【筋トレ】肩トレの全てを置いてきた動画。

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三角筋の前部・中部・後部を鍛えるオススメ種目を一挙紹介です。
肩トレの全てをここに置いてきた動画。
ケビンさん→ / @kevinstory1118
HARUさん→ / @l.o.b.channel581
KTMさん→ / 05ketama
★リカバリーサポートサプリFine Rest：kinnikuaruaru.com
★全身を筋肥大させる最強理論：musclearuaru-u...
この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
更新遅くなりすみませんm(_ _)m
実はこの動画を撮ったのはもう2週間ぐらい前なんですが、ある日RU-vidを見ていたらコアラ小嵐さんのサイドレイズの動画が関連に出てきました( • サイドレイズで肩がポキポキ鳴る人必見！怪我し... )
サムネと題名から「あれ？」と思って拝見すると、そうです。この動画の肩甲骨面のテクニックと全く同じ事をまんま先に言われていたのです(笑)
まあRU-vidなんでこういう事は多々あるんですけど、色々遊んでて編集進めないとこういう事が起きますね♪( ´θ｀)笑
話は変わりますけど、ボディビル業界で「好きな食べ物は◯◯ でも減量中なので食べてない」みたいなパターンありますよね。
昔笑っていいとも!に谷野選手が出演された時の映像を見てたら、谷野選手がタモリさんに好きな食べ物を聞かれて「和菓子とかあんこ物とか好きなんですけど20年食べてない」って答えてました。
「好きな食べ物」とは・・・
現場からは以上です。
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Опубликовано:

2 окт 2024

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Комментарии : 422

@musclearuaru 5 лет назад

5分50秒辺りから「棘下筋」と言ってしまっていましたが正しくは「棘上筋」です。　申し訳ありませんm(_ _)m 　　　　　　　　1動画1やらかし継続中です。 ★体感重視型リカバリーサポートサプリ「Fine Rest」→kinnikuaruaru.com 飲み方は以下がおすすめ！基本　　　：就寝前に6粒スペシャル：就寝前に20粒 ★全身を筋肥大させる最強理論→musclearuaru-ultimate-theory.webflow.io 海外論文と解剖学の知識に裏打ちされた、理論的なトレーニング方法をこの一本で網羅します。誰も知らない解剖学を用いて「どうすれば効くのか？」「どの種目を選ぶべきか？」を徹底図解解説！ noteも絶対見て下さい！！！　今読んで、筋肥大！♪( ´θ｀)ノ ★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→note.com/musclearuaru/n/n2b541061ad79 ★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→note.com/musclearuaru/n/n7452211c798e ★確実に筋肉がつく中上級者向け筋トレプログラム→note.com/musclearuaru/n/n0ee81e7952f7

@加藤浩二-f1c 5 лет назад

ほんと神

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　とんでもないです、感謝ですm(_ _)m

@naotowatanabe3927 5 лет назад

RU-vidの何がすごいって、このような優良動画を無料で見ることができる事！筋トレ＝脳筋、バカみたいな感じで笑われるけど筋トレってものすごく科学的で難しい分野ってことを普段トレーニングしてない人にわかってほしい！

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございます！　　　　　　　　とんでもないです、本当に感謝ですm(_ _)m 確かにトレーニングは色々勉強しないといけないところもありますね( ^ω^ )

@市川正則 3 года назад

肩幅をが広いと格好良く見える、ダンベルプレスだけで良いのですか？サイドレイズとかも、行った方が良いのですか？

@イッヌとネッコ 5 лет назад

本間に良いチャンネル！ 👍ボタン100個押したい！

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　　　　　心より感謝です！m(_ _)m お気持ち100個分受け取らせて頂きます！

@エニグマ 5 лет назад

フェイスプルをフリーウエイトでできるってのは殆ど聞いたことないから家トレの幅が広がって嬉しいです！

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　　ケーブルは簡単に効かせやすいですがやはりフリーウェイトもいいですよね(*´∀｀*)

@wedAug 5 лет назад

新しい種目やる前に、ここのチャンネルの検証動画観るのが癖になっている。いつもありがとう。

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　　　　　こちらこそ本当に有難うございますm(_ _)m そのような見方もして頂けるよう動画のバリエーションも増やしていけたらと思います( ^ω^ )

@masa_1025 4 года назад

中部に悩んでたんでたすかります！！

@musclearuaru 4 года назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　お役立て頂ければ嬉しいです！

