【2022年最新】脊柱管狭窄症の患者さんが絶対にやってはいけないこと 

お茶の教室、再開おめでとうございます！ これからも体操を続けて、人生を謳歌してください。

先生 座っての体操始めて下さり有り難う‼️腰が伸びる様になり、念願の金継ぎ教室にも行ける様になりました✌️😄二本の杖は放せません。タクシー乗り、ボディガードに孫を連れて一緒稽古してました。ところが、転んで左膝を強打。骨折はしてなかったけど、挫いたみたい。パンパンに腫れ、体重を掛けると心臓が止まるかと思う位痛い😭たまった液を注射器で抜いて貰い、痛み止めとﾋﾔﾙﾛﾝ酸を注射してもらって寝て居ます。３週間経ち腫れも引き、痛みも無くなりましたが、未だ体重掛けると痛みます。次から次と大変😖💦でも、日薬と思って、、、、ぼつぼつの動きしてます。歳取ると大変ね。先生の してはいけない事～自分で治す～の動画を思い出して体操再開しました。折角少し良くなりかけたところだっただけに、少し悔しい❗️体操休むと、調子が退くのよね。此の痛みは、良くなるための痛み、、、、とまた一からやり直し。頑張るぞ✊✌️

折角良い調子に快方に向かっていたのに、膝を挫き２０日も立てないで寝て仕舞いました。腫れも引き、何とか立てる様になり体操再開です。２月に出会い始めたゲンテン体操。魚の動きを頭に描いて体操したけど、これこれ、、、って感じ。健康取り戻す気持ちで、動画見ました。未だベッドの横にはポータブルトイレが有ります😁寝てたら、腰も膝も動きが鈍くなる。無理しない程度にぼつぼつですね。２～３日前迄此のまま寝た切りになるかと泣いてた私です😁😅

大丈夫、いまは少しお休みの時間ですが 今まで覚えた体の使い方は間違いなく体に染み付いています。 大切なのは焦らないこと 自然回復に身を任せないといけない時は それを邪魔しないように無理しないことです！ 大丈夫、きっと良くなります！ また動けるようになったら体操を一緒にしましょう^ ^

@@Gen.励ましの言葉有り難う🎵元気付けられました やる気出て来ました。1００歳迄歩ける身体作り、ですね‼️何年生かせて戴けるか、判らないけど、周りに迷惑掛けない程度の動きを取り戻す気持ちで体操に取り組みます。被りの下着から前開きの形に買い換えましたが、今は被りも出来る。ベッド生活も慣れた。可愛がられて残りの人生を過ごしたい。身体柔らかいお陰で足の爪切りも出来て、さっぱりした。先生、動画を楽しみにしてます✨

無理なく痛みのない範囲でセルフケアを続けてみてください！

腰部脊柱管狭窄症と頚椎椎間板ヘルニアがありますが連動運動で頭をそらすことは大丈夫ですか​@@Gen.

ありがとうございます！ ぜひ、メンバーシップやオープンチャットで仲間と一緒に体操についての話をしていきましょう(^ ^)

よく分かりました脊椎管狭窄症体操

無理なく痛みのない範囲でセルフケアを継続してみてください！

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ありがとうございます！

無理なく痛みのない範囲で継続してみてください！ お時間があれば、脊柱管狭窄症講座もご覧くださいね。

初めましてコメントします。わは10年前から 脊柱狭窄症です、若い時から重い物のを持ったりの仕事をしてました、😣 今も左足先のしびれもありむす😣腰を温かくすると少し楽です。

胸椎を柔らかく使えるように、無理なく痛みのない範囲でセルフケアを続けてみてください！

頭と骨盤のこと始めて知りました運動する前に意識してやってみます。授業受けてるみたいで、勉強になりました。✨🙏

まずは紹介した体操を続けてみましょう！ 無理なく痛みのない範囲です^ ^

まずは無理なく痛みのない範囲でセルフケアを続けてみてください。

骨盤を後ろに倒すのは、膝を開くようにするとスッと倒れますよ。 無理なく痛みのない範囲で行なってみてください！

前説明が少し長く感じます。

行なっても大丈夫です。 まずは無理なく痛みのない範囲で ゆっくりと行なってみてください！

予防のためにも体操を行うと良いと思います！

無理なく痛みのない範囲で行う分には大丈夫です👌

加齢は要因の一つですが、体の使い方が脳の認識とずれてしまうことが原因です。体の使い方を改善していくために体操を行ってみましょう！ 快方に向かうよう応援しています📣

はじめまして。いつも動画をみています。私は脊柱間狭窄症と滑り症と右坐骨神経痛で毎日痛みと戦っています。あれこれと動画を見てストレッチしていますが、なかなか痛みの改善に繋がりません。助けてください。@@Gen.

まずはゲンテン体操基礎講座から始めてみてください。 応援しています。 ru-vid.com/group/PLYXwttYCsftU5UruDCos-S6mHExoEFJV0

先生は何県で働いますか？

まだメンバー登録されておりませんのでご安心ください。

上り坂は前傾姿勢になり、背中も曲がりがちなので狭窄症の症状が出やすくなります。 まずは動画で紹介した体操を無理なく痛みのない範囲で続けて見てください。 応援しています📣

腰椎だけでそらす場合は反り腰を助長してしまいます。 大切なのは胸椎も含め背中全体での連動です。 興味がございましたらぜひ脊柱管狭窄症講座をご覧ください。 ru-vid.com/group/PLYXwttYCsftUAdDL5-MWldKrYmtvtxA1l

大丈夫です👌 無理なく痛みのない範囲で行ってみて下さい^ ^

コメントありがとうございます。 改めて自分の背骨を鏡で見てみたら、腰の所の背骨が少し出っぱっているように思いました。 歩くと腰がはってきて辛いです。 骨盤動かしやりますね。

無理のない範囲で体操を行なってみましょう！

術後4週間を超えていらっしゃれば、 無理なく痛みのない範囲でおこなってみてください。

いいと思います＾＾ 無理なく痛みのない範囲でおこなってみてください。

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運動が大事です。 無理なく痛みのない範囲で体操をしていきましょう！

なってしまった方でも取り組んでいただいていますよ^ ^ 無理なく痛みのない範囲で行ってくださいね。

解り安くて早速やってみます、 有り難うございます。