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【1日1杯】ココアを毎日飲むと驚きの効果が!ココアのダイエット効果を倍増させる飲み方を解説【腸活/代謝アップ/血糖値】 

とみーのダイエット大学
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ココアの痩せる飲み方について解説しました!
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とみーのプロフィール
▶ダイエット専門パーソナルトレーナーとして、東京都千代田区御茶ノ水の「パーソナルジムT’sGYM」で活動。
「リバウンドさせないダイエット」を指導の軸として、年間1,200セッションを超えるパーソナル指導をしている。
今後多くの方に「リバウンドをしないダイエット方法」をお伝えするために、オンラインのダイエットスクールを開校予定。
▶受賞歴
2022モデルジャパン日本大会TOP10
2021モデルジャパン日本大会TOP10
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【目次】
00:00 オープニング
00:59 ココアのダイエット効果①
02:16 ココアのダイエット効果②
04:00 ココアの正しい痩せる飲み方①
05:30 ココアの正しい痩せる飲み方②
07:13 ココアの正しい痩せる飲み方③
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
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ココアの痩せる飲み方についてでした!

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29 июн 2024

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Комментарии : 118   
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege 3 месяца назад
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@user-rb1xu4iz3i
@user-rb1xu4iz3i Месяц назад
私も、きなこココアダイエットで10キロ減量した事があります。ココアはおいしく鉄分も多く体調が良くなったので今も毎日飲んでいます。
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege Месяц назад
10kgの減量はすごいですね! ぜひ継続してください😊
@user-fw8xg1pl1n
@user-fw8xg1pl1n Месяц назад
きなこココアダイエットってどうやりましたか??レシピも教えて欲しいです
@user-rb1xu4iz3i
@user-rb1xu4iz3i Месяц назад
返信ありがとうございます。きなこココアは、もともとオリンピック選手の 強化食としてスイスで開発されたものです。脂肪を燃焼しやすくビタミンC が少々不足する以外、ほぼ完全栄養食品になります。きなこココアは肥満治 療食で安心してダイエットできます。 1杯が約120kcalです。朝食に飲んで昼は普通の食事をとりますが、油分を 避けた和食が望ましいです。夕食は、食事前の60分前にきなこココアを1 杯飲みます。そして60分後に普通食の1/2〜1/3を食べます。 レシピ 材料 きなこ小さじ2 小麦胚芽小さじ1 ビール酵母小さじ1 ハチミツ小さじ2 スキムミルク小さじ1 ココア小さじ1 豆乳200ml 作り方 1 カップに材料を入れる。 2 豆乳でとく。ダマにならないよう、スプーンで丁寧にかき混ぜる。 気になる人は少量の湯でといてから豆乳を加えるとよい。 ※ 味がお好みでない場合ココアの量を少し増やすとおいしいです。
@user-fw8xg1pl1n
@user-fw8xg1pl1n Месяц назад
@@user-rb1xu4iz3i 丁寧にありがとうございます🙇‍♀️チャレンジしてみます!!
@universal_0794
@universal_0794 29 дней назад
10㌔って凄くないです 4:42 か🎉 有益な情報ありがとうございます🙏
@user-kb8jw2mi2w
@user-kb8jw2mi2w Месяц назад
大変勉強になりました。
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege Месяц назад
コメントありがとうございます😊
@universal_0794
@universal_0794 29 дней назад
いつも有難うございます🙏 体重が増えるとこの動画を 拝見してます🎉
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege 28 дней назад
大きく道を外さないように無理せず継続してください😊
@user-tz4kl8tm7q
@user-tz4kl8tm7q Месяц назад
午前10時と午後3時か〜、やってみよっ! ありがとうございます♡
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege Месяц назад
ぜひお試しください😊✨
@user-mi6yo7eu8w
@user-mi6yo7eu8w 3 месяца назад
いつも 分かりやすい構成で嬉しいです cacao88のチョコ1枚5gとブラックコーヒーを10時の休憩に飲んでます 同じ効果ありますか?
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege 3 месяца назад
食材が違うので全く同じ効果とは言えませんね😂
@user-mi6yo7eu8w
@user-mi6yo7eu8w 3 месяца назад
返信ありがとうございます 無理なく より 健康を目指しまーす
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege 3 месяца назад
@user-mi6yo7eu8w 無理なく継続するのが大事ですね😊✨
@user-eu4yu5iy2s
@user-eu4yu5iy2s 3 месяца назад
プロテインのトッピングに純ココアを入れてます😊
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege 3 месяца назад
プロテインにも合いますよね😊✨
@makie426
@makie426 3 месяца назад
ココア🌄朝10時厳しい普段仕事だし😅夕方ならできるかな飲むタイミング
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege 3 месяца назад
ぜひご自身に合うタイミングで取り入れてみてください😌✨
@yumi.c5074
@yumi.c5074 3 месяца назад
純ココアをカップに入れて、ドリップコーヒーを入れて最後にシナモンパウダー(無糖)をトッピングしたものを毎日朝ご飯の後のふぅ~タイムに飲んでます❤ 香りも良くて飲みやすくて美味しいです✨
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege 3 месяца назад
すごく良い習慣ですね😊✨
@user-ge9jj9qq6b
@user-ge9jj9qq6b 2 месяца назад
効果ありました?
