【要注意】気分が落ち込みやすい人の頭の使い方【心理学】 

【動画への補足】 「双子の運命」のエピソードに対して「この双子は片方だけが暴力を振るわれた、だから大人になってから生き方が変わったのではないか」という意見をいただきましたが、このエピソードはあくまでも双子がともに同じ育てられ方をしたという前提となっています。 また、このエピソードを通して伝えたいのは、「あまり良くない人生になってしまったのはその人が悪い、本人の自己責任だ」ということではなく、「過去は変えられなくても、自分の未来はこれからの考え方や選択次第で変えていける」ということです。過去に暴力を受けた方の苦しさを否定するつもりもありません。自分の未来を変えるための具体的なアクションプランも動画内で提案しているので、できれば動画を最後まで観ていただけると嬉しいです。

今この動画を見れて本当に良かったです😭 ①「だからこそ」を口癖にする ②「まぁいっか」と思い満点を目指さない すぐには切り替えられないですが，この二つを生活に取り入れられるよう何度も動画見ようと思います！ 今、仕事で「後から考えたら簡単に分かることをミスをしてしまった」状態で、昨夜はこのせいで全然眠れず。 「自分の後輩がそういうミスをしていたら、仕方ないとは思うけど自分なら評価を下げるよな…」とか「よくしてくれている上司に実損与えるなんて最悪だ」と考えて、辛くて申し訳なくて、切り替えなくてはと思うのに落ち込んでいる状態でした。 延々内省してもループするだけだと思い、この動画を見つけたのですが、どちらの特徴も自分に当てはまっていました。 ①考えれば分かる簡単なことをミスしてしまった→だからこそ、小さなことも軽視せずメモをとって仕事をする(ケアミス防止)。ちょっとでも違和感を感じたら一度立ち止まって考える・確認する。 ②よく考えたら数十分で修正できるものだったし、大きな損害は与えていない→まぁいっかと思って、次回からは取り返せるようしっかり働く。直接迷惑をかけた人には後日なにかしらお詫びをして落とし所をつける。 まだ完全には気持ちは晴れないですが、前向きな方向に切り替えられるように頑張ります。 動画出していただきありがとうございます！

気分が落ち込みやすい人の頭の使い方&気持ちが前向きになる頭の使い方 1一部の事実をネガティブに考えて他のこともネガティブだと決めつけてしまう1:17 あなたが悪いわけじゃない1:46 【考え方のくせ】1:59 一時的に出来なくなっている どうしたらいいのか？2:28 マイナスにみえる出来事も実は中立▶︎そのあとの行動次第 生まれはネガティブであってもそのあとの人生は自分次第でポジティブに変えられる2:41~ 4:00 ポジティブにいきなりなれない4:29 ▶︎だからこそ4:38~ 思考の柔軟体操5:10 ▶︎過去をどう解釈するか5:24 未来にどうやって行動していくか 2 〜すべき、ねばらない　と考えてしまう5:49 義務的な考えは落ち込み易くなる すべき思考＝自分の中の厳しいマイルール6:18 6:51 7:17 どうしたらいいか？7:33 まあいっか マイルールを守れなかったとしてもそんなにわるい事はおきない8:03 ちょっとゆるめる9:34 10:21 11:30☕︎ after talk 自分用繰り返しpoint✍️

「まぁいっか」を「ただの気休めじゃないか？」って思うところまで見透かされてて刺さりました。完璧じゃないとこうなれない、人から愛されない、まであるので…

ネガティブな気持ちになるのは、考え方の癖であって、悪いわけじゃないって言ってくださったのが、本当に嬉しいです。 せっかく、るろうにさんの動画見たのに、ネガティブな思考なかなか直せない、悪い人間って考えそうになるので…

完璧なんて始めから、無理って分かっている。でも能力が低い自分は油断なく完璧を目指すくらい頑張らないと、７０〜８０点すら採れないと思っている。

多面的に物事をとらえる事が大事ですね。

子どもの頃から、「○○しなくてはいけない｣とか、「そうするべき｣と育てられたので超ネガティブ思考になりました。 本来は楽天的な性格な様なので、何とかやって来ましたが、配偶者が普段は何にも言わないくせに、少し手抜きをすると機嫌が悪くなるので疲れます。 こちらが指摘をするとその場は分かってくれるのですが、またすぐに忘れるので、益々疲れて最近は無視しているので向こうの機嫌が悪いままです。 もう、相手を尊重しなくても良いですよね笑

まさに現在進行形の私のお話しでした。 何やってもダメ人間、生きてなくていいんじゃない？とまで考えてました。 すぐに変えられるわけではないと思いますが、100点じゃなくていい精神を少しずつ取り入れるようにしたいです。

