【脊柱管狭窄症・すべり症】寝たまま無理なくストレッチで治す 

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このストレッチで痛みがゆるくなりました、毎日やっていきます。

LINEを頂いてから、前からもやってました。より励みになります。先生と一緒に合わせながらやった方が楽しいですね。身体も大分慣れてきて頑張ってます。ありがとうございます。

いつも有りがとうございます。 毎日見てやってます。

しばらくやってなかったので痛くなって今日久しぶりにストレッチやりました｡痛みが消えています｡天童先生さすがですね｡ありがとう😊

てんどう先生　腰を反る動作は避ける様になっています。寝たままストレッチや筋トレは腰に負担がかからなく続けられています。足の角度難しいですが、一日一回でもとのことですので夜のセルフケアに取り入れてがんばってみます✊‼️

ありがとうございます。🙂 とても楽になりました。🙂

地元の中国鍼灸に通ってすべり症の改善に取り組んでいます。骨は問題なく改善したのですが、坐骨神経痛はまだ治りません。てんどう先生の本を買ったので、思い出し、お腹を押すようにしたら、少し楽になりました。今からどこかに行ってしまったてんどうせんせいの本を探してみます。

細部にわたり、今まで動かしたことのない、部所を動かし新鮮でした。楽しく、続けられそうです。感謝しています。❤

てんどう先生ありがとうございます。リンパマッサージに通ってますが簡単なストレッチでも滑り症の腰が楽になりました。続けたいと思います。

簡単なのに動くようになるのが不思議です。ありがとうございます。

すごく楽になりました。ありがとうございます！

先生の動画わかりやすくていいです 右足に痺れがあるので毎日リハビリ頑張ります

ストレッチをやった後そってみたらグーンと曲がりました。 びっくり。あすから続けてみます。 ありがとうございました。

今日のストレッチ良かったです。 いつも先生の動画みさせ頂きストレッチさせて頂いています。私は若いころから内股でしたので内股のようです！ 先生の動画 観てある方 立ち方とか工夫してますが難しいですが頑張っています。 高齢ですが頑張ります！ いつも 有難うございます🙇

初めまして。 先月の始めに、脊柱管狭窄症の椎弓切除術を受けました。 すべり症の固定術も一緒にする事を勧められましたが、余後の不安から断りました。 術後、すべり症が悪化し、立位・歩行時に強い痛みがあり、やはり手術しか痛みを取る事が出来ないと診断されました。とにかく、手術をせず、痛みを押さえて生活したいと、あちこち検索し、先生の動画を見つけました。本も購入し一気に読み、自分の症状の原因が「反り腰」なのを、 初めて認識しました。青天の霹靂でした。姿勢には自信があったので、まさか、それが原因だとは… まだ、コルセットをして生活しています。先生のストレッチなどは、コルセットをしたままでも、効果はあるでしょうか？ 主治医からは、今月中に外すように指示を受けています。 大変長くなり申し訳ありません。 これからも、拝聴させて頂きます。よろしくお願い致します。

腰が痛い時にこの動画を見ました。試しに続けます。痛みが少なくなることを願っています。

😢とても参考になります。脊柱管狭窄症の手術をしてからも股関節が硬くなったり筋肉が硬く痛さがあり歩くときはどうしても前屈みになりがちです。自分なりにストレッチをしてましたが先生の動画を今は一生懸命みています。

1年前にお医者さんから椎間板滑り症と言われまして、最近では右足が少ししびれが出ていました。毎日ストレッチしていますが、この動画のストレッチをしたら、しびれが殆ど引いてきました。ありがたいです。

