【4分間で腹筋を割りにいく】4分間耐久腹筋サーキット‼

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今回は、腹筋を道具無しで究極に追い込むためのサーキットを考えてみました‼僕は3セットやった次の日、筋肉痛が来たので普段使わない筋肉も刺激されていいトレーニングだと思いました‼
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4 дек 2017

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Комментарии : 14 тыс.

@user-li5it9yd6v 5 лет назад

この動画を見続けてはや5ヶ月。辞めたくなった時もあったけどなんとか続けてきました。そのおかげで今日、やっとうんこ漏れそうになる感覚が掴めました。ありがとうございます。

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

あははははははｗｗｗｗいいこと書いてると思ったら！！！ｗｗ

@user-ke2cw9oz9m 5 лет назад

kei o 結果はどんな感じですか？

@user-dw4bc4tm2d 5 лет назад

うんこもれそうなるやつおおくねw そういうもんなの？w

@user-nr7fx9ds9z 5 лет назад

G i 無事、痔になりました

@user-dw4bc4tm2d 5 лет назад

@@user-nr7fx9ds9z www やっぱこういうものにはりすくもでかいもんなんだなw

@user-oj8pq9fc3b 5 лет назад

よっしゃ‼︎夏までに腹筋割れるように頑張るぞ‼︎ おっとこんな所にポテチが

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

ポリポリ

@takuf7142 5 лет назад

ヤカンの神様やる気無くて草

@user-su7pc4kh3e 5 лет назад

かわいい

@user-zy5pw1jm2k 5 лет назад

ジェットゆうの成長日記毎日これ3セットだけでこんななれるんですか！？

@user-bn4zw7vm2o 5 лет назад

3セットじゃないよ、10セットだよ

@user-nt1xc7oc3f 4 года назад

これ絶対やったほうがいい！夏に一ヶ月やるだけでお腹引っ込んだし縦線が入って念願の腹筋も手に入れられた！

@JetYU.Training.workOutJPN 4 года назад

すげ！ないすううううう！！！

@user-ox6bm3yi4t 4 года назад

まじか！？

@user-yy5bf9qx4y 3 года назад

1ヶ月したけどまだ割れてない😭もっとがんばります

@_m2409 3 года назад

とんぼメガネウラ人それぞれだから諦めないで頑張れよ〜

@enryu1987 3 года назад

最近少しサボり気味だった女子中学生です。元々筋トレ好きですが、推しの伏黒甚爾っていう呪術廻戦のキャラに近づきたいので頑張ります！多分女子なんで絶対そこまでかっこよくはならないと思いますけどシックスパックは欲しいです。あ、ちなみに初めてやった腹筋動画がこれで、他のも試してみましたが結局これに戻ってきています。ジェットゆうさんに感謝です！

