【落合陽一】国民病の「不眠」良かれと思ってしがちなNG行為は？ブレークスルー賞・柳沢正史が「睡眠」を徹底解説！“努力でショートスリーパーになれる”は『全部ウソ』

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日本人の5人に1人が抱えている悩みがある。人生の1/3を占めながら、その実態の多くが謎に包まれている…そう、睡眠だ。OECDの調査によると、日本人の平均睡眠時間は33カ国中最下位で、睡眠不足による経済的損失は実に15兆円に上るとの試算もある。生活の質や効率だけでなく、肥満や認知症などのリスクにも関わる睡眠。なぜ眠るのか？なぜ睡眠障害は起きるのか？眠りと目覚めの関係は？突然の睡魔に襲われるナルコレプシーの病態を解明し、山中伸弥氏も受賞した国際的な学術賞『ブレークスルー賞』の受賞者に選ばれた筑波大学・柳沢正史教授と共に、落合陽一が睡眠のミステリーに迫る。
#落合陽一 #weeklyochiai #睡眠 #睡眠負債 #不眠症 #ショートスリーパー

Опубликовано:

26 сен 2024

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Комментарии : 686

@NewsPicks Год назад

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@zutto_otomodachi Год назад

結論：いいから黙って寝ろ落合

@白子-k4u Год назад

自分は長年4時間睡眠でややショートスリーパーなのかと思ってたら、身体の冷えからくるガチの不眠症でした。身体の不調から病院巡ってて発覚しました。布団入っても寒くて震えてたぐらいでしたので…

@勇者ナメタケ 2 месяца назад

逆に冬でも暑くてねれない(´・ω・｀)

@beansworship5110 Год назад

落合は、完全にただの睡眠不足だろ。

@noridem8317 9 месяцев назад

【睡眠負債を完済するには4日掛かる】って意見、体感でしかないけどすげーわかる

@moon-rd7cr Год назад

柳沢先生がオレキシンを発見してくれたお陰でデエビゴがあると思うと本当に頭が上がらない。数年熟睡できずに本当に苦しい遺伝性の不眠症生活を送ってきて、色んな睡眠薬を試して合わない薬でODみたいになったりしたけど、デエビゴは本当に凄い。驚くほど確実に眠れるし、次の日に残らないし、何より全くといっていいほど依存性がない。合う合わないは個人差あると思いますが私にとってはデエビゴが無かったらと思うと怖すぎるぐらいお世話になってます。本当に感謝しているし尊敬しています。寝れない期間睡眠について色々調べまくって、睡眠そのものへの知識が謎に豊富になったのでお会いして色々聞いてみたい😂

@gtaym Год назад

すごい

@相生-s2c Год назад

自分はデエビゴは次の日残りますね。

@xitebau140 Год назад

科学の力ってすげー

@a-argo 11 месяцев назад

まじかよ！！この人がデエビゴの祖なのか！！！

@msyksnk 8 месяцев назад

デエビゴは何かの副作用でダメだったけど、もう一度チャレンジしようかな

@白-w4v Год назад

落合はどう見ても睡眠不足だろww

@RED-bv4be Год назад

ショートスリーパーにしては顔色悪すぎですよねw

@bc9396 Год назад

ほんまにそう笑

@ikeyuikeyu 11 месяцев назад

本当の○○は実は少ない→～～さんは本物なんじゃないかこの流れ見てると恥ずかしくなる

@sanjikaishi 11 месяцев назад

出してる画像に平均5時間37分とあるから結構寝てそう

@aya.compte.passe-temps 10 месяцев назад

ショートスリーパーの定義は6時間未満なので十分ショートスリーパーですよちなみに平均7時間で、若者対象の実験(4日間眠るやつ)では8時間半とのことなので若者は大体1時間程睡眠負債を抱えてるとのことです

@7128taiyuu 5 месяцев назад

のっけから眠そうで草

@k.m.330 10 месяцев назад

実質2〜3時間しか眠らない生活を続けていると、精神的にイライラしました。しかも、だんだん眠たいのに眠れなくなり、しまいには高血圧に！毎日が恐怖でした。今は睡眠の長さと質を上げることに、努めています。

@46natsumikoba Год назад

遺伝によってって言われたのがめちゃくちゃほっとしました。私は沢山寝ないと機能しないと自分で思ってたので、説得力ある方もっと発信してほしい😅

@カキナス Год назад

学校や会社って睡眠不足の要因、とにかく時間がないから睡眠削るしかないのが残念です。

@aiai8139 24 дня назад

職業柄寝る時間が不規則で中々寝つきが良くなかったりするので入眠剤を飲んでますが眠剤は精神が不安定な人が飲むものと後ろめたい気持ちでいましたが飲酒して寝るくらいなら眠剤を処方してもらった方がいいと聞いて少し心が楽になりました。お酒を飲んで寝るとすぐに眠りにはつきますが本当に浅い眠りしかできないです。

