筋トレ３秒、週３回で効果 体にいい「最低ライン」判明 中村雅俊・西九州大准教授ら研究
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ご視聴いただきありがとうございます！
今回は「身体の変化を出せる最低ラインの筋トレ」について話していきました。
とても面白い研究ですよね。ボディビルダーやトレーニーは考えたこともなかったと思います。
ただ全く関係のない話ではなく、下げるトレーニングが大切ということは我々も意識したほうがいいことです。
今日もトレーニングいってらっしゃい！
このチャンネルはバズーカ岡田の『新』公式RU-vidチャンネルです！
宜しければチャンネル登録の方よろしくお願いいたします！
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※旧チャンネルはこちら▷ www.youtube.com/@bazooka-okada
これまでは身体づくりに関する情報のみお伝えしてきましたが、
この新チャンネルでは私が日々感じていること、食生活、トレーニングやスポーツのニュースや記事の解説、新しく発見した体づくりの方法や考え方などを気軽に発信していきたいと思っています！
また、2023年4月から一年間イスラエルに滞在し大学や研究所にて研究もしますので、
現地での生活や最新の研究なども皆さんにお話できればと思います！
現地ボディビル大会に向けた減量、試合そのもの、また現地ジムでのトレーニングなどもお伝えしたいです。
もちろん身体づくりに関することも発信していきますのでぜひ楽しんでいただければ嬉しいです。
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【目次】
00:00 今日のテーマ「身体の変化を出せる最低ラインの筋トレ」について
00:33 筋トレは1日3秒でも週3回以上でやれば効果がある？
03:29 上げるトレーニングと下げるトレーニングではどっちが重要？
04:58 マシンでの筋トレの疲労が少ない理由
08:47 上げるトレーニングは全く意味がないのか？
10:48 週3日の3秒筋トレでは筋肉は大きくなっていなかった
11:36 エンディング
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💪バズーカ岡田のプロフィール💪
日本体育大学 教授
ウィンゲート大学 客員研究員（イスラエル）
博士（体育科学）
理学療法士
日本オリンピック委員会科学サポート部門員
2023年 WNBFイスラエルボディビル選手権 総合優勝（Pro Card 取得）
2022年 IFBB世界ボディビル選手権大会 40-44歳70kg以下級 3位入賞
2022年 第34回日本マスターズボディビル選手権大会 40歳以上級 優勝
2012〜2021年柔道全日本男子チーム体力強化部門長
ホンマでっか！？TV、ガリベンガーVなど
#筋トレ #ダイエット #バズーカ岡田
2 сен 2023
