【自宅で筋トレ】世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、運動不足解消したい方におすすめです。 

きんにくんのおかげで45キロほど痩せて、仰天ニュースにも出れました！！ 本当にありがとうございます。尊敬してます。

8日目！ 誰か知らんけどいつもグッドありがとう！ お陰で1週間頑張れたわ！

きんにくんは初心者に寄り添ってくれるから良いよね

鬱で何もやる気が出なくてもこれだけはやり続けようと思っています。 そのおかげでなんとか今日も生きられています。ありがとう。皆さんも頑張っててえらい！

1ヶ月で5キロ痩せたって人もいますが、3ヶ月で他にもいろんなトレーニングして食事を気をつけてやっと5キロ痩せた私みたいな人もいるので皆さん隣の芝は見ないで己と向き合って頑張りましょう。

家族がいないときにこっそり15分がんばる親父です😅　途中で娘が帰ってきてもめげない(笑)

７７歳の女性です。フレイル予防に週に５日はやってます。毎日目指して頑張るぞ！

今日からこれやります！1年で10キロ太ったから頑張る！

運動めちゃくちゃ苦手だからこれだけでかなりハァハァしてたけど、世界で一番楽な筋トレなのに情け無いなって思ってたら、きんに君も汗かいていて安心しましたありがとうございます

続くかなあ、とりあえず始めてみます。 3/9 ◯ 3/10◯ 3/11◯ 3/12◯ 3/13◯ 3/14◯ 3/15◯ 3/16◯ 3/17◯ 3/18◯ 3/19◯ 3/20◯ 3/21◯ 3/22◯ 3/23◯ 3/24◯ 3/25◯ 3/26◯ 3/27◯ 3/28◯ 3/29◯ 3/30◯ 3/31◯ 4/1◯ 4/2◯ 4/3◯ 4/4◯ 4/5◯ 4/6◯ 4/7◯ 4/8◯ 4/9◯ 4/10◯ 4/11◯ 4/12◯ 4/13◯ 4/14◯ 4/15◯ 4/16◯ 4/17◯ 4/18◯ 4/19◯ 4/20◯ 4/21◯ 4/22◯ 4/23◯ 4/24◯ 4/25◯ 4/26◯ 4/27◯ 4/28◯ 4/29◯ 4/30◯ 5/1◯ 5/2◯ 5/3◯ 5/4◯ 5/5◯ 5/6◯ 5/7◯ 5/8◯ 5/9◯ 5/10◯ 5/11◯ 5/12◯ 5/13◯ 5/14◯ 5/15◯ 5/16◯ 5/17◯ 5/18◯ 5/19◯ 5/20◯ 5/21◯ 5/22◯ 5/23◯ 5/24◯ 5/25◯ 5/26◯ 5/27◯ 5/28◯ 5/29◯ 5/30◯ 5/31◯ 6/1◯ 6/2◯ 6/3◯ 6/4◯ 6/5◯ 6/6◯ 6/7◯ 6/8◯ 6/9◯ 6/10◯ 6/11◯ 6/12◯ 6/13◯ 6/14◯ 6/15◯ 6/16◯ 6/17◯ 6/18◯ 6/19◯ 6/20◯ 6/21◯ 6/22◯ 6/23◯ 6/24◯ 6/25◯ 6/26◯ 6/27◯ 6/28◯ 6/29◯ 6/30◯ 7/1◯ 7/2◯ 7/3◯ 7/4◯ 7/5◯ 7/6◯ 7/7◯ 7/8◯ 7/9◯ 7/10◯ 7/11◯ 7/12◯ 7/13◯ 7/14◯ 7/15◯ 7/16◯ 7/17◯ 7/18◯ 7/19◯ 7/20◯ 7/21◯ 7/22◯ 7/23◯ 7/24◯ 7/25◯ 7/26◯ 7/27◯ 7/28◯ 7/29◯ 7/30◯ 7/31◯ 8/1◯ 8/2◯ 8/3◯ 8/4◯ 8/5◯ 8/6◯ 8/7◯ 8/8◯ 今日で私の中で目指していた目標達成です🙌 腰が痛い日もインフルで高熱の日もありましたが何とか1日も欠かさずここまでくることができました、それも沢山の方々に応援の言葉を頂けたのが大きいと思います！ 応援を下さった皆様本当にありがとうございました😆