@ぬぬぬ-o7w Год назад

目のクマもやばいし、呂律も完全に寝不足の時のソレ

@msyksnk 8 месяцев назад

多分飲んでるw

@EscapeLifes 4 месяца назад

落合のクマは眼下脂肪だから寝不足の由来では無いと思われる

@takao7443 Год назад

睡眠のお話ありがとうございます。更に知りたくなりました。

@newpotach1 3 месяца назад

夜の飲食業やってた頃は、バースデーイベントが立て続けで徹夜続きの準備をしてました。その時に４日目の症状が出ましたね。木が人に見えたり、信号機が点滅する鳥に見えたり。皆さん睡眠を削る＝命を削るだと思ってください。

@Gingnose Год назад

睡眠は若く見える、体調優れる、パフォーマンス等に最強の武器だと思うで、現代ではなかなか過小評価されてるけど

@tytor_john Год назад

より正確に言うと特に日本ではって事ですね

@戯言-g8o 7 месяцев назад

昼寝するかしないかで仕事の効率がかなり変わるな。

@user-Hierarchia 25 дней назад

@@戯言-g8o必要十分な睡眠が取れていれば昼寝も必要ないだろう。

@kenchan4024 Год назад

体の欲求に素直に従うほうが健康的なのかもしれないですね。

@xxxtakumaxxx0808 Год назад

それにつきますね

@ああ-t1j7d Год назад

そりゃそう

@平成のぴえんざむらい 2 месяца назад

閃いた

@kuraeg Месяц назад

アルコール依存症の人もある意味体の欲求に従っているのではないか？

@エビ天狗-j8f Месяц назад

う

@IKEMENOsakaman Год назад

俺、中学の時にショートスリーパーのふりしてたなあ。いつも3時間しか寝てないって言って。で、修学旅行の時にバレた。

@ルンルン広田 Год назад

お前みたいなタイプ1番気持ち悪いんだよね

@Gold-D-Roger55 Год назад

バレてんの草

@hicsalta0 Год назад

いたいな

@manabudobashi5783 3 месяца назад

ドンマイ

@oo-vo2nf Месяц назад

何か可愛いな😂

@hh-ob4zu 5 месяцев назад

柳沢先生お酒に関しては理論上通りに実践できないの人間らしくてすこ

@fwaf100 Год назад

落合がショートスリーパーじゃないのは顔見れば分かるよ

@user-yt7ct1gl2s Год назад

クソ眠そうでわらた😂😂

@yamada-2007 Год назад

これ

@KN-rq6vb Год назад

クマすごいな

@yura07yura Год назад

ショートスリーパー協会の会長が目の下のクマがすごすぎて全員から寝ろ！っていわれてるの思い出した🤣

@pazcollege Год назад

落合さんは生粋の寝不足の人

@ウム-j5p Год назад

神回でした！

@minquh5821 10 месяцев назад

20年位前のまだ学生だった頃ですが、1日の行動時間を増やしたくて、それまで8時間寝てたところを、書籍を参考に、睡眠4時間のショートスリーパーにトライしたことを思い出しました。日中居眠りしまくりで、集中力も落ちて、寝ぼけた行動もあったり、あまり効率がよくなくて諦めましたよ。ここにきて研究による睡眠に対する正確な情報をお聞かせいただいて、納得というか、やっぱりそうですかというか。自分の体質には合わなかったし、誰でもショートスリーパーになれるはいい加減な話どころか、危ない話だったようですね。いまは目覚まし無しで生活していて、だいたい7時間で目が覚めますね。体も快適で毎日幸せ、睡眠時間は大事ですね。

@manjugon5372 3 месяца назад

アベマに出てたショートスリーパー好き

@ty7824 3 месяца назад

断風呂させたい

@tuftygoat 16 дней назад

アイツめちゃくちゃキモくない？

@sny1233 9 месяцев назад

若い時は回復力があるから目立たないだけで、35歳あたりを過ぎると睡眠が足りないと一気に外見が劣化しますよね。

@user-cw1kx2mz3r 11 месяцев назад

堀大輔さんと対談してみて欲しい

@コーヒーはブラック 11 месяцев назад

さては筋トレ民ですね笑笑同じこと思いました！

@user-A4fmZ9gF 10 месяцев назад

言われてたー！

@mintson Год назад

この前、受験勉強のために5時間睡眠を一週間試してみたけど無理だった。

@offf-mi5th Месяц назад

アベマに出てた１日30分睡眠アニキはこちら：ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-g6TqHnKNAH4.htmlsi=YaOp7cMrLxdd1dSk

