今日は炊飯器で
＼太らない！ブルーベリーチーズケーキ／
作業時間レベル★★★（混ぜるだけ5分）
洗い物レベル★★☆（ヘラ、炊飯釜）
こんばんは
コンロ無し生活5年目のあさちゃんです♪
今日はケーキなのに
脂質がほぼ無し😳
チーズケーキ🫐
クリームチーズ
生クリーム
不使用だから
✅低脂質
✅低カロリー
粉類・砂糖も最小限だから
罪悪感なし🥹
甘酸っぱくて美味しいから
みんなも
保存して作ってね💕
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【材料】8カット分※余った分は冷凍可能！
カッテージチーズ（裏ごしタイプ）・200g
無脂肪・無糖ヨーグルト・・・・・・200g
卵・・・・・・・・・・・・・・・・2個
砂糖・・・・・・・・・・・・・・・大さじ4
米粉・・・・・・・・・・・・・・・大さじ3
レモン果汁・・・・・・・・・・・・大さじ3
冷凍ブルーベリー・・・・・・・・・100g
【作り方】
①カッテージチーズと砂糖を練るように混ぜる
(釜が傷つかないようシリコン製のヘラがオススメ)
②①にブルーベリー以外の材料を入れて混ぜる
③ブルーベリーを最後に入れて普通炊き×2回
④炊飯後、竹串を刺して何もつかなければ完成✨
つく場合は早炊きなどで様子を見て15-20分延長
⑤粗熱をとり、冷蔵庫で2時間以上冷やせば完成
【よくある質問】
Ｑ：3合炊きでもできますか？
Ａ：材料すべてを半量にしてお試しください✨
【カロリー・栄養成分】
全量(8カット分)
・カロリー :779kcal
・たんぱく質:58.4g
・脂質 :24.2g
・炭水化物 :95.3g
1食分(1/8量)
・カロリー :97kcal
・たんぱく質:9.7g
・脂質 :4.0g
・炭水化物 :15.9g
↪︎食物繊維 :0.6g
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元デパ地下店員👩🍳
コンロ無し生活5年目
アラフォーママ(5歳双子と1歳)
産後-8kgのダイエット痩せ👩が投稿
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5 апр 2024