@からくり時計-v6o 5 лет назад

凄い知識量だ、天晴れ

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　とんでもないです、大変恐縮ですm(_ _)m

@ぽろたん-g1o 4 года назад

説明が分かりやすく、とても参考になりました。ありがとうございます。

@musclearuaru 4 года назад

コメント有難うございます！m(_ _)m　　　感謝です！！

@spiderman6730 5 лет назад

抹茶ラテこの前頼んでみてメチャメチャ美味しかった。さっぱりしてるしデキストリンと混ぜてちょうど良い甘さになるから最高

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　　おお！試されたんですね！めっちゃ美味しいですよね(°▽°) またマイプロランキングでかなり上位にランクインしてきそうですね(^○^)

@-andy3242 4 года назад

くっっそ分かりやすい！！

@skeleton816 4 года назад

三角筋中部の筋トレ死ぬほど辛い

@kuma612 5 лет назад

動画のクオリティの高さにびっくりです。テンポ良く分かりやすい！これを参考に肩トレします！

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　　　　そう言って頂き恐縮です。もしお役に立てましたら嬉しいです(^O^)

@MaMa-he8mv 5 лет назад

5分48秒くらいから、「棘下筋」って言ってるけど、「棘上筋」の間違いでは？

@musclearuaru 5 лет назад

ご指摘有難うございますm(_ _)m 　　　　　　完全に間違っておりました、申し訳ありませんm(_ _)m 一応棘上筋をイメージしながら棘下筋と発言してますw()　　分かりにくくしてしまいすみませんm(_ _)m

@ironvogueuk 5 лет назад

サムネカッコいいと思った数秒後に下ネタきて草

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　　　コンボ攻撃ですww

@ironvogueuk 5 лет назад

@@musclearuaru いつもめちゃくちゃ勉強になります！今日の動画は俺の三角筋が喜んでましたよ！

@souo4361 5 лет назад

このチャンネルはライバルに見られたくない。

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　お役に立てていたら嬉しいです(*´∀｀*)

@blacklagoon5442 5 лет назад

神

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　とんでもないです、恐縮です(*´∀｀*)

@yamakazu8436 4 года назад

有益な情報ありがとうございます。減量の特集もお願いします。

@musclearuaru 4 года назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　感謝であります！リクエスト頂いた件も検討していきます♪( ´θ｀)

@minagorosin 4 года назад

浅羽通明かと思ったら違った。しかし超優良。

@ふぐ-s1p 4 года назад

分かりやすい！！最高

@musclearuaru 4 года назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　感謝です！！お役立て頂けましたら幸いです(*´∀｀*)

@にしなな-z4y 4 года назад

すごいです……どの筋トレRU-vidrの｢こうやれば効く！！｣よりも、分かりやすくて納得出来てその日のトレーニングメニューに合わせて、帰宅途中ずっと電車で見ています！勉強になります！

@musclearuaru 4 года назад

コメント有難うございますm(_ _)m　　　　　嬉しいお言葉、心より感謝ですm(_ _)m お役立て頂けましたらとても嬉しいです♪( ´θ｀)

@kpppppp0428 3 года назад

自分は他に比べて肩が弱点なので一から見直していた所でした。提供感謝致します🙇🏻‍♂️

@植草繁 3 года назад

『全てを置いて来た❗。👀‼️』何処かで⁉️

@KO-ys6bv 4 года назад

ワキがキレイです! 見ていて気持ちがイイ❣️

@musclearuaru 4 года назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　この動画の時たまたまですね笑有難うございます(*´∀｀*)

@ああ-k5e3z 4 года назад

ダンベル1個しか持ってないから助かる

@星人ちくわ-r8r 5 лет назад

後部のトレーニングで悩んでいたので有難い！ GOODボタン1ポチじゃ足りなーい！

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　　　　そのお気持ちだけでめっちゃ嬉しいです( ^ω^ )

@masumasu39 4 года назад

KTMさん・・・

@kennkenn1121 5 лет назад

最近肩のレイズ系は10kgくらいのパンプ狙いだけでいいような気がしてます怪我するリスクあるのがだるいので重量求めるならプレスとプルやってりゃええんじゃないかと

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　確かに軽いので追い込むの感触良いですよね♪( ´θ｀)

@vocalist-shun 2 года назад

正直上半身の筋トレは三角筋、大胸筋だけでいいんじゃないか？と思う上半身で1番大きいのは三角筋だしあとは全部下半身の筋肉の方が大きいあとは本読んで色々勉強したりHIITやって心肺機能高めたりした方が合理的、生産的かなと

@musclearuaru 2 года назад

コメントありがとうございます！m(_ )m 　　　　自分の好みや目的に合わせて行っていくのが楽しいですよね♪( ´θ｀)ノ

@naga6997 3 года назад

話変わっちゃいますが角田選手楽しみです!

