【4K 60p】股関節を柔らかくするストレッチ【超初心者向け】

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〈レイナ先生プロフィール〉
　　友村麗奈
福岡生まれ
３歳からダンスを始める
高校生の時にキャプテンを務めるダンスチームで世界一に輝く
筑波大学で教職課程を修了し指導者としても高校生チームを日本一に導く
現在は高齢者のストレッチ・モデルの指導・経営者・アートディレクターなど多方面で活躍中
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Опубликовано:

16 окт 2024

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Комментарии : 195

@kurasan0917 Год назад

右側の股関節に痛みがあります。超初心者向けというのが、とてもありがたいです。股関節やわらかくするよう頑張りますので、ご指導よろしくお願いいたします🙇。reina先生、動画頑張ってくださいね🐤。

@mhacchi3737 2 года назад

いつも楽しく拝見しています。綺麗で可愛いくてスタイルも良くて目の保養にもなるし、もちろんレッスン動画は為になるし、良いことばかりです。笑　これからも宜しくお願い致します🙏

@オカピ-w1f 2 года назад

最近はリモートワークで骨盤がガチガチになり立ち上がる度に痛みがありましたが、少しづつ緩和してきました！ありがとうございます！

@kpnjr 2 года назад

突如オススメに出て来て見ましたが、自分も体が硬く股関節周りの可動域頑張って良くないので参考になりました。　また他のやり方あれば投稿宜しくお願いします。　伸ばし方など少しの角度や場所で随分効果違うな、とやってみて思いましたので、色んな角度から見られると更に分かりやすいかな、と思ったので、とても参考になりました。

@jadoes2732 2 года назад

はじめまして。50過ぎのおやじですが、10年前にヘルニア手術したころから運動不足になり、どんどん体がブクブクメタボになってしまいました。でも、超～初心者向けのこの動画で体がとってもスッキリしました。さらに、お姉さんのオーラがとってもやさしく癒されました。これからも少しずつ体のメンテナンスをしていけたらと思いますので、今後ともどうぞご指導よろしくお願いいたします。

@KitsuneTanaka 2 года назад

私自身、最近骨盤が痛くて困っています。この動画に助けられました!

@ryous6375 2 года назад

オレンジのレギンスイイですね

@nm6913 2 года назад

スタイルめちゃエエですねぇ☺️

@oldseven00 2 года назад

ヨガも分かりやすくて好きですが、話のリズムや、声のトーンなど聞きやすくリラックスできます。

@idenza1990 2 года назад

本当に美しいインストラクターの先生。ちゃんねる登録しました😆

@Neopsy38 2 года назад

これなら出来そうヨガ入門みたいな動画大抵最初の１０秒で無理っ！てなってたなるほど片方ずつねやってみます

@HuanzaixHuanzai Год назад

男子にも適用でしょうか？

@井戸憲一 2 года назад

股関節の動きが年々悪くなってきて、勉強になりました。

@吉川遼-n5s 2 года назад

スタイル良く動くお姉さんは，カッコ良いです。😏

@johnhiggins5209 8 месяцев назад

Simple and effective to start the day fantastic.

@karokaro1208 2 года назад

素敵な先生に癒やされます😊

@downthewrongpath 2 года назад

B e a u T I F u L F e e T 🖤💙🖤

@pavelivanov9149 2 года назад

Good to be back. Thank you random youtube recommendations for gathering us again))

@我妻楓-h6r Год назад

素敵すぎる先生😍！綺麗で可愛くて丁寧で、めちゃファンになりました。自分もストレッチをして先生を目指します！😊

@hiroyaguchi7512 2 года назад

リモートで全然外でなかったから、超体硬くなった。元から硬いが、立って靴下履けないほど腹が腿につかない。今ジムに行って毎日からだほぐしとダイエット、筋肉付けをしてます。

@celsomarques1021 2 года назад

Simply the best channel on youtube, congratulations

@レンコマン 2 года назад

鼻血ぶーーっっ😍 高評価ですm(__)m

@bncomstock8516 Год назад

MY NEW YOGA INSTRUCTOR!!! STUNNING POSES & INSTRUCTION!!! KUDOS!!!