@KANOeNe1015 Год назад

徹夜明けのフリーザ(落合さん) vs 8時間睡眠万全のヤムチャ(ワイ)

@くるくる-u3g Год назад

尚勝てないのか

@444-t7b Год назад

お世辞でショートスリーパーって言ってあげてるのが伝わる

@ei3500 Год назад

落合さんが本当はショートスリーパーじゃないけど、ショートスリーパーって言ってあげてると感じたんですか？それとも、本当にショートスリーパーだけど、言うとより喜ぶから言っているように見えるということですか？

@マルピーギ小林 Год назад

お世辞ってのは思ってもないことを言うって意味だから前者でしょ。

@ああ-r1s1g Год назад

落合もう顔が逝っちゃってるよね。薬物やってるみたいな挙動。絶対無理してる。

@マルピーギ小林 Год назад

@@ああ-r1s1g 顔がなんか垂れ下がって溶けてきてる。

@Yoshisada Год назад

落合さん、いつ見ても眠そうな顔してるもんな。おそらく睡眠不足でしょ。

@yu9239 Год назад

でも、落合さん、、なんだろうー。。すごーく寝不足に見えちゃう

@shohg1447 Год назад

明らかに顔色悪いし老けてるからなー😅

@ああ-t1j7d Год назад

目が死んでるからな

@---mk7sh Год назад

たまにZEROでお見かけしますが、見た目ホームレスみたいだし、清潔感ゼロなのでもう少し身なりに気をつかって欲しい。

@mentai-kamen 7 месяцев назад

そういう顔なんだよ🥸

@CH-ix4yq Год назад

落合さんは基礎能力が高すぎて、睡眠時間短くても能力の減衰を感じさせないけど、実際睡眠不足で能力は落ちてる気がする。

@スペシャルなうんち Месяц назад

堀さんと対談してほしい

@ppp-i9x 2 месяца назад

？？？「私は30分です」👁‍🗨

@hitomih8888 Год назад

自分がどの状態でパフォーマンスが最大に発揮できるのか、色々検証して見つけるといいですよね。時間は筋力（体力）との関係もあると思いますがどうなんでしょうか。

@コムドット推しのみおか Год назад

❤❤❤❤❤

@sa-ln9nx Год назад

睡眠1時間半でも次の日普通に過ごせるようになったのは単なる慣れなんですね。パフォーマンスは相当下がるんですね。

@Ha-yq5ck Год назад

夜更かしすると眠かったはずがあるラインから深夜テンションでやたら元気に錯覚するのと同じ脳が疲れてるのも自覚できないほどやられてるだけだと思う

@sa-ln9nx Год назад

@@Ha-yq5ck 確かに前まではかなり必死にならないと次の日起きてられなかったのに、途中寝ることもなく普通に過ごせるようになったのは脳が麻痺してる感じなんでしょうか脳がやられるのは困ります、大変だ

@Ha-yq5ck Год назад

@@sa-ln9nx 睡眠なんて一日の3〜4分の1の間無防備を晒してまでやらなきゃいけない事な訳ですからね。数日我慢したくらいで必要なくなれる位なら人類史の中でもっと早く淘汰されてる習慣のはずです。

@山田太郎-l5z9l 5 месяцев назад

小学生の頃はじめてオールした翌朝めっちゃ気分悪くなって吐いたの覚えてる

@zacapron2685 6 месяцев назад

前テレビでショートスリーパーになれるって人がでてたんだけど、寝不足顔の目がガンギマリしてて笑った😂

@R8K16 5 месяцев назад

ABEMAのやつかw

@紫式部-o1r Год назад

14:10 デビエゴのことか確かに他の睡眠薬と比較しても、めっちゃ効く。デメリットは、容量が多いと日中も眠くなる

@efu1765 Год назад

デエビゴですね

@msyksnk 8 месяцев назад

ナイス～

@MrMac077 Год назад

一つ言えるのは、寝てないのを自慢する文化は破壊すべきですね。（私も若い時分してた。）これからはこれだけ眠ってたぜ自慢をしましょう。

@ytoshi24 Год назад

ショートスリーパー講座に行って60万払って、睡眠時間が6時間から7時間になりました。

@kamei812 Год назад

講座って、協会とやらが行っているもののことですか？

@arslonga_vitabrevis Год назад

それ詐欺ですよ

@レロレロキャンディー-z8w 5 месяцев назад

猛者(情弱)

