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きんに君からしたら当たり前すぎる事を何度も何度も丁寧に動画にしてくれるの感謝でしかない。

3:30 そもそもダイエットとは →筋肉をつけて、余分な体脂肪を減らす事　 4:20 1. 食事/運動をしないダイエットは成功しない 12:07 2. 失敗しても自分を責めない 19:13 3. 極端なダイエット方法はしない 30:19 4. 生活習慣を整えよう 32:45 カーカー 38:40 5. 自分の事は自分が一番知っている

自分も11月くらいからはじめて116キロありましたが今105まで来ました まだまだですが、頑張ります！😊

きんにくんって付き合って太ったとしても絶対優しくしてくれるよね🥲

3:11 ダイエットの定義 4:20 ダイエット成功のコツ1 12:07 ダイエット成功のコツ2 19:13 ダイエット成功のコツ3 30:17 ダイエット成功のコツ4 38:40 ダイエット成功のコツ5 ※動画を見てほしいので詳細の表記はしませんでした

きんに君の動画を見て昨年一月からダイエット開始して−30キロの減量に成功しました。　きんに君の動画で栄養の勉強をして、食事は抜かず三食しっかり食べ毎日運動して、早寝早起きをしました。色々な体の不調が改善されて、体が楽になってきんに君には本当に本当に感謝しています。くじけず続けられたのは、きんに君が動画で励ましてくれたからです。今年は次のステップでボディメイク頑張りたいです。今年もきんに君応援してます。きんに君ありがとう。

新年になり、心機一転して資格浪人ニート92.8kgの私が1年でどれだけ身体を変えられるのか…がんばります！！！資格合格も含めて、全力でがんばるので、皆さん一緒に筋トレしましょう💪

あなたのように誰かの役に立てるように、生きていきたいです

私の友達最初は綺麗に痩せようとダイエット初めて痩せたんだけど、なかやまきんに君みてだんだんマッチョになってる。めっちゃなかやまきんに君崇拝してる。様付けで呼んでる。

去年の11月から楽な筋トレシリーズ始めて、115kgから110kgまで減りました ジム通いも始めて今年の末までに−20kgが目標です 今後も動画参考にさせて頂くので頑張って下さい

中山きんにくんこんにちは！もうすぐ41歳の主婦です！ 下の子の卒乳から体重が増え始めました。 日課だったストレッチが面倒でしなくなり、子どもたちと毎日お腹いっぱいおやつを食べ、チョコが辞められなくなり、ついに２年で15キロ超えて着る服がなくなり… 内科の先生に「このままじゃ糖尿病になるよ、痩せて。」と言われました… 今年はなんとかせねば！と思っています。 午前、午後と2回食べていたおやつを辞めて、その時間はプロテイン飲むことにしました。 常に口に入れていたチョコも封印。 そしてラジオ体操1、2、3を毎日必死にやって、余裕があればユーチューブの筋トレもしています。 公園遊びも全力で付き合って、姿勢も気をつけてご飯はよくかんでます。 少しずつ変えていきたいと思ってます！ きんにくんの動画でパワーを貰ってます！　また見に来ます！ やるぞ！パワー！！　 ハッ

知ってることばかりだろうなーと思いながら再生して「あなたの精神と身体はあなたのもの、あなたの味方」という言葉でぼろぼろ泣きました。 きんに君のRU-vidを見ながら宅トレをスタートして、去年ジムに通い始めました。ウェイトトレーニングやボディメイクにハマって、自分の筋肉がどんなふうについているのか、どんなふうに動いているのか、知れば知るほど自分の身体にありがとうーという想いが募っています🥺 仕事に追われる始めると食事睡眠運動のバランスがとれなくなって、メンタルガタついて自分の身体を大事にできなくなったり、投げやりになってしまったりしますが、そんな時はこの動画に戻ってこようと思います。 年明けに良い動画をありがとうございました🫶よりかっこいい自分を目指して今年もがんばります！

１年かけて17キロ落としました。１日１食にしたのが失敗でした。拒食症になり食欲も無くなり不健康な痩せ方になってしまいました。お腹は痩せたけど皮膚はたるみ鏡を見るたびに辛くなります。本当に食べないダイエットは、危険です。今は、病院に通いながら少しずつ食べれるようになり筋トレも始めました。

