【營養師出去吃EP16】吃水果也會胖 !? 水果比想像中危險啊～～ 

-不能太常吃： 第一名榴槤 第二名釋迦 葡萄、芒果、荔枝、龍眼 -還可以的水果： 香蕉、鳳梨、火龍果、西瓜、瓜類水果、水梨、木瓜 -推薦： 奇異果、蘋果、藍莓、橘子、芭樂、小顆番茄 大番茄是蔬菜類 酪梨是油脂類 -

（對於葡萄） 好味：無籽的最棒了！ 營養：無籽的最甜了！ 最喜歡看這種橋段了XDD

昨天才吃了不小塊的冷凍榴蓮....和我一樣是榴蓮愛好者的按讚👍🏻

我覺得好味小姐真的很會提問欸！都有問到我想問的一些常見疑惑要點！棒棒！ 品瑄也超棒！解說的非常清楚~

有些地方無知真的比較幸福（例如懂太多食物的部分就會很擔心吃太多 懂太多車 車一點問題總是覺得是很嚴重的問題XD

好味小姐真的好會問問題喔，營養師也好專業，把我們平常搞不太清楚的觀念，通通給他釐清～很感謝你們錄這一集讓我們知識大長進～😍

兩個貓咪真是兩母子，預祝母親節快樂！雖然水果很健康，但是不要吃太多了！

豔陽天的天氣最適合 一盤大碗的綜合水果冰😂 夏天幾乎就是喜歡芒果、鳳梨、西瓜😂 但看完了熱量也開始想想 果糖是不是攝取過量😜😜

6:32 傻笑的營養師好可愛🤣🤣🤣 榴槤和釋迦都好好吃好愛😭😭😭

0:01 天啊...... 橘皮真的長得超級像米香！簡直神同步！果然是母子！！(重點誤

夏天到了，敲碗拍一集吃冰的（冰棒，雪糕，冰淇淋，雪花冰，挫冰，星冰樂，思樂冰，冰沙）

公司最近推出四格的水果 覺得很方便所以每天都吃 又想說會不會糖分太高 看完這集發現都是還可以和推薦的水果！ 而且真的是一個拳頭的量欸！ 一盒一次也吃不完 所以分了幾次吃 難得有一集達到營養師的標準(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 可以不用擔心的每天都去買了！❤️

榴槤超好吃的啊啊啊啊...尤其冷凍過後口感更像冰淇淋😍

我想到之前吃香蕉的慘況 因為全聯會有6折的即期優惠，這種香蕉又香又甜又好吃，然後有兩包，然後又是很大包的，我又很愛吃香蕉，然後我腦波就很弱 我就回家一次把兩包香蕉吃完 那一天，我的腸道整個大爆洩

台灣的水果真的好吃... 之前在奧地利打工度假，老闆特別買了一個３０歐元的木瓜，還分半個給我，我第一次吃木瓜要配水喝＝＝ 而且還沒味道不知道自己在吃什麼

身為新加坡人 榴槤季節不可能放棄😂😂😂 只可能吃少一點

真的超喜歡看你的影片 很多日常實用的飲食知識 超適合正在減肥的我看

終於有水果篇了～平常我都會帶水果去學校當正餐 但又很怕吃太多糖分太高 還好我平常吃的蘋果 芭樂是推薦類型😭 謝謝品瑄的分享😍

\蘋果棒蘋果讚蘋果世界第一/(不是果粉 作為一個已經持續十年一天一蘋果的人表示醫生並沒有遠離我(喂 我媽說我們家大概每年都有四位數是花費在蘋果上的 可能是第一次看營養師影片後幸福爆棚完全不用反思XD

希望可以拍有關糖尿病患者的飲食🙏🏻🙏🏻謝謝你

身為一個愛吃水果的人，這集真是太實用了！

最愛品瑄豪邁笑~ 大愛榴槤的我要控制一下了..

最近在減脂中 把營養師出去吃的影片全部都看完了>< 真的覺得好實用 希望可以看到更多類似的主題！

由第一集看品瑄，越看越喜歡！口條清晰，又有笑容，內容有到重點，表達有條理。好味小姐在旁邊提問這個安排也恰到好處，有效果又不超過👍🏻

重點１～每天都要吃水果。至少吃2-4份 一份水果=一個拳頭大小 重點２～與用餐時間錯開。用餐時間要跟吃水果時間隔1hr以上 重點３～不要一起吃完。建議分成2-3次吃 － 之前都會去市場買水果，發現買下來平均還比一餐便宜欸，所以早餐也能用水果代替吧??