鬱を発症して以来、なにもできずにいました。この動画を初めて見てから2ヶ月、やっと自分でやってみようと思えて、今継続3日目です。無理せずがんばってみます。ありがとう、きんにくん。

その場で出来てかなり内容としては単純ですが、自分にとってはかなり疲れました…肩も不安なぐらいボキボキなりましたが、これから習慣化したいと思います💪

4ヶ月、たまにサボった時期もありましたがこのトレーニングを継続&食事の事を考えてコツコツやった結果23kg減量できました！ きんにくんが励ましてくれるのでとても気持ちよく運動できます。これからも続けます。ありがとう！

101歳のばあばで　す、 玄孫と一緒にやっております、 お陰様んで車椅子せいかつがなくなりました泣く 嬉しいデス

今日一日ダラダラしてただけ……って日にこれをやると10分で自己肯定感を取り戻せるのでとても助かってます、いつもありがとうございます

ありがとうきんに君。いつまでも健康でいてね

きんにさんって、ほんとなんていうか優しいよなぁ。いろんな人のこと考えて配慮してるというか。「頑張って」とか言ってくれるのが嬉しい。

座りっぱなしだった80代の母が毎日この動画を見て運動しています。高齢者や初心者にも分かりやすくて、きんにくんの笑顔と話し方で元気になるそうです。ありがとう！

ありがとうございます。ジムも無い田舎の70才です。 去年転んで骨折して、何かしなければと、思っていました、 無料で申し訳ない内容です。 頑張って続けます！ありがとう😊

これプラス毎食白米、間食抜きを半年続けて-10kg！！ 生理の日とか、めんどくさくてとかで毎日できたわけじゃないけどこれからも頑張る💪🏻🥹❤️‍🔥

鬱病になってしまってずっと寝たきりになり、まだ19歳なのに70代の祖父と同じくらいの体力と筋力になってしまいました。大学が春休みになったのでこの春休みで体を元に戻したいと思いこの動画を頑張っています！💪✨

大好きな母を亡くして実家で1人ずっとひきこもっていて、はじめてみました。 きんに君の励ましてくれる声や笑顔に諦めやすくなった頭と心がほぐされました。知らず知らずに猫背でお腹にも猫背線が入ってしまってましたが、このストレッチは上を向かせてくれるので、がんばって続けます。最後の深呼吸だけでも身体が伸びてとても気持ちがいいです。きんに君ありがとうございます！！

これを週４で2ヶ月ぐらいやったら、63kg→56kgになってました！ ありがとうございます！ 食事はタンパク質を多めに取るように心がけました。

2日目完了！！ 明日も頑張る！

最近始めた民いる？ 一緒にがんばろー！ なにやってもリバウンドばかりだった 自分だからこそ、今ここで本当に痩せたい。

最後の「パワー　　　ハッ（笑顔）」までトレーニングだと思ってる

鬱病と不妊の薬も相まって2年で30キロ太りました。 痩せていた頃の自分に戻りたいので今日から始めます！ 通知が欲しいのと一緒に頑張ろの👍🏻お願いします！！！！！！！

産後1ヶ月目、娘の寝かしつけついでにやっています。まだ初めてすぐですが、続けていきたいと思います！頑張ります！

約3週間ほぼ毎日やった効果と感想 ・体重46→45kgへ(身長153) ・見た目は顔、お腹、足が少しスッキリしたかも。脂肪が落ちたというより、むくみが取れたり肩甲骨がほぐれて姿勢が良くなったからスッキリ見えてる気がする。 ・体力、体幹向上。この運動中の息切れが減ったり、フラフラしてたニートゥエルボーがしっかり足上げたままキープできるようになった。腕振りまくるやつも体幹意識してぶれなくなってきた。 ・肩こり改善 まだ痩せた実感はそこまでないけど、少しずつ身体に良い変化が起きてる感覚はあるのでこれからも続けます！きんに君ありがとう！