仕事のストレスで体調を崩してリバウンドしてしまったのでこの動画を見て泣いてしまった。自分のタイミングでまた頑張りたい。

毎日同じ動画だしてくれ

きんにさんのおかげで昨年12キロ痩せられました！ 周りからも体型が変わったと言ってもらえることが増えました！ 今年はさらにかっこいい体を目指して、より良い未来を掴むために頑張ります！ パワー！！💪💪💪

54歳です。三年前に甲状腺ホルモンの病にてバセドウ病ステロイド治療後低下症になってから、体重が7キロ増。元々も63キロありましたが。血液検査などでこのところ引っかかりがあるのでダイエットをはじめないとと思いながら試行錯誤していた中、きんに君に出会いました。無理なくダイエット。私にもできるのではとやる気が先ず湧き出しています。ちなみに運動筋トレなども右手テニス肘などなので、初心者無理なく簡単運動を再度教えていただけたら光栄です。。

初めてコメントします。 去年3月からダイエットを開始して９月時点で７１㎏から５６．４㎏まで減量に成功しました。 今まで食べない、運動もしないダイエットばかり行ってきて幾度も失敗してきました。しかしきんに君さんのユーチューブに出会い、３食食べる運動もできる限りするダイエットに変えたおかげで人生で初めてダイエット成功することができました。 運動が大嫌いな私にとっては運動を習慣化させることはとても大変でしたが、日々変化していく身体を見ているうちにモチベーションも上がり継続することができました。 現在、お正月を終え無事に食べ過ぎ、５㎏リバウンドをしてしまいましたので、また今日から食生活の改善を行っていきます。

健康は財産です、本当に。お金で買い戻せません。 私は入院したのがきっかけでジム通いと好き嫌いなくすようにして四半世紀ですが 担当医に当時、高タンパク低脂肪を心がけてと言われ、ダイエットというよりもより健康にというのを目的として始めました。 若い時は若さで何とかなるんですが、仕事の無理もそうですし、 ダイエットに関してもその時の無理、無茶が 数ヶ月後、数年後に返ってきます。 私のように痛い目に遭ってからではなく、いま健康な方は健康なうちに 食事、運動、睡眠のバランスを考えて欲しいと思っています…。

今月からジムに入会しました。 仕事でも色々あって不安に押し潰されそうなところで、この動画を見て涙が出てきました。自分ができる事をやっていこうと思います。

ここ1年、特別減量できたりはないのですが、ウォーキング習慣が続き、気が向いたときに筋トレをしたりしつつ、体重が維持できているのはきんにくんと心の中のきんにくんのお陰です、ありがとうございます✨

2024年も僕たちはカラスから逃れることはできないのかい💪

半年でジムで筋トレ、高たんぱく低糖質食を心がけマイナス10キロ　しかしなぁんか疲れて５キロのリバウンド この動画でやる気が出た😂　いつかやってやるぞー　ありがとう

素晴らしいコンテンツですね。　46歳にして、筋トレ1ヵ月弱。　本当に楽しくなってきました。　お酒の量も減ってきました。こういった貴重なアドバイスがありがたいです。　最近毎日観ています。

挑戦しようとしただけで素晴らしい。 本当にその通り、前向きな一歩を踏み出せる自分がどれだけ尊いか

暖かくはない季節だろうに外でお話ししてくれてるの、ありがたや　自分も一緒に外に出たような気持ちになれて好きです

優しさが身に染みてる…たまに運動できない日があって落ち込んでた

私は25歳の時から、4年間きんにくんの動画を見ながら家でトレーニングを続けてました！今年からは遂にジムでトレーニングをします！これからもきんにくんの動画を見ながらモチベーション保っていきますので動画楽しみにしてます！

今月からダイエット目的でジムに入りました。 とてもためになりました。

きんに君の動画を参考に筋トレと食事管理を始めて4ヶ月。5kgの減量に成功しました！ 本当に感謝❤ これからも応援しています❤

かれこれ3年以上朝の筋トレを続けられています。きんに君のおかげです。 仕事の面でも人間性も本当に尊敬しています。お体に気をつけて2024年も正しい筋肉情報とみんなへのパワー💪をお願いします🙏