@user-cj5bd6vg4o
@user-cj5bd6vg4o Месяц назад
毎朝ココアパウダー、アガベシロップかMCTオイルをお湯で飲んでました。寝起きの白湯感覚だったのですがコルチゾールが減るのは知らなかったです😢 朝ごはんはプロテインなのですが、タンパク質は、カカオの吸収率が悪くなるらしいので、飲む時間10時に変えてみます!勉強になりました♡
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege Месяц назад
コメントありがとうございます😊
@user-cp7km9dr6i
@user-cp7km9dr6i 2 месяца назад
オーツミルクに溶かして飲むのはどうですか?
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege 2 месяца назад
糖質が入っているのでカロリーに気をつければ大丈夫ですよ😊
@user-md9mj7sm3c
@user-md9mj7sm3c 3 месяца назад
純ココアにラカント入れてよく飲みますね😊
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege 3 месяца назад
甘さが足されるのでいいですね😊
@user-kp9po2pu7g
@user-kp9po2pu7g 26 дней назад
こんばんは〜 あら~!私は朝一目覚めと共に飲んでる~😩😩 じゃぁ今迄通り朝一コーヒーにオリゴ糖に低脂肪牛乳を。 飲みながらお弁当などの支度を… オヤツにココアを飲んでみます~
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege 25 дней назад
コーヒーもカフェインが入っているので、朝一は避けてください😂
@user-kp9po2pu7g
@user-kp9po2pu7g 25 дней назад
@@tommy_dietcollege え!え!え〜 何十年と言う私のルーティンが〜😱😱
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege 25 дней назад
@user-kp9po2pu7g 😂
@user-gu7ic3uu5i
@user-gu7ic3uu5i 12 дней назад
今日からやってみます。 ダイエットより髪の毛、肌にもいいかなって思いました。今、164/49です。朝とお昼はオートミールを2年半、プロテインは毎日、体重×gで3年飲んでいます。綺麗に痩せれるかな😍
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege 12 дней назад
164cm49kgから痩せる場合は、おっしゃる通り肌や髪質にも気をつけた方がいいですね😌 さらに綺麗になれるよう頑張りましょう✨
@user-yn3fc2bo3v
@user-yn3fc2bo3v Месяц назад
チャンネル登録しました👍
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege Месяц назад
チャンネル登録ありがとうございます😊
@user-nr9om1qm3j
@user-nr9om1qm3j 3 месяца назад
COCOAは午後3時〜5時位の間でも飲んで大丈夫ですか? 純粋はちみつと、大豆パウダー入れて、飲んでます😀
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege 3 месяца назад
ココアのおすすめのタイミングについては動画内で解説している通りですね😌✨
@user-bj9kt1kb7l
@user-bj9kt1kb7l 2 месяца назад
ありがとうございます🎉
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege 2 месяца назад
こちらこそありがとうございます😊
@user-pc2fk3zu1d
@user-pc2fk3zu1d Месяц назад
割物は水ですか? 無調整豆乳に純ココアをいれていますが 脂質的にアウトでしょうか?
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege Месяц назад
基本はお湯で割ってほしいですが、無調整豆乳もおすすめですよ😊
@user-fv2sm2bz4s
@user-fv2sm2bz4s Месяц назад
バンホーテンの腸活ココアも調整ココアになるので太りますか?
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege Месяц назад
調整ココア1杯で太るわけではないですが、純ココアの方がおすすめです😌
@pussy-cat.doll4649
@pussy-cat.doll4649 14 дней назад
砂糖入ってるんだから意味なしよねぇ、でちゃんと説明されてますけど動画ちゃんと見てますか?
@key.m8188
@key.m8188 11 дней назад
3か月くらい前にミルクココアから純ココアに変えました。いまは1日1杯、10時くらいにはちみつ(純粋はちみつを選ぶようにしています)をティースプーン半分入れて飲んでいます。 そのせいかわかりませんが、甘いスイーツやお菓子を食べたい欲がなくなりました。
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege 10 дней назад
適度な糖質はむしろ甘いもの欲を抑えます😊 体感が良いようであればぜひ継続してみてください✨
@user-ie9kh5pn6h
@user-ie9kh5pn6h Месяц назад
10時とかだと仕事中で中々飲めないので少しタイミングをずらすとかはダメなんですかね?
