【160cm、41kg、27歳、主役バレリーナ】痛み我慢or手術して1年休む【ドン・キホーテ、1日密着】 

整形外科疾患のリハビリを担当している理学療法士です。 股関節の痛みと向き合いながら踊り続ける事は本当に大変な事だろうなって素人の自分でも想像つきます。 関節の負担を減らす目的で中臀筋という股関節の外側にある筋肉のトレーニングをされているようですが、 0:22あたりのやり方だと、上半身に対して脚が前に出てしまっている（専門的にいうと股関節屈曲位で行っている）ように見受けられます。 カメラマンさんに説明しながら行っていたから、たまたまそのようになってしまっているのかもしれませんが、脚が身体よりも前に出た状態で行ってしまうと、中臀筋のトレーニングではなく大腿筋膜張筋という同じ脚を外に開く（股関節を外転させる）筋肉のエクササイズになってしまいます。 片脚立ちになったりする時には、中臀筋と大腿筋膜張筋がバランス良く作用してくれるといいのですが、中臀筋が弱くて上手く使えず、大腿筋膜張筋が優位に作用してしまうということが起こりやすくなってしまいます。 そのような筋肉の働きのアンバランスが生じてしまうと、股関節の受け皿（骨盤）に対して大腿骨頭が適切な位置を保てなくなってしまい、それが原因で股関節を痛めてしまうということが、バレエに限らず他のスポーツやスポーツを行っていない方でも起こってしまいます。 細かい所を指摘するようで不快に思いをさせてしまうかもしれませんが、上半身（胴体・体幹）に対して脚を少し後ろに持っていきながら上げる（股関節を伸展位で外転させる）ように心がけてもらうと、股関節の外側でも前側ではなくてお尻の脇のほうに効いてくる感じがわかると思います。 それでもお尻の脇に効いてこない場合は負荷をかけすぎている可能性もあります。 バンドを足首あたりにつけてますが、それを膝など股関節に近いところに持ってきて1回1回の負荷を減らし、その分実施する回数を増やしてもいいかもしれません。 あと、股関節を伸展位にしようとすると腰が反ってしまって上手くできないケースも多くあります。 その場合、そもそも股関節の伸展方向に対して可動域制限が生じている可能性もあり、その状態だと中臀筋を使いたくても使いづらい状態になっています。（身体を反るような動きをすると腰が痛くなりやすい場合はそうなっている可能性もあります。） その場合、股関節の付け根にある筋肉である腸腰筋や大腿筋膜張筋が硬くなっている可能性があります。 もしくは腹筋群が意外と弱いとか。 その場合は股関節の伸展方向の可動域を改善させるところから始めないといけません。 例えば腸腰筋のある付け根や、大腿筋膜張筋が付着しているズボンのポケットの入り口あたりをテニスボールやフォームローラーでほぐしてあげたりしてからストレッチをするなどをした方がいいと思います。 るいさんをはじめ、皆さんの頑張っている姿を見て励みにさせてもらっています。 バレエ団に所属している皆さんが少しでも良い環境でバレエを続けるためにも、股関節の痛みと向き合って克服して、主役として最高のパフォーマンスで本番を迎えていただけるように願っています。🎉 長文失礼しました💦

振り渡し後の初練習でこれだけ踊れるのはさすがだなぁと思いつつ、やはりリフトは大変なんだなとドキドキ。本番まで3ヶ月、皆さん無事公演を迎えられますように。

今井さんのリフトすんげ〜〜〜〜〜

今井さんにリフトされてるルイちゃんを羨ましそうにみる恋ちゃんが可愛いです🩷

恋さんの表現力が本当に好き 30代が楽しみなダンサー❤️

森脇君頑張れー！😭 今度森脇君の特集見たいです！！

るいさんの大食いではない密着の動画をありがとうございます！ 森脇さんは技術が素晴らしいのはもちろん、それ以上に人間性の素晴らしさを感じます。 お二人のドンキ素敵です✨✨