きんに君の解説はもちろんだけど コメント欄のみなさんのダイエット成功談や失敗談がモチベーションを上げてくれるのが まじありがたい がんばる

子供が冬休み中は運動する時間が全く取れず、年末年始の暴食で体が重だるくなっていました。 これを聞いて、5分だけでも動こう！と筋トレ再開できました。毎日少しずつ取り組んでいきます！

筋トレ三日坊主だった自分が、きんにくのトレーニング動画を見て1年半ほど続けてジムに入会しジム歴2年目になりました！！ 4年前に遊びでベンチプレス40kgすらままならなかったのに、体重60キロの自分が今や90kgが上がるようになりました！ 本当に感謝しかありません☺️☺️ そして、夏に向けて減量していたのですごく勉強になりました！！！

ダイエットともそうやけど、みんなに健康でいてほしいっていうのを感じた動画でした 聞いてて嬉しくなった ありがとう❤

以前、糖質制限と筋トレのダイエットで短期間で10キロ痩せたことがあります。けれど理想のプロポーションとは違ったし、生理がこなくなったり、便秘が10日以上続いたり…そんな日が続き、かなりきつかったです。なので仰る通りだと思います。 この失敗も糧にして、また頑張りたいと思います❤️‍🔥

ちっちゃいきんに君持ち歩きたい！

きんにくん、同じ内容でもいいから頻度多めだと嬉しいです💪🏻 きんにくんが小一時間喋ってくれるのを聞くととてもモチベーション上がります！！

運動無しで痩せられる、という情報もありますが、特に中年世代からは筋力は大事と痛感します。 ありがとうございます！ もしまた大会に出場されるなら応援に行ってみたいと思うくらいにきんにくんファンになりました😊

筋肉本当に素敵。 10キロリバウンドしたけど本当に頑張ります

大ファンです。 きんにくんと同世代です。 自分も挑戦したく筋トレとダイエットを始めました。 これからもこのチャンネルを糧に頑張ります

明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。以前は食事抜いて運動せずにダイエットしてリバウンド繰り返してました。きんに君の動画に出会って今は美味しいもの食べながら運動してます。オンラインフィットネスのおかげで風邪引かなくなりました。体重減らずに増えたけど洋服のサイズダウンしたのでこれからも頑張って続けます

きんに君どんどん遠くに行っちゃう感じがしてセカンドもあまりアップされなくなって寂しいところでした。こういう動画でモチベーション上がってるし精神的にも救われてます。これからも変わらずよろしくお願いします！ほんとに！！やめないでくださいね！！

過去に食事を抜くダイエットを行い、現在も心身ともに苦しんでいる者です。きんに君のお話一つ一つが自分に向けられているようでした。もっと早く出会えていたらと何度も思いました。きんに君の笑顔を見ると自分も笑顔になれます。過去の自分も今の自分も受け入れて、なりたい姿になって、好きなものを心から美味しく食べられるように努力します。素晴らしい動画をありがとうございます。これからも応援させていただきます。

1年前から軽い筋トレやストレッチを取り入れ、食事も毎回きっちりとはいきませんが栄養補給しています😊 55歳になりますが、将来を想像して始めました。 おばあちゃんになったら筋肉必要です。 入院になったら筋肉落ちてそのまま寝たきりになります。 そのための今の日々に努力しています。 筋トレもご飯も一生のうちの小さい一つです😊 今の欲望に任せて添加物たっぷりのお菓子とか、会社で上司にもらいその場で食べないといけない状況を除き殆ど食べません。 食べてもレンジで米粉バナナケーキくらいかな😊 きんにくんと同じく筋肉つけたらたくさん食べたとしても代謝で何とでもなります。 添加物の入った食材食べても排泄の機能もグンと上がります。 自分の食べた物で身体が作られているなんて言いますがその通りです。 幸せな将来を望むのなら今が勝負だと思っています😊👍 健康なら何でも出来ます🥰🎶

