【跑步小學堂】如何在30度的夏天訓練? 原來就這四種方法(內含免費課表) 

我覺得只要有心，任何時間，任何地點都能訓練，畢竟這是在做自己喜歡的事😁

天氣溼熱的情況下，可以把當日的練習，拆成二或三組，中間休息一下，讓身體稍微降溫喘息，再專注把當日訓練逐步確實做完。分段做完，心理壓力也沒有那麼大了，最主要還是訓練的態度~

本身很耐熱，工作出差到馬來西亞，印度尼西亞這些接近赤道上的地區，中午也有訓練過，跑1000米間歇有，以4分多的速度跑長距離25公里也有，這些地區的中午，太陽直晒可以到38度不誇張，一般人大概在這太陽底下什麼都不做站10分鐘就很困難了，但我還是跑，真的人的身體是能適應的

I chose to run at midnight during the summer.🎉🎉🎉

把問題改成「如何在30度以上的夏天大吃大喝又越來越瘦」，相信很多拿高溫當藉口的人就會動起來了。降速、減時間和強度以及減少距離是我在這每天體感43-50度的台北的室外訓練守則🙂 夏天室外想破PB？？？ 一條人命換進步1分鐘你要嗎哈🤣夏天也是有人能完成更好的成績的，只是對於以健康為主要目的的小弱弱而言，安全才是第一(ﾟ∀ﾟ)

頻道主是使用機器人變聲配音嗎？ 建議像一般旁白講話方式會比較好 聽起來比較不會那麼僵化、制式化 都做得很用心加油加油👏

我喜歡在夏天到戶外訓練，尤其是接近黃昏時段。😃

結果暑假都去騎自行車了😂

Thank you for one million. That's the hard challenge we(hobby runners + pro runnrrs at Taiwan) face ❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉😢😢😢

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