Тёмный

【血糖値を下げる151→103】4分座ったまま血糖値を下げて糖尿病を予防と改善!ぽっこりお腹を解消し腰痛や坐骨神経痛も改善する超簡単運動! 

ストレッチ整体師とも先生
Подписаться 550 тыс.
Просмотров 306 тыс.
50% 1

とも先生の書籍『バナナ腰を治せば体の不調が消える』
Amazonからのご購入はこちらから➡︎amzn.asia/d/ij4qvuc
■とも先生公式LINEアカウント
あなたの体は大丈夫?
現在、どれだけ体に負担が溜まっているかを診断します!!
3分でできるのでこちらからやってみてね↓↓↓
lin.ee/YeBGjsW
フォローできない場合は「@145uaavk」で友達ID検索してみてください「@」を忘れずに!
■RU-vidでは間に合わない
速報でお伝えしたいことはTwitterでお伝えしています
↓↓
/ seitaiintomo
■僕の日常はInstagramで上げています
↓↓
/ seitaiin_tomo
■施術のお問い合わせはこちらから
↓↓
滋賀県草津市の慢性腰痛専門整体院智-TOMO-
seitai-tomo.com/
■メディア関係者の方へ
お仕事依頼は24時間以内に返信します。
↓↓
seitaiin.tomo@gmail.com
【メディア出演実績】
⚫︎雑誌 週刊ポスト2022年11月28日
⚫︎雑誌 女性自身掲載 2023年2月28日
⚫︎雑誌 女性自身掲載 2023年3月28日
⚫︎テレビ びわ湖放送 びわカン 出演 2023年7月14日
⚫︎ラジオJ-WAVE STEP ONE 出演2023年7月4日/11日/18日/25日
⚫︎雑誌 週刊ポスト掲載 2023年8月11日
⚫︎雑誌 からだにいいこと掲載 2023年8月16日
⚫︎OurAge 連載開始 2023年8月16日
🌿とも先生のプロフィール🌿
滋賀県草津市で唯一「慢性腰痛」専門 整体院 
整体院智-TOMO- 院長として施術させていただいております。
私自身、小さい時から病気がちで健康のことに興味をもち
健康を支えることで人の役に立ちたいという思いから
大学では薬を作る研究を行っていました。
しかし、自身が椎間板ヘルニアになり、
腰の激痛と足のしびれ、めまいにまで襲われ、寝たきり状態の日々を経験しました。
医者には手術するしかないと言われたが、
整体の技術により椎間板ヘルニアを完治させることができました。
それから柔道整復師・鍼灸師・あんまマッサージ指圧師の3つの国家資格を取得し
その技術を一人でも多くの腰痛患者さんに体感してもらうべく
腰痛や肩こり、膝の痛みなどに苦しむ患者さん治療に奮闘しています。
今現在は、滋賀県草津市で唯一の慢性腰痛専門 整体院智-TOMO-院長として
日本代表のプロサッカー選手など多数のスポーツ選手から
94歳の患者様まで幅広くの方に治療を行っています。
目標は・・・
「全世界から腰痛をなくし、健康寿命を伸ばしたい」と本気で思ったりしています。
自己紹介動画
【ストレッチ整体師とも先生】RU-vidチャンネルはじめました!
• 【ストレッチ整体師とも先生】RU-vidチ...
#血糖値を下げる #糖尿病 #腰痛
Heart of the sea (feat. のむらひとみ) / ALL BGM CHANNEL
(P) & (C) Starmusic Entertainment Inc.

Опубликовано:

 

8 ноя 2022

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 168   
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
*糖尿病を予防や改善するために血糖値を下げて腰痛まで改善する方法を一緒に実践していこう!*
@sacott2023
@sacott2023 Год назад
二回目の投稿です。このストレッチ体操本当に効果あります。目から鱗が落ちる。とはこのこと、自分の測定で、120➡90 まで下がります。Walking で5000位歩いても中々下がりません。動画では1~7のプロセスを各 30secですが私は1.5分やってます。しんどいですが、5000歩(速度130 m/min.)をやると思えばまあ出来ます。何より間もなく真夏の猛暑になるので、ストレッチは家でできるのが良いです。ありがとうございました。
@seitaitomo
@seitaitomo 11 месяцев назад
効果を実感していただけて僕も嬉しいです! これからもぜひ続けていってくださいね。 また報告お待ちしてます😃
@user-xo4ed3tr6r
@user-xo4ed3tr6r 11 месяцев назад
なかなかシンプルで良い運動でした😊 毎日、実践したいと思います💪
@seitaitomo
@seitaitomo 11 месяцев назад
シンプルで続けやすいので、また実践してみてくださいね!