何が凄いって三年経った今ですらコメントがされていて、 初心者の方にもやりやすいよう、ひたすらに声掛けしてくれてるんよな まじ助かる

6/1から始めました。 153cm、69kgからスタートしました。 産後と復職と転職のストレスであれよあれよと10kgも太ってしまいました。。 今度こそ弱い自分に打ち勝ちたい！！ 頑張ってる皆さん一緒に頑張りましょう！

３週間続いています！あとはたんぱく質を意識した食事を心掛けて、一年後にはTシャツの似合う引き締まった体になりたいです

100回やったぞ記念コメント

身長153体重56の50代の運動嫌いな女性です。そろそろ運動でもしなきゃと色々な動画を見て、ヨガや筋トレ等挑戦してみましたが続かず… 何気にこの動画を見てから、なんと2ヶ月毎日続ける事が出来ています。生活習慣はほぼ変わらず食生活も普通に沢山食べてますが、5キロ自然に落ち、今日の体重は51キロ。 最近では体も心も軽くなり、下半身の筋トレ、HIITを加えて頑張っています。サブチャンネルも見始め、たくさんの知識もつきつつ、楽しい動画なので、周りの人にも勧めています。 たったの2ヶ月ですが、体力もつき、疲れにくくなり、1番は何だか毎日明るく元気に過ごせるようになりました。なかやまきんに君さんの声かけに励まされこれからも頑張っていけそうです。ダイエット目的でなく健康の為に始めましたが、本当にこのチャンネルに出会って良かったです。みなさんも一緒に頑張りましょう。

60歳の母が「これならできるような気がする！」と毎日一緒にするようになりました(^^)きんに君の「がんばって！」に母も「はい！」と返事してがんばっています。ありがとうございました。

1日目完了！！！ 明日も頑張るよ💪

きんに君がこのコメントを見てくださるかは判りませんが、腰痛や間接痛、肥満などで体がどんどん動けなくなっていたオット。この動画から簡単な運動を始めて少しずつ体を動かし、今ではダンベルでトレーニングするほど体が動かせるようになりました！ 毎日楽しく筋トレしています。夫婦で心から感謝しています！きんに君ありがとうございます！！

精神疾患3つ持ってて、ほんと運動もやだったんですけど、 治すための第一種だとして、動画を見ながらやってみました。 もはや、きんに君を見てるだけで元気になり、精神も安定してきたかなって勝手に思ってます。 ほんと救世主です。ビックラブです🫶

今日初めてしたのですが、今までやった筋トレ動画で一番楽で汗かいて凄く効いてる感じがしました！ それになぜか自然と笑顔になってました！ありがとうございます！ パワー！

女子大生、87kgあります🙇‍♀️ 好きな人が出来て、痩せたいと思いました！今日から頑張ります！いい汗かきました😊

きんにくんへ 心からの感謝を込めて😊 もうすぐ60歳の宮城県民です。 更年期から不眠でしたが、今朝７時過ぎに目を覚ましびっくりしました😂何年ぶりか❗の睡眠です。 20日前から毎日きんにくんとこの動画を続け、きんにくんに学んだ食事内容とよく噛むことを実践し、７日前から腹筋、下半身筋トレも始めています。便通が定時にするっと快適にもなりきんにくんのお話の通りでびっくりしています。これからも継続していきまぁす。そしていつもどんな時も一緒にトレーニングしてくださってありがとうございます😆 パワーーー‼️ハッ🌟

