本日は「脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方」を10分でまとめました！
「ストレスに強くなりたい」とか「頭が良くなりたい」そんな方は、この動画をみていただければ「脳を鍛える運動の驚くべき効果と(その)方法」が分かりますので、ぜひ本日の動画もお楽しみください。
メンタリストDaigoさんが運動始めたきっかけになった本です！
■訂正
× BDNA → ○ BDNF (12:37)
■目次
00:00 オープニング
02:00 1.運動による効果 その1 (学習編)
①運動によりセロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンが分泌し
気分が良くなり、頭がすっきりし、注意力が高まり、やる気が出る
②運動によりBDNFが分泌しニューロン同士がより
結びつきやすくなり記憶力が向上
06:05 2.運動による効果 その2 (生活編)
①ストレスに強くなる
②太りにくくなる
③月経前症候群の症状を緩和できる
09:35 3.どんな運動をすれば良いのか？
週6日45~60分の有酸素運動が目標
可能であれば4日はジョギング、2日はランニングやHIITを行う
12:37 まとめ
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※本動画は出版社様の許諾を取った上で作成しています。
#健康 #脳 #運動
12 дек 2020
