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ウォーキング20分【お腹痩せしたい人の室内運動】お散歩しながら綺麗なお腹を作りましょう♪ #299
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【血糖値を下げる】食後の運動でダイエット/室内ウォーキングで痩せ体質になろう
カーディオ ワークアウト / Cardio Workout
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15 окт 2024
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Комментарии :
114
@周三石井
Год назад
68歳の爺です。体動かさなきゃと誰の目も気にしなくて良い独り身ですから😊3週間、やっと動きについていけましたよ。足と腕が合わない(笑)特に8の字、歳のせいとしないで楽しんで運動しますよ。😅ありがとうございます。
@CardioWorkout
Год назад
まだまたお若い🍀✨✨動画がお役に立ててヨカッタです!チョット難しい部分があった方が飽きずに続けられて良いかも知れません😊完璧じゃなくても大丈夫👌楽しんで頂けて何よりです✨コメントありがとうございました😊
@halfcenturynohaha9080
2 месяца назад
この食後の運動のルーティーン、すっごいいいですね❤エアロの全盛期に生きてきた昭和の世代の私たちにとっては、とても楽しんで動ける最高のルーティーンです。😊 10分以内でできるのが本当に嬉しいです。
@マミー-j3z
6 месяцев назад
今日初めて見まして、やって見ましたが、終わった後にジトーっと汗が出て来ました😊血糖値が高いので食事と運動をと言われ、少し歩きましたが、何か良い運動と考えていた時に、これを見て、やってみようと思いました😊続けて行きたいと思います、ありがとうございます😊68歳です!
@ゆずまん-f9e
7 месяцев назад
リズム感が迷子の更年期真っただ中なおばさんなので、なかなか完璧にとはいきませんが、頑張って動画についていこうとマイペースにやっています。素敵な動画をいつもありがとうございます。
@たもつ-j8m
6 месяцев назад
緩い筋トレを続けてきましたが、筋肉はついてきたものの体重は変わらなかったのに、この食後7分と 筋トレ後に「脳トレ15分」を取り入れたら体重が動きました!やっぱり有酸素運動は必要ですね! 日光過敏症なので家でできて楽しい室内ウォーキングがうれしいです。 ありがとうございます🥰!
@CardioWorkout
Год назад
皆さん、こんにちは!今回は食後のウォーキング動画です💃食後の運動はダイエットに効果的✨血糖値を下げて、食事からとった糖が体脂肪になるのを防ぎましょう🍚食後1時間以内を目安に運動しましょう、血糖値が上がったタイミングが効果的です。 内臓に負担の掛かる動作(捻り・側屈・前屈・後屈)は省いて構成しました。お腹が苦しくなく、運動できる状態の時に是非お試し下さい✨ 🧡オススメ✨プロテイン 只今45%オフ実施中!!【コード使用:ALL45】 マイプロテインさんのImpactホエイプロテイン ▸prf.hn/l/OVYG1gk 味も50種類近くあって超豊富♥ お好きな味が見つかるはず🥤 ダイエット中の食事の置き換えや、栄養補給、おやつの代わりに😊
@no.37mx2
Год назад
今までいろいろなストレッチ等をやってはいましたが今回の💿🎶に会わせてのエアロビクス?凄くすっきりしましたこれから続けたいと思います😂
@conchpobg1936
Год назад
今回は3日坊主にならないで朝、昼。晩と3回を4日目になります。時間も短いし、単純な動きなのでなんとか頑張れます‼️とても感謝しています‼️
@手ぬぐい衣紋掛け
Год назад
気持ち良くできて、終わったあとの爽快感がなんとも言えません。
@CardioWorkout
Год назад
早速の実践とご感想をありがとうございました😊嬉しい〜♥
@maruemon9785
Год назад
糖尿病で、凄くやりやすい運動を探してました☆とても丁度良かったので、続けてみます!
@svetlo8255
Месяц назад
始めて5ヶ月で4kg体重が落ちました。1日1回は必ず、できる時は2〜3回。無理なく続けられる体操でしたので感謝しかありません。 気分で他の室内ウォーキングもできるので楽しいです。続けます!