@musclearuaru 3 года назад

コメント有難うございます！m(_ _)m そうなんですよねぇ〜〜！！！！！！

@pgm10theunos 4 года назад

すごくわかりやすい、素晴らしい動画だと思います！登録させて頂きました！また、｢いかにも凡人とは違う濃いボディビルダーの方｣じゃなくて、僕のようなサラリーマンジム愛好家にルックスが近い(それでも筋肉すごいけど…)方なのが、モチベーションアップに繋がります（笑）

@musclearuaru 4 года назад

コメント有難うございますm(_ _)m　　　　　　ご登録も頂いて本当に感謝です！！！そうですね、ただの一般トレーニーなのでほとんどの方と状況が似ていると思いますので、共感して頂いて光栄です(*´∀｀*) どうぞこれからよろしくお願い致します(*´∀｀*)

@shouchan6 5 лет назад

シトルリンってそうなんですか❓😅 肩のトレーニング参考になります。筋肉あるあるさんの家でトレーニングしてみたいです💪

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　そうなる方もいらっしゃるみたいですね笑正直自分はならないんですけど() 私の家は、まあホームジムなんで自由さはありますがやっぱジムの方が設備ありますからね〜( ^ω^ )

@shouchan6 5 лет назад

一緒に筋トレしたら楽しそうです🤗

@ケンチロー-x6z 5 лет назад

お疲れ様です♪ チャンネル登録者数もどんどん増えてますね(*^^*) これからも,分かりやすくて楽しい筋トレ動画待ってます(*^-^*)ゞ

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　　皆様のおかげです(*´∀｀*) いつも本当に有難うございますm(_ _)m

@ああ-r5n7w 3 года назад

この動画を肩トレに入れて半年、初心者ですが肩が1番大きくなるくらいバルク増えました！ほんとうに感謝してます、ありがとうございます！

@musclearuaru 3 года назад

コメントありがとうございます！m(_ _)m 　おわーーーー！良かったです！！♪( ´θ｀)ノ感謝するのはこちらであります！m(_ _)m

@光香野村 5 лет назад

肩関節が柔らかくて、肩トレあんまりできないんですけど、肩が弱くてもできるやり方とかありますか？？

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　　　　動画にあった肩甲骨面を利用するやり方は負担を減らせると思います。アップライトロウなども肩への負担は少ない部類かなと思います。　ただ痛みがあったりすれば無理は禁物ですね。肩甲骨周りの筋肉を鍛えることでも肩の安定性は増すので、その辺はまた他の方の動画など調べて頂くと色々あると思います(*´∀｀*) 改善できれば幸いですm(_ _)m

@namexxx6668 5 лет назад

なんでｼｰﾃｯﾄﾞよりｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽのほうが筋活動高いのでしょうか？

@TtTt-vm3xp 5 лет назад

シーテッドは胸に逃げるから

@namexxx6668 5 лет назад

@@TtTt-vm3xp 　なるほど、ありがとうございます。

@musclearuaru 5 лет назад

皆さん有難うございますm(_ _)m

@二ート-o5j 4 года назад

サイドレイズに関して質問なんですが、肩と首の間の位置にある僧帽筋上部かな？に効いてしまうのですが、原因は何か分かりますでしょうか。ダンベル持って立った際に無意識にそこが張ってしまう事、動画の角度で腕を床と平行になる高さを意識してますが、ここに問題があったりしますか？

@musclearuaru 4 года назад

コメント有難うございますm(_ _)m　　　　文字なので完全には把握できないのですが、こちらの動画序盤からサイドレイズについて語っているので、よかったらチェックポイントを守って試してみて下さいませ(*´∀｀*) 全体的には、肩を下げて行うのがコツですね(リンクの動画でも解説しています) ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-DVO7zIbiheQ.html

@二ート-o5j 4 года назад

筋肉あるあるわざわざURLまでありがとうございます！まだ初めて1年目なのでこれからもいろんな動画参考にさせていただきますね。投稿も筋トレも頑張ってください！

@筋トレ好き-h5y 5 лет назад

なんで筋トレしてるかって？そんなのは女を陵辱する為に決まってるだろうが by KTM

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　すみません皆さんのコメントで知ったものでm(_ _)m

@佐野雅俊-b2e 4 года назад

脚トレーニングもお願いいたします

@musclearuaru 4 года назад

コメント有難うございますm(__)m 機会を見てまた作っていきますね∩^ω^∩

@takahashi3414 5 лет назад

筋トレ、マイプロテイン、F1。自分と興味が全く一緒です！

@nyonari 5 лет назад

同じく！w

@musclearuaru 5 лет назад

お二方有難うございますm(_ _)m 　　　　　　マジですか！！！笑レース面白いんですよね。　　　意外にも同じ趣味の方が多くて驚きました(*´∀｀*) 　　また鈴鹿で会いましたらよろしくお願いします(*´∀｀*)笑