去年きんに君の動画に出会い、半年ほどで合計7.9kg減量しました！ まだまだ肥満体なので、今年も引き続きお世話になります。

今年から運動習慣をつけたくて、きんにくんの筋トレ動画をみつけました！きいてるんだけど、きつすぎなくて、毎日楽しく続けられています！−5kgがんばるぞ〜！！

あけましておめでとうございます！！ 今年もみなさま、きんに君と一緒に体調に気をつけて過ごしましょうね！！

お米食べるの、本当に大事！ 私も“おかずは食べてお米は残す ” という食べ方をしていた頃はいくら頑張っても太っていきました それを、米飯を朝昼150gしっかり食べ、筋トレにも通うようにしたら、体重が減り始め、身体のラインが少しずつ変わってきました きんにくんのおっしゃる通りなんです！！ いつも「やっぱりそうだよね、このやり方でいいんだよね」とちゃんと軌道修正してくれる、きんにくんの動画、ありがたいです 今年もよろしくお願いいたします

真面目なお話してるのに急にカラスと会話しだすきんにく君が大好きです。😂可愛い

2度目のダイエットに挑戦中です。 きんに君の筋トレ動画を見ながら筋トレし始めました。 運動大事！朝の目覚めが全然違う！ 頑張ります！

あけましておめでとうございます。 去年の9月中旬に人生初の減量を始めました。 途中できんに君のチャンネルを知って見始めました。 結果簡単な運動と意識的にタンパク質を摂取することで76kgから66kgに、体脂肪は20.8%になりました。

きんに君が心の支えです。 これからも頑張ります。

きんに君のダイエットの定義は人と比較する事ではなく、健康にいる為の方法って事でしょ。本当にそうだと思う。歳をとってから筋肉が落ちて歩けなくなる、寝たきりになるのではなくて、日頃から自分の身体を気にかける事が大切だと思う。ダイエット=モデルさんのような体型になるのではないって事だよね。 頑張ります❤

昨年のお正月にきんに君に出会ってからきんに君を追い続けた2023年でした。結果は体重が＋4kg。体重は増えたけど履けなかったズボンが履けるようになりました🎉 まだまだ大会に出るとかは程遠いですが、今年は夏に向けて減量頑張りたいです！パワー！

年末の暴飲暴食から、リセット出来ました！！ やっぱり筋トレ！ やっぱりコツコツ！ 今年の目標は懸垂！ ゼロイチまで、あと少し！！

ダイエット何回失敗しても諦めない気持ち絶対忘れません!!!!!! きんに君ありがとう!!

私は昔痩せ型でしたが仕事のストレスで過食にはしり太ったり痩せたりを繰り返していました。 いろんなストレスで生理も止まりホルモンバランスが崩れ肌もボロボロ。お酒も飲まないのに26歳で痛風になりました。きんにくんの動画に出会ってもう一度正しいやり方でダイエット頑張ってみようかなと思います。

2024年始まり、産後太りで5キロ太ってしまい。筋力も落ちてきたと思ってた矢先、仰天ニュースでのなかやまきんに君の筋トレで痩せた女性が仰天チェンジやってたのを思い出して楽な有酸素運動。筋トレを毎日10分やるよう心がけてます。今年は健康的に痩せようと思います！

この優しい丁寧な話し方が好きで、心折れそうになると絶対ここにくるんだな〜

食べ放題は三が日までにして、それ以降毎日きんに君のダンベル運動動画を毎日やってます！ 元気ある時はお昼休憩にオフィスでできる筋トレも取り入れてます！1日一つでも運動頑張る！

きんにくんの動画で宅トレと食事管理をはじめて半年で12キロ減量できたのですが、最近仕事のストレスもすごいのと、ジムトレに行ったあとにお腹がすいて勢いでワーッと色々食べてしまって自己嫌悪がすごくなってしまって、ジムに行くのをやめてみようかな…食事を我慢する方法にしてみようかな…と運動のモチベーションが下がりかけていたところにこの動画に出会うことができてよかったです 気持ちを切らさず、毎日少しずつでも体を動かして健康的に頑張っていこうと思います

新年にこの内容の動画、本当にありがとうございます！ 2年前にきんにくんの動画にハマって1年かけて10キロ近く体重を落とし出産前の体重に戻っていたのに、その後1年でまた徐々にまた以前の体重にリバウンドしてしまい、「1年かけて落とした体重が振り出しに戻ってしまったー、、、あの1年を無駄にした、、、😢」と自己嫌悪に満たされていたので、今年また頑張ろう！と思えました！ 「失敗しても、またやればいい！」の言葉に勇気づけられました！頑張ります！何回でもこういう動画あげてください😂