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege Месяц назад
多少の前後は大丈夫なので、飲みやすいタイミングでいいですよ😊
@user-ie9kh5pn6h
@user-ie9kh5pn6h Месяц назад
@@tommy_dietcollege ありがとうございます
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege Месяц назад
@user-ie9kh5pn6h 😊✨
@user-ct6kq3mw4k
@user-ct6kq3mw4k 24 дня назад
ここ、2日まえから、ココアがダイエットにいいというので、純ココアを、無調整豆乳でのみはじめました。 午前10時と、午後3時にのむのが、望ましいようなので、そのようにしてみたいと思います、
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege 23 дня назад
ぜひ継続してみてください😌
@user-ws6tk7hh8k
@user-ws6tk7hh8k 26 дней назад
ラカントとかパルスイートとかはダメでしょうか?
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege 25 дней назад
ラカントは天然甘味料なのでいいと思いますが、とり過ぎには注意してください😌
@sakurakiyota
@sakurakiyota Месяц назад
毎朝寝起きに珈琲を必ず飲むのですが、 珈琲はやめてココアのみにした方がいいですか?💦 珈琲も間食ならココアと一緒に飲んで大丈夫ですか?
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege Месяц назад
寝起きにココアやコーヒーはおすすめしてないので、起床後90分以降に飲むようにしてください😂 コーヒーとココアは別で飲んだ方がいいですね😌
@sakurakiyota
@sakurakiyota Месяц назад
⁠ 返事ありがとうございます! 別の動画で珈琲にココア一杯入れると効果がupとおっしゃっていた気がするのですが、、別々で飲んでも効果は十分ということですか…?💦
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege Месяц назад
@sakurakiyota 同時に飲めば一気に2つの効果が得られるということなので、別々に飲んでも2つの効果は得られますよ😊
@user-vl5wd8eb4p
@user-vl5wd8eb4p Месяц назад
仕事してる時は無理ですね😢 水筒に入れて、冷たいココアでも大丈夫でしようか?それなら水分取る時にお茶のふりして飲めそう!
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege Месяц назад
水やお湯で溶くものはすぐに飲んだ方がいいと思うので、水筒に入れるのはどうでしょうか😂 それならココアではなく緑茶など他の水分をとった方がいいと思います!
@user-uv1oq6oc6j
@user-uv1oq6oc6j 27 дней назад
起床2時間後に、牛乳で割った純ココアを一杯だけ飲んでいるのですが効果ありますかね.... 甘味は全くいれてないです
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege 27 дней назад
牛乳はカロリーがあるので、割りもので使うのはおすすめしないですね😂
@pussy-cat.doll4649
@pussy-cat.doll4649 14 дней назад
低脂肪牛乳使えばいいのでは?ヘルシーを意識するなら砂糖不使用の無調整豆乳か、アーモンドミルク、オーツミルクが良いと思います。😊
@gackt3435
@gackt3435 Месяц назад
ピュアココアに豆乳100ml、プロテインスプーン1杯、朝飲んでます。プロテイン要らないかな?
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege Месяц назад
一日のタンパク質量が足りているならプロテインは必要ないですね😊
@user-zb7mr3so5o
@user-zb7mr3so5o 20 дней назад
12時の昼食後に飲むのはどうなんでしょうか?
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege 20 дней назад
飲めるタイミングが昼食後しかないのであればOKです😊
@user-nd7yp3lp5r
@user-nd7yp3lp5r Месяц назад
朝10時と午後3時だと毎日は飲めないな。 仕事ある日は朝早く出なきゃいけないし帰ってくるのも夕方過ぎちゃうから。
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege Месяц назад
ベストの時間帯が難しければ、飲みやすい時間帯でも大丈夫ですよ😊
@user-nd7yp3lp5r
@user-nd7yp3lp5r Месяц назад
@@tommy_dietcollege 飲めたとしても1週間飛びで仕事ある時は夜しか飲めないです。
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege Месяц назад
@user-nd7yp3lp5r そうなんですね😂
@p5781
@p5781 Месяц назад
黒砂糖少しと、蜂蜜を少し 入れても良いのですか? 甘くないと全く飲めないんです…💧
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege Месяц назад
動画内で解説してます😊✨
@shimajiroh1
@shimajiroh1 29 дней назад
ココアパウダーにラカント入れてお湯で溶かして飲んだら汗がジワジワ出てきました。代謝が上がっている😊 これで痩せるなら嬉しい
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege 29 дней назад
体感がいいようでしたらぜひ継続してください😊✨
@rurusown1939
@rurusown1939 Месяц назад
牛乳に溶いて、しょうがと黒糖を加えて飲んでました…
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege Месяц назад
ぜひ動画の内容を参考に取り入れてみてください😌✨
@kf2932
@kf2932 3 месяца назад
牛乳を無脂肪乳に変えてもダメですか?