@JetYU.Training.workOutJPN 3 года назад

お！いいですねー！！応援しまっせー！！

@user-jq5dk7sq7y 5 лет назад

ぐっとの数の日数これやります

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

おっしゃ！！！がんばー！！

@Mr.HeRo.4521 5 лет назад

普通に続けりゃ良いのになぁ　ﾎﾞｿｯ

@user-jq5dk7sq7y 5 лет назад

一般人普通に続けても続かなそうだからこうしたw

@Mr.HeRo.4521 5 лет назад

@@user-jq5dk7sq7y なんにしろ5ヶ月やらなきゃいけなくなりましたね…

@TyatoraNeko0718 5 лет назад

この筋トレやる度に、新しくアカウント作ってグッド押すって事もやってみよう！モチベ爆上がりだね！！！！

@user-sg9he4kp4k 5 лет назад

女子だけど本気で割りたいんで頑張ります！！ 👍🏻押してくれたら頑張れるのでお願いします！！

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

おっしゃ！！！がんばー！！

@user-sg9he4kp4k 5 лет назад

ジェットゆうの成長日記ありがとうございます😍

@TOKISEN_FAN 5 лет назад

ファイトです！結果楽しみにしてます^_^

@user-nf3bk8vp7t 5 лет назад

おれのために締まり良くしてな^^

@ngt.the.dreamer 5 лет назад

野獣先輩変態で草

@user-wm1yb9cb9n 4 года назад

3月の終わりくらいから地道にこの腹筋をやってきた結果、人生で初めてシックスパックが現れ、憧れの細マッチョになることができました。これからも続けていきます

@JetYU.Training.workOutJPN 4 года назад

おおおおー！！！ないすううううう！！！

@user-wm1yb9cb9n 4 года назад

ジェットゆうの成長日記何やかんやまだやり続けてます！！

@user-wm1yb9cb9n 4 года назад

Tiga Tiga 3セットくらいはやってますね！

@user-hj3ws8kb5o 3 года назад

食事制限しました？

@user-wm1yb9cb9n 3 года назад

なやかまはかな軽く体型維持のためにやってただけなので、食事制限はしてないですよただかなり体追い込んでましたが

@Chama_mai Год назад

ジェットゆうさんの動画を見てダイエットを始めて4ヶ月…86kg▶75kgまで落とせました！本当にありがとうございます！

@suzukihiromi6184 5 лет назад

水泳までに割りたいので、グッドなどしてくれたらモチベに繋がります。割って戻ってきます

@suzukihiromi6184 5 лет назад

@冷却の扉ありがとうございます！一緒にがんばりましょう

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

おっしゃ！！！がんばー！！

@suzukihiromi6184 5 лет назад

みんなで頑張ろう！！！

@TV-ol1uu 5 лет назад

俺も頑張ります皆さんも頑張ろ

@to_maruchan 5 лет назад

これやればバッキバキやでー、

@sixtones9918 5 лет назад

新学期友達に話しかけられないのは自分に自信がないからだと思った。もっと自分に自信つけるために自分磨きをすることに決めた！！

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

おっしゃ！！！いい事ですな！！共にがんばろーう！！

@shok4084 3 года назад

これをやると、最後のcongratulation聞いたと同時に、力を使いきって伏せてしまいます。それが最高です

@JetYU.Training.workOutJPN 3 года назад

ないすぅ！！

@bartlett651 2 года назад

ないすぅ！！

@user-cosbotch 3 года назад

水泳の授業のとき、みんなに腹筋を見せびらかすため、今日から毎日これやろうと思います！

@JetYU.Training.workOutJPN 3 года назад

おっしゃ！！がんばー！

@user-hb9kt5jk1o 3 года назад

@@JetYU.Training.workOutJPN 約三年前の動画でもしっかり返信するのすき

@user-tx8ek8nv5v 3 года назад

ちゃんとやってる？

@user-cosbotch 3 года назад

@@user-tx8ek8nv5v 4日に一回くらいサボっちゃってるw

@ofisialchannel 3 года назад

食事の管理もこの動画くらい大切やで

@ysato401 5 лет назад

ちょうど１年前位からこの動画の筋トレ1セットだけですが毎日やった結果、88kgから78kgまで体重落とせました！腹筋も普通に割れました‼ ちなみに私は46歳のおっさんです‼ おっさんでもやればできます‼ これからも続けていきたいです👍

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

おおおおー！！！ないすううううう！！！

@shimamom9044 5 лет назад

カッコいい

@maikohaaaaan 5 лет назад

イケてるおっさん

@konpeitou_ 5 лет назад

イケおじー！！！！✨️✨

@wildthings4811 5 лет назад

y sato 励みになります！自分も頑張りますー！

@user-hs6gb5xx3m 5 лет назад

コメ欄の1番上にある「うんこもらしたんやけど」ってコメントのせいで腹筋クソ痛い

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

それなｗ

@elcamino16 5 лет назад

ほんとそれな笑笑

@reo_fa 5 лет назад

これこそが真の腹筋トレーニング…？

@ike6861 5 лет назад

うんこのコメのすぐ下にこれあって草

@user-bf5si4cq9i 5 лет назад

これが一番の腹筋トレーニングなんじゃ、って言おうとしたらもう言われてた

@user-vf8ek1ny8o 4 года назад

友達に勧められてから1年経ちました…！結果報告元 14歳身長158cm 体重67.8キロ(開始) 1ヶ月63.1キロ 2ヵ月61.0キロ 3ヶ月59.9キロ 4ヶ月56.5キロ 5ヶ月55.9キロ 6ヶ月53.2キロ 7ヶ月53.8キロ 8ヶ月52.8キロ 9ヶ月52.0キロ 10ヶ月50.4キロ 11ヶ月49.9キロ現在身長170 体重50.5キロ大分変化出たと思います…！食事は量を全体的に減らし 2日に1日 1キロ走る。そしてこの動画を週5でやる (火曜と日曜おやすみ) こんなもんで結構痩せれました！！

@JetYU.Training.workOutJPN 4 года назад

ないすううううう！！！って、すげぇええ！！！🤣🤣🤣🤣

@user-ix4he3ok7t 4 года назад

こんなに努力できるなんて凄い！！！私も頑張ろうと思いました(о´∀`о)

@user-vf8ek1ny8o 4 года назад

ジェットゆうの成長日記もう一年続けます！

@user-zl6gb9ei5i 3 года назад

狼さん報告お願いしたいです！

@cqsfy1337 4 года назад

この筋トレ始めて8ヶ月目ですが5ヶ月で20kg、8か月目現在で30kg落とせました皆頑張って！

@JetYU.Training.workOutJPN 4 года назад

すごすぎ！！！ないすううううう！！！

@user-gj3ss2pm1l 3 года назад

始める前何キロでしたか？！

@cqsfy1337 3 года назад

@@user-gj3ss2pm1l 90です〜😶今も維持してますん🏋️‍♀️🏋️‍♀️

@ijo_seiheki 3 года назад

一年前のコメントにすみません…！初めの頃は一日何セットほどこなしていましたか…？参考にしたいのでお願いします！！

@cqsfy1337 3 года назад

@@ijo_seiheki コメントありがとうございます～！初めから痩せるまでは毎日3セット欠かさず行ってました！30kg痩せてから一週間に２～３回３セットやってます！

@user-cj4df9hn3v 5 лет назад

0:14足上げ腹筋 0:36プランク 0:54足上げ腹筋パターン2 1:15プランク 1:36トータッチ腹筋 1:56プランク 2:14シザーキック 2:36プランク 2:56あぐら腹筋 3:16プランク 3:34プランクダッシュ 3:54プランク終わり！！

@2chsaisin 5 лет назад

腹筋つった

@user-xx1wg4qf8b 5 лет назад

サンキュー

@user-cj4df9hn3v 5 лет назад

リチャードデグーのありがとうございます！

@Reveike 5 лет назад

1種目25秒で、プランク15秒の割合でやると結構いい感じで死にます

@user-qx8oj8zc7i 5 лет назад

助かる。

@DORA-on7du 5 лет назад

8月までに縦筋くらいは作れるように頑張ります!! いいねしてくれたらモチベに繋がるのでお願いします!!

