陳善 2 года назад

用這種回覆口氣真讓人感到畏懼......國小已經教育作人處事要禮貌. 納稅人花錢讓孩童受"專業"教育. 對於那些沒吸收到的感到可惜悲傷有些生活不如意在網路發洩的，我們也要學習原諒這種人如有心理醫師能介入或許能改善希望健保能納入用150幫幫這些人

@op771112 2 года назад

@@陳善這樣就怕阿那你每篇都回是在幹嘛? 洗文領薪水? 可悲你可以到處洗留言就不是一言堂我就是一言堂? 呵呵

@xianxuxu5248 2 года назад

看到你們變那麼健康先叫雞排來慶祝一下

@linyvonne4795 2 года назад

執行一個月6R就受不了改找營養師了，找了營養師之後發現可以吃自己喜歡的東西又可以瘦也建立了正確飲食觀念，重點是費用也不高(和我買一個月份量的蛋白粉＋豆漿的錢差不多)，三個月也瘦了十公斤

@吳雅雅-h2q 2 года назад

你好請問蛋白粉要去哪裡買？有分什麼牌子的嗎？

@陳柔均-c3w 2 года назад

請問有推薦的營養師嗎😊

@seven11779 2 года назад

最近在168，剛好看看你們的經驗！大家都有明顯變瘦！

@San-hj5sd 2 года назад

這個飲食法反對斷食、斷食有掉肌肉風險喔！

@星空喵姐 Год назад

就看你們開心瘦身. 還是沒有詳細羅烈說清楚講明白每個階段的重點...

@vivlee33 2 года назад

二伯的泡菜豆腐菇菇湯怎麼煮的？看起來好好喝！一群人一起減比較有動力～

@薛如婷-h2i 2 года назад

恭喜大家減肥成功🎉🎉🎊🎊

@mumu160.5 2 года назад

+0的肩膀瘦很多欸本來有點聳肩的厚背都好看了起來重點是健康啦！減肥是為了健康👍🏻👍🏻👍🏻

@maruko0304 2 года назад

好激勵人都想試著做中間那什麼直銷大會被搓中有些後面都會接著產品業配蠻倒我彈的阿嘎讚讚

@nini-lr8jb 2 года назад

這一定要讚起來太吸引人了我也要找我男朋友執行了😂😂 謝謝你們的影片也恭喜你們🎉

@XDQA 2 года назад

一天只有吃兩餐抽空跑步 + 慢走一小時持續3個月雖然體重有減少但更多的是抽筋跟腳底筋膜炎看完影片之後再試試喝蛋白粉看能不能減少一點目前78kg

@beliefbody 2 года назад

身為一名不太會料理的鍋物愛好者很想知道 4:35 的豆腐菇菇鍋怎麼料理下料順序跟烹調時間一直很想自己做來每天吃但做起來都不太好吃😢

@gijj1002 2 года назад

記得二伯宗翰他們有去打瘦瘦筆抑制食慾，不然三餐只喝無糖豆漿和蛋白粉對工作體力消耗大的人應該受不了

@yingchiehchen2343 2 года назад

我跟身邊的人都有看診並執行過這個減肥法，很好奇參加的成員在初期都沒有任何不適比如說頭痛虛弱的症狀嗎？這個方法實際上並不像影片呈現出來的簡單輕鬆，有很多需要注意的地方，想執行的人請注意自身狀況審慎評估喔

@陳善 2 года назад

您也是看診要先自費看線上影片跟購買減重組嗎?

@nicole168168 Год назад

請問光靠這樣飲食控制不運動瘦下來肌肉不會流失嗎？

@lin_garen 2 года назад

看了很有感覺呢!! 讓人也有一起奮鬥的氣氛!! 讚!

@lulu77749 2 года назад

阿嘎快成立減肥公司！我要參加😂，光靠你羞辱就會很有羞恥心的減肥了！！！

@seven11779 2 года назад

覺得入會每天讓他罵個10分鐘，怎樣都會堅持的感覺🤣🤣🤣 嘎老闆哪裡辦手續？😆

@正人-m8x 2 месяца назад

這個影片傳達的觀念真的很好！

@陳國瑋-s1s 2 года назад

太厲害了～看這影片真的會讓人有動力減肥

@肆伍陸-h3i 2 года назад

之前的影片看到+0就有感覺瘦很多，瘦下來超正，完全我的菜😍😍😍

@黃榮志-v6e 2 года назад

多走路控制飲食真的瘦很快

@chunwei731 2 года назад

恭喜你們大家都減重成功

@mct4505 2 года назад

這什麼方法?低醣飲食蛋白質會提升飽足感肌肉為什麼不會掉?因為蛋白質吃足夠肌肉量為什麼變多?蛋白質足夠加上平時沒在運動所以有機會增肌減脂如果要瘦得好看建議還是要搭配重訊以上🙂😉😊

