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【99%が知らない】科学的に実は効果の薄いプロテインの飲み方4選#shorts 

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13 ноя 2022

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Комментарии : 262   
@user-re5pc9em5j
@user-re5pc9em5j Год назад
プロテイン飲んで横になりながら見てたから飛び上がった
@norifitness
@norifitness Год назад
笑笑
@VENOM-nf7hs
@VENOM-nf7hs Год назад
それな笑笑
@inko4775
@inko4775 Год назад
仲間w
@user-hy3qv3gg1w
@user-hy3qv3gg1w Год назад
仲間だ
@user-zq9qd9rn5z
@user-zq9qd9rn5z Год назад
同じく!
@rararamune256
@rararamune256 Год назад
ちゃんと参考文献を載せてくれてるのありがたい。
@norifitness
@norifitness Год назад
ありがとうございます!
@user-ll6ky5ch4k
@user-ll6ky5ch4k Год назад
自分の身体で試すのが1番だよなぁ。 筋トレのメニューもオフの頻度も食事も、自分の身体で試して試行錯誤してる。 時間は掛かるけど確実。
@norifitness
@norifitness Год назад
結局は個別性の原則でもある、人それぞれ違いますからね!
@user-gb9wl7xo9h
@user-gb9wl7xo9h Год назад
メッさいいコメントするやん
@user-ed4st2sr4q
@user-ed4st2sr4q 10 месяцев назад
ダイエットとよく寝れるからはじめた夜のトレーニング……今トレーニング終わってプロテイン決め込んでシャワー15分浴びてよし!寝るぞってタイミングでこれみて泣いてる……
@norifitness
@norifitness 10 месяцев назад
30分くらい空いていれば問題ないですね!
@pixelpro-xv9lx
@pixelpro-xv9lx 5 месяцев назад
日常的にタンパク質をとることが大切だから、もはやグラムは気にしなくなったなあ。
@norifitness
@norifitness 5 месяцев назад
一日の量が一番ですね!
@user-ft9yc2bq7x
@user-ft9yc2bq7x Год назад
ちゃんと文献あるの有難い😭
@norifitness
@norifitness Год назад
ありがとうございます!
@Matyami_de_onanii
@Matyami_de_onanii 4 месяца назад
たぶん微々たる差だと思うしめんどくさいからこれからもプロテイン飲んでもすぐ寝るわ
@norifitness
@norifitness 4 месяца назад
🫡
@user-dj4fo8qg2t
@user-dj4fo8qg2t 3 месяца назад
正にその通りです。あくまでも参考文献ですし、運動量によっても変わります。あくまでも参考程度が良いですよ。
@user-zz1ms2zd8n
@user-zz1ms2zd8n Год назад
水で割って飲んでも、俺のガス兵器は臭いんだが笑
@user-pf6zl1kx6g
@user-pf6zl1kx6g Год назад
少し値段が張りますがWPIの方にしてもいいかもですね😅
@norifitness
@norifitness Год назад
悪玉菌が増えてる可能性もあるので、タンパク質量減らすのも良いかもしれないですね🤔
@user-xc4er2nh2y
@user-xc4er2nh2y Год назад
wpcのプロテインでも自分は死ぬほどお腹ゴロゴロ屁激クサ😂 不耐症やなw
@norifitness
@norifitness Год назад
僕も少しの乳製品でアウトです😭
@user-ik6fv1fp1d
@user-ik6fv1fp1d Год назад
いやそれwpcだからなのでは、、、私も軽度の乳糖不耐症でwpcだとお腹を下していましたがwipに変えたら大丈夫でした。
@user-ik6fv1fp1d
@user-ik6fv1fp1d Год назад
@wari5 指摘した上で間違えた…恥ずかしい(´・_・`)
@user-lp5or7fe1f
@user-lp5or7fe1f Месяц назад
なんか腹の調子悪くなるけど俺乳糖不耐症じゃないしな…?と思ってたら甘味料が原因だったってことがあったので悩んでる人はそっちの線も考えてみると🙆🏻
@norifitness
@norifitness Месяц назад
甘味料や保存料で合わないことありますね!僕もそうでした!
@user-dm4fy5eb1e
@user-dm4fy5eb1e Год назад
ちなみに、読み方は乳糖不耐症(にゅうとうふたい「しょう」)かと。
@norifitness
@norifitness Год назад
🙇‍♂️
@2236qawsedr
@2236qawsedr 6 месяцев назад
寝る前はダメは意外ですね 仕事してたら筋トレ後に寝るわけですが、それすらダメってかなり無理ゲーですね
@norifitness
@norifitness 6 месяцев назад
30分くらい空ければ問題ないです!
@user-ye9dl7bm8n
@user-ye9dl7bm8n Год назад
牛乳が身体に合ってない場合でも、プロテインの接種効率は水で割った時と比べて変わらないのでしょうか? やはり牛乳が身体に合ってないなければ水で飲む方が効率はいいのでしょうか?
@norifitness
@norifitness Год назад
消化不良を起こすと栄養は正しく吸収されないので、下痢を起こすようなら水の方がいいですね。高いプロテインが便として出てるだけになります😭
@user-uw1rz8og6q
@user-uw1rz8og6q 7 месяцев назад
寝ながら飲んでてビビった
@norifitness
@norifitness 7 месяцев назад
😳
@zakorusu1144
@zakorusu1144 Год назад
仕事とかの関係で長い間食事取れないって人は多めにプロテイン飲んだほうが良さげ
@norifitness
@norifitness Год назад
ですね
@INDEX723
@INDEX723 11 месяцев назад
寝る前に飲む時はゆっくり吸収されるという面で牛乳などで飲むのはありですか?
