お昼寝Sea / 仮眠1時間+目覚ましアラーム
60分間の仮眠でパフォーマンス改善
【ポコポコ心地よい水泡の音+瞑想音楽】
10hzのアルファ波と周波数音楽
専門家によると、どうしても取れない眠気を覚ますには、10～20分の昼寝をして作業に戻れば十分だと言われています。
しかし認知記憶を処理するには60分の昼寝のほうがより効果的だと、California大学の心理学助教授Mednick博士は言います。徐波睡眠（ノンレム睡眠）が、事実や場所、人の顔を記憶するのを助けるのです。ただし、起きたときに若干ぼんやりとすることがあります。
60分〜90分の昼寝は、睡眠サイクルのちょうど1回分で、創造性を高めたり、情緒や自転車に乗ったりというような手順に関する記憶の助けとなります。
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#仮眠60分
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13 июн 2022