@tia-gv7rp 3 месяца назад

とんでもない講座で草

@itsapieceofcake64 Год назад

自分は9時間寝ないとダメな体質なので、仕事終わればすぐ寝ないともたないです…😢

@goroepigenetic1417 Год назад

ショートスリーパーではないけど、食べる量を減らせば必要睡眠時間は減ることが経験的にわかった。毎日はできないけど１日1100kcal程度に抑えれば5時間睡眠で翌日元気に過ごせる。活動時間が欲しい時にだけ単発でやるのがおすすめ。

@kamekame7605 Год назад

これ自分も実感したことあります！なんでなんでしょうね？？

@ぬこおでん Год назад

@@kamekame7605 消化に相当なエネルギーを消費するかららしいですね。ちなみに、食べ物に火を通す様になる前の人間の睡眠時間はもっと長かったらしいですよ。

@コメントYouTube-g6e Год назад

自分の一例でおすすめとかしちゃうんだ

@Gingnose Год назад

断食してるとと逆に眠たくなるんやけど、わい

@jea401 Год назад

@@Gingnose それ死にそうになってるだけじゃね？エネルギー不足

@yyysk5337 Год назад

『寝た～』がマジで大事

@山田太郎-c3u1o Год назад

落合さん寝てくれ… 呂律がやばい

@あさひはる-v4q Год назад

睡眠は重要ですね！長い時間を寝ていても疲れが残ることも　良質な睡眠を取らないと！

@ルーシーかりん 7 месяцев назад

落合さん、目が開いてないですし、常に眠そうですし寝そうですいつも。ショートスリーパーとゆーより、睡眠不足なんじゃないかと思います。

@satinsan Год назад

さんまは最強のショートスリーパーだよなあんな元気なのに

@うんこうたろう Год назад

あれはガチ

@msyksnk 8 месяцев назад

あの人は軽い躁病らしいです

@ponpondayo 6 месяцев назад

@@うんこうたろう本当は寝てるらしい

@テニパラチャンネル Год назад

睡眠は、大切ですね。健康を考えると良質な睡眠をとりたいものです。

@TV-si9rq Год назад

この時の落合さん、むっちゃねむたいですよね。我慢して頑張ってる感じですね😂クマもできてるし😅 早く寝てください！

@神-n3v3x Год назад

落合さん、顔つきが大分変わりましたね... 体調にお気をつけて...

@eggmac113 3 месяца назад

でも落合さん、目の下にくまみたいのがあるし、目もシパシパしてる感じがするので、ほんとに睡眠足りてるのかなという感じはありますよね。

@ks-el8cr Год назад

落合さん調子は悪そうですけどね。

@unlabeled000 Год назад

落合さんは絶対ショートスリーパーじゃないけど頭の良さで睡眠不足を補っているイメージ

@narumi9882 Год назад

1回ガチで寝てほしい

@msyksnk 8 месяцев назад

早死に確定

@サーバルジャガランディ Год назад

これって寝た時間と睡眠効率も関係するよね。俺の場合21〜22時に眠くなって、その間に寝ると7時間くらいだけど、朝の3時に寝ると12時間ぐらい寝ちゃう

@コペペコ-z1o Год назад

落合さん、毎日寝不足みたいにみえる

@蒸気カラス Год назад

落合氏はちゃんと寝たらもっとすごいのでは

@camel69jp Год назад

制作側から落合さんに寝たほうがいいというメッセージの番組

@だもん-o6k Год назад

どう見ても睡眠不足の顔で笑ったw

@Yprimalscream1980 Год назад

神回でした。が、一番の驚きは落合さんってわざわざ起立して挨拶できる人だったって事ｗ　1:06

@バカじゃ命は勝たれない 8 месяцев назад

何も神じゃないよ頭を使おう( ˙ᒡ̱˙ ®)

@松屋店長トリコ 4 месяца назад

@@バカじゃ命は勝たれないお前寝不足だよw

@bondbnodbond 2 месяца назад

なんだこれ、めちゃ面白い

@コイサンマン-k7s Год назад

最盛期に連載11本抱えていた手塚治虫は60で死んで、趣味が寝ることだった水木しげるは93まで生きたな。

@若菜市川-h9e Год назад

ほんと目が死んでる😢

@わしンゴ Год назад

こんなに目を虚ろにしてショートスリーパーですって言われても明らかに寝不足だし不健康にしか見えんのよ

@ぺんぺんぺんお 2 месяца назад

ずっと眠そうな顔してるのが面白い

@ザマス-h6u Месяц назад

30分の人もこれ見て欲しい

@saoris2494 Год назад

「食」があると永遠に眠れる、もう死ぬかも思うくらい。今回の月食は3日3晩寝てました。もしかしたら、疲れの限界だったのかも説も考えられます。

@shigezan Год назад

不思議なのは、朝起きる時間って、ある一定の睡眠時間を保つと、1分とズレないこと発見しました(笑)