RU-vidに上がってる筋トレ動画って本当に効くんだろうけどきついものばかりなので、 「まずはこれならできるかもしれない」っていう動画をあげてくれて助かります。 あと少し苦しい時にきんにくんが励ましてくれるのが、元気出ます！いい汗かきました

世界で一番楽な筋トレ全身９種目をやって、正しいフォームを確認して続けてこちらをやってみると、良い運動になります。昨日より今日のが汗かく〜

きんに君の動きがキレッキレすぎて、同じ動きすると結構息上がってくる でも自分のペースで良いって言ってくれるのが優しさだなぁ

このトレーニングを最低週5＋余裕があるときはリングフィット等をして 途中から食事も意識するようになって 2ヶ月で8キロ痩せました！ それでもまだ90キロのデブですがこのトレーニング続けていきます！ 本当にありがとうございました！

7ヶ月目！！160センチ　52kg →43kg 食生活も変えたよ！！納豆毎日😂 きんにくん！！ありがとう

3日目完了！！ この調子で頑張っていこう💪🏻

今日から頑張ります！！誰か応援してください！！

うつ病で1年ほぼ寝たきりの生活してたら10kg増えてしまったので今日からがんばります！ 腕捻るやつが自分的にすっごいキツイけど効いてる感じがして気持ちいいです☺️ 9/7 夜〇 9/8 朝〇夜〇 腕捻るのと回すのが本当に苦手で特に捻る方が休み休みでまだゆっくりしかできない😿 9/9 夜 〇 やっぱり腕捻りつらい

きんにさんの動画で勉強して食事制限し、世界一楽な筋トレを毎日続け、1ヵ月たちました。 体重-2.5キロ、ウエスト-5センチ、ヒップ-3センチという結果が出ました！ これからはこの動画の運動も加えて引き続きがんばります！

笑顔のきんにくんに「無理しないで、でももう少し頑張って」 って言われて「どっちなんだよ」と突っ込みながら筋トレしてる私がいる😊 膝手術して動けなかったけど、娘の結婚式で階段スタスタ歩けました🎵 きんにくんを信じて良かった。

仰天ニュースから来た人！ 一緒に筋肉つけよう！💪

きんにくんに感謝の意を込めて長文ですがコメントを書かせていただきます。２６歳女性です。 この世界一楽な運動シリーズの初見から約３ヶ月以上経ちました。今まで体型を絞りたくて色んなRU-vidをあさりながら運動に挑戦してきましたが、今日まで習慣化して続いた筋トレ動画はきんにくんだけでした。初心者にやさしくわかりやすく寄り添ってくれるスタンスがとても素晴らしいです！ 始めの１週間はこの動画を１日１回から行い、体型に大きな変化はなかったもののいつの間にか習慣化していたことに驚きと同時に今まで以上の自信を得ることができました。そして少しずつ部分筋トレの動画に手を出し今度はこっちがメインにシフトチェンジしました。他にも食事や筋トレの知識を学ばせていただき、自分に合う朝食ルーティンを見つけることができました。そして今日久しぶりにこの世界一楽な運動をやって本当に驚きました！初めてのときに比べ全然息が上がらなくなり、汗をかく量が圧倒的に増えてました💦 「辛かったら少し休んでもいい！無理しないこと！でも諦めず続けること！」この言葉に救われました。継続がもたらす力の偉大さを身を持ってダイレクトに感じることができました。私の場合３ヶ月前に比べ１キロほど増量していますが、きんにくんから教わった知識のおかげで昔みたいに体重の変化で振り回されなくなりました。増えたんですが家族や仕事の人に引き締まったねと言われることが増えそれが何よりも嬉しかったです。筋トレはもちろんですが、もっと仕事面、生活面のさらなる改善を目指したいという意欲が湧くようになりました！筋トレとは逸れますが、本を読んで知識を付ける習慣も手に入れることができました。 本当に長文になりましたが、きんにくん動画との出会いは私の人生を良い方向に変えてくれた最初のきっかけでした！これからも楽しくためになる動画を楽しみにしています！これからもお世話になりますね😀最後まで読んでくださってありがとうございました！　　ハッ！（笑顔）

