◎1食タンパク質25g以上
◎三大栄養素豊富
◎時短&家計にも優しい
みんな作ってみてね😆🧡
【冷凍ビビンバ弁当（5食分】
鶏むね挽肉…500g
にんじん…2本
ほうれん草…2袋
エノキ…2袋
もち麦…1合分
【調味料など】
ごま油…大さじ2
塩…少々
鶏ガラスープの素…小さじ2
醤油…大さじ3
みりん…大さじ3
料理酒…大さじ3
お好きな甘味料…大さじ1.5
しょうがチューブ…お好み
にんにくチューブ…お好み
お水…大さじ1
コチュジャン…お好み
ごま…お好み
ジャバンのり…お好み
温泉卵…お好み
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【部位別・レベル別の再生リスト】
✅脚・お腹・お尻中心トレーニング
• 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
✅顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
• 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
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✅5〜15分トレーニング
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✅5分以下のトレーニング
• 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
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SNSやってないけど秋田で現役インストラクターしてるよ!!
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Marina Takewaki宛
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DOVA-SYNDROME
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Artlist
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5 окт 2024