@わんわんお-i3y 4 года назад

11:00

@musclearuaru 4 года назад

コメント有難うございますm(_ _)m

@SHA-256-q8f 5 лет назад

開始数秒で女性視聴者完全に諦めてて潔いゾ

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 潔くいきますw

@B犬-l1m 4 года назад

サイドレイズがヘタ＋ルースショルダー気味でなかなか中部に入れられなかったので変なやり方考えてやってますw 肘たて伏せ　と呼んでますが、腕立ての要領でヒジで支えます。その時、肘の位置は垂直よりもヘソ側におきます。ヒジ幅は脇を締めてかなり狭め、手は中心・顎前で手のひらを上に向けバレーボールのレシーブにように組み、尻を上げ、頭が前に突っ込むようにして負荷をよりかけます。そこから肘を骨盤に近づけるようにたたんだり広げたりして三角筋に入れます。その時に出来るだけ尻の位置を前に残して、負荷が抜けないようにします。それでやったら今まで感じたことのないバーンを中部に感じられたのでやってます。原理としてはサイドレイズの支点を変えたものに近いと思いますが、他の筋群の関与が比較的抑えられるのでサイドレイズが苦手な人には合うかもしれません。

@命イチロー 5 лет назад

肩の発達に強い人の特徴は、鎖骨の長さに関係してるような感じがします。どう思いますか？

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　そうですね、肩幅の面でそれはあると思います。よくそれらの骨格の話は出ると思うんですが、卵が先か鶏が先かの判別が難しいんですよね。　例えば普段の体重の掛け方などによって骨格や肩幅など全てが変わってくるので、それが要因で鎖骨の長さが変わるのか、そもそも鎖骨からなのかというのは難しいところかなと思います(*´∀｀*)

@坂井洋水 5 лет назад

神

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　感謝です(*´∀｀*)

@坂井洋水 5 лет назад

@@musclearuaru 編集が素晴らしすぎて、めちゃくちゃ時間かけてるんだろうなあ。って勝手な心配してます。

@nica_onepiece 4 года назад

シトルリンの方に興味湧きがち

@musclearuaru 4 года назад

コメント有難うございます！m(_ _)m 　　　　　　　なる方とならない方がいらっしゃるみたいですね笑ちなみに実は私もなりません(笑)

@hak-s7768 4 года назад

教えていただいたフォームでは効きがまったく違って驚きました！これから各部位のトレーニングの前には拝見してからトレーニングに入るようにいたします。いつもありがとうございます！

@musclearuaru 4 года назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　お役に立ててとても嬉しいです！こちらこそ、本当に有難うございます！m(_ _)m

@チカラコブ-y2x 5 лет назад

本当に素晴らしい知識と構成力どこぞのパーソナルトレーナーの ○○じとかとは比べ物になりませんねほぼ全ての動画を参考にトレーニングさせてもらってます心から感謝です！前にあったケーブルを後ろからレイズするやつあれもかなり効きますねこれからも宜しくお願いします！

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　大変恐縮でございますm(_ _)m 肩は、バリエーションでストレッチとかを狙うのが感触良いですよね(*´∀｀*) こちらこそいつも感謝ですm(_ _)m

@制御不能なロイドレイジ 5 лет назад

どぅーどぅーしっつまぬーんどぅーどぅーしっつまぬーん

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　エンディングまで見て頂いて感謝ですm(_ _)m Skip to my lou♪( ´θ｀)

@letitbe2990 3 года назад

筋肉あるあるマジで好きすぎてやばい🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣 最高っす！！！！！！！！！！！！！！

@musclearuaru 3 года назад

コメントありがとうございます！m(_ _)m 感謝申し上げます！m(_ _)m

@yudaiimamura8657 3 года назад

中部の筋トレやったら次の日何故か僧帽筋が死んでた…🥺🥺🥺

@newkids111 5 лет назад

おい、冒頭下ネタやめれ

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　　リビング視聴注意のチャンネルとなっていますw

@YY-ym8up 4 года назад

中部は二種目、後部はダンベルヘイスプルが新しい発見！

@musclearuaru 4 года назад

コメント有難うございます！m(_ _)m　　感謝です！

@and1yaya88 5 лет назад

三角筋は肩関節から上腕骨頭を外す方向に筋力が働くのを棘上筋が関節内で回すように筋力を発揮するためどんなサイドレイズ種目も最初に棘上筋が働くのではないかと思うのです、もちろん振れ幅あるとは思うのですが体側から30°と言うよりは重力下鉛直上から30°ではないかと思ってます

@musclearuaru 5 лет назад

お二方有難うございますm(_ _)m 　　　　自分の勉強不足もあると思いますので、追加で調べてみます。もし間違っていましたら申し訳ありません。　　　　ご指摘有難うございますm(_ _)m