@et2022
Год назад
食後の運動を取り入れてから一カ月、ほぼ2kg減量できました! 今まで先生の動画で運動をしていましたが、習慣化することが出来ずにいました。 ですが、この【血糖値を下げる】シリーズは直ぐに習慣化することが出来ました。 毎食後(朝、昼、晩)やるだけで20分の運動をしていることになるんですよね。 全く動いてこなかった自分には効果てきめんでした(笑)、ありがとうございます!
@CardioWorkout
Год назад
こちらこそ、お役に立てて嬉しい!!ありがとうございます♡塵も積もれば山となる~✨
@kirakira7603
Год назад
こんにちは この食後の動きを1日三回した以外はいつも通りの生活で、2キロ落ちたのでしょうか???すごいですね!希望が持てます🎉
@et2022
Год назад
@@kirakira7603 こんにちは。 もしかしたら意識していないところで食事や間食の内容が変わってる可能性(我慢している感覚は無いです)はありますが、こちらの運動が起爆剤にはなっていると感じています。 現在は5kg減が目前です! こんな人間も居るのか程度でお願いします(笑)
@kirakira7603
Год назад
@@et2022 お返事ありがとうございます。5キロ減が間近ってすごいですね!確かに運動してると食事にも気を使うようになりますよね。私は多少我慢してたり、食べたあとは、あーやらなきゃってチャンネルが頭をよぎります笑 これからも楽しく続けていきたいです✨
@こあ-m9p
День назад
初めまして。素晴らしい動画、心より感謝申し上げます!! 糖尿病のかたのコメントお見かけしましたが、私もその病歴5年で初めて数値をDr.に褒められ、此方のワークアウトのおかげとしかいいようがありません。全制覇したいです。希望が持てました!!本当にありがとうございます!!
@CardioWorkout
День назад
嬉しいご報告をありがとうございます。お役に立てて嬉しいです♡
@Sakura_0810
2 месяца назад
簡単だし楽しくできて継続できる気がします😭🫶🏻🫶🏻 毎食後にやるようにしてます!
@大貫純子-c3g
Год назад
これはいいです! 運動が苦手な私でも、ソフトで、それでいて効いている感じ! ありそうでない運動❤ 続けられそうです。
@宮治潔
Месяц назад
やっぱ これ楽しい❤ 音楽に合わせて 身体動かすの 楽しいです 無理なく出来るのが嬉しい!
@あやぬん-z2d
13 дней назад
やってみたら思った以上に暑くなりました💦 いきなりきつい運動は無理なので、この動画でぼちぼち継続します☺️
@nanago8196
Год назад
1ヶ月で3kgも痩せました! その時のやる気によって5分や3分などと使い分けていますが、7分の動きが1番気持ち良いです。 動作が変わる時に合図があるので、テレビを見ながらでもやりやすいです。 良い動画をありがとうございます!
@かきくけいこ
6 месяцев назад
今日も頑張った!お姉さんの今日の衣装、可愛いですね♪
@mokosan4639
8 месяцев назад
団地住まいなので音も気にせず狭い場所でもできました。きつい運動はできますがつづきません。この運動は程よく体温が上がるのがやくわかりました!糖尿予備軍なので続けてみたいと思います。
@ラブリ-l3v
20 дней назад
最近増量が止まらなくて、ずっとキープしていたベスト体重から2kgオーバー😢 友達にはそれくらい…と言われてしまいますが、その油断がよくないと思い、こちらの動画を見つけました😮 始めて3日目、無理のない動きが私にピッタリです❤同じ方向の画がgoodですね👍 頑張って続けてみます😊❤
@hsuan24
Месяц назад
毎日これを昼食後にやってみようとおもいます! 8/19 ⭕️ 8/20 ⭕️ 8/21 ⭕️ 8/22 ⭕️
@ts5118
Год назад
食後血糖値を上げすぎない で検索し拝見しました。 他の2、3分程度の動画ではすぐにつまらなくなって続いた事がなかったのですが この運動はあっという間に7分経ってしまいます 楽しいと思えた運動の動画は初めてです。 今後も楽しみにしています。
@makitamidori2386
3 месяца назад
健康診断で少し糖が出ていますよ と ウォーキングは苦手なので これを毎日やりました 健康診断は👌でした 薬も服用せず良かったです ありがとうございます😃🎵 毎日やりますね
@ささくれ-v1z
3 месяца назад
どの動画をやっても、最後まで楽しくできています😊 今日は1.25倍速にしてやってみました🎉
@優-y6r
Месяц назад
継続しています、ありがとうございます❤
@Kーはるちゃん
29 дней назад
食欲の秋に向けて、そろそろ頑張らないとダメだなって先週の月曜から毎日、これと11分くらいの別の食後の動画と合わせて頑張ってます💪
@優-y6r
Месяц назад
軽い運動なので無理なく続けられています、ありがとうございます❤
@NS-iu3kh
4 месяца назад
肝臓の数値が基準ギリギリのため、また、食事が寝る前のため、はじめました。 運動後の爽快感が気持ちいいです。体力がつけば長いバージョンに移りたいです。
@みゆみゆ-x2x
7 месяцев назад
8の字運動めっちゃ楽しいです
@kirakira7960
Месяц назад
ホントに体ポカポカ!!凄い!続けます!ありがとうございます❤
@塩まなこ
6 месяцев назад
最近お世話になっています。どの運動も楽しくて続けられてます。 そしてこの動画のウェアがとてもかわいいです!背中が好き!
