今回は安価で手に入って大豆の栄養たっぷり、低糖質、食物繊維たっぷり、そしてアレンジしやすい素晴らしい食材！
「生おから」を使ったおかずとおやつを作っていきます！
メーカーによって若干水分量が違ったりするので、成形しにくかったらおからの量を少し増やして作ってみてください〜！
ここ数日おから料理を食べまくっていたら、1.5kg痩せてました笑
＊小麦粉不使用お好み焼き（２枚分）
生おから 100g
片栗粉 大さじ２
水 大さじ３
卵 ２個
キャベツ 8分の1個
ねぎ・乾燥小エビ・紅生姜 お好みの量
油 大さじ１
ソース・マヨネーズ・鰹節・青のり お好みの量
＊おからでかさ増しハンバーグ（４つ分）
生おから 100g
牛豚合挽肉 250g
卵 １個
牛乳 大さじ１.５
マキシマム 小さじ１強
油 大さじ１
お好みのソース（中濃ソース、ケチャップ、大根おろしなど）
＊おからでポテサラ風（３〜４人前）
生おから 100g
胡瓜 ２分の１本
ツナ缶 １缶
塩胡椒 少々
生クリーム 大さじ３（またはマヨネーズ）
＊おからみたらし団子（20個分ぐらい）
生おから 100g
片栗粉 大さじ３
牛乳 50ml
ラカント 小さじ5
醤油 小さじ2
水 大さじ2
片栗粉 小さじ1
＊おから抹茶蒸しパン
生おから 100g
卵 2個
生クリーム 50ml
ラカント 大さじ2
ベーキングパウダー 小さじ1.5
抹茶パウダー 小さじ1
MCTオイル
▼おすすめ関連動画▼
低糖質！ひたすら作り置きおかず作り↓
• 【低糖質つくりおき】おからや鶏肉、葉物野菜な...
りなこちゃんねるをご視聴いただき、ありがとうございます！
チャンネル登録、ぜひぜひお願いします！
/ @rinakochannel
＊Twitter＊
@morehapirinaco→ / morehapirinaco
＊Instagram＊
＠rinako_enjoy_sweets→ / rinako_enjoy_sweets
＠rinako.life→ / rinako.life
▼おすすめ動画リスト▼
モーニングルーティン・ナイトルーティンなど日常動画
• 【GWの過ごし方】３人家族の休日/家でゆっく...
ひたすら掃除・片付け
• 【掃除動画】ひたすら床を拭き上げる！
作り置きおかず集
• 【低糖質作り置きおかず２】糖質制限ダイエット...
100均購入品
• 【100均】キッチン用品&お掃除便利グッズ！...
賃貸お部屋のDIY
• 【DIY】ニトリの貼ってはがせる壁紙シールで...
ユーチューバーさんとコラボ
• 【検証】コラボ相手がダサいを超えてとんでもな...
------------------------------------------------------------------------------
楽曲：Production Music by www.epidemicsou...
：UUUMUSIC
：DOVA-SYNDROME
：効果音ラボ
素材 ：PIXTA
------------------------------------------------------------------------------
29 сен 2024
