【筋トレ科学】筋肉が肥大しない間違った筋トレ法5選　~マッスルコンフュージョン・冷水浴・サイズの原理・・・・~

論文で解決 ~筋肉と栄養を科学する~

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16 сен 2024

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Комментарии : 67

@Poseidonnsamurai Год назад

めちゃくちゃおもしろい今までの自分が否定されて、心理的なダメージがあるけどこういうこととちゃんと向き合って、またトレーニングに臨みたいな今あるどんな常識や当然と言われるような理論も過去の人達を裏切って今に存在するから、過去に囚われず素直に受け入れていきたいな〜

@Usuke5756851 Год назад

色々筋トレ情報があり過ぎて、良く分からなくなってきました。

@たぬきおやじ-u1n Год назад

私もよく分からなくなってましたが、結局「怪我をしないようにしつつ色んな筋トレを続ける」という結論にたどり着きました。

@jsb5160 Год назад

たしか筋肥大を感じるのは2ヶ月続けた所からだから、正しいと思ったのをとりあえず2ヶ月だけ続けてみて成果を感じたら続行でいいと思う

@わっきーさとう Год назад

@@jsb5160 2ヶ月で変わるわけないやろwww

@鹿-n7b Год назад

答えはRU-vid にあるのではなくて、自分の手で鉄アレイを上げた先にあるんでしょうね。私は高重量、低回数派です。

@jsb5160 Год назад

ごめん！授業の資料を見直した所、筋肥大が起きてくるのは3-4週間続けてからだった！筋損傷がある時、筋のタンパク質合成の割合は1-2週目は修復の方が多くて、3-4週目に肥大が優位になってきます。なので続けるならまず1ヶ月ですね！

@user-rr2jf1io9s Год назад

このような有益な情報を与えてくれることに感謝しかないありがとう

@KY-zs2zb Год назад

なんだかんだ第一線で活躍してるキン肉マン達は筋トレで怪我したり、追い込んでる結局やりまくるが正解な気がする気にしすぎてやらないんだったらやった方がいいし、筋肉が収縮したらまた肥大させりゃええ恐れるな気持ちに筋肉はついてくる

@Sue_One25225 Год назад

色々やってみて、自分にとって最も効果が出た方法がベストだと思う

@thundersward Год назад

結局のところ例外のない理論なんて存在しえないので筋トレは全て個人差によると思います

@絨魏瓢雹聲 Год назад

そうですよね！私はベンチプレスでカーフが肥大しまくります！正に個人差！

@野郎遅筋 Год назад

魔法の言葉「人による」

@hutoukou2003 Год назад

マッスルコンフュージョンは筋力があがるなら、長期でみれば意味ありそうやけどな

@よしお-m3t Год назад

ガチ目に筋トレに挑んだ結果わかった事 ①必ずしも重量＝筋肉量ではない (コツというか上げるための神経がないと上がらない) ②自分でダイエットできない人はジムに通っても意味がない(食事制限がメインなので) ③トレーニング前にバナナを食べると高重量が上がる(トレーニング効率がいい) ④一般的に見て良い身体を作るならトレーニングはマジで週2で十分 ⑤個人差がめちゃくちゃあるので基本知識以外の誰かのアドバイスはあまり役に立たない