私はネガティブ思考ですが良くない事が起きたら「だからこそ」と言ってポジティブに考えて行動しようと思います。 自分が完璧になろうと思わず70～80で良い事を知りました。 教えて下さりありがとうございました。

るろうにさん、いつも勉強させて頂きありがとうございます！ 私は完璧主義が災いしてバーンアウトした経験があります。なので、70~80点で生きよう！という言葉に気持ちが楽になりました。加えて、心が疲れない「正しい」休み方で教えて頂いたように、「～しよう」と考え行動するように心掛けてから、今までより心が軽やかになりました。 ハイカロリーな誘惑、私はコメダ珈琲の味噌カツサンドです！

いつもとてもわかりやすくて 優しい声で心が軽くなります😊 ありがとうございます♡

いつも分かりやすい話、心地よい声、聞いているだけで 心が安らぐのはなぜだろう？

まぁいいっか～って自分に優しい

いつも見ています。

｢だからこそ·まあいいか｣を、今日から実践させていただきます。 私は、仕事帰りに、つい甘いスイーツを買い食べてしまいます。 おかげで、体重は増量中です。 ｢まあいいか｣

だからこそ、使ってみます。環境がそうだから仕方ないみたいになにかのせいで私はこうなったと諦めていたこともあると思います。だからこそ、と何事もプラスの力に変えていきたいと思います。本当にいつもありがとうございます!

うつ病です。 分かってるんですよ。 病院の先生と診察の度に確認させられるんですが、なかなか難しい。 この動画、かかる前の私に見せたい( ߹꒳​߹ )

今落ち込んでいることはありませんが、私は昔からポジティブ思考なのかもしれません。ただ毒母が毎日一日中癇癪を起こして私に怒鳴り散らして否定してくるので、実家を出てしばらくまでうつ病でした。 まーいっか！は小学校の担任の小幡先生にボロクソにバカにされたので使わなくなりましたね、あの先生は一番酷い先生でした

親や、職場の上司など環境が完璧主義だったら確かに、癖がつくかもしれませんね。 本当に、○○しなければいけなかったのに出来なかったと自分を責めると、義務ばかりで、毎日暗闇で生きている気持ちになります。 自己肯定感も下がって、鬱になるのも良く解ります。 参考になりました！

るろうにさん、初めてコメントします。全てが当てはまっていて少し楽になりました。僕は今うつ病と言うことで治療してますが、主治医に僕は全てのことが辛いで止まっている、だから辛いからどう考えてどうしたらいいどうしたいのか考えてみて下さいって言われました。その言葉が話し方がとても優しくて響いて、この動画にたどり着きました。ネガティブ思考もすべき思考もどちらも今の自分だなと痛感しました。だからこそ、まあいっか、って考えたこと最近考えたことなかったことに気付きました。

だからこそを使えばポジティブな考えに至るかについては、やはり考えの癖が抜けない限りちょっと難しそうですが、、、 気をつけてみます、、、

簡潔で簡単な方法でスッと胸に落ちました^ 明日から「だからこそ」と「まぁ、いっか」を口癖にしようと思います^ ^ 職場に理不尽に怒る医師がいて、仕事を100点でこなせば隙がなくて怒られないかな？と思って毎日頑張っていました。でも100点でやっても粗探しをされて怒られるし、給料が上がるわけでもキャリアが積めるわけでもなく、 どーせ理不尽に怒られるなら60点の仕事でもいいなって思いました^ ^

頑張りすぎているほうが、トラブルが多い気がしますね。

鬱病の診察で先生が「もっとバカになりなさい」と言ってくれたのを思い出しました。 私が好きなハイカロリー…たくさんあるけど、私もマック大好きで、ナゲットを際限なく食べてみたいです笑

私は現在、マックを封印しているところです。 が！めちゃ美味しそうですね！そのサムライは！ 紅屋の「くるみっ子」というお菓子が大好きです。 鎌倉に本店があって、デパ地下なんかでも売っています。 紅茶に合うんですよー。 小さいですが、とっても食べた感のある高カロリーなお菓子です（笑）

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言うはやすし行うは難し！

身体も柔軟性があった方が怪我をしにくいように、心も柔軟性が必要なんですね。「だからこそ」「まあいいか」と考える心や思考の柔軟体操をしていこうと思います。

こんにちは 私はある人に まあいっかのジャッジが早すぎると言われたことがあります 切り替え速さに問題あるのかな？

サムライマック美味しいですよね😊 食事のカロリー記録するようになってから、｢かつや｣のヒレカツ丼が思っていたより高かったのにショックを受けました。が、オススメです。