てんどう先生の動画毎日見させていだいています。楽しく続けています。

有り難うございました～☺️ 頑張れました❗

凄い分かりやすく良かったです。

とても分かりやすく参考になります、！

今日で4回目ですが、終わったあと楽になりますのでずっと観ていきたいとおもいます。ありがとうございます。

寝たままで出来て、年代高い私にもついて行ける内容でした。今日から試していきたいと思います。ありがとうございました。

おはようございます 1、2、3、4、5で　ポカポカしました。 有難う御座います。　　優しくゆっくりで　嬉しいです😊

有り難うございました🙇

このストレッチよかったです

ストレッチ良かったです！毎日コツコツやります！

このストレッチは優しくので、ついて行きます、😀

毎日リハビリに頑張ります。

両膝に人工関節が入っています。うつ伏せになるのが辛くてで来ません。他のは、とても参考になりました。毎日頑張ります。有難うございました。

脊柱管狭窄症と言われて10年以上です。２か月ほど前に、痛みに加えて、痺れが初めて出ました。滑り症も合併してます。 痛みは治りましたが、痺れが結構キツイです。 絶望感の中、先生の動画に励まされて、本も買い、まだ10日ほどですが、頑張ってます。 痺れは治らないと病院で言われました。又痺れがキツいのは手術対象とかネットでも見て落ち込んでます。 でも、セルフケアを続けて、何とか前向きに頑張ります。

新聞広告から自分で治すに共感し早速本を買い求め１ヶ月❗先生に廻り合い希望の星です‼️毎日欠かさず先生の動画と一緒に楽しんでおります‼️有り難うございます❤

ありがとうございます。🙂 とても身体がかるくなりました。🙂

いつも有りがとうございます。ストレッチすると左足ががコキコキと音がしています。毎日続けて見ます。

先生、的確に教えて下さり、ふにおち、納得しました ありがとうございます🤩 逆S字形の左肩下がり、左足が内旋、身体が、雑巾絞り形の捻れです この状況は、座ってる時は、左お尻重心とわかりました 立ってる時は、右足重心なのでしょうか？右効きです 腰は、全く痛み感じないのに、右背中、左お尻と、左膝下から、ふくらはぎが、激痛で、立つことが痛く、最近、右ふくらはぎまで、ズキズキです この原因と対策 知り、感激です、感謝、ストレッチ励みます☺️ 夜、寝方は仰向けが良いのでしょうか？

分離すべり症と狭窄症、腓骨の神経麻痺です。杖で歩く時のみ腰やお尻、脚の付け根が痛みます。頑張ってやってみます！

ガンバります

ありがとうございます！

坐骨神経痛のあまりの痛さに名古屋の某整体屋さんに駆け込み 手技を施術してもらいました。 30分ほど熱心にストレッチをした後で保険がきかないので1回の代金が3800円掛かります。 針治療を行うと4600円になるという説明後に回数券を買えば安くなりますよ、と言われ 20回で6万円と40回で10万円の金額を提示されとりあえず20回分を買い時間があれば毎日でも行くつもりでした。 2回目以降は手技時間が5分から10分程度になり6回受けましたが何ら効果は出なかったです。 やっぱり冷静に考えると毎回一生懸命に手技をして次につながる施術じゃないとだめですね。 まだ12日分ありますが時間の無駄なのでもう行きません。もちろん返金は無効と最初に覚書を交わしましたので請求するつもりはありませんが・・いい経験になりましたよ。 みなさんもお気を付けてくださいね。

ストレッチしてから、しびれがだいぶ良くなりました。 有難うございます。 なので、寝てする腰の筋トレをしたら、又シビレが出ました😂 腰を床に押し付ける筋トレですが、まだやらないほうが、良いですか？ ストレッチは、3カ月続けました。

良かったです。

何時も参考にして頑張ってます。このストレッチに関係ない質問させて頂きます。最近歩く時に限って踵が痛むのですが何か原因があるのですか？宜しくお願いします。

先生，この一番目の運動、右股関節が固くて内側に入れようとするとお尻がゆれる・理由がやっとわかりました・半年ほどたまにこれをやっていたのですが改善なく・ゆっくり5つ数えてやる方法試してみます😊

大腰筋ストレッチの時、すべり症のためなのか腰がまさしくコキンとなります。気になるのですが大丈夫でしょうか？ずれてる骨が鳴ってるのでしょうか？

腰痛と痺れに悩み 我慢していましたが 先日整形外科受診し MRIなど検査してすべり症の診断結果…痛み止めと湿布がでて 痛みがひいてきたら 散歩するように言われました。 Amazonで先生の本を購入 RU-vidでストレッチを始めました…運動音痴でやり方も正確かわかりませんが 続けています。先ず初めにやるストレッチはどれがいいでしょうか？私は左側に症状があります