@ペニクペ 4 года назад

シトルリン摂取すると下の方もパンプするんすか？

@musclearuaru 4 года назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　という方もいるみたいです。一応作用的にはその効果がある可能性もありますね。

@onihamaaa 4 года назад

ショルダープレスはバーベルでやった方がダイナミックで見栄えが良くて好きでしたがこれからはダンベルでやります！

@にいさんらいおん 4 года назад

為になる動画ありがとうございます今日初めて見たけど衝撃的でびっくりしました

@musclearuaru 4 года назад

わあああ初ご視聴&コメント本当に有難うございます！！m(_ _)m 　　　　　　お役に立てれば幸いでございます( ^ω^ ) ぜひこれからもどうぞよろしくお願い致します！♪( ´θ｀)ノ

@josearqco 5 лет назад

Man, if you translate this into English, you'll have a huge success, greetings

@musclearuaru 5 лет назад

Thx 4 comment. I'm considering about it now, but I haven't been able to translate yet ... Thank you for the advice!

@menoto13 5 лет назад

おぉーそうかあーもう座らないっ❗ 真横はいけないのですね自分の体で効いてると感じるのはどれかよーく考えないと。。。ですねー😃 あーーーーーーっ　KTMさん😱

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　　　　腕の角度はフィーリングで見て頂くのが良いと思いますね( ^ω^ ) KTMさん、一連のこと皆さんのコメントで知ったので載せちゃってすみませんm(_ _)m

@rk.1674 4 года назад

チャンネル名変えた方が伸びると思います！！

@musclearuaru 4 года назад

アドバイス有難うございますm(_ _)m　　　　　　かなり色んな方に言って頂くのですが、現状はこのままで行こうと思います( ^ω^ )

@minagorosin 4 года назад

@@musclearuaru このままがいいです！

@masumasu39 3 года назад

パワーラックをつかんで斜めでやるサイドレイズをやってますが、名前を見つけました。リーニングアウェイサイドレイズ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-0WmbOlc5ajc.html

@musclearuaru 3 года назад

コメントありがとうございます！m(_ )m 　そういう名前なんですね！　教えて頂き感謝申し上げます！

@ふあ-s7l 4 года назад

この曲が好きです。

@musclearuaru 4 года назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　こちらです！→ ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-av8SRaPCB2M.html

@きんたまnこジュルジュル 4 года назад

完全に自己流なんですが最近壁にもたれかかった状態で行うサイドレイズをやり始めました。つまり動画内の柱につかまって行うサイドレイズとは体の角度が逆になります。 (例えば右肩をやるときは左肩を壁につけて体を斜めにして行う感じです) このやり方って良いと思いますか？

@musclearuaru 4 года назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　大変良いと思います♪( ´θ｀) その辺りは棘下筋も働きますが三角筋も働きますので、普段では鍛えられないエリアを鍛えられるバリエーションとなると思います(*´∀｀*)

@ちっきーん 4 года назад

肩中部に効きはじめる感じが嬉しすぎて「あぁッイイ、、イイ、、、」って言いがち

@eriashinobasu 4 года назад

いや特殊w

@musclearuaru 4 года назад

コメント有難うございます！m(_ _)m　　　　　　　　言うまではないですが、分かりますw

@橋野卓-e7x 5 лет назад

こんないい動画が上がったのに肩怪我して出来ない‥残念だ‥ しょっぱなのシトルリンどこがパンプするんですかねぇ(。-∀-) 7:26のバックダブルバイセップス誰かめちゃ気になる　ジェイカトラーぽいけどどうだろうか？

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　多分ジェイカトラーだと思います♪( ´θ｀) お怪我大丈夫でしょうか？お大事にされて下さいませm(_ _)m また治ったらガンガンやって下さい。いつも本当に有難うございますm(_ _)m

@もちもち-e4k 5 лет назад

片手でやるとそんなメリットがあるんですね知らなかったー。。。ちなみにこの動画編集に何時間ぐらいかかってるんでしょうか？すごく完成度が高いですね

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　よかったら試してみて下さいませ(*´∀｀*) 編集は、恥ずかしいぐらい掛かってますw 　　　　　時間は分からないんですが、何日も掛かっちゃってますね(もしかして:集中していない)

@そら-z2u 3 года назад

個人的に、スタンディングメニューを 60%ぐらいの重量でする時はうんこずわりしてかかとあげてヤンキー座りをします。それで腰入れて、痛めないようにして同時に体幹も鍛えるようにしてます。

@musclearuaru 3 года назад

コメント有難うございます！m(_ _)m そんなやり方が！♪( ´θ｀)ノ

@Darmas-hh3uq 5 лет назад

知る人ぞ知る名チャンネル、とか言おうと思ったけどもう2万人も登録者いるんですね！さすがに動画内容が優秀なだけに伸びるのも早いですね。プレス系を自分は中部の種目として扱っていましたがフロントの刺激が多いとは初耳でした･･･、知らないような種目も沢山紹介されていてとても為になります。これからお世話になります🙏