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

おっしゃ！！！がんばー！！

@user-kt9fc7ct1k 4 года назад

どんな感じですか？

@user-re9ym4tr6p 4 года назад

再生数、動画のクオリティ、身体能力の高さどれを取っても一流

@JetYU.Training.workOutJPN 4 года назад

ありがたやぁ！！🙏🙏🙏😳😳😳

@jack.hammer 4 года назад

いいね×3setやります筋トレ好きなので1000setでもやります！

@JetYU.Training.workOutJPN 4 года назад

ナイストレ！！

@user-jg3cu5lv1r 4 года назад

15w

@ys-zd8jc 4 года назад

27セットだね

@jack.hammer 4 года назад

ルナチキ 27setないすぅぅー！

@love-xh7wl 4 года назад

アイコンにあってないw

@user-ms1ce7on4l 5 лет назад

この筋トレほんとに効果あります！！デブだった僕が半年この筋トレを続けてたら脂肪も落とせて割れてる腹筋になりました！昼と夜でやってました！！

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

おおおおー！！！すげえええええ！！！やん！！ないすううううう！！！

@user-ms1ce7on4l 5 лет назад

@@JetYU.Training.workOutJPN ゆうさんのおかげです！ありがとうございます!!

@user-qc2vc9zu5p 4 года назад

じゅ赤たまに腹筋以外でどこか痛くなったりしましたか？

@userattttt 3 года назад

これ以外なんかやりました？

@user-up8se7rj5u 2 года назад

効果抜群？

@love-gx6hv 5 лет назад

誰かGoodお願いします。モチベupに繋がります。腹筋つけてモテるぞ。

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

おっしゃ！！！がんばー！！

@user-qc1st5jn8k 5 лет назад

太ももとかもやんないとカッコ悪いよ

@love-gx6hv 5 лет назад

とっしー、でもトッティでもいいチャンネル太もも何故か筋肉あるんです。一時期陸上やってたんで

@user-qc1st5jn8k 5 лет назад

レムりんlove組いいなー運動神経ないからなー

@love-gx6hv 5 лет назад

とっしー、でもトッティでもいいチャンネルけど、辞めてから太りましたwけど今でも100mは13秒台だから動けるデブって友達に言われます笑笑

@bitbit1151 4 года назад

コチラの動画に出会い、今年の6月くらいからプランク、腹筋、スクワットを頑張ってやったら今年の健康診断の結果が良かったです。^_^ 体重が80キロから74.8に。ウエストが、恥ずかしながら去年は95あったのが83になりました。中性脂肪などのコレステロール値も正常範囲になりました。肝臓の数値も正常範囲になりました。いい事尽くめで嬉しいです。要は内臓脂肪が落ちたんでしょうね。今年52歳のおじさんでもやればできるんだと自信が持てました。歳も歳なんでウォーキングだけでは痩せませんね。これからも継続して頑張ります。一言お礼までに。

@JetYU.Training.workOutJPN 4 года назад

おおおおー！！！めっちゃすごいですやん！！俺も嬉しいです！！

@bitbit1151 4 года назад

ジェットゆうの成長日記ありがとうございます^_^ 補足ですが、食べる物にも気を付けていました。仕事柄、昼食はコンビニ弁当ばかりだったのを家からサラダをタッパにいっぱい。それとサラダチキンにコレステロールの低いドレッシング。それだけだと若干ものたりないので、小さいロールパンにコーヒー豆乳を飲んでいました。揚げ物はほとんど食べなくなりましたね。食べても休日の外食の時くらいでしょうか。歳をとると代謝が悪くなるのでしょうがないですよね。筋肉ムキムキまでは目指していないのでコチラの動画のサーキットトレーニングが私にはちょうどいいみたいです。継続は力なりですね。ありがとうございました^_^

@ame0493 4 года назад

今日から頑張る！1日3セット休憩3分。夏までに腹筋割れるように頑張ります

@JetYU.Training.workOutJPN 4 года назад

ないすううううう！！！

@iliya8415 5 лет назад

友達の前で、腹筋のわりかた教えてやるよ（小並感）って言ってこれやってる時に力入れすぎてオナラ出てしまってめちゃ恥ずかしかったw

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

おい笑笑

@captain7333 5 лет назад

２つの意味で草

@orzdeey2866 5 лет назад

プランクやりながら見てたからめっちゃキツかったw

@iliya8415 5 лет назад

バリー/BALLY w

@user-jn5ej8sn9n 5 лет назад

173センチで９０キロありました。騙されたつもりで初めて一か月、食事制限と合わせて毎日ひたすら自重トレーニングのメニューにいれてやり続けたおかげでマイナス８キロ減、ウェストマイナス13センチ。ただ、ただジェットさんには感謝です。勝手に師匠と呼んでます。笑これからも応援します！そしてジェットさんみたいな体を目指してがんばります！

