【1週間作り置きおかずレシピ｜献立悩み解決｜超節約術いっぱい｜かんたん美味しい｜値上げの秋対策｜レンチン｜ポリ袋｜手間なし｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料｜お弁当やおつまみにも｜ 4人分】
※動画内のお買い物リストでは、「ごぼう 1/2本」とありましたが、『ごぼう 1本』の誤りです。大変失礼しました。
【メニュー＆目次】
0:00 動画のご紹介
0:15 お買い物リスト
(月曜日)
0:24 豚肉とじゃがいもの濃厚だれ炒めレシピ
2:47 豆苗とちくわの坦々風サラダレシピ
4:30 ちぎりこんにゃくと大根のおかか煮レシピ
(火曜日)
6:00 火を使わない☆タンドリーチキンレシピ
8:12 小松菜とトマトのやみつきサラダレシピ
9:43 デリ風ごぼうサラダレシピ
(水曜日)
11:09 なんちゃって和風ガパオライスレシピ
13:27 きゅうりとカニカマのまろ辛和えレシピ
(木曜日)
15:14 豚肉とエリンギのケチャップ炒めレシピ
※ 豆苗とちくわの坦々風サラダは月曜日、デリ風ごぼうサラダは火曜日でご紹介
(金曜日)
17:21 鮭のコーンじゃがバター包み蒸しレシピ
18:58 ポリ袋で作る☆楽チンコールスローレシピ
※ ちぎりこんにゃくと大根のおかか煮は月曜日でご紹介
21:03 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
21:24 あなたにおすすめ動画
※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m
【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)
キャベツ 1/4個 32円
小松菜 1袋 78円
豆苗 1袋 78円
大根 1/4本 32円
もやし 1袋 19円
きゅうり 1本 37円
ミニトマト 8個 128円
ピーマン 4個 78円
赤パプリカ 1/2個 39円
ごぼう 1本 98円
にんじん 2本 1本28円として 56円
じゃがいも 3個 1個28円として 84円
玉ねぎ 1/2個 1個28円として 14円
エリンギ 1パック 78円
ツナ缶 1缶70g 70円
コーン缶 1缶120g 78円
ちくわ 1袋4本 58円
こんにゃく 1枚200g 58円
卵 4個 40円
カニカマ 1パック 58円
冷凍いんげん 8本 50円
鮭 4切れ 458円
豚ひき肉 300g （88円/100gとして）264円
豚こま肉 550g （88円/100gとして）484円
鶏むね肉 1.5枚（1枚300g/100g58円として) 261円
合計 2,745円
※お好みで、パセリ、青ねぎ、粗挽き黒こしょう、コーヒーフレッシュを買い足してください。
【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！
醤油 （ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
料理酒（キッコーマン）
酢 (ミツカン)
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素 瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう)
サラダ油 (日清オイリオ)
オリーブ油（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
ごま油（かどや）
味噌（会津天宝白虎みそ）
和風だし（味の素ほんだし）
コンソメ/固形/顆粒 (味の素)
粗挽き黒こしょう (S&B)
ニンニクチューブ（ハウス、S&B)
生姜チューブ (ハウス、S&B)
片栗粉(ホクト)
小麦粉 (日清製粉)
マヨネーズ (キューピー)
めんつゆ3倍濃縮のもの (ヤマサ昆布つゆ)
鶏がらスープの素 (味の素)
いり白ごま (カタギ食品)
すり白ごま (カタギ食品)
豆板醤 (李錦記)
刻み赤唐辛子 (業務スーパー)
かつお節 (マルトモ)
無糖ヨーグルト (メグミルク)
カレー粉 (S&B)
焼肉のたれ (キッコーマン)
青のり (永谷園)
トマトケチャップ (デルモンテ)
中濃ソース (ブルドック)
塩こんぶ (くらこん)
ラー油 (S&B)
オイスターソース (トップバリュー)
ポン酢 (ヤマサ)
バジル (S&B)
バター (雪印乳業)
【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1200〜1500ml）4個
大（800〜900ml）4個
中（600ml）0個
小（500ml）1個
ポリ袋(25×35cm) 1袋
※シートとトレーで保存→鮭のコーンじゃがバター包み蒸し
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・緑のカフェ風エプロン
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21 июл 2024