るいさんのプロポーション、本当にきれい✨

るいちゃん、綺麗だな〜✨ 顔のラインから首筋、肩や背中までラインが美しい。 痛みとの戦いなのは心配だけど、すごーく楽しみです✨✨応援しています🩷

田村さんの見た目とのギャップが最高🎉もっと見たいです！

一発目で『いんじゃない』のコメント貰えるの凄い😭是非行きたいです ルイさん無理せず😢頑張ってほしい

るいちゃんとキングダム好きの共通点がわかってめちゃくちゃ感動してます😭🫶🏻🫶🏻🫶🏻💘 練習がんばってくださいね💖

るいさん、華奢なのにパワフルで周りを明るくさせる人なのですね😍✨

るいさんのドンキ、個人的にめちゃくちゃ素敵な予感しかしません！！！楽しみです！！！

恋ちゃんのターンアウト綺麗すぎて見惚れちゃった

田村さんめっちゃいかついのに踊ったら美しすぎるのギャップで草、ファンです

恋さん、ドンキコーダの32回転、遊び入れられるくらい安定してる！黒鳥の32回転を経験して自信になっただろうな🙆‍♀️ るいさん、股関節の怪我はめちゃくちゃ大変だろうけど、どうにか乗り越えてほしい…！

なんとなく｡｡恋ちゃんの『自信を持って』とあとに比べて児依ちゃんの足の痛みのことは、、ちがうお話のような。児依ちゃんも自信を持ってやっているからこそな印象を私は受けています🌸

田村さんの謎感と安定感

田村さんの密着も見てみたいです！

同じ曲でもダンサーさんによって雰囲気全然変わるんだな✨ どちらもそれぞれ素敵！

るいさんのお姫様感👸美しすぎる〜

股関節･･自分が踊るバレエを辞めてからの人生の方がもちろん長いでしょうから、有限を意識してのダンサー生活も納得できます。温存しながらの現役もありとは思うものの、痛みとの闘いはストレスでしょう･･何とかバランスを取り、お大事になさりながら、良いパフォーマンスが出来ますよう！！

恋さん、もう踊ってる時の表情が変わった！やっぱり一度主役を経験すると変わるんだなー素晴らしいです👏

今井さんがリフトのお手本をしたときに、森脇くんもめちゃくちゃかっこいいのに格の違いを見せつけられた感があってさすがプリンシパルだと思いました

プリンシパルってやはり凄いんだな。練習風景が好きなので、とても嬉しい❤応援しています。

恋さんはどんな役でもすぐに役に入り込む表現力と、たしかな技術力がありますね。これは確かに将来は谷のプリマになるのだろうな。楽しみだ。 ルイさんはバレエのために産まれたような完璧なスタイルで、精神力も強くてかっこよくて、私としては結構好きな御方なので、長くバレエを踊っていて欲しいと思っています。 そして今井さんのリフトめっちゃ好き(笑)

今井先生とるいさん、いつかコンビ組んで欲しいな❤🎉😊

れんちゃんも、るいさんも頑張ってください！！応援しています！！

るいさん抜群のバレリーナ体型ですね。るいさんの凛としたキトリも、恋ちゃんの感情溢れるキトリもどちらも素敵。 頑張ってください❤。

田村さんなどの男性ダンサーの密着も見てみたい

れんちゃん、成長しましたね✨ 心の成長が一番！！！ 技術も場数も増やして、頑張って下さい！！！

るいさんのキトリも恋ちゃんのキトリもどちらも素敵です🌹 ドンキのパドゥドゥ好きなので見に行きたい…チケット取れたら行こうと思ってます！ これからも応援してます🩰

恋ちゃんの踊りが白鳥を終えて良くなっていて驚きました！期待してます！

田村ダンサーのミステリアス感がたまりません❤

ルイさんのバレエのチャーミングさの中の大人っぽさが魅力的で好き😍 田村さんのワイルドな外見の中の優しさと繊細さ、「アフリカの体にパリの心」。新たな注目ダンサーの登場ですね😺←休憩中に登場の猫も可愛い そして、推しのアリスさんのガラのパートナーの今井智也様、やっぱり素敵😍アリスさんをよろしくお願いします🙇 谷のダンサーさん達は個性豊かで面白いですね。 凛さんの登場が暫くなくてさみしい😢