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

おぉぉおおお！！！頑張った成果ですな！！！ナイストレ！！😳😳😳😳

@butter6602 5 лет назад

何日間やりました？あと、食事制限とかしましたか？？質問多くてすみません。。

@user-wq5gq6qs8e 5 лет назад

@@butter6602 ちゃんと読んでみ。書いてあるで。

@user-lt4zc4pg7h 4 года назад

今日からこの動画を見ながら毎日やって夏までに引き締まった体を目指します！！動画投稿ありがとうございます💪🏻💪🏻

@JetYU.Training.workOutJPN 4 года назад

ありがとうございます！！ナイストレ！！

@iyu4239 4 года назад

この動画を継続して一年、まじで人生変わりました。ほんとに感謝しかないですありがとうございます🙏🙏🙏

@JetYU.Training.workOutJPN 4 года назад

おおおおー！！！ありがとうございます！！俺も嬉しいです！！💪💪💪💪😳😳😳😳😳😳

@user-ek5it7qq9k 4 года назад

１日何回このトレーニングしましたか？

@user-fm1bz4jl5d 4 года назад

継続は力なりですね！おめでとうございます！

@user-lp2tq3oy2w 4 года назад

ライバルズさあさあさ継続さえできれば1回でも効果は十分にあるよ。

@user-tr7uv6qi8k 5 лет назад

半月の腹筋サーキットと食事制限で4キロ減りました😊ありがとうございます😊

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

おおおおー！！！ないすううううう！！！

@KH-sg7ls 5 лет назад

約1ヶ月前に始めて5キロの減量に成功しました。本当にありがとうございます

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

おおおおー！！！ないすううううう！！！

@Nasan_only Год назад

毎日やらせてもらってます！ GW中も頑張って継続します💪

@user-ms1ds6rh8w 3 года назад

のがちゃんの2分の腹筋シリーズから、こちらに変えたら腹筋がいい感じになってきました。ありがとうございます。

@JetYU.Training.workOutJPN 3 года назад

お！いいね！ナイストレ！！💪💪

@user-vz4zm1fz7s 4 года назад

このサーキットトレーニングはマジでいいと思う。 1日1セットやるだけで一か月で腹筋割れるから。まじで。

@JetYU.Training.workOutJPN 4 года назад

おっしゃ！！！ないすううううう！！！

@user-jh3lj5my5h 4 года назад

復活のS まじすか？？

@bry5275 4 года назад

おっしゃ！今日からやってやんよ

@user-zs9bw7hs1m 5 лет назад

今日1600mの持久走があって、2、3周目でお腹が痛くなるときと腹筋をやってる時のお腹の痛みが似てるので、これを2日に1回とかやっていたお陰でその痛みに耐えれてタイムが中1の時より44秒も上がりました。持久走のタイムを上げたい人は絶対やった方がいいですよ。(語彙力)

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

凄い！！たしかに体幹がしっかりしてれば、走りにぶれもなくなりますしね！ナイストレ！！

@user-ce8ce6my9r 5 лет назад

shiro nekoリアム確かに某学校は体幹を鍛えまくった結果駅伝が強くなったって聞きましたからね

@user-rf7mv9uw6q 5 лет назад

脇腹の痛みなら、水分の取り過ぎかも

@user-hm7cz7vn3h 4 года назад

これやってみて自分の腹筋が出てきてこんなに筋肉あったんだって思いました！お陰様でガリガリから細マッチョになってきました！ありがとうございます！

@JetYU.Training.workOutJPN 4 года назад

すごいやん！！ナイストレ！！

@love-xh7wl 4 года назад

毎日続けること1ヶ月…ようやく力入れずに腹筋が少し割れました！（プランクダッシュはドンドンうるさいのでバイシクルクランチをしていました。ドンドンうるさくて困っている方がいましたら参考にどうぞ！）

@love-xh7wl 4 года назад

ちなみにプロテインなしです。

@jack.hammer 4 года назад

ゆうともプロテイン飲んだ方が良いよ

@JetYU.Training.workOutJPN 4 года назад

ないすううううう！！！

@user-qn9sd5ts8w 6 лет назад

この動画を寝転がって寝てる私…

@JetYU.Training.workOutJPN 6 лет назад

寝てるんかい！！！ｗｗｗｗ

@user-tw6pz9bu3p 6 лет назад

miho 重罪です。

@user-sk7yy1bc5k 5 лет назад

逮捕します

@user-xj7pl5lm6d 5 лет назад

「この動画を寝っ転がる」とはどういう意味ですか？

@savedmadhifviy9712 5 лет назад

先生! マジレスすんなよ

@gagaanono9180 5 лет назад

陸上部なのですが、膝を痛めていて他の体幹部分腹筋や腹斜筋を鍛えようと思います😢が、やはりみんなと同じトレーニングが出来ないことにメンタルが謎に傷ついてしまっていて笑でも頑張ります！

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

たしかにそういうのあるね😭😭 ただ休むだけでなく、出来ることをするのは凄い！！ナイストレ！！

@gagaanono9180 5 лет назад

ジェットゆうの成長日記ゆうさんこんにちは。4ヶ月がたち、ようやく怪我も治りました😊冬季に体幹トレーニングをやった成果もあり、自己ベスト更新が続き、全国大会の標準記録突破も200メートルでしています☺️あとは夏まで持たせて全国関東いくのみです🥰ほんとにありがとうございました😉これからもスプリンターとして強い心を持って頑張ります！

@user-yt9hw7dt8p 4 года назад

週に4回腹筋を痛みつけるためにこの腹筋や他の人が出している腹筋動画をやっています！最近モチベ下がり気味なので応援お願いします！！！！

@JetYU.Training.workOutJPN 4 года назад

ナイストレ！！がんばー！！

@user-eo5tx8sf9x 4 года назад

がん

@user-yc1gw7kr7i 4 года назад

腹筋別メニューになり、毎日やってたこの腹筋からおさらば、ジェットゆうさんこの動画をだしてくれて、ありがとう。今まで1年以上毎日したよ。腹筋めっちゃついたし、感謝。今までありがとうございました！

@JetYU.Training.workOutJPN 4 года назад

おっす！！ナイストレ！！俺の方こそありがとう！！💪💪💪

@user-wf4ki5eg7d 5 лет назад

いいねの数だけやる。絶対。俺をいじめてくれ

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

頑張ってくれたまえ！！

@user-ch8of1yw5q 4 года назад

一緒にがんばりましょう！！

@user-xm1tg2bx5k 4 года назад

うおーーー、頑張れ(っ`･ω･´)っ

@user-wf4ki5eg7d 4 года назад

皆さんありがとう！ちゃんと毎日やってます！お陰で若干4個われました！

@UUoO-mg2ir 4 года назад

証拠動画出して！一緒にするから！

@user-qy3ud5il5r 5 лет назад

プールの授業までに割りに行きます！誰かグット下さい！やる気につながります！！！！！

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

おっしゃ！！！がんばー！！

@user-qy3ud5il5r 5 лет назад

ジェットゆうの成長日記さんありがとうございます！！追記割れたら戻ってくるので、報告しますね。実行日(2019 3/27 2:16:38) 追記うっすらですが、筋肉が見えてきました！この調子！

