元動画 様：
Title: 【要約】スタンフォードのストレスを力に変える教科書【ケリー・マクゴニガル】
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Title: 【要約】スタンフォード式 最高の睡眠【西野精治】
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【動画目次】
00:50 ストレスゼロの人生はつまらない人生
02:09 思い込みでホルモンの分泌が変わる
03:28 「ストレスが健康に悪い」と思っていると早死にする
05:03 物事は多面的に見る
06:45 火事場の馬鹿力の源はストレスだった
08:17 「ゾーン」に入るにはストレスが不可欠
09:52 ストレスは人を優しく強くする
11:39 ストレスが無いと人は不幸になる
13:35 スタンフォード式 最高の睡眠
15:02 知らない間に「眠りの借金をしている」
17:12 睡眠は量より質
19:19 「黄金の90分」の質を高めると様々な恩恵がある
21:43 入眠90分前に入浴する
24:05 室温は睡眠の質に影響を与える
25:33 モノトナスな状況を作って脳のスイッチを切る
27:11 朝はしっかりと光を浴びる
29:01 朝は体温を上げる
30:34 まとめ
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フェルミ漫画大学 様:
/ @ferumi
フェルミ研究所 FermiLab 様
/ @fermi_lab
【チャンネルの説明】
・当チャンネルの目的は皆さんの興味の入り口を提供することです。
・要約のまとめを通して気になっている分野や今まで興味の無かった分野への扉を開くことができれば幸いです。
・この動画はあくまでも本の要約です。
・より詳しい内容は実際の本を購入して確認してください。
※このチャンネルはフェルミ漫画大学の管理人様から承認を得て運営させていただいております。
※Amazon.co.jpアソシエイトに参加しているチャンネルです。
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2 окт 2024