@user-ue7vr6ry3r
@user-ue7vr6ry3r Год назад
とも先生今晩は❗️ いつもありがとうございます😊 実は糖尿病で網膜症になりました。今は落ち着いていますが油断は禁物です。 この動画で毎日頑張って行こうと思います。 他のストレッチも頑張っています。本当に感謝です。
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
そうだったんですね。 ぜひ、参考にして今後も対策してみてほしいと思います😃
@atsuko1463
@atsuko1463 Год назад
座ったまま‼︎ 有難いです♪♪♪ 日常の何気ない時はいつも座ってボーっとしたりテレビを見たり、、 そんな時に手や足を動かして運動していると有意義な充実した気分になります。。😊 場所移動しなくていいし続け易いです✌️ 夫は糖尿病、、運動嫌いでなかなか動こうとしませんが、これならやってもらえそう、、、何としても引っ張り込みます🤨 小春日和の日が続くなか、、新たに1時間程度の散歩が日課に加わりました♪♪ 風が心地良いです☺️
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
ながらで運動やストレッチをやると、効率がいいですよね! ぜひ、旦那さんと一緒にやってみてください😊
@user-nx2ge2yg2o
@user-nx2ge2yg2o Год назад
いつも、的確なアドバイス ありがとうございます~。 毎日少しでも続けることは、 大事ですね~。 ストレッチ頑張りま~す💪
@seitaitomo
@seitaitomo 11 месяцев назад
これからも一緒に頑張っていきましょう!
@user-nf4md7mu4d
@user-nf4md7mu4d 10 месяцев назад
挑戦しやすです糖尿病の私にはとてもやりやすいし効果が出そうです有難うございます❤😮
@seitaitomo
@seitaitomo 10 месяцев назад
一緒に頑張っていきましょうね^_^
@user-yo2tk8xk4k
@user-yo2tk8xk4k Год назад
今日も素敵な動画ありがとうございます😊💕✨ 血糖値はまだ健康診断などで引っ掛かったことはありませんが、年齢と体重増加とともに、中性脂肪のつぎに血糖値も気になるようになりました😭 この動画も頑張ってやります✌️😉 足首が柔らかくなる動画も、お気に入りで続けてます😌🎶✨
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
血糖値は対策しておいて損は無いと思いますし、これによって血圧や中性脂肪の対策にもなりますので、是非続けてもらえると効果を感じてもらえると思います!
@user-xj7ux2tt6n
@user-xj7ux2tt6n 10 месяцев назад
私も血糖値が少し高く、とも先生の動画を見て、これなら毎日続けられます。 初めはきつかったけれど、頑張ってやっています。有り難うございます。
@seitaitomo
@seitaitomo 10 месяцев назад
一緒に頑張っていきましょう!
@user-ue7vr6ry3r
@user-ue7vr6ry3r Год назад
早速やって見ました。 ちょっとハードでしたがやった感じがあって気持ちいいです。 毎日頑張ります。
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
無理しないで、この中でできそうなものを一つでもいいのでやってみてください👍
@user-ur5mh4yr6y
@user-ur5mh4yr6y 6 месяцев назад
とても効きます。 分かりやすくで感謝です。
@seitaitomo
@seitaitomo 6 месяцев назад
実践素晴らしいです! これからも一緒に頑張っていきましょう!
@mt-ko8wr
@mt-ko8wr Год назад
血糖値も気になってました! どの運動をやっていいかわからなかったので 一歩踏み出せずにいました☺ これで糖尿病対策もスタートできます! 嬉しい!とも先生ありがとう!!