@mar5356 5 лет назад

おお、同志よ

@user-qy3ud5il5r 5 лет назад

ma sa 一緒に頑張るぞーー！！

@mar5356 5 лет назад

仲間がいるとやる気出るわー！

@m.m9417 2 года назад

一周回ってこの筋トレが一番腹筋来るってことがわかりました！また始めてみますね！

@JetYU.Training.workOutJPN 2 года назад

おっしゃ！！ナイストレ！！

@bartlett651 2 года назад

おっしゃ！！ナイストレ！！

@user-oq3ih8xx4v 3 года назад

久々にジェットさんのところに戻ってきたけどあれから腹筋も割れてこの4分間も早く感じて成長を感じました！！笑

@JetYU.Training.workOutJPN 3 года назад

ないすううううう！！！

@user-ic4py2mb6x 5 лет назад

足上げ腹筋プランク足上げ腹筋パターン2高い角度プランクトータッチ腹筋プランクシザーキックプランクあぐら腹筋プランクプランクダッシュプランクこれそれぞれ20秒かな

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

そんくらいです！！

@user-xj2tn3wt8n 5 лет назад

ジェットゆうの成長日記 10秒でもいい？

@user-jr9md7nf1r 5 лет назад

東方仗助 10秒だったら20秒でやるセット数の倍してね

@TV-wz5rs 5 лет назад

この動画のおかげで腹筋が 60個に割れました。

@TV-ny8zj 5 лет назад

それは草

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

バケモンやないかい！

@user-np9nj4qd6q 5 лет назад

割れスギィ！

@robotdance 5 лет назад

すげぇ

@user-lf8ro9jy4p 5 лет назад

細胞かよ

@user-uk2wf6jq9g 4 года назад

めっちゃくちゃいい運動になりす！！ありがとうございます！！

@JetYU.Training.workOutJPN 4 года назад

ナイストレ！！

@mmarizin6375 4 года назад

コロ休みなのでこれから鍛えます。コロ休み終わっても継続できるようにコメントいいね欲しいです！モチベにつながります！

@JetYU.Training.workOutJPN 4 года назад

おっしゃ！！！がんばー！！

@mmarizin6375 4 года назад

ジェットゆうの成長日記ありがとうございます！！！！

@mmarizin6375 4 года назад

ジェットゆうの成長日記今日もできました！！

@user-iq6ud6xl3z 4 года назад

頑張って！私もやるぜぇ！

@mmarizin6375 4 года назад

シャワーです一緒に筋肉つけましょう！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

@user-yh2jp6uc5x 4 года назад

なんだかんだこの動画上がった日からほぼほぼ毎日これやってますまじでこのトレーニングオススメですよ

@JetYU.Training.workOutJPN 4 года назад

まじか！！それめっちゃ歴長いやん！！💪💪💪

@user-qs6de6ef9z 4 года назад

1日何回しますか？

@bartlett651 2 года назад

@@user-qs6de6ef9z 2回です

@user-om7vf1si8v 6 лет назад

1…足上げ腹筋プランク 2…足上げ腹筋バージョン2 プランク 3…トータッチ腹筋プランク 4…シザーキックプランク 5…あぐら腹筋プランク 6…プランクダッシュプランク

@JetYU.Training.workOutJPN 6 лет назад

だね！

@user-fc4ge4ko2j 5 лет назад

分かりやすいありがとう

@user-ns9fh3lf7f 5 лет назад

何秒ずつ？

@user-zv7zj1jq6y 5 лет назад

んにゃ 20秒ずつ

@user-ix5zp7jj6f 5 лет назад

ジェットゆうの成長日記自分ぴったし4分でやるの少しペースが早くて追いつけないので 20回ずつ＆ブランク20秒疲れたら5秒休憩って風にやってますけどそれじゃあ、効果ないでぬかね？

@user-gu7ok2bu8f 3 года назад

これを始めて3ヶ月なんですが、マジで理想のお腹になりました！ありがとうございます^^

@JetYU.Training.workOutJPN 3 года назад

おおお！！ないすぅ！！

@user-fd4vh7ku3o 2 года назад

1日何回してるんですか？

@user-gu7ok2bu8f 2 года назад

@@user-fd4vh7ku3o 2です

@user-oq5tb5hv8q 4 года назад

自分も今理想のために頑張っています。今日で6日目です。１ヶ月いや、1年続けようと思っています。今までの人生で今こんなにも熱中出来てるのは初めてです。まだまだですが、この動画と共に自分の理想になっていきたいと思います。

@JetYU.Training.workOutJPN 4 года назад

それはいいことだ！！！ナイストレ！！一緒に頑張るぜい！！

@user-vh3mc1rv5g 5 лет назад

去年の12月に始めてもう半年以上過ぎました。毎日続けてます。感謝しかない自分は絶対に出来ないっていう謎の根拠がありました。そんなことなかった 1週間、騙されたと思ってやってみてください！自分は3セット分けてやってました。24時間中の12分だと思ったらキツくなかったです。笑「才能よりも始める勇気」まさに。今は自分の座右の銘です。ありがとう！！

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

おおおおー！！！ないすううううう！！！

@user-cf5le3nr8c 5 лет назад

かれあ一週間でどんな感じですか？

@user-vh3mc1rv5g 5 лет назад

ーあー１週間で軽く引き締まった感じです！２週間３週間と続くたびに効果を実感しました。正月に初めて１ヶ月くらいだったのですが、いっぱい食べちゃうじゃないですか💦 でも、肉の付き方が明らかに違うんです！明日とは言えないですが１週間、とりあえず続けてみてください！２週間3週間と週間付いたらおめでとうございます。勝ち組です