@たくたくみ-m9t 2 года назад

新作見れて嬉しいです!ありがとう～

@stretch_reina 2 года назад

コメントありがとうございます！リクエストや質問などありましたらお気軽にお尋ねください。

@たくたくみ-m9t 2 года назад

@@stretch_reina 今回の動画のように色々な角度から見えると非常に解りやすいです！これからも応援していますので頑張って下さい！

@るいたろう-w5b 2 года назад

股関節が硬いので参考にさせて貰ってます３番目の動きがほとんど出来ないのですが、何か他にやり方ないですかね

@chilyzara 2 года назад

This is very useful video for health ....All movements are the best for health & beauty 😊

@ヒムカイザー 2 года назад

股関節を回すと『コキコキ』って音が鳴りますが痛みなどはありません。続けても大丈夫でしょうか？

@スージークアトロ-l4o 2 года назад

毎回楽しく見せて頂いています。64歳男性ですが、毎朝起きた時に靴下をはくのが身体が固くて、中々はけません？腰痛持ちでも改善策はありますか？アドバイスお願いいたします。

@stretch_reina 2 года назад

ご視聴ありがとうございます。体を柔らかくするのは年齢関係なく可能だと思います。ストレッチは毎日続けることが大事なので特にお風呂上がりなど少しずつでいいのでやってみてください。

@キンキン-n5v 2 года назад

質問です。自分はダイエット込めての筋トレをしてます。そこで股関節を柔らかくする事でのメリットってありますか？

@stretch_reina 2 года назад

質問ありがとうございます。股関節の凝りは骨盤の凝り・歪みにつながります。骨盤が歪んでいると目的の部分が鍛えられなかったり、目的とは別の部分に負荷がかかったりして、痩せようとしている部分に筋肉がつきすぎてしまったりするということが起こります。股関節のストレッチは正しい姿勢を保つことにつながるという点で筋トレと並行して行ってみてください😀

@キンキン-n5v 2 года назад

@@stretch_reina ありがとうございます。この返信で頑張ろと思います！ホントにありがとうございます。

@stretch_reina 2 года назад

こちらこそありがとうございます❗️ 質問、リクエスト、感想のコメントお待ちしています。ダイエットがんばってくださいね😀

@松山敬一 2 года назад

股関節つらくて、困ってました。昨日こちらの配信見まして、参考になりました。ユーチューブ登録しました。

@stretch_reina 2 года назад

ありがとうございます！リクエストなどあれば是非よろしくお願いします😀

@松山敬一 2 года назад

リクエストあります。今現在困ってる事あります。前太もも突っ張てて、痺れてピリピリ痛いので、何とかしたいです。毎日夜寝る時太もも痺れて寝れないです

@ryous6375 2 года назад

綺麗です。柔らかいですね～。

@たなさかさはああ Год назад

こんなに体が柔ければ問題ない脚も組めない手も届かないのだどうすればいい？

@dskcgvb8798 2 года назад

とてもためになる動画で、素晴らしかったです。

@gmoll7535 2 года назад

That's some beautiful eye candy! 😍😋🤭

@拓也-s2d 2 года назад

はじめまして！おすすめから来ました、最近運動不足なので少しでもやって見ますね👍

@aikidodio8080 2 года назад

I don’t know what you’re saying but I like the video

@maathejayandyjohns1343 10 месяцев назад

I'm back to watch , Dec 5 2023

@VICE530 2 года назад

初めまして。股関節が硬くて困ってました。超初心者のストレッチでも効きますね！チャンネル登録しました。

@lvddalvdda3687 Год назад

Beautiful stretching

@맨땅에헤딩-f6j 2 года назад

6:57 자세가 아주 좋아.칭찬해.

@松尾三興 2 года назад

段々､膝の内側が痛くなりました。休だ方が良いですか?

@stretch_reina 2 года назад

動画内の動作で痛みが出る場合は無理せず止めてください。松尾三興さんの生活を把握しているわけではないので、具体的なアドバイスはできませんが、形成外科や整体院などで一度見てもらうといいかとおもいます。

@fabioferreiragomes 2 года назад

MAGNÍFICA INCRÍVEL ESPETACULAR MARAVILHOSA.