るいちゃんの踊り好き❣️

るいさん絵になる 顔も身体も性格も❤😊

るいさん頑張ってください😭💗応援しています！

恋さんの白鳥🦢みにいきました！ ドンキホーテとリーゼも楽しみです😊白鳥後、貫禄が踊りにでてる🩰👏引き続き応援📣してます！

るいさんの密着うれしいです。怪我も心配ですが踊っているところを見に行きたいなって思いました。

成功を祈るとともに　また新しい逸材を教えてくださり見どころが増えます　ありがとうございます

ドンキいいですよね～ 曲とか躍りとかキャラ設定とか るいさんと恋さんがどんな感じで踊るのか楽しみです 恋さん、リゼット絶対似合う❤️

るいさん、私もバレエをやっていたので股関節の痛みの辛さわかります… 頑張ってほしいです！ 恋ちゃんは白鳥の後本当に成長したのがよく分かります やっぱり場数を増やすって大事ですね！

れんちゃんのキトリの配役は意外でした。姫や少女の「純真」「清らか」な雰囲気のれんちゃんが、はっきりとした人間くささ、大人の魅力のキトリをどう作り上げていくのか楽しみです。東京タワー公演は予想を良い意味で裏切られました。キトリも3幕のテクニックはもちろん、れんちゃんのここからの役作りに期待しています。

アップロード有難うございます。 なんか久々の長尺で踊り中心の動画観たような気がします。 今後も宜しくお願いします。

児依さん素敵です、応援してます！ 欲を言えば森森コンビの踊りもまた見たかったな〜！！2人の踊りが特に好きなのでまた2人が踊ってるところ見たいです！😊

恋ちゃん、白鳥を演じ切って、主役としての踊り方というか表情になっているように見えました😊活発で強気なキトリ、恋ちゃんにピッタリだと思います！ るいさんは美人で品のあるキトリって感じですね！勝ち気な雰囲気のキトリも個人的に好きなので、これから演技面でもどう変わっていくか楽しみです❤怪我はとても辛いと思いますが、どうか無理せず頑張ってほしいです！

るいさんの密着嬉しい💕

可愛いるいちゃんとまだフレッシュな森脇くんのペアが本番どう魅せてくるのか楽しみです😊 そして恋ちゃんのキトリ、リーズは想像出来るから白鳥とは違う魅せ方を期待します！個人的には想像出来ないシンデレラも観たかったです！

れんさん、いいですねえ。ガラ公演で抜き取りで踊られることが多いので場面を忘れているのではと思う踊り方をする人も多い中、結婚式での踊りで、バジルに対する目線など、確かな技術があるからこそですが、これからいろんな全幕でどんな表現をするのかとても楽しみなダンサーだと感心しました。 るいさんは股関節治療中とのこと。根幹の場所なので、痛みをこらえて続ける選択、次回にもう少しわかるのかもしれないが、大丈夫なのだろうかと心配です。給料が出ている所であっても怪我が一因で契約を打ち切られるダンサーも多く、スポーツ選手と同じく何の補償もないことが職業的にもコクだなといつも思います。痛みを乗り越えることが、何かの表現の厚みになるといいのですが、お大事になさっていただきたいし、もっと若い子供たちも見ているので、無理を助長するようにならないことを祈ります。

