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第一種:
【8字腳步訓練】
30秒一組X3組
進階訓練 加上揮拍練習
第二種:
【正反三角訓練】
正反拍各揮一次算一組
總共揮5~10組 再休息
進階訓練 拋球踩封閉式擊球
第三種:
【前後敏捷訓練】
1.前後來回30秒X3組
進階訓練 正反擊球6~8顆一組X3組
第四種:
【倒三角訓練】
正反拍總共揮10下X3組
一分鐘之內揮30下X3組
第五種:
【迷宮訓練】
從發球開始馬上正反來回擊球
最後一顆截擊放短
(訓練方式可隨意變化)
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17 дек 2019