來了！ 家裡水果我最常吃芭樂和蘋果那一類 品瑄說的高糖分高熱量水果我本來就超少吃 水果沒有踩到雷區 我好棒👍👍 (自己說😂

终于等到水果的啦，我一天不吃水果真的会受不了😥😥😥我经常吃木瓜，plum还有番石榴感觉含糖不高。吃太甜的水果我感觉喉咙会不舒服会怀疑水果是不是改造过头了。水梨和沙梨有区别吗？火龙果有的部分吃起来很甜有的部分不甜😂今天的好味同事们可以吃水果拼盘了😜😜

台灣是一個水果大國， 真的很幸福！ (榴槤我也可以，我喜歡吃冷凍過後不那麼臭也不那麼稠🍦很像冰淇淋的口感😉）

不過其實比起吃蛋糕巧克力當零食甜點 水果算是比較好了的吧

谢谢 您分享健康咨询。碳水化合物本来就是对我们身体很重要的。水果不只有果糖，而且给我们提供了其他维他命等营养素。我很担心有些营养师整天讲生酮，误导群众！很喜欢好味营养师。

有內涵又有顏值的營養師♥ 水果與甜飲一樣會讓人有上癮症... 個人認為莓果類是比較好的選擇 花青素高低醣

真的很开心找到一位营养师的频道。 你全部的影片都做的好好看。 但是我还是有些东西没搞清楚的。 可以敲碗做支影片是一天的全部营养摄取量应该是多少吗?? 这个真的很需要! 除了你一直在影片提到的: ●钠的一天摄取量是 2400 mg ●糖是 40g (女生) 男生 50g ●早午餐每餐吃600大卡 (女生) 男生 700大卡 ●晚餐 女生 400-550大卡 男生 500-700大卡 可以知道一天的碳水化合物，纤维，蛋白质，脂肪量应该是多少吗?? 谢谢你。

覺得品瑄可以做一個胃病相關的人可以怎麼吃～～～XD （哈哈因為我跟身邊的人很多都有腸胃問題，也有很多人有胃食道逆流XD）

其實水果吃多是蠻容易變成脂肪肝的..因為果糖和葡萄糖走我們身體裡面吸收的路徑、儲存和利用的效率都不太一樣，較一般的澱粉更容易囤積脂肪（我很多朋友就是吃水果吃到脂肪肝） 建議如果在低碳減肥的人還是少食用為妙，一天一顆小顆的芭樂（去籽的）或是10顆小番茄個人就覺得差不多了。

謝謝品瑄介紹水果!!! 身為超級水果愛好者真的超受用🤩

榴槤要放冰箱冷凍，不考慮氣味，蠻像冰淇淋。(不會特別想買來吃)我媽愛買櫻桃，說補血(我瘦，老是覺得我缺血)，沒很喜歡。比較喜歡桃子(有買就會吃)，奇異果因為方便一顆就一份，剝皮就可以吃，我常買。柳丁和橘子也一樣(便宜時就買，想吃一天就一顆，很好算份量)，蕃茄我只喜歡炒蛋或炒豆腐(大小蕃茄都可)，或者變成茄汁。我媽有時看到市場賣新鮮紅棗也會買給我。(她真的認為握恨缺血@@")

↓超愛品瑄的專業跟聲音

太感謝啦 我要分享給家人 我爸每天吃一堆水果還自以為健康... 每餐基本都吃一根香蕉，除此之外還會再吃鳳梨、西瓜、葡萄、芒果........

10:15的字幕錯了喔~ ...太好了我最愛吃蘋果和水梨了ˋ( ° ▽、° )

注意：胃寒和血糖高的人吃水果也不能太多。 不能太常吃： 榴槤、釋迦、葡萄、芒果、荔枝、龍眼 👍👍👍👍 -還可以的水果： 香蕉、鳳梨、火龍果、西瓜、瓜類水果、水梨、木瓜 -推薦： 奇異果、蘋果、藍莓、橘子、芭樂、小顆番茄 大番茄是蔬菜類 酪梨是油脂類

在澳洲吃過棉花糖葡萄，超級甜～～～～～熱量爆表

下午肚子餓的時候吃水果剛好，兩個休息段各一份，剛好補充一點糖讓心情愉悅，又不會影響斷食時間🤤

正在吃水果就看到這個😂😂好實用！但好好奇蓮霧跟百香果😂

炎熱天連猫咪感覺熱，水果百百種較退火的是木瓜和火龍果(白色)，而三高的人只有紅芭樂降血糖其他水果少吃為好，水果雖然營養多就看各人喜好了😄，感覺女生吃藍莓也蛮不錯的！