1日経つごとに再生回数が2万ずつ増えていくから、仲間が2万人もいると思うとなんかいいよね。

BMI24 2日に1回、一年やってます 体重は増えましたが体脂肪率が4％減り筋肉が4kgふえました！ おかげで歩いても長距離運転で座りっぱなしでも日常で腰痛や肩こりや頭痛がかなり減りました これからも続けていきますありがとうございます

4ヶ月、週に3〜4日この動画をやったところ7キロ痩せる事が出来ました。 習慣化する事で継続出来ました。気持ちも明るくなりました。引き続きダイエット頑張ります！ありがとうございます！

173.5cm70kg男です 2-3週間前から週4回継続してやってる 3日坊主な自分なのですがいいねして目を覚まして欲しいです👍

ほぼ寝たきりのニートです。 初めてやりました！すごくしんどかったけど気持ちいいです！ あときんに君の声かけが良すぎて休んだり途中で辞めずにできたのも嬉しいです 最後の笑顔で一気に虜になりました！毎日やります！

筋トレ初心者から連続500日達成！腹筋の動画と背筋も合わせ、1日も休むことなくやれました。途中高熱のときや体調不良の日もありましたが、強い気持ちでやり切った！！おかげで筋肉量が大幅に増えました！！継続は力なり！きんにくんさんありがとうございました！！

65歳男性、この筋トレ2回やりました、膝のちょとした痛みなくなりました、とっても感謝してます、これからも継続させていただきます。

こういう筋トレ初心者向けの動画ありがたい。 きんに君さんは、スポーツトレーナーになっても超１流だと思う。

人生で初めて運動が楽しいなと思えました！！ありがとうございます！続けていきたいです！

６９歳です。２年間ほとんど毎日、１日１回の割合で続けています。腕　肩に筋肉がつき嬉しい悲鳴です。 ありがとう💖

今日仕事でミスして、｢この仕事向いてないんかなぁ…｣ってとても落ち込んでたのに、きんに君みたら心の底から元気が出ました。本当にありがとう

細身のお姉さん達のやる素人の筋トレより、きんにくんのプロの筋トレを選ぶ事にしました。効いてる感じがするしきんにくんが筋トレ大好きなのも伝わってやる気出るしこんなに続いたのも初めて。これ毎日3回と腹筋の方も2回以上やってる。きんにくんありがとう。頑張る。筋肉を増やして体脂肪を減らす！それがダイエット！

今日からやる！ 9/24

鬱気味な自分を変えたくて一昨日から筋トレ始めたんだけど心が元気になる 体力無くてこの10分だけでも本当にキツくて腕とかプルプルしてるけど笑顔で頑張ってる！パワー！！！

7ヶ月目みんな応援してくれ。

きんに君の『ゆっくりでいいですよー』とか『自分のペースで！』っていう言葉掛けてくれるのすごく嬉しい！！めっちゃやる気に繋がる！ これなら自分でも続けられそう😂😂

8月より始めました 隙間時間で気付いた時にですが続いています😊

二ヶ月くらい継続してるんですが物凄くメンタルが安定してます ありがとうきんにくん

私にとって世界で一番素敵なトレ―ナ―が、きんに君です😄 毎日頑張ります。１ヶ月で只今体脂肪が、10％落ちました。ありがとう☺️ これからも初心者向け筋トレ宜しくお願いします。 パワー（ハッ）笑顔🤗

続けて約10ヵ月 食事制限もしてましたが気づけば25kg痩せられました この動画のおかげで「動く」「運動する」という行為に対する 抵抗が無くなって、プランクツイスト、バイシクルクランチも追加して 筋トレ続けていられています。本当にありがとう！ 毎週歯医者通いついでに歩く6~7kmの散歩が楽しいです