@じじ-m5b Год назад

簡単そうで難しいんだなーコレが

@jackjack-bw8ks Год назад

Yoga is very hard. Tried it in Okinawa, and I was soar next day. I need personal yoga instructor

@hosei2296 2 года назад

お腹のお肉素敵です

@レモンあか 2 года назад

チャンネル登録するよ！素晴らしい

@清掃員-s9w Год назад

すっごくセクシー💗 ファンになりました

@坂本真男 2 года назад

右が昔から硬いんですよねぇなんで左右で差が出てしまうんですかねぇ？なかなか柔らかくならないです

@onlythewise1 2 года назад

great to learn and see you do it

@coc7535 2 года назад

超初心者向けに惹かれて試してみましたが、超硬い人向けに対してのフォローが足りなく感じ残念でした。特に後半は後ろに手をつかないと無理な種目が２つほど有り、これで効果があるのか？このやり方でも良いのか？などと思われ、身体が柔らかい事が前提で進められていると感じました。

@福井和子-y5c 2 года назад

ありがとうございました。

@user-ed1eb6pd4v 2 года назад

아름답고 멋있습니다.

@user-mp2uy3or82 2 года назад

高画質だしありがとうございます

@pardesilog7646 Год назад

Good work

@mo-ks3ef Год назад

光の速さでチャンネル登録しました。

@2009duny Год назад

Natural beauty 😊

@redneckkinney222 2 года назад

Very nice😍 yellow it’s nice

@田中誠-t8f 2 года назад

参考になります！

@서진문-q2c 2 года назад

도끼자국 햙고싶어요~감사해요~♡

@markrumfola9833 Год назад

You look Professional

@derricksims2834 2 года назад

Like the colors on you with the foot exercise

@TranquilityTunesHaven 2 года назад

I hope you do workouts in swimsuit, very timely for Summer. Love your videos🥰

@thegamer8412 2 года назад

and a good view for the summer

@平田健伍 2 года назад

いつからﾖｶﾞｽﾄﾚｯﾁはじめたんですか？

@tiktok-if2it 2 года назад

スマホで4k60p再生は可能ですか？

@trendtrader4010 Год назад

Amazing !!

@田舎にすむ男子高校生 2 года назад

夜毎日習慣になってます❗️

@jeepmaan 8 месяцев назад

Nice

@shinichyam9837 2 года назад

5段階評価なら「大変良い」

@Shaman198331 2 года назад

thanks

@professoremerald3510 2 года назад

Thanks for sharing.. to let go

@ismaelpl3372 2 года назад

Buena miniatura 😜

@user-Korean-Samurai Год назад

最高

@johnhu9137 2 года назад

评论区怎能少了我天朝绅士

@Hello-pz6hb 2 года назад

Cute kitty

@paulwescott6412 2 года назад

What an amazing young lady! Meet me in Miami!

@shafqatrasoolyt Год назад

🎉🎉🎉❤ good morning 🎉❤

@MrjohnMccloud Год назад

My favorite!

@MrjohnMccloud Год назад

You are beautiful

@joramlianagola3913 2 года назад

Very nice

@op0x294 2 года назад

先生に付いて行きます。

@bacchumondal6734 Год назад

Nice 👍 and and the other

@YummyFoodSecrets1 2 года назад

❤❤❤❤

@mattnobrega6621 Год назад

Very beautiful 😍

@平田健伍 2 года назад

ﾁｬﾝﾈﾙ登録しました。

@anghong1020 2 года назад

Tuyệt vời. Cảm ơn

@sujianis947 2 года назад

I love u from Indonesia

@wagnersilva2178 Год назад

Beatifull 🤗😋

@EmileMugisha-u2h Год назад

Wow so beautiful ❤

@cchaukh1337 2 года назад

@정근도-x6e 2 года назад

요가 🧘‍♂️ 🧘‍♀️ 란,,,,,, 시바난다 🇮🇳 힌두교 🇮🇳 힘 정신을 모은다네요 진리만이 승리합니다 CAKRA 짝크라 = 마馬말의 마차바퀴는 도는군요 Amrta 아마르타 = 감로수, 영생수를 받습니다

@paul-ek9zg 2 года назад

칭찬합니다^^

@异界秦 2 года назад

🔥🐔

@Xxx-um7hn 2 года назад

Класс спасибо

@oceanstide 2 года назад

Beautiful Woman !

@jhonatan8203 2 года назад

Good

@mcjackson1549 2 года назад

Awesome

@korpter1817 2 года назад

👍🏻

@jh7501 Год назад

Perfect 😍 ❤

@rasheedmohammed3936 2 года назад

I'd love to keep you company 😘

@skotka2000 2 года назад

足首のトレーニングでヨガの議長を務めてください 😊

@thaisunny300 11 месяцев назад

😊❤❤❤