看到榴槤蓋起來XD 榴槤超棒，波羅蜜也是超棒

超喜歡吃水果的！！ 這集讓我更瞭解它們 不然原本都是在網路上找也不知道準不準確哈哈 謝謝營養師~

如果熱量的扣打在三餐都已經用完了的話，那還是建議吃2-4份水果嗎? 還有就是會促進排便的水果(EX火龍果)短時間內第一次吃會有效，連續幾天吃感覺效果就降低了，這是代表腸胃習慣了嗎?

喜歡營養師這次的講解法，並不是只針對熱量說明，這樣不需要減肥的人也可把重點放在其他項的說明上，謝謝品萱營養師～

住在马来西亚的我表示，榴莲很香！！一次吃营养师拿的那个分量根本不过瘾嘛😭😭😭😭😭

每年夏天最期待的就是榴槤啦，都要買一箱回來冷凍，超香超好吃😋 不過年年都在漲，尤其是今年因為疫情的關係，漲到買不下手，只能買一顆的 期待多年後終於解禁的山竹 小番茄也好吃，每次經過美濃都要買一袋來嗑

影片開頭居然是 厭世雙雄!! 我們家吃水果因為是冰箱拿出來難免 冰涼冷 所以會用蒸過饅頭的電鍋 用餘溫加熱一下.. 這樣不知道會破壞水果營養嗎?

太感謝啦~解決了我一直以來對蔬果纖維差異的疑惑! 最後也得到很實用的建議，分次吃水果可以避免囤積成脂肪~~

介紹水果好棒啊❤️可是芒果.荔枝.釋迦都是我愛吃的啊啊啊❤️

芭樂真的是極品，特別是燕巢出產的，很好吃，酸酸甜甜，吃了又有飽足感~

天啊，我最愛荔枝榴蓮芒果🤣

講得太詳細啦!!大推大推

榴莲粉丝😍👇🏻

我愛榴蓮！在台灣買到的通常都是金枕頭之類的，要是吃馬來西亞的貓山王、D24D26...之類的，就會覺得...金枕頭味道太淡了！ 另外就是...無論是大的小的...蕃茄都是蔬菜吧......

雖然酪梨是油脂但還是想問營養師 一顆拳頭大的酪梨 建議分幾次或幾天吃/喝呢？ 餐錢還是餐後 非常感謝🙏🙏🙏🙏

我覺得好味小姐真的很會提問欸！都有問到我想問的一些常見疑惑要點！棒棒！品瑄也超棒！解說的非常清楚~。不喜歡越來越甜的水果，吃起來越來越不像水果像吃甜食......。

身為水果怪真的很傷心 聽完這些我平常在家吃的水果量都是3-4倍起跳 真的要怪就怪台灣水果太好吃了 QQ

每當看到妳甜美的笑容時，就知道，今天又有什麼食物可以吃了！啊！今天是水果喔！讚！

芭乐还是台湾的好吃 之前想买芭乐吃结果没有台湾的了，只有墨西哥产的超小只的，吃得我怀疑人生……台湾的又大只又香，籽还可以嚼，哇吃得我停不下来

上一部片留言問的問題新片就出來，太開心了😍

想看品瑄介紹各種代糖會不會影響胰島素~

現在的小蕃茄經過改良後有的也非常甜

15:19 榴槤自殺了...

我愛水果！！除了奇異果，火龍果，百香果，其他的我都愛！！！ 超愛橘子，芒果，西瓜，草莓，榴槤的！！

不喜歡越來越甜的水果，吃起來越來越不像水果像吃甜食......