@user-vh3mc1rv5g 5 лет назад

RYUDAI 今は割れてます！ボコボコではないですけど一応割れてはいますよーー

@user-vh3mc1rv5g 5 лет назад

RYUDAI 腹筋だけじゃなくて体幹トレーニング(プランク)が有効的かもです。自分もそんなに詳しく分からないのでなんとも言えませんが…ジェットゆうさんの動画にもプランク動画があるので試して見てください！プランクには引き締め効果があるみたいです

@user-kq4kp2nb5o 5 лет назад

④シザーキックのとき、手をつかずにすると効果アップ。余裕が出てきたらやってみて。

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

そのとおり！d('∀'*)

@user-en6sv8fd9g 5 лет назад

そうなんやぁ～！

@user-kq4kp2nb5o 5 лет назад

しじみsijimi プランクダッシュのときも手をつかずにすると効果アップ(人間卒業並)

@user-ck8lz7pe4v 5 лет назад

@@user-kq4kp2nb5o 俺は人間を辞めるぞ

@RM-jv1rh 5 лет назад

間違えて⑥みて、は！？ってなった

@user-fl2pj8rr6u 4 года назад

ガチで腹筋割れました今まで嫌われていたのが体育の着替えの時間に女子に見られて騒がれましたありがとうございます

@JetYU.Training.workOutJPN 4 года назад

おおおおー！！！ないすううううう！！！

@user-ih3mu1mk4o 4 года назад

どれくらいの期間で割れましたか？

@user-cv7gm5vz4d 4 года назад

皐月どれくらいで割れました！？

@user-fl2pj8rr6u 4 года назад

@@user-ih3mu1mk4o さん3週間で僕は割れましたね

@user-fl2pj8rr6u 4 года назад

@@user-cv7gm5vz4d さん3週間で割れましたね

@user-du9uu8lw3f 4 года назад

外出自粛の中で時間を有効活用できて助かります。

@JetYU.Training.workOutJPN 4 года назад

よかったです！！

@user-us4xk3dw7h 5 лет назад

グット1回につき1回腹筋

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

少ない！！×10やろ！🤣🤣🤣

@user-vh5uy8ot6c 5 лет назад

26回w

@mamamasai 5 лет назад

×100にしよ！！

@user-bn4zw7vm2o 5 лет назад

×1000にしよ

@user-vi4is4xl6m 5 лет назад

×10000にしよう！

@user-tz2ec6fk8v 5 лет назад

このサーキットと、初心者用３分・スクワットのサーキットの３種類を始めて２週間‼︎ ウエストー５㎝、体重ー1,5Kg、体脂肪ー3%‼︎‼︎　嬉しい！‼︎ 初めはReatばかりだったけど１０日経ったくらいからプランクできるようになりました。ゆうさんが他の動画でも言われているようにトレーニングしている姿を動画に撮ってみると出来ていないトレがあったのでスタイルを直すとめちゃめちゃきつく１セット後でも倒れこみます。。。でも効果が上がってきました！もう少し体重を減らしたいし、ウエスト周りを絞りたいのでゆうさんがお腹周りの効果をお勧めしている背筋を今日から追加してみようと思います。ゆうさんの動画を見たいから毎日続けられます！ありがとうございます！

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

おおおおー！！！ないすううううう！！！😳😳😳😳😳😳

@TV-ol1uu 4 года назад

👍の数の日数だけやります！必ず！忘れないように誰か適当なコメントして通知くれると嬉しいです(誰目線w)👍が来なくてもやります！

@JetYU.Training.workOutJPN 4 года назад

おっしゃ！！！がんばー！！

@nacky28 4 года назад

いいね👍がなくてもやる、そういう人が筋トレ続くんだろうなぁ

@TV-ol1uu 4 года назад

nakkii nakio そう言ってくれてありがたいですモチベに繋がります

@user-kp4wl2td9t 3 года назад

ありがとうございます。毎日実践します。

@JetYU.Training.workOutJPN 3 года назад

ありがとうございます！！ナイストレ！！

@kayano7735 6 лет назад

これを見た日が7/31…今日から始める 8/31に覚えてたら結果を言いに来ようかな… 追記:9/4 まじで割れましたありがとうございます☺️

@JetYU.Training.workOutJPN 6 лет назад

がんばれー！！！！

@user-qi2yf6yk1h 5 лет назад

茅野/kayano １日何セットですか？教えてください！

@user-is7yt2eh3x 5 лет назад

茅野/kayano すごい！！

@kayano7735 5 лет назад

りくえんどう返信遅れました 1日3セット目安でやりました毎日やるのはキツかったので週に1回1日1セットの日も入れました

@kayano7735 5 лет назад

おなすびーんありがとうございます(*´꒳`*)

@user-pc8ye2gq5f 4 года назад

担任と腹筋どっちが先に割れるか対決してます笑絶対先に割りたいので毎日いいねの数だけやりたいと思います！女で腹筋割れてるのってかっこいいですよね…笑

@JetYU.Training.workOutJPN 4 года назад

おっしゃ！！！がんばー！！ですな！！

@user-kw4ds2ws7v 4 года назад

仲良いですね🥰

@hiroto4363 4 года назад

ジェットゆうの成長日記下っ腹も落ちますか？

@lilyling05 4 года назад

ばれえ担任とお腹見せ合うんですか笑女性の担任…ですよね

@user-hn4jg9yp7f 4 года назад

ひろひろhiroto あぐら腹筋だいぶ下の方にくるで

@iamPa1e7one 2 года назад

夏休み中ほぼ毎日筋トレ続けてます🔥 ここまでできるようになったのもジェットユウさんのおかげです!ありがとうございます😭 ちなみに結構続けてたらシックスパックが若干ではありますが見えるようになってきました‼︎