ライバルに負けないように 応援ください

私は、77歳ですが、1週間続いています。体重が、少しですけど、落ちて来ました。いままで、増えるばかりだったので、とても嬉しい😃🎶です。ありがとうございました。これからも、出来る限り、続けて行きます。ありがとうございました。😊

鬱病で苦しくて筋トレもすぐ挫折して死にそうだったけどきんにくんの動画観てるとすごく安心して、楽しくなります 一緒に筋トレすごく楽しい、こんな楽しい筋トレ初めてです。きんにくんの声が勇気をくれます

これがきっかけで仰天に出られるほどのチェンジを遂げた人もいますから、すごくいいですね！

いつもなら途中で諦めてしまう怠惰な私ですが、きんに君が『大丈夫大丈夫』と言うと本当に大丈夫な気がして10分の運動があっという間に終わります ありがとうきんに君

最近笑うことなかったんですけど「疲れた時ほど笑顔で」って言われて笑ってみたら自然と元気出てきました。明日もやってみます

寝たきり状態から糖尿病改善の為に少しずつ筋トレを始めて、きんに君に励まされながら続けてきました。 現在21㌔減量✨ まだまだ筋トレ一緒に頑張ります💪🔥

72才未だ続けてます 本当に出来てます☺️ 気持ちの良いです 色々ありますが、これを続けてます ありがとうございます🙇

6分10秒ぐらいのとこからの腕をツイストするところの時点でもう腕がしんどすぎてきつすぎた💦 そこだけ省いて後は全部できましたが毎日頑張ってみます。

ジャンプしないし、立ったままできるのもすごくいいですね！！マンションなのですごくありがたいです！

負荷こんな軽くていいのかなと一週間毎日続けたら、昼間眠くて仕方なかったのが解消されてびっくりした！ ありがとうきんにくん。他の動画と合わせてこれからも頑張ります

今日もありがとうー！74歳、頑張ってます！ ざ・きんに君最高！ 幸せ！楽しい！きんに君に会えてラッキー！

1日目！めっちゃ汗かいた！洗顔後にしたことを後悔😂

きんに君の「頑張れ」が染み渡ります

大丈夫大丈夫っ！の言い方が優し過ぎて息切れながら泣きそうになったやん

きんにくんは体育会系男子に有り勝ちな運動神経がよく無い人や体力の無い人をバカすることをしないから好きです。

体力がなくて最近冷えで体調を崩し気味になっており、何か楽にできる運動ないかな〜と思っていたら偶然見つけました。 やっているうちに全身がポカポカして前向きな気分になってきますね。 良い動画を作ってくれてありがとうございます✨

いい先生だわ、励ましてくださるもの。

なかやまきんに君の動画と食事を参考にして3ヶ月で68kg→59kg　体脂肪35→28まで減りました！今後も継続していきます！

今日からやり始めるよ！って人！！ 毎日！とは言わず自分のペースで一緒にがんばりましょ！！！ きんに君の笑顔見ると元気になります！！

始めてみる

去年の夏から始めて７キロ減です！ 初めは体が重すぎてしんどかったけど、今では気持ちよくできてます。 何より筋肉量が増えて理想の美ボディに近づいてきてるのがすごく嬉しいです！！ きんにくん、いつも励ましてくれてありがとう！ これからも応援してるので一緒に筋トレしてください☆

初心者向けだからといって楽すぎるメニューでもない きんにくんだからこそ教えてくれる「世界一楽な筋トレ」なのかなと思えました ありがとう、きんにくん！！パワー！

へこたれそうになるタイミングで大概きんにくんからの「気持ちいいですね！」「あとちょっとー！」「きいてるのは効果が出る証！」とポジティブな言葉が聞こえてきてありがたい

脱うつ病したくてなにがでるかのら初めてみようと思い今日してみましたがきんにくんの笑顔で毎日頑張ろうと思えました毎日継続頑張ります！

不登校で運動しないとと思っていたのでとてもありがたかったです。ありがとうございました。

痩せたい応援してくれみんな 2週間連続で毎日1回ずつやってる