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
血糖値気になりますよね🥲 しっかり対策をやっていけば、血糖値は下がります! 今後辛い思いをしないためにも、やったもん勝ちで、今から頑張っておこう😃
@usaghino-namida
@usaghino-namida Год назад
「ストレッチやってますかぁぁ😊」って、ゆる~く言う笑顔のとも先生につられて、こちらもニマニマしてしまう。腹筋なしの私にはちょっとしんどいけど必要なんだ、頑張ろうと思います。各30秒なら頑張れるかな。
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
これからも一緒に頑張っていきましょう!! 応援してます☺️
@chi4179
@chi4179 18 дней назад
初コメします😊 単行本買いました49才です最近血圧が高いと言われ運動不足でもあったので先生の動画に出会えて嬉しいです🥰
@coco-uj1nn
@coco-uj1nn Год назад
とも先生、こんにちは😊 また新しい動画ありがとうございます♪これは地味〜にきついですね😂 私はもも上げがきつかったです。でも短時間なのでがんばります😂
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
地味にきついですが、無理せずにやってみてくださいね😃
@user-yf4hz6jg1q
@user-yf4hz6jg1q 9 месяцев назад
こちらの体操効き目ありそうですね  続けてやって行きたいです
@seitaitomo
@seitaitomo 9 месяцев назад
一緒に頑張っていきましょう!
@user-in4bl3cb4q
@user-in4bl3cb4q 7 месяцев назад
こんばんは🌙😃❗ …私は、糖尿病ではなくて 慢性腎臓病なんですが たまたま、この動画にたどり着き 運動嫌いな自分でも 出来そうストレッチだったので トイレに行って帰ってくるのを 目安に、教えてもらった ストレッチを実践したところ クレアチニン値2.12から1.95に 下がりました❗ 今まで、ずっと悪くなる一方でしたですが まだ、ストレッチを取り入れて ほんの少しで、この効果だったので とても、嬉しく思っています❗ 本当に、良い情報ありがとうございました🙇‍♂️ まだ、適性値ではないものの 適性値目指してガンバろうと思っています。 これで、良くなったら 命の恩人です❗ 本当に感謝で一杯なので コメントいれさしていただきました。 誰にでも出来て効果のある情報に感激です🙏
@seitaitomo
@seitaitomo 6 месяцев назад
報告嬉しいです! ぜひ無理せずに続けてみてください😊 これからも一緒に頑張っていきましょう!
@kiki-jf3xr
@kiki-jf3xr Год назад
私の家系は糖尿病が多いので、絶対に対策していかないといけないと思っています! いい運動やストレッチをいつもありがとうございます!! 頑張ります☺
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
どうしても遺伝は関係するので 今のうちに対策することがめっちゃ大切ですね😃✨✨
@user-kj5hz2ck9c
@user-kj5hz2ck9c 2 месяца назад
最後の足うらたたきが 体が硬くて出来ません😢 他のは出来ました! ありがとうございます♪
@user-cn9ic3gh1z
@user-cn9ic3gh1z 10 месяцев назад
とも先生有難うございます。医者嫌いの私が内科受診したら、血糖値が高いと言われ、薬を出して頂きました。食事を気をつけてます。この体操はヒットです。毎日続けたいです。有難うございます。
@seitaitomo
@seitaitomo 10 месяцев назад
これから一緒に頑張っていきましょうね!
@user-ow4py3nn1c
@user-ow4py3nn1c Год назад
とも先生 いつも この体操 続けています。30秒のセットなので  続けていけます。ありがとうございます。血圧が高いので がんばってやります😊
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
明日も一緒に頑張っていきましょう!^_^
@user-je6of4ty9l
@user-je6of4ty9l 8 месяцев назад
糖尿病で、困ってます。 頑張ってみます😊 有難うございます。😊
@seitaitomo
@seitaitomo 6 месяцев назад
一緒に頑張っていきましょう!
@user-zt4en9lk3k
@user-zt4en9lk3k Год назад
主人は糖尿病、私も若干血糖値高めなので、明日主人と始めます。 今私だけやりましたが、結構キツくて でも最後までできたので めちゃめちゃ達成感を覚えました(笑) がんばりまーす‼️
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
わー!最後まで!おめでとうございます㊗️ 旦那さんも一緒にやってもらえると嬉しいです!
@user-uu5nf7yd9f
@user-uu5nf7yd9f 4 месяца назад
たのしいすとれつちありがとう
@seitaitomo
@seitaitomo 4 месяца назад
楽しみながら続けていきましょうね!