いつも丁寧な解説助かります。私は、左腰椎側彎症による脊柱間狭窄症と言われてます。どちらからストレッチすれば良いですか？側彎症は、左なので、右足を寝ながら横に曲げています。それで合っていますか？よろしくお願いします🙇⤵️

とっても良かったよ😊

固定術の手術後２ヵ月余り過ぎましたが、このストレッチはやっていいですか？

長年、狭窄症を抱えてますが、最近滑り症とも言われて、痛み、痺れで参ってます。 この度先生の動画で体操したり、本も買いました。毎日少しずつでも、良くなる様に頑張ります。

すべり症状があるときは接骨院の先生にどの様に伝えたら良いですか？

手術をしなくて済むように毎日観てがんばっています。DVDはありますか。

よかったです

😊良かった‼️

マットレスの上でやっても構いませんか？硬い畳の上のほうが体が沈まず良いですか？

朝食後の動画になりました🎉

良かっです

😮有難うございました。ひざかいたいので、足裏疲れたらしびれあり、そのために毎日片道30分かけて朝のラジオ体操に行っています

滑り症を自分で治すを見たのですが、あれこれいろんな種類のストレッチやるとバランスが崩れるかもだからやらない方がいいと書いてあったのですが、こと動画のストレッチはやっても大丈夫ですか？

てんどう先生のRU-vidに出会い、一緒にストレッチをするようになって、すべり症の症状が改善しています。診断を受けたときは、真っ暗な気持ちでしたが、今では普通に生活できるので、うれしいです。「まず３か月」が過ぎ、成果が出ているので、このまま継続していきます。ありがとうございます。教えていただきたいことが一つ。座り方のこと。『すべり症を自分で治す本』を読んで、椅子がいいのはわかりました。でも、畳の生活の場合、どうすればよいでしょうか。背もたれが頭の後ろまである座椅子？腰を支える座椅子？教えていただけたら嬉しいです。早速やってみたいです。

全然後ろに反れなかったのに、ストレッチ後は、難なく少しですが、反る事ができました。

腸骨筋のストレッチ、本当にこれでいいのか・・・場所の確認ができません。

膝が痛いので、余り無理おしないでします😀

よかったヨロシク

一つにまとめた動画お願いします🙇‍♀️⤵️

スベリ症で毎日腰に気持ちがいって暗くなります、いつまでなのか😅

ありがとうございます(^-^)

良かった😂

たいへんよかったたです

滑り症と脊柱官狭窄症です　今いっしょにして　なにかちがいました ラインの　公式ってどのようにしたらいいのですか　教えてください(^o^)

最初の時点で既に…… 腰を反っても痛く無くなりました😭感動✨ 以前は腰反ると左脚が痛くなったり痺れたりしていました。 まともに動かせるようになったようです。 45度倒れるしお尻も浮いてきませんが…… 左膝より下がまだ痺れます😂 ……5回繰り返したら、痺れなくなりました✨ 左膝の方が倒れます😂 左側の方が悪かったのに、あれぇ＜(。ε゜)＞ 左側の腸骨筋の時は腰が若干痛い😅 左側の大腰筋も腰が若干痛い😅 でも、左脚は浮きません🤗 右側の腸骨筋の時は若干コキコキ言います (❁´ω`❁) 右側の大腰筋の時は脚も鳴らない。 内転筋のストレッチしたら右側の方が若干硬くてコキコキしてましたが、しっかり開けました🤗✨ 以前は完全に脊柱管狭窄症・すべり症の症状出てました😢 今はコールセンターで座り仕事していても楽に仕事出来るようになってます。 頑張ってきた甲斐がありました😂 なので、一般的なRU-vid動画の運動もある程度無理なくやってます (*^^*ゞ 腰や股関節がこんなに楽になってくるとは思ってなかったので…… てんどう先生、ありがとうございます (*´▽`人) この動画チャンネルのお陰で、 医者行かずに タダでほぼ完治しました。 これからも新しい動画見かけたらやりますね。 ……今回の動画で腰に枕入れてやるとまだ腰痛出るので、しばらくやります (๑•̀ㅂ•́)و✧ よろしくお願いいたします。 (枕抜いたら……あら不思議、めっちゃ楽😂)

🎉😂

滑り症のプレゼント