るいちゃんお顔もスタイル綺麗すぎる✨ 素人だから難しいことは分からないけど、各ポーズのラインもめっちゃ綺麗！

恋ちゃん、白鳥を経て確実に強くなってますね！！！今後が楽しみ💖

るいちゃん無理しないでね！

るいさんのキトリ凛としていて可愛いし森脇くんとどう仕上げてくるのか楽しみです！ 要望を言うとるいさんと最近入団した高谷さんの海賊が見たい！絶対お似合い❤❤❤

るいさんバレエするために選ばれたようなスタイルですね✨るいさん白鳥も合いそうです✨

るいちゃん好きでしたが、カンキの毛布使ってるの見て更に好きになりました😂🫶🏻

股関節で悩むダンサーの方多いですよね。心配です。ルイさんの踊り綺麗なので長く続けて欲しいです。白鳥のパドトロワのショートを見ましたが本当に素敵❤馳さんと並んで実力者だなと感じます。それだけに今回の公演は怪我と上手く付き合って成功させて欲しいです。応援📣してます。 それにしても恋ちゃんの白鳥の踊り、何皮も剥けた感じですね😮恋ちゃんもキトリとか似合いそう😊

るいちゃんと高谷さんの海賊が観たい‼︎ 高谷さんって3月に入団したばっかなのにるいちゃんとひなこさんと主役やるってどれだけ凄い人なの⁇

れんちゃん。振り渡し直後でこの完成度。白鳥の時よりさらにキレがある踊り素敵です🎉。 本番まで更に磨き上げてください。

この1年間、こちらのチャンネルを楽しみに未就学の娘リーナたちと毎週過ごさせていただきました⭐️ これからも応援してます‥！ るいさんの密着心待ちにしておりました❤ 馳麻弥さんの嫋やかで芯のある踊りのファンなので、またぜひ彼女の密着も拝見したいです‥！ あとはバレエピアニストさんの一日など‥。 芸術を追い求める楽しさと付随する「どう仕事にして食べていくか」という狭間で試行錯誤される姿に感動と勇気をいただいています。 次回こそ公演生で拝見します‥！

失礼ながら、るいさんがキトリというのはちょっと意外だったのですが、高部先生はもしかしたらこれをキッカケにこういう役の要素をるいさんに持って欲しいと思ってるのかもしれませんね。男前なキトリになるのが楽しみです😊

仲良しGirlで主役なんて素敵ですね！！！

恋さんの楽しそうに踊る姿が良いですね。

恋ちゃんのニコニコした踊り見てたら自然と口が緩んでた☺️ 応援してます💕

個人的にルイさんのオーロラや、ジゼル見たいです🩰💕れんさんのコッペリアも見てみたい🌼

ルイさんのダンスはRU-vidが始まって名前も知らない時から好きでした。綺麗だけではなく音楽がダンスから溢れてくるイメージがあります。音楽の聴き方が人より優れていると思います。止まり方、終わり方、音楽のフレーズにあった舞は誰もができるものではありません。作曲家が喜んでいると思います。

男性ダンサー、タトゥーOKなんですね😮😳海賊🏴‍☠️とか？肌がでる役はどうなるんだろう🤔 るいさんもれんちゃんも応援してます❤

今井先生〜バジルやってください

痛みや怪我を気にしながらだと思い切り踊れなかったりするので、るいさんのことを考えると心が痛みます😢応援してます🥺🫶🏻

百回の練習より、一回の本番！と言いますものね。 恋さん、生き生きと踊られている感じがして、こちらもとても嬉しいです😊 監督は技量や人気だけでなく「一回」をちゃんとものにできるか(将来性)も含めて総合的に配役なさっているのかな。。。

恋さん、踊りに自信がついたように見えました^^応援してます‼︎

パ ドゥ ドゥでは男性ダンサーの力量が問われる。 森脇さん、頑張って👍 ルイさんを綺麗に魅せるサポートを！

いつも監督の斜め後ろにスッと立ってる日原永美子先生気になってたんですよね

恋ちゃん踊りこなすの早い🥹

るいちゃんの方のキトリが観たい。れんちゃんのキトリは想像出来るし。るいちゃん、股関節の痛みと闘ってるんですね…無事に大役がはたせますように、応援してます！痛みだけ抑えるなら入院もリハビリもしなくていい手術とかの治療もあるから…納得出来るまで練習できて本番が上手くいくことを祈ってます。頑張れ、るいちゃん！！