@きよこっこいよいよ
4 месяца назад
室内ウォーキング系で初めて汗が出ました!全然辛くないのにすごい!
@mochi-iv1mj
8 месяцев назад
とても楽しく、あっという間でした! 無理なく続けられそうです🥰 経過報告しに来ますね🙌💕︎
@nesuz1361
Год назад
動きが次々変わるので、飽きずにできました😊爽快です✨
@hitomi8706
11 месяцев назад
短時間なのに、動かす筋肉がたくさんあって身体がぽかぽかになりました!😳 素敵な動画ありがとうございます✨☺️
@ぴたり-b5i
Год назад
初めまして😊コロナ禍で運動しなければと分かっていても花粉症で外出も出来ず😢あれこれRU-vidで試すも続かず!とても分かりやすく短い時間で、ジワーと汗が出てきて大変良いです。ありがとうございます🤗
@たーちゃん-h6q
Год назад
食後でも無理なく運動できて良かったです🎉
@minorukono3401
Год назад
わおー 今朝から新バージョン。衣装もかわり素敵でーす。🎉 毎食後続けていきま〜す。
@CardioWorkout
Год назад
ありがとうございますー👕👖✨飽きない様にコチラも是非使って下さいね〜😊👍
@blackbambi623
Год назад
いつも爽やかで気持ちの良い配信ありがとうございます😊
@CardioWorkout
Год назад
こちらこそ、いつもありがとうございます(*˘︶˘*)♡感謝
@ほぴお-p7s
4 месяца назад
ハードなものでもなく、食後に楽しく汗かけてよきです!
@a000zu
Год назад
凄く見やすく、取り組みやすかったです。夏に向けてダイエット頑張ります
@love-music
Год назад
初めてやってみましたが、ある程度わかっている場合は(何処を使う運動だから、ココに気をつけて、など)トークなどない、こういうのがやりやすいですね。慣れないうちは解説が必要な場合もあるのですが。これは続けたいです!
@ayutaya123
Год назад
色んな動画の中で一番取り組み易く頑張ってます。ありがとうございます。リクエストとして呼吸のタイミングも紹介して貰えると嬉しいです。
@つららきらら
Год назад
食後の運動をいろいろ試していて、先生の動画にであいました。 軽快な音楽に合わせて動いていると気持ちいい。 先生の背中と字幕のアドバイスを見て頑張ってついて行ってます。 楽しい運動ありがとうございます。
@マリアヤ-x1y
2 месяца назад
こんにちは毎日やらせていただいてます😊❤
@花高娘っ子
5 месяцев назад
毎日できる運動です😊ありがとうございます!
@宮治潔
2 месяца назад
なんとか出来そうです!