@1253swk2
@1253swk2 4 месяца назад
腹筋キツくて続かなかったけど座ってやればよかったのか!これは目から鱗
@seitaitomo
@seitaitomo 4 месяца назад
そうです!やり方はいくらでもあります。 セルフケアの工夫の仕方をお伝えするのも、大事だと思っています!
@user-de8jh4cb5c
@user-de8jh4cb5c 3 месяца назад
5〜6年くらい前から健康診断で血圧が高くなって来て今は食事でもリンゴ酢や納豆などを夕食時に取り入れてます この運動もしながら食事と一緒に継続していこうと思ってます
@seitaitomo
@seitaitomo 3 месяца назад
一緒に頑張っていきましょう!
@user-lh5vr5rg4h
@user-lh5vr5rg4h Год назад
とも先生、ありがとうございます🙇。私は、血糖値がやや高めであり、高血圧も気になっています。この体操を続けて、少しでも改善していきたいと思います。
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
ぜひ、やってみて欲しいと思います😃 また血糖値、血圧についてもお伝えしていきますね!
@Soylatte52
@Soylatte52 Год назад
ありがとうございます🥰早速やったらハマりました❣️毎日やったら、kpopアイドルのようになれますね😊❤
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
kpopアイドル目指しましょう😄
@user-nb6xp6ib9p
@user-nb6xp6ib9p Год назад
早速実践してみました。 運動が苦手な私でも出来て、頑張って続けたいと思いました。 良い体操を紹介していただいて、ありがとうございます。 ところで、この体操は1日に何回くらい、どの時間帯で行うのが効果的でしょうか?
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
1日1回でもいいですよ! タイミングは食後30分から1時間ぐらいの血糖値が上がるタイミングに行うのがいいですが、やりやすいタイミングでいいですよ〜
@user-nb6xp6ib9p
@user-nb6xp6ib9p Год назад
丁寧なお返事、ありがとうございます。 今日も昼食後にやりましたが、手軽に出来るのがとても嬉しいです。 動画を参考に、続けさせていただきます😊
@user-zb2ky8bd4y
@user-zb2ky8bd4y Год назад
椅子があまり広めのがない為、立つか床に座ってしかやれないのですが、それでも良いですが❓ゆっくり立ち上がるのは、スクワットの大勢でやってみました。今日から少しずつでも痩せたらと頑張ります😊
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
それでもいいですよ! 応援してます!
@user-fg5nz8ow9p
@user-fg5nz8ow9p Год назад
やってみます! 3:00
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
一緒にがんばっていきましょう!
@user-mw7dm1fw2n
@user-mw7dm1fw2n Год назад
いつもありがとうございます。朝のストレッチ、夜の運動楽しい😮😅
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
楽しみながらストレッチやエクササイズ頑張っていきましょう!
@eijiyamamura7607
@eijiyamamura7607 Год назад
先生の動画いろいろ試す71才!!!これにも挑戦 血糖値がギリギリだから がんばるぞ~~~~~
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
何歳になっても体はいい方向に変わっていきますよ!
@user-fq6mo6qr7h
@user-fq6mo6qr7h 3 месяца назад
ありがとうございます、これ凄く良いですね、毎日続けます、毎日が楽しい一日になりそうです❤
@seitaitomo
@seitaitomo 3 месяца назад
楽しみながらストレッチやるのが続ける秘訣ですね! 一緒に頑張っていきましょう!
@user-fq6mo6qr7h
@user-fq6mo6qr7h 3 месяца назад
おはようございます、ちょっとお伺いしますが食後何分ぐらいがいいのでしようか教えて下さい。
@seitaitomo
@seitaitomo 3 месяца назад
@@user-fq6mo6qr7h 約1時間ぐらいです
@user-fq6mo6qr7h
@user-fq6mo6qr7h 3 месяца назад
ありがとうございます、私食後15分位からしていました、教えて下さりありがとうございました🎉
@user-kw6jv1zo7c
@user-kw6jv1zo7c 4 дня назад
座ったままで手軽に出来ると思ったら地味に効いてくるんですね😊 続けていこうと思います*\(^o^)/*
@seitaitomo
@seitaitomo 2 дня назад
簡単だから続けられて効果出る人が多いんです!^_^
@shangmei_07
@shangmei_07 10 месяцев назад
やってみます!😊
@seitaitomo
@seitaitomo 10 месяцев назад
一緒に頑張っていきましょう!^_^
@user-jw1ur5hj3x
@user-jw1ur5hj3x 7 месяцев назад
こんばんは♪あたしは リウマチがあるのに 血糖値が高めです。 これなら続けらそうです。チャンネル登録完了✅
@seitaitomo
@seitaitomo 6 месяцев назад
一緒に頑張っていきましょう!