恋ちゃんの回転凄い‼️ 余裕な感じが✨ 最後の3回転❓何度も巻き戻して見ちゃいますね❤

7:03 恋ちゃん👏(・∀・)かわいい笑

れんちゃんすごく良くなった！一皮むけた

怪我と付き合いながらの練習痛いし、大変だろうけど、るいさんの舞台生で見に行きたい😢

この動画に対してではないのですが、こちらに書かせて頂くことにさせてください。 新春公演🦢のオンライン配信チケット購入させて頂きました✨楽しみです✨ とりあえず２公演。 残る一つも検討中ですが、購入期限は配信期間４/29迄なのかなぁ？？

れんちゃんは白鳥の主役してから　自信がついたみたいですね！ 踊りに出てますね。

男性の筋肉をもっと鍛えないと、女性の美しさを、出しきる事ができませんよね? ふらつく事無く筋力を付けて下さい! 女性の美しさは男性日本掛かってますよね😊

かわいいルイちゃん(o^―^o)うちの猫も、名前はルイで大食いです。勝手に親近感♡応援してます、ガンバレー！

恋さんとルイさん綺麗…❤

どうしても年取ると、身体優先でと思ってしまうど、若い時は想いを優先したくもなるしなぁと思いつつ、ケガの悪化なく無事に６月公演を踊りきって欲しいと思いました(*'▽') るいちゃん、応援してます！ キングダムは桓騎も好きだけど、麃公将軍と王騎将軍、蒙驁将軍、縛虎申千人将も好き⇐多い（笑）

田村さん、ワイルドでカッコイイ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ 股関節…つらいですよね。 私も仕事中に股関節に、激痛が走って、病院で臼蓋形成不全と診断された。 ストレッチして筋力つけていかないと、将来的に手術と言われてしまったので、ストレッチ頑張っています。 るいさん…頑張って🥺

るいさんすごく綺麗だなあ…❤ 見とれてしまう🥹 森脇くんもかっこよくて素敵(>

恋さん😊白鳥の湖の主演を,ご経験されて以前に増してステキになられました(∀)✨

お揃いのレッグウォーマーしててかわいい😂

せっかくの主役抜擢なので頑張ってほしいですが、怪我の痛みに耐えながら無理をして今後踊れなくなってしまうのではないかと少し心配してしまいました。 良い解決法が見つかりますように。

早く新入団員の高谷さんでてほしいー

本編とは関係ないのですが、 「白鳥の湖」3公演のノーカット版の有料配信、すごく楽しみにしています。 どの公演のも観たい。 いつ配信するか、どういう形でチケット購入できるか、発表をお願いします！

この子好き😊

るいちゃん🩷エレガントでかつ愛らしいプリンセスオーラ✨🩰👑✨

お疲れ様です。レベルの高いバレエ団だけにいろいろな個性をお持ちのダンサーさんがおられて興味が湧いてきます。身体に気になるところがあると集中できにくい要因になると思います。持ち前のバイタリティと強いバレエへの思いがどう乗り越えていくのか。大変でしょうが頑張ってください。

恋ちゃんの笑顔、見習いたいです。

「潰れるまで踊る」のではなく「潰れない身体の使い方を考えて踊」ってほしいです。 ルイさん、ルックスも身体のプロポーションもワガノワ合格レベルなのだから、踊りがもっと凄くなれば主役張れると思います。 石井久美子さんのRU-vidのレッスン動画を観てほしい。 応援してるし、期待してます。

るいさん、大食いの面白キャラだと思ってたらとんでもなく美しい踊りをされる方でびっくりです。

るいさん美しいです😍❤