@鈴木こずえ-i6q
3 месяца назад
北陸は、今日は暑く、風も強く歩く🚶気になりません😅こんな日は、クミ先生です(いつもだけど)。 昨夏の猛暑に、この動画を知っていたらww いつも思います😊❤
@kaoma4041
Год назад
食べたあとすぐに横にならず丁度よい長さですね❤ 習慣が付けば太りにくくなりそうです🎉 今日のウェアもバックリボンがかわいい💞です
@優-y6r
Месяц назад
ありがとうございました❤
@makitamidori2386
Год назад
今 見ました 早速やってみます 楽しそう マシーンを使って毎日家で30分は必ずやっています スクワット ワンダーコア 乗馬 ステップウォーキングと ジムはちょっと 好きな時間に出来て良いです この運動も今日からやりますね いちばんは外でウォーキングをしたいのですが ちょっと無理なので 人の目が気になり😅
@makitamidori2386
Год назад
左上の動画気づきませんでした 見てやったら手と足がちゃんと正解に出来ました 明日はもっとスムーズになりますね😃🎵
@makitamidori2386
Год назад
4回目です 左右の足の動きは同じときづきました 手だけかわると そしたら完璧にできるようになりました😃🎵 太るとブスになりますね 私事です 笑
@わな-q8l
Год назад
雨の日でも運動出来る動画探してました!わかりやすいし、運動がちょっと楽しく思えてきました!
@エメラルドおばさん
Год назад
いつもは5分ウォーキングを朝晩やってました.今日7分ウォーキング動画見つけて初めてやって見ました.音楽も軽快でいいですね.難しい動きもなくできます.これなら7分でも続けられます。
@かとうきよみ
10 месяцев назад
意外と難しいですよね 手と足がぐちゃぐちゃになっちゃって😖😅
@CardioWorkout
10 месяцев назад
動きにくい動作の時は、足だけでも大丈夫👍✨気楽にやってみて下さいね😊
@nao-fd4bm
Год назад
ハードなストレッチは年齢的に続きませんでしたが… 先生のウォーキングシリーズは、楽に出来て色んな動きや時間を選べるので飽きずに毎日続いてます。 特に7分コースは、第二の心臓と言われるふくらはぎにとても良いですね。 運動は続ける事が1番大切なので、先生のウォーキングシリーズは本当に有り難いです。 これからもお世話ににります^_^
@はなこ-d9n
Год назад
毎食後、先生の動画で身体動かしてます。 7分や、8分の動画が食後には丁度良い。 血糖値が少々高めな私には欠かせない動画です! いつもありがとうございます😊
@杉山佳代-l6v
3 месяца назад
実は、ハードな運動は好きじゃありません💦でも、これなら苦じゃないですね😊💕
@Mゆう-y3v
Год назад
いつもやってます!
@FusakoOkamoto
11 месяцев назад
食後の運動毎回やっています。特に高いとかはありませんが健康のために毎日の有酸素運動日課になっています。 クミ先生のエクササイズで背中の背筋もできてきたと家族に言ってもらいました。これからも楽しみながら自宅で健康にやっていきますね
@aya-uq2rc
Год назад
夕食後に家族と一緒に食後シリーズをやっています! ついついだらけがちな食後に何も道具無しで始められるのがいいですね(*^^*) 毎回どれにしようか迷うのも楽しいです
@ろく-o8r
7 месяцев назад
今日はおやつの後にも挑戦してみました。 前回やったのがわからなくなるので、毎回日付と何分かと先生のウェアの色をメモしてもう一度チャレンジしたりします。たくさんのプログラムをありがとうございます。 先生のおかげで健康な人が増えるのではと期待しています😊❤
@あい-r8j8l
Год назад
食後は胃に血液が行くから運動しちゃダメと思ってました!
@kirakira7603
Год назад
初めてチャンネルを見つけて、やってみました。 難しくないから取り組みや継続のハードルが低くていいですね。他にも好きなチャンネルがあるので、気分や食べた量などに合わせて活用させていただこうと思います。 動画の初めと終わりに一礼する方は初めてで好感度が高かったです。強いていうと、次の動作の画面の「腕が変わります」の文字が白くて、見づらかったです😅
@ちぃちゃん-j5n
Год назад
凄く楽しかったです❤続けられそう😊
@りん-c7j
Год назад
先生いつもありがとうございます😊 わかりやすくて大好きです
@youko9117
11 месяцев назад
できました!