@user-mu8of2zl5y
@user-mu8of2zl5y Месяц назад
この動画を昨日見つけて今日からやってみます!1セット寝る前に今やったのですが下っ腹より足の付け根あたり?太もものほうがつらいのですが何か間違ってますかね?骨盤をなるべく立てるようにしています。足よりお腹の方が効いた方がいいんですよね?ベッドでの座ったりたったりするものと足の裏を合わせてやる最後のやつです!
@seitaitomo
@seitaitomo Месяц назад
それであっております。足もお腹も効きますが、多少足に効いてる感じの方が強くて問題ありません。その調子で一緒に頑張っていきましょう!
@user-mu8of2zl5y
@user-mu8of2zl5y Месяц назад
@@seitaitomo  よかった!有り難うございます♪
@user-eu6vf3xw9b
@user-eu6vf3xw9b 2 месяца назад
自分用 3:17 スタート
@seitaitomo
@seitaitomo 2 месяца назад
一緒に頑張っていきましょう!
@KEI-bt3oz
@KEI-bt3oz Год назад
とも先生こんにちは🤗股関節2本換えてからあまり足を使うストレッチできなくて、なんとかお腹ポッコリ治したくて😭教えてください🙇
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
ぽっこりお腹ですね! またお伝えしますので、待っていてくださいね(^^)
@KEI-bt3oz
@KEI-bt3oz Год назад
ありがとうございます🤗手首、足首回すのと胸を大きく開くのは毎日続けています🤗
@sacott2023
@sacott2023 Год назад
血糖値気になってます。先生のデモ参考にします。インナーマッスルを鍛える(6番目)のもあるのですね。私はWalking に力を入れてましたが。
@seitaitomo
@seitaitomo 11 месяцев назад
ウォーキングもいいですね。 一緒に頑張っていきましょう!
@user-pf8fo7rp3b
@user-pf8fo7rp3b 7 месяцев назад
保存したのですがどこでまた見れるのですか?
@user-ld6tz2bm9e
@user-ld6tz2bm9e Год назад
糖尿病なので、すごく聞いて、汗が、でできてます。宜しくお願いいたします
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
無理せずに、続けてみてくださいね!
@kyomusic4362
@kyomusic4362 Год назад
おはようございます🌞 先生、何気にワイドスクワットよりキツいんですけどー😆💦笑
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
おはようございます☀ 新しい種目に入れてみてください😆👍
@mrka-kun
@mrka-kun 7 месяцев назад
こんにちは。とも先生の横になってやる脚の運動を毎日やってます。 ふくらはぎがつりやすかったのがなくなりました。 最近この運動も毎食後やるようになりました。 どの運動もやり方が簡単で続けてるうちに覚えますし今まで運動は続けられなかったのですがとも先生のは続けられています。でもまだ1ヶ月くらいです。もっと早く知りたかった😅 ありがとうございます🙇‍♀️
@seitaitomo
@seitaitomo 7 месяцев назад
足が攣らなくなってよかったですね! これからも続けて、さらに健康になっていきましょう😆
@user-zv6cc2vk2n
@user-zv6cc2vk2n Год назад
私も予防のため運動してます昨日は8回やりました回数は超えてもいいですか?左右交互にもも上げする時は立ってやってもOKですか
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
頑張っていきましょう!
