【筋トレ】 学生の一日の食生活！-増量中- 

この動画好きすぎてもう何回見たか分からないわ😂😂

1:01 アレック「皆さんおはようございます」 ぼく「おはようございます」

アレクほんとにかっこいい！ 顔ももちろんだけど、こうして視聴者の為にわざわざ、このような動画出してくれて、マジ優しいし憧れる。なにかを頑張ってる人って本当にカッコよく見えるよね。これからも本当に応援してます頑張って！

待ってました！ もう最高すぎる！！！ あと突然のダンス笑いました笑 お上手ですね！

久しぶり！待ってました！ありがとうございます。💪💪💪

この動画何回も見たなー、Alekいつも刺激と知識をありがとう！次の最新の動画も待ってるぜ

減量期の食事動画待ってまーす！ あと筋トレはもちろん、旅動画とかダンスとかも！！

alekといえばほうれん草w

久しぶりの動画！ 待ってました！

動画久しぶり！待ってました！

減量ほんとに楽しみですね〜！！

待ってましたーー！ アレックの動画長いから好き笑

定期的にみたくなる動画

減量期の食事動画楽しみにしてまーす:)

待ってました！今回の動画もよかったよー！＾＾

減量期バージョンも楽しみにしてます！

朝にスムージーって楽でいいですね 参考にします

久しぶりだよ！アレックさん！待ってた！ ダンスが急すぎだよ。。

動画待ってたぜーー！！

待ってました！！

この動画何回もみちゃう笑

アレック遅くなりましたが誕生日おめでとう(^^)良い感じでバルクアップしてますね！！

減量たのしみいいいい！！！

Damn Alek shuffles and listens to hardstyle 🙌

オシャレな寝起きですね！

この冬、欧米に旅行に行った時に袋に入った小松菜（ほうれん草）を見て、alekくんの動画を思い出した！事をこの動画を見て思い出したw

とてもかっこいい体！ 憧れる…

いいビデオ!

めちゃめちゃクリーンで尊敬します

夏と比べてバルクがやばい笑 、食事参考にします！

niceな動画ですね！ あと21歳おめでとう＼(^o^)／

アレクのダンスみると1日の疲れ吹っ飛ぶww

動画いつも楽しまさせて頂いております。 ところで、就寝が1時30分頃というのは少し遅い気がするのですが筋肉の成長の面では問題ないのでしょうか？ 朝は何時頃起床していますか？

減量期の食事早く見たい！

お久しぶりです！！！

ナイスちくび！

フル食動画優勝!

アレックさん 最高！ めっちゃでかくなってる！ 食事動画参考になるなる！ サンキュー！(^-^)

アレックさんシャッフルダンス上手いですね笑

ダンス最高やったですよ！

めちゃくちゃかっこいい！！

四年半ぶりにこの動画見た。このころのアレくはまだあどけなさが残ってますね。

乾燥パスタは水に3～4時間浸しておくと茹でる時間が3分位で生パスタみたいな食感になって美味しいですよ。

ナイスダンス！ ナイスパスタ！

このような日常生活の動画を見るとモチベ上がります(^ー゜)共に筋トレと勉強頑張りましょう

久しぶり

Respect！ いつも参考にしてます！ いつか俺もRU-vidでトレーニング動画あげて日本人の意識高めたい…！！

パスタ美味しそうです！ 動画面白かったです減量期動画も楽しみです

全てがおしゃれ

Alekの動画は少し長めでもストレスなく見れる。内容はもちろんだけど、海外の映像やと編集が他の動画より優れているからかな。久しぶりに見たAlekの印象は「下半身が大きくなってる」です。次の動画も楽しみにしてます。

やっと公開されたー(*^_^*)良いモチベになるのでありがとうございます！

アレックさんはHMBについてどう思いますか？

減量食の動画楽しみにしています！(^^

この動画のシャッフルダンス定期的に見に来てるw

あのランダムなダンスシーンｗｗ

減量の食事メニューもいずれ見てみたい(^^)

ダビッドライドとジェフサイドどっちの体が好きですか？

Yo〜 が可愛い。。

インペリアルカレッジ・ロンドンに通ってて筋肉も凄くて文武両道で憧れです！ 最近ダイエットもかねて筋トレ始めました！

It has been a long time since i've seen you.

アレックさんが朝に飲んでいたスムージーに蜂蜜ではなくジャムやヨーグルトに代用するって言うのはアリですか？

サプリメント飲んでるときのボトルみたいなの、結構量入りそうですね。なんていう商品名ですか？

オートミールってタンパク質ですか？

さっそくスムージー作ってみました！

質問です。私は身長172センチ体重が58キロの瘦せ型？です。よく筋肉を増やすにはタンパク質をたくさん摂れと言われます。しかしタンパク質を増やしたものの翌日に疲労感が増してやる気がでませんでした。これが毎日のように続きました。もちろん休息日も取り入れてます。そこでタンパク質を50〜60g減らして炭水化物をその分増やしたところ翌日疲労が抜けた感じがして眠気がとれトレーニングをする時にやる気も物すごく上がりました。多分ビタミンミネラル？（果物やさつまいもを加えただけ）のおかげだと思います。炭水化物を増やしてタンパク質を減らしても やる気や疲労感が抜けるものの筋肥大あるいは筋力アップはしていますか？筋肉（体重）が増えるか心配です。

朝ごはんリアルフード！

増量の期間はどのくらいですか？

はんぱない！！けど食事代すごそう。。 あともっとダンスシーンみたいです！！！ｗ

あんなシンプルなスムージーが1000kcal超えてるってホントですか？？すごいな、、

シャッフル好きなんだね笑 最近札幌でもアヴェンタドール見たよー

Maaaaaan the lamborgini that you saw was KSI's lamborgini , he's a very famous youtuber damn

ジャンプスタイル！ キレッキレだね（笑）

台所まじで汚くて笑ったww 料理してる証だね;)

この人ムチャクチャ真面目そう。

途中のダンス笑えるわｗｗ

バルク期ってやっぱり大変だ。俺は後一ヶ月食べまくりです。

シャッフルダンス出来るんだ！

スクワットとかデッドリフトって食べてからやるとオナラでそうになるよな。

あのサンドウィッチ2個だけでも1000kcal以上とは意外だ

メルボルンシャッフルうめー！

俺もバルク終了 ではこの次まで！

ナイスダンス、よくクラブで踊っているみたいですね

あのダンス爆笑しました👍www アレク最高😂😊💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽

やっぱり外国人って音楽さえあれば誰でも踊れるし上手いんですね🎵笑笑

柔軟は大切ですね マッサージもすると乳酸など溜まりません

増量ってきつくないですか？

増量期の食事がうまそう！(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

whats the song when you was dancing??

ダンスわらった

We should work out together !I'm a student at Manchester :)

13:28ダンスシーン（笑）

キレッキレですねw

ぐっど👍🏿

受験合格しました！ 僕は高校入って野球するのでアレックさんの動画見て筋トレ頑張ります。 これからもyoutube 頑張ってください💪

13:29

ダンスの時の音楽教えてください＞_＜

そのすむーじーはたんぱく質そんなあるんですね

一人暮らし？家大きくて羨ましい

かねきんさんもですが、よくalrlghtと言いますが日本語でいうどういう感じなんでしょうか

ダンスうまいっすね（笑）