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege 3 месяца назад
無脂肪にするとカロリーは抑えられますが、牛乳自体にダイエット効果はあまりないのでおすすめではないです😂
@pussy-cat.doll4649
@pussy-cat.doll4649 14 дней назад
飲みやすくしたいのであれば低脂肪でも良いとは思いますよ、ダイエット効果はなくてもカルシウムや鉄分は取れますからねぇ。 他にヘルシー意識するなら砂糖不使用の無調整豆乳とかアーモンドミルク、オーツミルク使えば良いと思いますよ。
@kiaratiara_10
@kiaratiara_10 26 дней назад
いつもこの時間に仕事帰ってきてご飯食べて、その後にココア大袋まるまる1回で飲みきっちゃうのが、ココア大好きすぎる+ココアは体にいいって洗脳して飲んじゃってます() 辞めるに辞めれなくて、ココアも高いですし、悩んでますT_T
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege 25 дней назад
大袋1回は多いですね😭 それでしたら家にココアを置かないで別のもので代用したほうがいいですね😭
@kiaratiara_10
@kiaratiara_10 25 дней назад
@@tommy_dietcollege むりなんですそれができたら困ってません。 ココアは体にいいですよね。、
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege 25 дней назад
@kiaratiara_10 そうなんですか😭
@kiaratiara_10
@kiaratiara_10 25 дней назад
@@tommy_dietcollege そうなんですかって困ってなかったらコメントもしないですよ。
@pussy-cat.doll4649
@pussy-cat.doll4649 14 дней назад
取りすぎは良くないし、金属アレルギーなるらしいで。
@user-yi8rd4qc1f
@user-yi8rd4qc1f Месяц назад
はじめまして、是非やってみます。有り難うございます。まよつています。
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege Месяц назад
初めまして! ぜひお試しください✨
@user-by5rl1rd8i
@user-by5rl1rd8i Месяц назад
腸活ココアを朝食時に飲んでたんですが・・意味なかったんですね(ー_ー;)すごい便秘だし(´д`|||)
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege Месяц назад
私はおすすめしないですね😂
@user-by5rl1rd8i
@user-by5rl1rd8i Месяц назад
@@tommy_dietcollege そうですよね・・・腸活の言葉に騙されちゃったかな。あと1袋あるんで、それから純ココアに変更しますね!
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege Месяц назад
@user-by5rl1rd8i もちろん腸活ココアもメリットはあるのでダメではないですが、ベストの選択ではないという感じです🙇‍♂️
@user-sl1dz3hx6d
@user-sl1dz3hx6d 2 месяца назад
ココア1杯とは、大さじ1杯でしょうか?
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege 2 месяца назад
商品によって違うかもしれないですが、基本は大さじ1杯でいいと思います😌
@takefive358
@takefive358 Месяц назад
以前 ブラック コーヒーに純ココアを入れて飲むといいと言う動画を観たのですが この飲み方もダイエット効果なしでしょうか?
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege Месяц назад
ダイエット効果がなくなるわけではないですが、あえて一緒に飲む必要はないと思います😂
@piggywhite6007
@piggywhite6007 3 месяца назад
ココア寝る前に飲んでた😂
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege 3 месяца назад
大きな影響はないですが、できれば早い時間帯に飲みたいですね😌
@merrycalm5683
@merrycalm5683 Месяц назад
何もしてないのにお金が入ってくる🎉 みんな、お金が入ってきて嬉しいね🎉🎉
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege Месяц назад
😊
@rumikoari1972
@rumikoari1972 13 дней назад
朝早くからと夜に取ってました(>
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege 13 дней назад
実は飲むタイミングも大事だったんです😂
@user-ru3cc1vs5v
@user-ru3cc1vs5v Месяц назад
こんばんは〜 私は朝、純ココアにきな粉とはちみつをお湯でといて飲んでます。 はちみつは、大丈夫ですか?
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege Месяц назад
こんばんは😊 ハチミツも大丈夫ですよ✨
@pussy-cat.doll4649
@pussy-cat.doll4649 14 дней назад
はちみつも安いやつは偽物だそうですよ、本物のはちみつは1000えん前後はします。
@user-wb1sm1yh4j
@user-wb1sm1yh4j 12 дней назад
牛乳入れたらダメよね
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege 12 дней назад
牛乳はおすすめではないですね😭
@user-dy4lx1jm7e
@user-dy4lx1jm7e 3 дня назад
安いココアは健康に悪いと聞きました バンホーテンココアも安いココアですか
@tommy_dietcollege
@tommy_dietcollege 3 дня назад
どういった意味で健康に悪いかは聞かれましたか?😊
Далее
Crazy Girl destroy RC CARS 👩🤪🚘🚨
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