【3分！首の筋膜リリース】ストレッチで治らない首や肩のコリは、筋膜剥がしで改善【首こり解消マッサージ】 

少しでもお役に立てて良かったです。肩こりは慢性化しやすいので、是非、他の動画も参考にしてみて下さいね↓ ru-vid.com/group/PLgK2r4pAAGIO5vHzsAV5VrKruxnImAr05

少しでもお役に立てて良かったです！

こんにちは！腕を開いて上にあげる動作で肩が凝るのは、いくつかの理由が考えられます。長時間のデスクワークや姿勢の悪さで、肩の筋肉が硬くなっている場合、その筋肉を使うことで凝りが生じやすくなります。 また、肩甲骨の動きが制限されていると、肩を動かす際に肩周りの筋肉に過剰な負担がかかり、凝りやすくなります。 もし肩が凝りやすいのであれば、肩甲骨周りをほぐすエクササイズや、動作の前後に肩周りを軽くストレッチしてみると、凝りの軽減につながるかもしれません。無理せず、ご自分のペースで行ってみてください！

コメントありがとうございます。首の状態が辛いとのことですね。ぜひ動画のエクササイズを試してみてください。無理をせず、ご自身のペースで行うことが大切です。以下の追加のアドバイスも参考にしてみてください： 姿勢を意識する: 日常生活での姿勢に気をつけ、特に座るときやスマートフォンを使用するときは首を前に突き出さないように心がけてください。 また、眼の疲労は首の筋肉をガチガチにします。スマホやパソコンで眼に疲労をためないようにしましょう。あと、乱視があったり、視覚機能に問題があると首はガチガチになりやすいです。眼鏡やコンタクトがご自身に合っているかも確認すると良いです。 定期的な休憩: デスクワークや長時間の同じ姿勢を避け、定期的に休憩を取り、首を軽くストレッチしましょう。 温める: 首を温めることで筋肉がリラックスし、動かしやすくなることがあります。温かいタオルやシャワーを利用してみてください。 軽いストレッチとエクササイズ: 首を前後左右にゆっくりと動かすストレッチを行い、無理のない範囲で首の筋肉をほぐしていきましょう。 何か質問や不安なことがあれば、いつでもコメントしてくださいね。引き続き、健康をサポートする情報を提供していきますので、よろしくお願いします！お大事になさってください。