釋迦貴，今天逛菜市場也沒看到 我一年大概只吃2、3顆 葡萄真的好甜，我好幾年沒吃了 香蕉我以前爬山會帶， 但都會把它壓爛，所以我也一年多沒吃了 昨天我有吃一顆芒果配無糖優格 忍不住又買了兩顆芒果冰在冰箱... 有，我今天也買了一顆火龍果冰冰箱 常一個人吃一顆， 當飯後甜點，取代其他零食

沒有蓮霧 😱😱😱 我很愛吃蓮霧 😂 一次可能都吃2~3顆 甜度不會很高，又不大顆，不知道算安全排嗎？ （習慣一次吃水果，然後吃比較多，跟飯後吃水果比，會不會不太好呢？ 覺得以後要買水果當下午茶了 😂😂😂

只能說台灣農業太強 水果改良到根本就要拿來做果醬的 香蕉放到出斑再打成泥配鮮奶超讚的

马来西亚人吃榴莲没在客气的啊啊啊，那一小颗根本不够！吃一整大颗榴莲可能都不够诶！

我在新加坡外商工作 然後發現新加坡吃的榴連是馬來西亞來的，而我們平常吃的都是泰國來的 味道差很多！！ 馬來西亞榴槤一吃下去是苦味後來回甘，而且味道比較不臭，新加坡同事都說那是高級榴槤 haha 的確因為一顆超貴的

榴莲是马来西亚的果王，爱吃的人吃起来还可以当一餐 哈哈哈哈哈哈 这里还有榴莲自助餐 😂😂😂 真的完了。。。。。。。。

我想請教保存的問題 家人都會幫自己準備早餐 每天的內容是 1.500cc綜合穀粉牛奶 2.水煮蛋 3.肉包/切片蛋糕（每天輪流） 4.大香蕉一根 5.水果包一起 （半顆芭樂+1/4木瓜/鳳梨/半顆紅龍果/半顆芒果/葡萄10粒/番茄10粒/半顆蘋果/半顆梨子這樣的組合） 因為為了方便已經重新包裝了，這樣保存上會有問題嗎 還有這樣的份量有哪些是過多的呢

好味會不會吃飯不能跟營養師一起吃嗎？覺得應該是會吵起來😄

哈哈~真的是獲益良多...一直以來都是吃完飯後吃水果,原來正確要間隔正餐及分次吃...這應該是預錄的影片,營養師要認真坐月子,身體養好再跟我們分享更多的專業生活小常識囉...

讓我深深思考喝酪梨牛奶的時候到底是在喝什麼...

好的，最喜歡的屬於推薦類 第二喜歡的屬於還可以類 而且每天上班都有吃 開薰開薰

第一次看營養師覺得有慶幸到 榴槤到底是什麼恐怖的東西啊!!!（被榴槤粉揍飛）

雖然現在沒柚子和棗子 但這兩個是我愛的 葡萄柚我也超愛的 西瓜我超愛手擠檸檬淋上去吃 又酸又甜超唰嘴的~

我很喜歡吃榴蓮欸😅😢

專業又美麗 讚讚

我媽之前一個人吃了一整大顆榴蓮，我整個大傻眼😅

還有西瓜 蓮霧 西瓜 百香果 奶機 荔枝等等可以拍part2了

會胖的 你連喝水都會胖🤣

木瓜臭臭的不要吃(整顆橘黃) 木瓜真的香香的好吃(屁股一點黃等八分黃就可吃啦 )

我今天是吃半隻烤鴨配一斤燙青菜 一盒板豆腐取代飯 飯後來顆蘋果 杏仁小魚干配無糖濃豆漿 我都一天只吃一餐 不喜歡分次吃，怕會一直分泌胰島素

超愛吃葡萄的，尤其是綠無籽（黑無籽太甜了），跟小番茄一樣，電視看着看著就吃完了

香蕉真的好吃，想吃甜的東西首選，在來就是芭樂草莓是我平常常吃的，火龍果產季我有是很愛

下次可以做一部是分辨蜜餞跟水果乾的熱量與食量多寡嗎~~~

超級專業，很多水果我都忽略。 而且原來水果不能一次吃完。

木瓜直接吃真的會有臭臭的味道 有時候吃奇異果嘴唇也會刺刺的 我都跟營養師一樣😄

看好味營養師品瑄的頻道 真的都會知識update呢~ 希望下次可以介紹什麼食物適合 胃不好的人吃 或者是要怎麼保養胃 （因為常常胃不舒服 受其困擾許久ㄚ）

今天媽媽才買了一大堆鳳梨 我還在想鳳梨怎麼吃的時候 這支影片就出了 感動!!!!

蔓越莓也是跟藍莓一樣是推薦水果嗎？ 有血糖問題的建議吃嗎？ 那一次建議可以吃幾顆？

好喜歡妳的影片~好實用!

木瓜直接食真的臭臭的！但我也很喜歡喝木瓜牛奶。聽到品瑄說的時候超有同感的。

喜歡營養師的發音...XD 隨果~ ㄙㄨㄟˊ果~ 隨(ﾉ*>∀