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　皆様に本当に感謝ですm(_ _)m プレスは、データ上では中部もまあある程度は効くけど前部への効きが大きい、という感じかなと思います(*´∀｀*) こちらこそいつも有難うございます( ^ω^ ) 　　　また動画出していきますね(^O^)

@great_saiyaman318 3 года назад

サムネが怖い

@musclearuaru 3 года назад

コメント有難うございます！m(_ )m　　　　ちょっとホラー寄りですね笑

@SugataSansirou Год назад

何を試しても僧帽筋に入ってしまい、本当に辛いです。自分は女の子ですが、僧帽筋がモリモリでなで肩になってます。助けてください😢

@musclearuaru Год назад

コメントありがとうございます！m(_ _)m こんな声もありました！٩( ᐛ )وru-vid.commsmpooyMNps

@poosantube 3 года назад

5:53 の説明にある片手でのサイドレイズですが、普通に立って行う両手でのサイドレイズで同じ範囲（真下を0°として15°～105°程度）で行えば良いのでは？

@musclearuaru 3 года назад

コメントありがとうございます！m(_ _)m 　　　以下の2つの理由により、角度をつけるメリットがあると考えます。・仰って頂いた方法の場合、水平よりも上になった位置での重力との兼ね合いが悪くなってしまうため・角度をつけることには、棘上筋の関与以外に三角筋自体のストレッチが大きくなる点もあるためもちろんながらどちらが画一的に良いという意味ではありませんが、動画の趣旨としてはこのような感じでした♪( ´θ｀)ノ

@subrockfestival8888 5 лет назад

いつもためになる動画に感謝です！同じ種目でマンネリ化した時にこの動画の解剖学と科学的根拠を意識するだけでトレーニングが楽しくなります！✨💪

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　　　そう言って頂きとても光栄です(*´∀｀*)

@FallenAngelYohane20 5 лет назад

アップライトローからサイドレイズやってますけど、高重量から低重量のが効いてる気がしてます。

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　　　　　最後に定重量でガンガンやるの効きますよね(*´∀｀*)

@georg.D.Hohenfield 5 лет назад

中部は片手、片足立ち、ケーブルマシンの組み合わせ以外だといまいち効く感じがしなかったんだけど傾斜させたサイドレイズの解剖みて、あーってなったわ、これ明日試します

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　　　傾斜サイドレイズがちで良いので是非明日どうぞ( ^ω^ ) 有難うございますm(_ _)m

@ヤマネコおろしポン酢 4 года назад

僕はいつもサイドレイズをする時にスタートポディションを動画内で言っている30度のところからやっているのですがそれでも片手ずつのやつの方がいいですかね？

@musclearuaru 4 года назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　いえ、どっちが良い・悪いというのは基本的にないですね。どちらにもそれぞれ良いところがあると思います(*´∀｀*)

@アンちひろ-e2k 5 лет назад

はじめまして　理にかなった説明と　わかりやすい編集　120％です。

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございます！m(_ _)m 大変恐縮です、感謝ですm(_ _)m また楽しんで頂けるように頑張ります( ^ω^ )

@YK-sk7qs 3 года назад

マジでイケメン。タイプ

@クリスバムステッド-r5x 5 лет назад

肩がほんと弱いんで助かります！！

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　こちらこそ感謝です！

@tyumu8655 3 года назад

サイドレイズをやると肩や肘からコリコリ言うんですが、どうにかなりませんか？最初のストレッチやフォームや腕の角度、肘の角度の見直しなどしましたが、治りません。手首も、旋回するだけでコリコリ言うので体質かと思って諦めていますが、怪我に繋がりそうなので軽い負荷でやっています。

@musclearuaru 3 года назад

コメントありがとうございます！m(_ )m　　　　インピンジメント症候群という可能性もあるので、病院の受診が賢明だと思いますm(_ _)m

@tyumu8655 3 года назад

筋肉あるあるありがとうございます、大変助かります。受信してみようと思います！

@マヒマヒ-v8b 3 года назад

サイドレイズの角度は30度

@user-ym3zp1nd2d Год назад

トレーニングとは全く関係ないのですが、今田耕司さんのご親戚ですか？

@musclearuaru Год назад

コメントありがとうございます！m(_ _)m いえ、違うようです笑

@アンちひろ-e2k 4 года назад

体験的な話なのですが　‥‥　棘上筋をスキップする体を傾斜させて実施しても　通常時のトレをあまり違いは感じられませんでした。問題ありでしょうか!?(/ω＼)