@user-zv6cc2vk2n
@user-zv6cc2vk2n Год назад
@@seitaitomo ありがとうございます。いっぱい頑張ります☺
@wataha3yukko75
@wataha3yukko75 Год назад
両足閉じて上げるとき、3.7kgの愛犬が乗ってました😆
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
おー!それはアスリートですね🤣笑
@user-eu7vg2ys2p
@user-eu7vg2ys2p 11 месяцев назад
とも先生こんにちは☺️私は糖尿病ではないんですけど毎日、朝昼夜続けて楽しくやってます🎵ヘモグロビンa1cは5.3ですけど、血糖値が気になります。毎日続けてみてヘモグロビンa1c下げたり糖尿病の合併症を逃がしたり出来るんでしょうか。つま先立ちでは、バランス崩してしまいますので、椅子や机を押さえながらやるのは良いでしょうか。糖尿病になるのは嫌だー💦😭💦楽しく食事1週間に1回はお酒も飲みたいし、食事制限やお酒の禁酒もされたくない😭
@seitaitomo
@seitaitomo 10 месяцев назад
その効果はあると思いますよ! 楽しく食事したいですよね!わかります😃
@user-eu7vg2ys2p
@user-eu7vg2ys2p 10 месяцев назад
@@seitaitomo とも先生こんばんは☺️やっぱり食べる事や、お酒飲む事は楽しいし、幸せですよね
@seitaitomo
@seitaitomo 10 месяцев назад
@@user-eu7vg2ys2p 僕もそう思います!!
@user-eu7vg2ys2p
@user-eu7vg2ys2p 10 месяцев назад
@@seitaitomo とも先生こんにちは✨そうですよね、おいしい物食べていきたいですね。つま先立ちではお尻が引き締まらなくて困ってます😢上げきった時には体がぐらぐらなるので机を押さえながらやるのはいいでしょうか。
@seitaitomo
@seitaitomo 10 месяцев назад
@@user-eu7vg2ys2p はい!いいですね!
@user-dc2qh6vg3x
@user-dc2qh6vg3x Год назад
3:00 スタート
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
一緒に頑張っていきましょう!
@user-fg1lf1yr4s
@user-fg1lf1yr4s Год назад
おはようございます。,先生は簡単そうにしてますが、結構きついですね、でも必ず続けて行きます。下半身強化ですね
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
下半身の筋肉は大きな筋肉が多いので、効率よく血糖値を下げることができます!
@user-fg1lf1yr4s
@user-fg1lf1yr4s Год назад
@@seitaitomo有り難うございます。
@user-fg1lf1yr4s
@user-fg1lf1yr4s Год назад
@@seitaitomo おはようございます。いつも有り難うございます、両方の足の内側が張って痛いのは何処が原因ですか?歩けないとかはないですが
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
@@user-fg1lf1yr4s これは色々な原因が考えられるので、姿勢などがわからないとお伝えしにくいところですね。。
@user-fg1lf1yr4s
@user-fg1lf1yr4s Год назад
@@seitaitomo お疲れ様です・先生のストレッチで完璧良くなりました、有り難うございます。🙋
@user-wf9xh6gd3x
@user-wf9xh6gd3x 11 месяцев назад
血圧を確実に下げる体操かストレッチはありませんか?できればラクにできるのを教えて欲しいです。
@seitaitomo
@seitaitomo 11 месяцев назад
血圧を下げる動画はいっぱい出してますので、参考にしてみてくださいね。
@user-ld6tz2bm9e
@user-ld6tz2bm9e Год назад
先生すごく聞きます。厚い
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
無理せずに一緒に頑張っていきましょう!
@matsumuraakiko5926
@matsumuraakiko5926 9 месяцев назад
そのストレッチでないとダメですか? エアロビ、フィットネス二時間とかしていますが。
@seitaitomo
@seitaitomo 9 месяцев назад
僕はこのやり方をオススメしているだけで、どのやり方でも大丈夫です!
@user-zo3ms3dt5n
@user-zo3ms3dt5n Год назад
今日もストレッチやってますよ~💪 食べるの好き❤ずっと食べてられるŧ‹"ŧ‹"ŧ‹🐽 透析だけはイヤだ~😭 私は知っている ベッドの下に🎾が隠されてること……。 🤣🤣🤣
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
今日もストレッチバッチリですね! さすがです😃✨ 透析は避けれるようにしていきましょう! いつの間にバレたんでしょう?!笑
@user-zo3ms3dt5n
@user-zo3ms3dt5n Год назад
今日はストレッチやりません😎🤞 ベッドに座って下を向いた時~😆 大きなお尻で過去に🎾2個割りました!! (*/▽\*)キャッハ…///
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
@@user-zo3ms3dt5n 100均のテニスボール ですかね!?