@JetYU.Training.workOutJPN 2 года назад

おおー！！凄いやん！！頑張ってる証拠！！ナイストレ！

@user-ro3mh2rd9p 2 года назад

筋肉を休める日をいれるとより大きな成長が見られますよ！！！！

@user-wb5ot6ez4g 4 года назад

自粛中とかでも4分間トレーニングやってます！お役に立ってます！ありがとうございます！！！

@JetYU.Training.workOutJPN 4 года назад

ナイストレ！！

@syk_imoti2033 5 лет назад

いいね×10回腹筋します！いいねお願いします！🙇

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

おっしゃ！！！がんばー！！

@syk_imoti2033 5 лет назад

@@JetYU.Training.workOutJPN ダイエット中の女子中学生です！応援ありがとうございますぅ！！！

@higum-5703 5 лет назад

ななフレモチェンがんば！

@syk_imoti2033 5 лет назад

@@higum-5703 ありがとございます🙇🙇

@user-eq7nm6kg9k 5 лет назад

モチェンななフレサワーズ 1000回がんば笑

@user-yr1nk8hc1p 5 лет назад

汗が地面に垂れると、自分今筋肉ついてきてるんだってなんか実感できる

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

ないすううううう！！！

@sa_529 3 года назад

女子だけど、割れてる腹筋に憧れてるので今日からやってみようと思います!! もっと早くにこの動画と出会えればよかったなという後悔(?)もありますが、今からでも遅くないはずなので頑張ってみます!!! もし良かったら、自分のモチベ上げ+自分と同様に頑張ってる人もいると感じたいのでいいね押して頂けるとうれしいです(⸝⸝⸝ᵒ̴̶̷̥́ ⌑ ᵒ̴̶̷̣̥̀⸝⸝⸝)

@user-or1gs9vz5p 3 года назад

お互い頑張りましょう😃

@JetYU.Training.workOutJPN 3 года назад

その意気です！！！ないすぅうう！！！

@lnyo-dh5qw 2 года назад

私も全く同じです‼︎✨今日からでも遅くない‼︎主さん一緒に頑張りましょう♪‼︎❤️‍🔥(ง🔥Д🔥)ง

@kitanitensai8911 3 года назад

これやって腹筋がとてもいい感じになってきたとても嬉しいです。！

@JetYU.Training.workOutJPN 3 года назад

ないすぅう！！

@user-zy2bt1uw4i 5 лет назад

今日からプールの授業までに割ります。応援してください。モチベになります。なう(2019/02/18 22:57:44)

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

おっしゃ！！！がんばー！！

@user-mn1qj8iy6s 5 лет назад

豪炎寺脩也俺も頑張ります！お互い頑張ろう！

@user-tx3qf9xv8b 5 лет назад

一緒に頑張りましょう！！

@komura1622 5 лет назад

有言実行しちゃいましょう！

@hika08180322 5 лет назад

頑張ろう！

@user-wx7nf5en9o 6 лет назад

4分だけでそんな簡単なの楽勝だわw ぜぇぜぇ…はぁはぁ…ごめ、1分も無理

@JetYU.Training.workOutJPN 6 лет назад

あははははｗｗｗナイストライ！やった人にだけ分かる効果ｗｗ

@user-wx7nf5en9o 6 лет назад

ジェットゆうの成長日記が、頑張って１ヶ月はしてみせま…ぐふ

@user-tw6pz9bu3p 6 лет назад

ゆるふわガイ三日坊主だったんですね。分かります

@user-sk7yy1bc5k 5 лет назад

五日坊主だった俺は、、、腹筋が六に割れた？次の日にスマホをみたら、「？」なんかアプリ入ってるそのアプリ開くとスキル欄、空間移動ん？なんだこれそれを押してみるとなんと学校のトイレに一瞬でついた？！

@user-ny6jx3lc7g 5 лет назад

最初は出来るの３０秒ぐらいだったけど１ヶ月で３回を１日で出来るようになって痩せた気がする

@user-pu4hb2wz4o 4 года назад

このサーキットを続けて最近腹筋に縦すじが入りました‼️ ありがとうございます‼️これからも続けてシックスパック目指します‼️

@JetYU.Training.workOutJPN 4 года назад

おおおおー！！！ないすううううう！！！

@user-bt6wi5bg2i 4 года назад

これから毎日試してみます！

@uverworldcrewnamily4786 5 лет назад

ホントに感謝してます！！腹筋や体幹など鍛える時期で、とても効きました！！本当にありがとうございます！！

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

ありがとうございます！！よかったーーー！！！(^▽^)/

@user-yj9jy4cr6o 5 лет назад

これで脂肪が減るかわからないが割るためにがんばる！

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

おっしゃ！！！がんばー！！

@user-xn3fw3wh3u 4 года назад

1ヶ月半色々なメニューの腹筋と背筋をこなした結果7kg近く落ちました！お腹を触ると割れているのですが、脂肪があるため見えてこないのでこれからは脂肪を落とすことを中心にやりたいと思っています！ジェットさんの動画に出会えて感謝です！

@JetYU.Training.workOutJPN 4 года назад

おおおおー！！！すごいやん！！ナイストレ！！嬉しいぜ！！💪💪

@user-xn3fw3wh3u 4 года назад

ジェットゆうの成長日記これかも毎日欠かさずやり腹筋割りたいと思っています！

@user-yq9gr7cq1m 4 года назад

2019年最後に来た来年こそ腹筋バキバキにします

@JetYU.Training.workOutJPN 4 года назад

おっしゃ！！！がんばー！！

@ominfo9038 4 года назад

練習しろよ(定期)