@el_ry6387 Год назад

落合さんは頭と体で睡眠時間が違うんじゃないかなと思えるくらい不健康に見えてしまう…。逆に明石家さんまさんみたく頭も体も元気いっぱいだとショートスリーパーと言われても納得できる。

@jajasuke4942 Год назад

わかりやすすぎ

@Chikumaya Год назад

7:26 シフト制勤務で夜勤が30時間くらいあるけど，そのあと16時間〜20時間くらい眠るんだよね．実感として「寝溜めは不可能だというが，起き溜めはできる」というのがオレの持論だったのだが，専門家が同じことを言っている

@SK8JAZZ 6 месяцев назад

自分もショートスリーパーだと思ってましたが（3〜4時間）、コロナ禍になって睡眠時間が増えたら（6〜7時間）もう戻れなくなりました…

@Heidenwa9 Год назад

落合さんは基礎値が高いので睡眠時間3時間とかでも普通の人を優に超えるパフォーマンスを出せてるだけだと思う結論：もっと寝てください

@naozou85 Год назад

特別な人だと思われたいのかなー

@ThinkingFaces 11 месяцев назад

右の人の目が、よく眠れている人の目です。左の人の目が、よく眠れていない人の目です。それ以外のこの動画での情報はオプションです。 6時間ですら短いと言われていますので、左の人みたいに会話苦手部みたいな雰囲気を醸し出す人間にならないよう、よく寝ましょう。

@Vanilluxe_ 2 месяца назад

落合さん本人は眠くないのかもしれんが客観的に見ると眠そうな、寝不足そうな顔をしておられますよ

@jjmmmmw14780 Год назад

ぜひ堀大輔さんとコラボして欲しいですね

@ミスタートランプ-w9c Год назад

落合さんは以前ニュース２３に出演されたとき、なんかすごい目がトロンとして眠たそうというか寝ぼけている感じがありました。その時質問ふられた時のコメントも？？でしたし出演前日は寝た方が良いですよ！

@otokonokonokokoro Год назад

かの有名なフランスのナポレオンはショートスリーパーだったようで、なんと睡眠時間は15分だったそうな。そんな彼の日課は半身浴で、一日6時間もお風呂に入ってたらしい。いや風呂で寝てるやろ

@なでなで-z7s 10 месяцев назад

この人に直接睡眠相談したい、、、

@kaori-eu2sp Год назад

ショートスリーパーかぁ最近寒いからお布団から抜け出せない（って、関係ないか…）

@おじいちゃんの孫 26 дней назад

くま濃すぎて草

@Hage_Ojisan_mk2 2 месяца назад

ショートスリーパーの動画のおすすめに必ずアベプラのあの目ぇバキバキの人の動画上がってくるのホンマ草

@キツネが2匹 Год назад

自称ショートスリーパーをただの睡眠不足でか助けるのすこ

@yus4091 4 месяца назад

堀大輔にも出てほしい

@tryo2115 3 месяца назад

あの人は職業ショートスリーパーだから一般的な睡眠時間を認めると仕事無くなっちゃうからね。

@もふもふ大臣-r7h 4 месяца назад

例のパキッてる男の人に聞かせてあげたい

@ババアの羊水イッキ飲みチャン-o9z 4 месяца назад

掘、大輔

@自宅防衛軍-l7h Год назад

前、自称ショートスリーパーの人がテレビ出てたけど、無理してるから目が血走ってたのを思い出した笑笑

@motokisano9827 Год назад

落合さん常に深夜テンションじゃん

@naasaan 3 месяца назад

またあいつがツイッターで騒ぐぞwww

@t_m_7825 Год назад

睡眠時間と食事の質について考察があっても良さそう。臓器への負担を抑制し身体が回復出来るならば自ずと睡眠時間は短くて済む。アルコールの話とも整合性がとれる。

@shin06030405 Год назад

子供の頃、父がベッドで寝てるのを見たことがありませんでした。私が知る限りいつもリビングの絨毯の上で電気をつけたまま3時間程度寝落ちするだけの人でした。 50歳くらいになって、「ベッドのほうが疲れが取れる！」とかいってベッドを使って4,5時間程度寝るようになりました。今還暦ですが変わらず5時間程度。できるだけ長生きしてくれたらなと思います。私は7時間寝ないと無理です。できるなら8時間。遺伝はしませんでした。