【衝撃】豆乳の健康効果とは？豆乳の効果的な飲み方や時間帯まで解説 

嬉しいコメントありがとうございます。 これからも頑張ります。

うれしいコメントありがとうございます🎵 毎週水曜日に新しい動画を配信していますので、楽しみにしてもらえたらうれしいです。

ご質問ありがとうございます。 豆乳の賞味期限が長い理由は、製造過程にあり、次の3つの主要な理由が挙げられます。 ①超高温での殺菌 豆乳は、牛乳と比較してより高い温度（130〜150℃）で短時間（1〜3秒）殺菌されます。 これにより、雑菌の繁殖を防ぎ、食品が傷みにくくなります。 ②無菌充填 殺菌後の豆乳は無菌状態でアルミでコーティングされた紙容器に充填されます。 この工程により、開封するまで無菌状態が維持され、長期間の保存が可能になります。 ③パックの空気遮断率の高さ 豆乳を詰めるパックは内側がアルミでコーティングされていて、空気の遮断率が高いため、雑菌が入り込みにくく、食品が傷みにくいです。 未開封の豆乳は、このような理由により長期間保存が可能ですが、一度開封すると空気や雑菌が入りやすくなり、栄養価が高いため雑菌の繁殖が早く進みます。 そのため、開封後は冷蔵庫で保管し、2〜3日以内に飲み切ることが推奨されています。

ご質問ありがとうございます。 鉄不足のお悩みですね。 鉄の摂取不足なのか？摂取は意識しているけど数値が上がらないのか？ まずは、ここを確認すうｒことが大切です。 そして摂取はしているというのであれば、消化吸収もしくは運搬がうまくいっていない可能性が高いので、その対策をおすすめします。

コメントありがとうございます。おっしゃる通り、飲みすぎによりホルモンバランスが整うどころか、逆に乱れてしまう場合もあります。この辺りのリスクと合わせ、それ以外の過剰摂取についても、動画の後半で詳しく解説していますので、ぜひ参考になさってみてください。

@@ktakada そうですか、ありがとうございました。

コメントありがとうございます。 ぜひ色々と試して頂きながら、身体の反応を確認してみてください。

抜け毛の予防はとても嬉しいです！

コメントありがとうございます。 健康に関する情報はたくさんあり、時には意見が分かれることもありますよね。豆乳に関しても、いい点と注意すべき点の両方が存在します。 動画内では、その両面について分かりやすく解説しているつもりではおりますが、大切なのは、自分の体に合った健康法を見つけることです。 同じ食品や健康法でも、合う人と合わない人がいます。 このチャンネルでは、いろいろな視点から健康情報を提供し、多くの方が自分に最適な選択をする手助けをしたいと考えています。 これからもいろいろな情報を発信していきますので、どうぞよろしくお願いします。

ご質問ありがとうございます。 納豆や豆乳の適量については、個人差があります。 身長、年齢、体重、基礎代謝量などによって、数値が異なるため『摂りすぎか？』の判断は難しいです。 ご自身にとっての、適量を確認するための手順としては。 ①血液データを解析し足りない栄養素を確認　②足りない量をどの食事で補うか？普段のメニューを確認　③適量の摂取を字tぅ獅子、身体の反応を確認 といった流れになります。 あくまで、私がサポートさせていただいている方の平均ではありますが、1日3パックは多少多いかなといった印象です。 もし、それくらいの量を摂取するのであれば、食べるタイミングに工夫が必要です。

お返事ありがとうございます。質問して良かったです。これからもチャンネルを見て参考にさせて頂きます。

@@新井典子-x9i 分からないことがありましたら、いつでもお気軽にコメントください。 毎週水曜日の18:30に新しい動画を更新しますので、楽しみにしてもらえたら嬉しいです。

ご質問ありがとうございます。 動画のなかでお話している飲みすぎについては、あくまで目安になります。 適量については、身長・年齢・性別・体型をはじめ、体内での消化吸収のスピードや効率など、さまざまな要因によぅて変わってきます。 現在、1日コップ1杯を飲んで問題ないようであれば、今の身体にとっては問題ないと思いますよ。 もし、不安が大きいようであれば、コップ一杯を半分にし、1日2回にわけて飲む、みたいな工夫をしつつ身体の反応を確認してみてください。

@@ktakada ご返信ありがとうございます。 何かにつけて直ぐ心配して考えてしまいます。 コップ1杯を昼と夜に分けて飲んでみます。 後、凄く丁寧な自律神経の動画も色々実践したいと思います。 参考になりありがとうございます

@@壽-q4x ぜひ参考になさってみてください。 健康法の正解は、ご自身の身体の中にあるので、反応を見ながら試してみてください。

@@ktakada ありがとうございました✨😃

コメントありがとうございます。 身体の反応を見ながら、ぜひ続けてみてください。

コメントありがとうございます。 豆乳の1日の適量は200ml～600mlです（あくまで目安で個人差はあります） そして効率的な飲み方は　23:18 付近でお話しているので参考にしてみてください。

とても嬉しいコメントありがとうございます🙇 励みになります。毎週水曜日に更新していますので、楽しみにしていてください。

@@ktakada ご丁寧にありがとうございます✨ 因みに自身は道産子なんですが‥ 豆乳は「北海道産大豆 無調整豆乳」 を、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰに少し足して飲んだりもしてます🤗

コメントありがとうございます。 効果には個人差はありますが、ぜひ試してみてください。

コメントありがとうございます。 年齢を重ねると、どうしてもお薬が増えてきますよね。 いろいろと工夫され豆乳を飲まれているようで素晴らしいです。 これからも『身体の声』に耳を傾けながら、健康生活を意識なさってください・

@@ktakada 早速のお返事ありがとうございました。色々勉強して行きます。お願い致します。