@user-zo3ms3dt5n
@user-zo3ms3dt5n Год назад
スポーツ用品の所にあったから 100円ではないと思うけど 私が買うのやから安かろぉ🤣🤣🤣
@user-tb8bo5wl3n
@user-tb8bo5wl3n 9 месяцев назад
😢😢❤ 0:00
@shangmei_07
@shangmei_07 10 месяцев назад
めっちゃ!汗でました!1日何セットしたら良いですか?
@seitaitomo
@seitaitomo 10 месяцев назад
3セットできたらいいですね!
@user-ld6tz2bm9e
@user-ld6tz2bm9e Год назад
今日はじめてやりだしましたが。すごく汗が、でてきてます、宜しくお願いいたします
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
がんばってますね!素晴らしいです!
@poinsettia7610
@poinsettia7610 Год назад
とも先生❣️両足を上げ下げすると、太ももかなりキツイです(>_
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
簡単なようで、結構効きますよ〜👍 肩甲骨のストレッチも続けてる成果が出てますね! 僕も嬉しいです😃 今後も一緒に健康を作っていきましょう🎉
@poinsettia7610
@poinsettia7610 Год назад
とも先生、信頼してます😊 ありがとうございます🙇‍♀️
@yua8184
@yua8184 Год назад
3:01 運動解説スタート!
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
一緒に頑張りましょう!^_^
@yua8184
@yua8184 Год назад
@@seitaitomo 5:09 椅子やベッドがないので両足そろえたまま上げ下げしたり、ゆっくり立ち上がり&座りなどの動きができません。代わりにできる動きはありませんか? 足の裏拍手は、床に座り込んでなんとかやっています
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
@@yua8184 また動画でお伝えしますね。
@happyrun1771
@happyrun1771 3 месяца назад
息が切れた🤪
@seitaitomo
@seitaitomo 3 месяца назад
ファイト〜!!
@user-cr6jn6wj9b
@user-cr6jn6wj9b 6 месяцев назад
簡単っ❓と思って始めたら⤵えーΣ(゚Д゚)肘と膝がつかないー(泣)
@seitaitomo
@seitaitomo 6 месяцев назад
できる範囲で頑張ってみてくださいね!
@user-tj2is3wc8k
@user-tj2is3wc8k Год назад
68才この運動を毎日すればコレステロールが下がりますか
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
やる価値はありますよー
@user-tj2is3wc8k
@user-tj2is3wc8k Год назад
1日なん回やればよいの
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
1回でもいいですし、できるなら2、3回やってみてください
@user-wc3ch8rt7v
@user-wc3ch8rt7v Год назад
糖尿病と坐骨神経痛関係ありますか?
@neruneru115
@neruneru115 Год назад
3:16
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
一緒に頑張っていきましょう!
@user-cm9pi5eh5c
@user-cm9pi5eh5c 7 месяцев назад
狭窄症で足と足叩けない、足くめないのですが、格好抱けでも効果有りますか。
@user-ex4qs7uz4q
@user-ex4qs7uz4q 11 месяцев назад
概要欄って何ですか?
@seitaitomo
@seitaitomo 11 месяцев назад
スマホで動画を見てらっしゃるなら、動画の下のタイトルの右横に✔︎マークがあるので、そこを押して、もっと見るというところを押すと、ずらずらと説明が書かれてるのが見れると思います。 確認してみてくださいね。
@user-eu7vg2ys2p
@user-eu7vg2ys2p Год назад
私も予防のため運動してます昨日は8回やりました回数は越えてもいいですか?左右交互にもも上げする時は立ってやってもOKですか
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
回数は増やしてもいいですね! 立ってやっても大丈夫です!
@user-eu7vg2ys2p
@user-eu7vg2ys2p Год назад
ありがとうございます😭簡単で続けられます☺️特にお正月は血糖値が気になって怖いです😭
@seitaitomo
@seitaitomo Год назад
@@user-eu7vg2ys2p 一緒に不安なく生活できるようにしていきましょう!
@user-eu7vg2ys2p
@user-eu7vg2ys2p Год назад
はい😊もちろんたくさん運動頑張ります🎵
@user-eu7vg2ys2p
@user-eu7vg2ys2p Год назад
座って左右交互もも上げする時に骨盤立てても私の場合は少ししか足が上がりません。高く足を上げたいけど、どうしたらいいですか?
Далее