【更年期障害】冷えのぼせ（ホットフラッシュ）を解消する3つの方法 

パニック障害持ちですが、この時期、暖房で 暑く感じる空間に入ると心臓がドキドキし、 やがて恐怖を感じます。 顔はほてり、首はガチガチになっています。 教えて頂いた体操をやってみます。

はじめまして。今、ホットフラッシュが辛くて動画を検索してたどり着きました。足湯はせず、他のストレッチをしたら、楽になりました。ありがとうございました！！保存して、毎日続けます😊🙏

分かりやすいです。手のひら足の裏などからからだの中の熱を出していけば良いのですね！私にでも簡単にできそう。分かりやすくカンタンでないとやる気が起きないのでありがたいです！

はじめまして。 66歳ですが、50代後半からホットフラッシュで、吐きめまいに苦しんで居ます。 温めるは、今までしてきましたが、弛めるは、初めてです。 むくみもありますので、少しずつやっていきたいです。 貴重な動画をありがとうございました、改善出来るのを楽しみに頑張ります。

日ごろからコツコツ頑張ろうと思います。背中や腕も冷えて脂肪が硬く固まっているのですがそれをほぐす動画はありますでしょうか?