@musclearuaru 4 года назад

コメント有難うございます！m(_ _)m　　　　　　　実際に見てみないと分からないですが、体の角度(ある程度倒して足をクロスさせる)と腕の挙げる角度(体の真横から30度ほど前に出したところ)をみてみて下さい( ^ω^ )

@アンちひろ-e2k 4 года назад

お忙しいところ　ご返信ありがとうございました。トライして見ます。　きんに君がスタッフを通して間接指導されたという　あの有名な　「ケビン」さんや　当初顔出ししてなかった「KTさん」など見れて嬉しいです。味付きプロティンは基本人口甘味料なので飲みません。では。

@YK-sk7qs 3 года назад

顔もよくて頭も良いイケメン。

@kaioomaru3 4 года назад

やってますよ。肩。ダンベルショルダープレス！今20kg サイドレイズなどなど。

@musclearuaru 4 года назад

コメント有難うございます！m(_ _)m 　　　　感謝であります！

@user-ff9dj3nz3g 5 лет назад

筋トレ界のゴールドロジャー

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　そう言って頂き感謝ですm(_ _)m

@でめとりあす 2 года назад

初心者なのですが5キロダンベルでのサイドレイズでもよいでしょうか？

@musclearuaru 2 года назад

コメントありがとうございます！m(_ _)m 全く問題ありません！♪( ´θ｀)ノ

@ficinocampanella5785 9 месяцев назад

アップライトローイングについての動画はありますか?

@musclearuaru 9 месяцев назад

コメントありがとうございますm(_ _)m 　　手幅に関しての動画になりますが、こちらに！ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-9UE52LJrOqY.html

@kanakobayashi8287 3 года назад

三角筋中部の筋トレって軽くやるくらいなら毎日しても効果ありますか？三角筋中部なら回復が速いと聞きました。

@musclearuaru 3 года назад

コメントありがとうございます！m(_ _)m　　　　あると思います。三角筋の特に中部に関しては、一回量を少なくして頻度を高めた方が肥大する可能性がありますね。良い方法だと思いますよ♪( ´θ｀)ノ

@地域密着型グルタミン 4 года назад

ワンハンドサイドレイズであえて倒し過ぎる角度で収縮メインでやるというのはどう思いますか？

@musclearuaru 4 года назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　　　良い可能性はあると思いますが、腕を上げすぎると(肩の外転をしすぎると)インピンジメントという怪我がおこりやすい場合があるので、自分はそこに注意してフィーリングを見ますね(*´∀｀*)

@pgm10theunos 4 года назад

中部の「多羽状筋」、まさにメロン肩の人のそれですね！こうやってCG？で説明頂けるので、すごいわかりやすいです！他の筋トレ動画に無いところですね👍 肩の鍛え方で悩んでたので、とても助かりました！

@musclearuaru 4 года назад

本当に有難うございます！m(_ )m 　　　　　　感謝申し上げますm(_ _)m お役に立てれば嬉しいです♪( ´θ｀)ノ

@rushhairdeslgne 3 года назад

素晴らしく分かりやすく、理論的で、大変失礼ですが、お顔が面白い(笑)

@musclearuaru 3 года назад

コメントありがとうございます！m(_ )m 　　全て含めて笑って頂いたりお役に立てていればとても光栄です♪( ´θ｀)ノ

@kiki_beer 5 лет назад

ダンベルってどこのやつですか？

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　ドンキホーテに売ってました♪( ´θ｀)w

@kiki_beer 5 лет назад

筋肉あるあるありがとうございます😊

@non-u1s 5 лет назад

ベンチプレスやってたら前部のトレーニングは必要ないですか？

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　それは人それぞれなのでなんとも言えないですね。ベンチプレスで肩の前部に入りやすい方もいますしそうでない方もいるので( ^ω^ )(それらもバーの軌道などに要因があると思います)

@yaichiro8633 5 лет назад

5:48あたりから、✕棘下筋→○棘上筋ですね。ちなみに私は敢えてインクラインで三角筋を作用させずに棘上筋狙いで鍛えます。

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　すみません、棘上筋ですm(_ _)m汗棘上筋狙いは凄いですね(*´∀｀*) 自分もまた試してみます∩^ω^∩

@tonosanbangkok3826 4 года назад

信者デス。62なりましたが筋トレがより楽しくなりました。コップンカップ！

@musclearuaru 4 года назад

コメント有難うございますm(_ _)m　　　　　感謝です！

@偶々-q6h 2 года назад

肩の種目復習・確認として見返しています。お疲れ様でした。

@musclearuaru 2 года назад

コメントありがとうございます！m(_ _)m 　　　いつも応援して頂き心より感謝申し上げますm(_ _)m 偶々様のお役に立てますよう、精進致します。

@ecbc0040 5 лет назад

山田哲人さんが以前の動画でショルダープレスを勧めてるのを見てショルダープレス始めたら三角筋発達してきました💪

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　プレス系は重さも持てるので大きな物理的負荷を与えられますからね(*´∀｀*) いつも有難うございますm(_ _)m