良いこと言いますねー。ぼくも、「へー」とか「今、たまたま、お前がな」とか思うようにしていますが、ときどき仕事で、「～しなければならない」と自分が思ってしまったり、相手がそう取らなければ良いなと思いながら、「～してください」ということがあります。そういうとき、同じことを言って、人によって「～ねばならない」ととらえる人と「またまた～めんどくさいこと言って～」ととらえてくれる人がいて、後者よりも前者の方が多いと感じるのは、「やっぶあ」って思ってしまいます。課題の分離とか何かの動画で見たことがあるけれど、「俺がこう言ったからって真に受けないで、いちおう言ってるだけだから」っていうのも「なんだかなー」って思ってしまいます。守ってほしいことを言って、(この度に派遣社員に場合によっては)辞められてしまったら、嫌だからです。「気にすることはないからねー」「まーいっかと思った人最高！」って毎回言うのも、「なんだかなー」って思いますが、そのへんのところはどう折り合いつけるのが楽ですかねー？いつも「いちおう言っとくわ」で良いんですかねー？

「すべき思考」が強いことに気が付きました。自分は70～80点でいいと思うこと、まぁいっか、で自分に優しくできますね。ちょうどもやもやしていたところ、タイムリーにこの動画を視聴して「まぁ、いっか。」と気持ちが楽になりました。

今日の話は私の性格を分析した様に思いました

動画拝見しました。 確かに物の考え方は、 自分に合ってると思いました。 元々、上司のパワハラで、うつ病になり、 自殺未遂とうしてしまい、離婚、失業、借金も残り、自己破産します。 そんな中、指定難病にもなり、もう自分には何も残ってませんし、 生きがえもありません。 もう手遅れでしょう。

私もサムライマック好きです✨親近感沸きました✨もう先生と私は仲間だ～(笑)🤗

私 なんでもすぐ忘れてしまうアホです だからブラック会社も平気になってきたー 忘れてしまうって私には素晴らしい逃し方

双子の話しを、何度か聞きました。 今回でやっと私が理解出来ました。 とても感謝してます。

凄く心にキマス✨

ぜんぜん悩まないですw でも勉強になります！50点目指してます！

転売ヤーは漏れなく滅ぼすべき…。だからこそ奴らをヒトと思わず害虫のように扱う。これは真理

子供達巣立ったら　孤独感どーーーしようーーーーーーって　焦ってます。心理学的にどう　考えたら良いんだろう..... 自分が親にした事　学んでます😅

夫が宿泊で居ない日に、一人でピザーラを食べちゃいます(・・;)

双子の話は他の方の動画でも何度か見ましたが、るろうにさんの説明が1番分かりやすくて納得できました。 私の両親もこの父親のようにろくでなしなので、そのせいで私はこんなにダメな人間なんだ…と思っていました。でもこれからは「だからこそ」と考えて、両親のようにはならないように頑張っていこうと思います。

例えの家族 これは まるっきり 私の兄ですね こんな家庭環境に育って 何で 自分も同じことを子供にもするのかと 思いました💦 (´･∀･)bなるほどですね ようやく理解しました(*^^*) そして、私は この動画を見て詩を思い付きました‼️ 【国が変わらないんじゃない 自分が変わらないだけ】

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-zN8_264rxro.html この歌の替え歌でもって「本当はー勉強ー　好きじゃーないけどー　　母ちゃんのーためなーらせっせとーやるわー🎶」と口ずさみながら 珍しくも机に向かったところ、「勉強を好きじゃないとは何事ぞね！？」と言われながらオカンめに耳を引っ張られてしまった小学時代の誰かさんがいる。 「わかったわかった、目指せ東大なんだよね？」と言い返すと、今度は箒でオカンめに頭をぶっ叩かれてしまい、「じゃあ、高知大学でええわ」と言うと、「あんたは将来中学までしかよう行かんろうけんど、それでも少しは勉強しなさいと言う意味よね！！」ということだったので、真剣に勉学に打ち込まなくても構わないという”免罪符”を獲得したものと見なして、ろくに勉強もしないながらもチャランポランなまま大人になってしまった自分がいる。 …でもこれ、子供の頃は結構な精神的重圧だったりする。 だって、本当に勉強は好きじゃなかったから。

育った環境の違いの例は適切ではないな。不快だった。そこで見るのが苦痛になってやめた。 酷い親の成育環境ってメンタルやられるのに、片方が悪いみたいに聞こえる例で不適切だと思う。 双子でここまで将来が離れるって、兄弟間で差別されてた場合だよ。気の持ちようでなんとかなる問題じゃない。

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