@user-gp3td5oz9k Год назад

役に立たないんかい

@maegeri10000 Год назад

きょう出てきたものは大体、筋肥大にはならないけどパフォーマンス上げるようですね。

@MH-jc5so Год назад

実際に筋肥大を達成しているボディ−ビルダ− 達の方法は、論文に合っているのでしょうか？

@ペト-x2t Год назад

研究とか勉強とかより自分で試すのが1番良いことに気づいた、それに筋トレ歴1年は上級者では無いよ

@user_goth Год назад

もっと簡潔にまとめみたいなのがほしいなぁ

@user-tz6zv4zd8o Год назад

内容はいいけどダラダラ話が長いよね

@MF-jq3uy Год назад

なんだろう。普通に筋トレしてもらっていいですか？

@cbt4103 Год назад

???「普通って何？」

@arigatogomen5902 Год назад

筋トレ自体が普通じゃない日常生活で毎日重いものを持たないといけないから、身体が適応して筋肉が付くが普通。

@セブンス-c5z Год назад

一般人だし細いこと考えないでとにかくやりゃええんじゃと思ってやってるw

@user-tk1ce3xh7h Год назад

ぶっちゃけそれでいいと思う

@セブンス-c5z Год назад

@@user-tk1ce3xh7h ありがとう最近始めたけど楽しいね筋トレ

@vSo-oSv Год назад

楽しみたいだけならそれでいいと思う

@arigatogomen5902 Год назад

全然筋肉を使っていないひとは筋肉が萎縮しているその場合は萎縮を回復することが正解だよマッチョと同じ理屈で取り組むのは頭悪い

@bless3129 Год назад

ほそいこと

@Tahoe47 Год назад

結局人間って何にもわかってないんやなって。とりあえず絶対間違いないのは肉たくさん食ってるやつは強いってこと。

@user-zs6yh7rp8h Год назад

マンデルブロや筋幻惑法って大事ですね。

@ues3965 Год назад

冷水浴ダメってことは自分がいつもやってる筋トレ→サウナ→水風呂もダメなんですかね😢

@ぐり君ニダ Год назад

サイズの原理のやつって高重量低レップも低重量高レップも変わらないってことならサイズの原理は筋肥大しないトレーニング方法ではないですよね？

@tanaka61327 Год назад

ということは、筋肉痛でも筋トレしていいということですか？

@野良猫にゃんた湖西のサイクリス Год назад

私の場合は、あまりにも痛くて気が進まない場合は他の部位鍛えたり敢えて休んだりしてる。あまり気にならない程度の筋肉痛ならとりあえず1セットしてみて様子見ながら鍛えてる。

@ma7814 Год назад

筋肉マニアが研究協力のために６週間もトレ量を落とすなんてあり得るの？

@ぽにょ-h4f Год назад

増量って意味ないってこと？

@user-ow8li3sx3u Год назад

サテライトが12週間だとかいうがそれが週一12回なのか、週二24回なのかツメが甘いね〜

@user-mk5zo1wj3o Год назад

今日の動画は足フェチに嬉しいですね(笑)

@koukyo1 Год назад

10度の水に15分間足をつけるのは拷問ではないかな。凍えて足の感覚ないだろ。筋肥大を阻害するのは感覚的に理解できるけど、足だけ出し一般の冷水浴とはだいぶ違うからそこまでデメリットは発生しない気がします。

@さいたま-y7y Год назад

超回復が関係ないなら、筋肥大は何故、どうやって起こるんですか？

@NN-ce5sq Год назад

そもそも超回復理論てかなり複雑なメカニズムだから、筋トレRU-vidrが説明してるような単純なものじゃないよ。

@さいたま-y7y Год назад

@@NN-ce5sq 趣旨を理解していない返答ですね。私の質問は超回復についてではなく筋肥大はどうやって起こるかですよ。

@NN-ce5sq Год назад

@@さいたま-y7y 超回復の定義が筋トレ後に回復と同時に筋肥大すると勘違いしてるようだったから返答したまでだけど。

@kentyoro8172 Год назад

@@さいたま-y7y たまたま通りかかった医療従事者です。超回復は解剖整理学に記載されていませんでしたので知りませんが、筋肉が太くなる原理としては、簡単に説明するとトレーニングで筋肉を動かすと、筋肉の最小限組織である筋繊維(フィラメント)が損傷し、成長ホルモンやたんぱく質などの栄養素によって、筋線維細胞の核数が増加することにより筋線維が太くなります。昨年には筋繊維の核数増加にサテライト細胞が関与しているという研究結果がありました。質問の趣旨に合っていれば幸いです。