泣いてしまった。 自分の体を大事にします。 きんにくんありがとうございます😢✨

久々のこういう系の動画！ ほんとモチベに繋がるから嬉しすぎる～！！

今まで無理したダイエットしかしてこなかったので、その度にリバウンドしてきました。きんにくんの言葉がとても響きました。今年こそ、正しくダイエットしたいと思いました。ありがとうございます😭

言葉一つ一つに優しさや思いが溢れていて、忘れていた当たり前のことに気づかされました。 リバウンドしていまいましたが、今年はダイエット頑張ると目標に決めました。 くじけそうになったら、この動画を見ようと思います。

丁度２年前の正月明けに自分の体重に愕然としてダイエットしようとして出会ったのがきんにくTVでした。今までウォーキングと1日1回爆食、1回小食という方法で体重は減らしていましたが、結局元通り。そこできんにくんの動画を見て1から知識を付け直して半年で20kg減量し、始めた時よりも明らかに筋肉が付いた状態の体を手に入れました。今は当時よりも体重事態は少し増えましたが、筋肉量が増えて、会った人全員に『痩せた』ではなく『絞まった』と言われるようになりました。 きんにくんも言ってるように、この動画内で言われてる事全てを実行しなければいけないという事はないです。自分のライフスタイル、性格にあいそうな物を良いとこ取りして取り入れるだけで十分です。自分は脂質を減らした食事（鶏肉好き）を意識し、週2，3回の筋トレを導入、そしてとにかくきんにくんの動画を見て、それからボディービル系の方の動画を見て知識をつけて成功しました。 なんか雑誌の広告みたいなうさんくさい内容ですが（笑）自分が実践して今もそれを続けられているので間違いないです。これから始めようという方、頑張らなくて良いのでとにかく続けられるように無理なく出来る事をやっていきましょう！

悪い例に走りがちなズボラ人間ですが、ザ・オンラインフィットネスに本当に助けられてます。 休日に一回やっておくだけでも全身の調子が全然違うのと、急に脂肪がつく感覚もなくなったので極端な事に手を出さなくなりました。

自分を責めなくていい…😊 こんなに切実に伝えてくれるの💘💘💘 きんに君てなんて優男🥰

きんにくんの言葉が心に響いて涙がでてきた、、ありがとうきんにくん

私の携帯の電波が悪くてきんにくんずっと😁の状態で止まってたんだけど、そういう静止ギャグかと思って(?)2分ぐらい眺めてた恥ずかしい

きんにくんありがとう、またやってみる

なんて素晴らしい動画だ…本当に心の支えになる…絶対ダイエット成功させるし、かっこいい身体手に入れてやる💪きんに君ありがとう😭

ありがとう、年末年始の暴飲暴食で気持ちが切れそうになってました。 まだ2024年は始まったばかり。ゆっくり長期のダイエット頑張る！！きんにくん本当にありがとう。自分を責めたり後悔ばかりの年末年始だったけど、この動画を見てたら涙が出てきました。 気持ちを新たに頑張ります。

年末年始に爆食いして戻せなくてやる気がだんだん落ちてたけど、コレ観て初心を思い出した。今年も頑張る

筋トレしてたけど、諸事情で中断してて今月から再開します。資格の勉強や個人事業主デビューやら大忙しですが成果を出すために書き残します。頑張るぞオイラー

あけましておめでとうございます。 去年の夏からダイエット始めて今で-12kg痩せて目標の体重まで残り-1kgになりました。 初めは食事制限だけで-5kg痩せたけど皮がたるみましたtt そこでRU-vidとかみてたらきんにくんの動画に辿り着き色々と勉強させていただきそこから筋トレとPFCバランスの整った食事をするようにしたら皮のたるみもなくなり筋肉も付きました。 ホントありがとうございます。これからもきんにくんの動画見ながら筋トレしますw

月経随伴性気胸で肺手術からホルモン治療して３か月で体重が８キロ増えてしまいました。ホルモン治療のせいですべての代謝が落ちたので、毎日きんに君RU-vidを見て筋トレ始めました。 諦めないで頑張ります。ちなみに うちの息子中学生ですが きんに君の大ファンで シュワちゃんも大好きです。きんに君に出会えて良かったです。