@ゴリマッチョになりたい本物 5 лет назад

今話題のスミスマシンでやるリバースフロントプレスはどうなんですかね？

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　　　　良いと思います。それも同様に肩関節の屈曲動作が大きくなるので、前部の動員が増すのかなと思います。

@あるあるアンチ 5 лет назад

何となくカッコいいのでアーノルドプレスをやっている何となくカッコいいのでインクラインライイングサイドレイズをやっている 7:05のトレーニングは初めて見た

@musclearuaru 5 лет назад

コメント有難うございますm(_ _)m 　　　なんならなんとなくカッコいいのでトレーニングしていますw いつも有難うございます(*´∀｀*)

@なんでも醤油 4 года назад

同じ様に追い込んでも筋肉痛がしやすい筋肉とそうでない筋肉がありますよね。私見なのですが自然な姿勢で伸張している筋肉は筋肉痛しにくいです。三角筋、僧帽筋、二頭筋などです。逆に自然体で収縮している大胸筋や三頭筋はトレーニングでストレッチしてやるとむっちゃ筋肉痛きます。で、何が言いたいかというと私の場合、筋肉痛しにくい三角筋は反対側に傾けたサイドレイズで無理やりストレッチさせた方が筋肉痛するという意見です。ストレッチしながら負荷かけた方が筋肉痛きません？

@musclearuaru 4 года назад

コメント有難うございますm(_ _)m　　　　　　　なるほど、すごく興味深いです(*´∀｀*) 三角筋(特に中部)は元々筋肉痛が発生しにくい部位ではあるのですが、自分の場合はそれ以外の部位は大体どこでも筋肉痛になるんですよね。　ただ確かに自然体で収縮しがちな筋肉はストレッチに弱いとか、そういう特性があるのかも知れないですね(*´∀｀*) また、ストレッチを掛けながら負荷を掛けると筋肉痛が起きやすいのは確かにそうで、これは特性上どこでもそうなんです。ストレッチやネガティブ刺激は筋肉痛を強く発生させます。逆に倒してのサイドレイズは、負荷の掛かる範囲が広くなりますしストレッチも掛かるので大変有効だと思います。また、ご存知でしたら恐縮ですが筋肉痛は筋肥大と直接的には相関しない可能性が高いので、筋肉痛だけを指標とするよりはトレーニング内容自体(レップ、重量等)を指標にするのが良いと考えています(*´∀｀*) 自然体でどのポジションにあるかは非常に興味深いですね、新たな知見を有難うございます( ^ω^ )

@なんでも醤油 4 года назад

筋肉痛は筋肥大と相関しない可能性が高い！そうなんですねっ！いままでインストラクターに訊いたりググったりしてもよくわからなかった疑問です。ありがとうございます‼️さすがです。で、筋肉痛の発生メカニズムはわかるのですが、結果的に筋肉にはどのような影響を与えるのでしょうか？あと筋肥大を目的としないのであれば筋肉痛の有無をトレーニングするかどうかの基準にするのはありですか？【質問ばかりですみません】

@musclearuaru 4 года назад

ご返信有難うございますm(_ _)m　　　　　　　筋肉痛が筋肉にどのような影響を与えるかは、まだかなり難しいです。何も与えない可能性もありますし、与えるかも知れません。「筋肥大を目的としない場合筋肉痛を指標とするのはありか？」についてですが、これもすみません、難しいです。筋肉痛が特に意味を持たない「単なる現象」の可能性もありますが、それでも良いトレーニングができた時とタイミングが合う場合も多いからです。例えば、テストの点数を上げるのを目的として3時間勉強したとします。結果的にテストの点数が上がるかどうかは別として、勉強をした結果、その人には幾分か疲労が残ると思います。この時「疲労したらテストの点数が上がる」とは言えないですよね。筋肉痛はこれと非常に似ていると考えています。疲労だけを指標としてしまうと「10時間無意味な勉強をしたけど疲労したからオッケー！」みたいなことが起こります。当然点数は上がりません。しかし良い勉強ができた結果疲労することも多いです。この時筋肉痛と良い勉強は見た目上相関します。この現象が判断を難しくさせます。上の例えからも分かるように、個人的には「疲労だけ(筋肉痛だけ)」を指標とすると見紛う可能性もあるかなと考えています。その他トレーニング内容自体も色々みた方が精度が上がると考えます。たまたま昨日こういうツイートをしていたので、参考になれば幸いです。 twitter.com/musclearuaru/status/1255812905041158144 結論のでない長文を失礼致しましたm(_ _)m