@清江福西
Год назад
こんにちは❤出来ることがふえて嬉しいです。やってみるね😊
@CardioWorkout
Год назад
こんにちは♥是非是非!ご活用下さいね😊
@清江福西
Год назад
言われた通りにやると効いてるのわかる😊最後のはふくらはぎにくる😅出来るのがふえて嬉しい思い出しては最初にしてたやつもやってます❤
@ーーーまぁ
4 месяца назад
続けられるこれ。まじで、
@むらいふみえ
Год назад
Kumiさんの衣装可愛いですね💕
@CardioWorkout
Год назад
背中のデザインが可愛いですよねー👕✨ありがとうございますっ😊
@アイスちゃん-g8o
Год назад
毎日の日課になりました😆
@marionwilk4847
8 месяцев назад
Dankeschön ❤
@リネン-f1q
Год назад
とてもいいのですが、NEXTの文字がグレー字に白なので、とても見にくいです。 せっかくわかりやすい指示が出ているので、黒や紺など、濃い色にしていただけないでしょうか。
@irukunn0001
Год назад
高校行くまで1週間…まじでデブなので少しでもマシになるように1週間頑張ります!
@ここ丸-q5r
2 месяца назад
これやった日は食後に眠くなるのがなくなりました…!
@janispinkney9769
7 месяцев назад
このエクソサイズはどの位のカロリーを消費しますか?
@user-fb9ek2rf8s
Год назад
いつも楽しく続けています❤脚痩せには、どちらがお勧めですか?
@CardioWorkout
Год назад
ご質問ありがとうございます✨ 【お尻&脚痩せ】ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-LqVl08M3ys0.html 【全身痩せ(脚含む)】ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ubfx9diZ9Dc.html よかったらご活用下さいませ♡
@user-fb9ek2rf8s
Год назад
早速のお返事❤ ありがとうございます! やってみます😂
@いみたん
2 месяца назад
毎日食後にお世話になっています。 先日から映像は問題ないのですが、Tvからもスマホからも音が全く出なくなってしまいました。 他のYouTubは見られます。 解決策ありますか?
@CardioWorkout
2 месяца назад
私の方では、わかりかねますので、こちらをご参照下さいsupport.google.com/youtube/answer/6397026?hl=ja RU-vid側にお問い合わせ頂けると、解決策がご案内できるかも知れません。
@tj7564
8 месяцев назад
食後どのくらいでするのが一番いいにでしょうか?
@CardioWorkout
8 месяцев назад
食後1時間以内を目安に行うと血糖値を下げる効果があると言われております。ご質問ありがとうございました😊
@tamaama3158
23 дня назад
夕食後にこの動画がオススメされていました。え?私が食事してたの知ってるの!?∑(Ꙭ いろんなエクササイズ動画を見ていますが、向きが同じなのが動きが分かりやすくていいですね(*^^*) 他の動画も拝見したいと思います😊
@新山千春-i3c
Год назад
こんにちは 血圧値が少し高いので、そちらの方もよろしくお願いします✨ 😊
@CardioWorkout
Год назад
こんにちは!リクエストありがとうございました😊参考にさせて頂きます♥
@アイスちゃん-g8o
Год назад
ポニーテールお似合い!
@CardioWorkout
Год назад
ありがとうございます!
@マミー-j3z
6 месяцев назад
因みにこの運動は食事のした後に、朝、昼、晩と、3度しないとダメですか?
@CardioWorkout
6 месяцев назад
ご自身の体調をみながら運動可能な時に、実践してみて下さいね。
@フルーツサンド食べたい
Год назад
今妊娠中なのですが、妊婦でもできますか?
@CardioWorkout
Год назад
お医者様から運動の許可がおりていらっしゃれば、体調と相談して実施されて下さい。
@N美-v7w
10 месяцев назад
7:56
@照恵土井
Год назад
初めましてこんばんわ^_^今日から始めました室内ウオキングは、私には少しきつかったです、血糖値を下げるウォーキングは、ついていけれました^_^最後\(^^)/頑張って長続します(╹◡╹)
@CardioWorkout
Год назад
はじめまして!是非ご利用下さいね♥実践とご感想をありがとうございました😊
@津呂まな美
10 месяцев назад
❤
@user-vq2um6de9x
9 дней назад
1日目 〇
@miho3388
Год назад
😮😮😮
@sujeetyadav4748
Год назад
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