@chagiqiu9814 2 года назад

4+2R

@johnchung365 2 года назад

樓主話中有話😆

@八兩金-k3h 2 года назад

難怪覺得二伯也變更瘦了，好好喔我也好想瘦，瘦瘦筆打了2個月只瘦2-3公斤😭 大頭佛跟蔡宗翰瘦超多的

@annhsu9907 2 года назад

很想試試看但是喝豆漿會嚴重脹氣怎麼辦有別的替代方案嗎

@胡小妹-r4n 2 года назад

恭喜大家減肥成功

@aliceli4382 2 года назад

+0瘦了又更漂亮了！Amy媽媽繼續變美吧！

@m9302204 Год назад

我也是看王醫師的，真的改變了我的血糖、高血壓、高血脂的問題❤

@Sansa 2 года назад

宗翰好厲害！！好健康的團隊讚讚🎉

@ning695 2 года назад

大頭佛每次的瘦身成果都很驚人耶👍👍 宗翰好像是先瘦臉型的人，臉瞬間變尖🤣

@粥魚丸 2 года назад

沒講肌肉掉多少⋯ 前面還敢講二伯一個月掉1公斤肌肉後面就不講了女生要練1公斤肌肉要練超久啊！基代掉了看到時候什麼時候會復胖不建議這種方法

@agnestseng1021 Год назад

嘎哥的片過了半年再回頭看還是很好笑欸😂好厲害👍

@女王芯 2 года назад

健康減肥法真的不錯但是毅力很重要。祝福大家都健康想看蘿拉減肥後。

@sin9173 9 месяцев назад

這支影片好像被剪接去賣減肥產品了我是從Instagram看到廣告有這影片的片段來的這裡的影片看起來沒有使用什麼減肥藥但是被人剪接成蔡阿嘎團隊使用了某產品全員變瘦

@MrKira7729 9 месяцев назад

還說7天就瘦身成功😅

@孫子芸-f8l 2 года назад

大家辛苦了

@chenmingchen5520 Год назад

請問一下R1期的豆漿+蛋白粉飲食是要持續整個階段還是R1就好？

@kwekwelai 2 года назад

原來是透過王醫師的方式來控制體重，真的讚！

@黃評-i3h 2 года назад

哈囉😊請問你有想要瘦身、健康或是增肌的需求嗎？

@謝蓗菡 Год назад

您好！可以問一下是哪種蛋白粉呢？

@sunnychen5459 2 года назад

請問二伯一天喝多少水？

@zero-8459 2 года назад

這是繼上次阿嘎的工作室上次的全員工減重計劃的part 2嗎😆

@stellalee3088 2 года назад

哇哇哇…真的超級吸引耶👏👏👏👏👏👏👏真的只有這樣就可以嗎？超誇張跟難以置信的感覺😍😍😍😍😍😍😍

@Bang-z9c Год назад

請問蛋白粉一定要他們家的嗎？外面好像買不太到呢

@myjoin1268 2 года назад

之前看過不知道做甚麼樣的減重方式，現在終於知道了，讓我有信心減重了！

@阿瀚少年董 2 года назад

你是照顧大家的好老闆👍

@neillin6982 Год назад

半年了可以來看有沒有復胖了🤣

@小樺劉 2 года назад

阿嘎帶頭做起👍👍👍繼續維持又健康很棒喔💯💯💯

@馬神丹ばしんだん 2 года назад

我從高中18歲畢業到27公斤現在十九歲快20歲長到45.6公斤，我很會吃每天伙食費300以上，肌肉量41.0，骨量2.3基礎代謝1261，每天喝無糖飲料，有時心情不好或者開心喝一點糖，加上本人有舊傷不能多喝糖，這樣算健康吧？！每天早晚都有排便，加上每天跑操場五圈加上慢走五圈，還有其他運動都會做。我每個禮拜都會測，就期待是否會突破60公斤大關餒，身高165公分左右