@user-vb1rb7xn9w 4 года назад

グットが青になった分だけ筋トレするので頼む！ドM本能を開花させてくれ

@JetYU.Training.workOutJPN 4 года назад

おっしゃ！！！がんばー！！

@mmiho9760 5 лет назад

ゆうさんのスクワットからスタートして、プランクサーキット、4分腹筋、他の筋トレして最後にまたスクワットで終わるメニューをして2週間経ちました。まだ、体重に変わりありませんが引き締まってきて下着のハミ肉（笑）一切なくなりました！これからもこのメニューでやって行きます。ありがとうございます😊 女性用のサーキットもっと増やしてください！

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

お！！ガンバってますねー！！！！いい感じ！！了解です！！

@user-jx5nx7jx7m 3 года назад

ふと「腹筋を割りたいなー」と思った時に調べたところ、この動画に出会い毎日習慣でやっているうちに腹筋が少しですが割れてきました。最初はキツく、しんどかったのですが、毎日やっているうちに段々と楽しくなって、プラスで他の部位も鍛えるようになりました。僕の筋トレの始まりはこの動画と言っても過言ではありません。ありがとうございます。感謝の気持ちで一杯です。(長文失礼しました)

@JetYU.Training.workOutJPN 3 года назад

おおおお！！ないすぅう！！💪💪💪 俺も嬉しいぜい！！

@user-ew5kc9zx4q 2 года назад

部活辞めてから太ってしまい、健康診断でも引っかかりそうなのでこれから毎日やっていきたいと思います!!

@JetYU.Training.workOutJPN 2 года назад

あるある😂😂おっしゃ！！がんばれー！！

@user-uq7zq5kp6h 5 лет назад

やり始めて3日目です筋肉痛やばいです頑張って割りたいとおと思います (3/17)

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

お！ナイストレ！！

@user-hr6ih2jj5v 5 лет назад

てるけし俺は今日で3日目

@user-uq7zq5kp6h 5 лет назад

岩永りく一緒に頑張りましょう

@user-gf3sb5kv2u 5 лет назад

@@user-uq7zq5kp6h 今日初めてやる者ですお互い頑張りましょう！

@zouji 5 лет назад

筋肉痛は効いてる証拠、ただし、筋肉痛あるときはその部位は休ませて、他の部位を追い込めろ。時期に毎日出来る筋肉ついてくる。 50になって筋トレ始めたよ

@harahyoung8242 5 лет назад

ぽよ腹だったけど、毎日ォーキングとこれ繰り返したら直ぐにお腹に縦筋が出てきた😭 最低でも2週間は続けないとやけど、すごい！

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

ないすううううう！！！

@user-me1yi7oh3m 4 года назад

腹筋と背筋毎日やってます！この動画が一番できる

@JetYU.Training.workOutJPN 4 года назад

ないすううううう！！！

@meiyu68 3 года назад

細かい解説ありがとうございます！

@JetYU.Training.workOutJPN 3 года назад

いえいえ！ナイストレ！！

@user-xo2nc6qw6u 5 лет назад

戦闘力上がったんですけど

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

おおおおー！！！ないすううううう！！！

@user-lb3oe3nq5q 5 лет назад

53万1

@tora4283 5 лет назад

全然上がってなくて草

@user-zx2dz3qh3j 5 лет назад

ついに53万の壁を破ったか！

@Evol_the_GoodLuck 5 лет назад

高評価53で草

@user-fg1fy4vp5m 5 лет назад

バレエを習っている中３女子です！バレリーナは腹筋がないといけないので毎日これ頑張ります！

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

おおおおー！！！いいね！！

@user-vd6qd4eu7v Год назад

いい感じです！！！ありがとうごさいます！！

@JetYU.Training.workOutJPN Год назад

おー！よかったー！！

@me-um7hg 4 года назад

始めて3日目だけどプランクが少しずつできるようになってきたし、身体も引き締まってきました！！これからもコツコツ頑張ります！

@JetYU.Training.workOutJPN 4 года назад

おおおおー！！！ないすううううう！！！

@sanako-02eva19 5 лет назад

プランク＋この腹筋昨日からやってます😃 続きますように‼️ ウエスト引き締めたいし体幹鍛えたいしアイススケートを始めたから頑張ります✊

@user-do6lm6cd3d 5 лет назад

02 EVA 僕も同じ組み合わせを2セットずつやってます！既に筋肉痛です･･･

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

おっしゃ！！！がんばー！！

@sanako-02eva19 5 лет назад

２セットですか！凄いですね(´⊙ω⊙`) 私も回数を増やせるように頑張ろう(｀・ω・´)

@user-xu2nz1zr9y 5 лет назад

@@user-do6lm6cd3d がち税すぎる

@user-vu9gx4fi2k 5 лет назад

コレって何セットするのが良いの？知識が無いから分かんないや

@ik9285 5 лет назад

グッドの数毎日やります 👍

@JetYU.Training.workOutJPN 5 лет назад

がんばー！！

@tale-curry Год назад

コロナ期間めちゃくちゃお世話になって、久しぶりにネットの海から見つけ出しました！！やっぱりこのプランクを間に挟むメニューが一番しっくり来ちゃいます笑笑

@user-dx4ir6nw3o 3 года назад

約1年前、11月にゆうさんの動画を観るようになりました。去年の11月は身長174cmで80㌔ありましたが、この腹筋サーキットと20分のランニングを週に5日継続して66㌔まで落とす事が出来ました。自分に自信が持て、オシャレも楽しくなりました。変わるキッカケをくれたゆうさんに感謝を伝えたいと思い投稿させて頂きました。ありがとうございます。これからも身体には気をつけて頑張ってください！長文失礼します

@JetYU.Training.workOutJPN 3 года назад

ｵ゛ｵ゛ｵ゛ｵ゛ｵ゛ｵ゛ｵ゛ｵ゛ｵ゛ｵ゛ｵ゛ｵ゛ｵ゛ｵ゛ないすううううう！！！