あけましておめでとうございます🎍 きんに君と同世代のおっさんですw 丁度1年前の健康診断でメタボ判定を受けてからきんに君のチャンネルに出会い、何回も挫折しかけましたが「正しいダイエット」を続けてきて体重70kg→60kg、体脂肪23%→15%、ほぼ二十歳頃の体型に戻りました！ 過去動画を何度も観ながら参考にさせていただきました。 来週、健康診断ですが今から結果が楽しみです👍 これからも健康のために筋トレは続けていこうと思っています😊

新年からエニタイムフィットネスに入会しました！ きんに君の動画で勇気を貰って筋トレがんばります！！

今年はやるぞ！やるぞ！！やるぞ！！！🔥

あけましておめでとうございます 睡眠障害を長引かせ何度も中断しましたが昨年末から再開しました。中断しそうになったらこの動画見にきます。

きんにくんのお陰で、足が不自由で歩く速度が遅いけど、出来る範囲でお散歩続けられています。腰椎すべり症の手術の為のダイエット頑張ります(ง •̀_•́)ง挫けそうになった時、必ずきんにくんの動画や皆さんのコメントを見ています。きんにくん、皆さん、ありがとうございます😊柚子餅

とにかくきんに君の人柄が素晴らしい！！！

きんに君、昨日お菓子を爆食してしまいました… 今日から、また頑張ります！！

糖質制限で10kgくらい痩せましたけど、辞めたとたんにリバウンドしました😢きんに君のお話すごく感銘受けました🥺人生で1度も細いって言われたことないので、今年こそ健康体になろうと思います！ 良い報告出来るように頑張ります୧⍢⃝୨⚑

待ってました👏きんに君に人生変えてもらったと言っても過言ではない！半年かかったけど筋トレが生活のルーティンになりました💪

きんにくんありがとう♡またダイエット頑張ります😊

体重にこだわり過ぎてた感じがする！！！ 食事して、運動して筋力増やす✍️

ありがとうございます… 前ダイエットできなくて、しかもリバウンドまでしてしまった… 今年、初めて好きな人が出来ました。 自分磨きのためにも、頑張っていきたいと思います。

最近ダイエットを始めて1週間前くらいからきんに君さんの動画を見まくっていたのですが、まさかこうやって自分に当てはまる動画がリアルタイムで投稿されると思っていませんでした！！とてもモチベーションになります☺️

きんに君の動画を見ながら筋トレを始めて4ヶ月ほど経ちます。最近モチベーションが下がり気味というか、やるのが当たり前になってきたことで「もっとやらなきゃ！食事も気をつけなきゃ！」と、ダイエットへのハードルが上がっていたので、この動画を見て少し肩の力が抜けました☺️ きんに君のおかげで、今まで嫌いだった運動を出来るようになりつつあります。いつもありがとう！！

とっっっても腑に落ちました。 今はいろんな情報が溢れているのでこういった1番大事な基本的なことを忘れかけていました。気づかせてくれてありがとうございます😭 とても役に立ちました！ これからの生活に取り入れてみます🫱🏽‍🫲🏻✨

この動画の冒頭だけできんにくんの良さが出てる。人気がでるよそりゃ僕も好きです！

ダイエット何回もやって成功したり戻ったりしてる者です。昔より痩せにくくなった😢 初心にかえってまた頑張りたいです。

学生の時に1年かけて8kg痩せたのに、社会人になって1年で元に戻りました😢 今年1年、食事と運動を心がけてダイエットします！！

あけましておめでとうございます！今年も大会の動画、ダイエットやトレーニングの動画、トレ飯、色々な動画が見られること楽しみにしてます！ うつ病で横になってばかり自炊もできない散歩もできない…という中でも、今やれることをと思ってコンビニ飯でもバランスを考えたり出来る筋トレをなるべくやったり、やれることをコツコツやっています。今もこの動画を見ながら筋トレしてプロテイン飲んでます。数年前の超低負荷の筋トレ動画、とても助かっています。

いつも優しいチャンネル

ダイエットいつも挫折しちゃう私の心にきんに君の優しさが沁みました🥹 私のペースでまた頑張ってみます！ありがとうございます。