@norifitness
@norifitness 11 месяцев назад
どうしても消化に負担をかける可能性があるので、水で飲むのを推奨はしてます。
@page578
@page578 Год назад
牛乳でも水でも効果は変わらないですよね!牛乳に弱い弱くないとか関係なく変わらないですか?!
@norifitness
@norifitness Год назад
牛乳から摂るとカロリー過剰になる可能性はありますね
@page578
@page578 Год назад
@@norifitness ありがとうございます!
@tt211653tt
@tt211653tt 4 месяца назад
カロリー過剰までいきますか?
@user-ef2bx2ly5j
@user-ef2bx2ly5j 11 месяцев назад
プロテインは筋トレしてない日でも飲むべきですか?自分は痩せ型で筋肥大を目指しているのですが、1日にどれくらいのタンパク質を摂取すれば良いですか?
@norifitness
@norifitness 11 месяцев назад
毎日同じ量で体重×2倍を目安に足りない時はプロテインから補いましょう。
@user-xt6cg5wd3s
@user-xt6cg5wd3s 5 месяцев назад
寝る前はホエイとソイどちらがいいでしょうか。消化が働いて睡眠の質が下がりそうなのでソイですかね
@norifitness
@norifitness 5 месяцев назад
ソイの方がトリプトファンが多く脳内のトリプトファン濃度が高くなることで睡眠を誘発してくれるみたいです。また寝る前にプロテインを飲んでも睡眠の質は下がらないので問題なさそうです。
@user-ts3nx5fi8w
@user-ts3nx5fi8w 9 месяцев назад
横になりながら見てたので跳ね起きた
@norifitness
@norifitness 9 месяцев назад
(笑)
@HG-cr6ev
@HG-cr6ev 8 месяцев назад
牛乳飲んでよくお腹痛くなってたけど、それ続けてたら治った
@norifitness
@norifitness 8 месяцев назад
何が原因がは意外とわならないですよねー!
@user-vs5ht1jz2x
@user-vs5ht1jz2x 4 месяца назад
体重52キロ体脂肪率19%だと  タンパク質どれぐらい取ればいいですか?今はとりあえず80グラム摂取してます
@norifitness
@norifitness 4 месяца назад
100gくらい目安でOKです!
@777ku6
@777ku6 11 месяцев назад
朝と夜にプロテインを飲むではどっちが大事ですか?
@norifitness
@norifitness 11 месяцев назад
一日のトータルたんぱく質量が一番大事ですね
@user-lb4uc7ci4t
@user-lb4uc7ci4t Год назад
リアルフードでしっかりタンパク質摂るのが理想だよな
@norifitness
@norifitness Год назад
ですね!
@MARUO_MANIA
@MARUO_MANIA Год назад
筋トレ終わった後すぐ風呂に入るのですがプロテインは食前か食後か寝る前、いつがいいでしょうか?
@norifitness
@norifitness Год назад
寝る前ですかね
@sasuke6055
@sasuke6055 Год назад
@@lnununununul うつ伏せで寝りゃいいんだよ()
@belle9402
@belle9402 Год назад
仕事前に飲んで、出勤して一日過ごす(運動じゃない)とか歩くだけでも効果あるのかな?
@norifitness
@norifitness Год назад
歩くだけでもオッケーです
@user-lo9se6fj2h
@user-lo9se6fj2h 6 месяцев назад
飲み水をプロテインにしておやつにもプロテインってどう思いますか? プロテイン買うだけなんでお金も節約できて不要な栄養を取らないで済むんですが... 一応取りすぎると逆効果なんでプロテイン濃度は薄めにしてます!!
@norifitness
@norifitness 6 месяцев назад
いいと思います!
@user-ub1ec7bj2n
@user-ub1ec7bj2n 7 месяцев назад
乳糖不耐症の人はWPIかソイだとやっぱりソイの方が良いんでしょうか
@norifitness
@norifitness 7 месяцев назад
ソイのほうがいいと思います! 理由は食事は動物性タンパク質に偏ると思うからです!
@hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhp
@hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhp 2 месяца назад
小さい頃もよくお腹下してたらしいけど、小学生の頃は牛乳飲みまくってもお腹壊すことなかった。 けどしばらく牛乳飲まない日が続いてふと飲み始めたらオナラが止まらなくてやっぱ乳糖不耐症だったんだなと。
@norifitness
@norifitness 2 месяца назад
プロテインによっては防腐剤とか入っていて合わないことも実際ありますね!
@hirofree9983
@hirofree9983 Месяц назад
やはりな。山登ると次の日に筋肉痛と筋肉疲労が酷くて大抵休むんだけど。山登りの前から体脂肪計に載って記録付けていると、次の日の休憩中も体脂肪と体重が落ちていくんだよ。 実際、次の日の落ち方の方が大きいくらい。
@norifitness
@norifitness Месяц назад
🤝
@riitann
@riitann Год назад
夜は結構たんぱく質食事からとれるのでトレーニング前とトレーニング後だけでもいいですか?
@norifitness
@norifitness Год назад
足りない時に飲めればオッケーですね
@taka0359
@taka0359 Год назад
パーソナルジムでセッション後プロテインを提供して頂いてますが、しかし、プロテインは単体で飲んでもたんぱく質の吸収は悪く非効率だとききます。 ビタミン、ミネラルと一緒に摂ることでたんぱく質は吸収され使われるので、食事と一緒に摂るのがよいと思うのですが如何でしょうか?
@norifitness
@norifitness Год назад
もちろんビタミン、ミネラル、炭水化物、脂質も全て筋合成には大切です。 食事からタンパク質を摂っているのに、合わせてプロテインを飲むのは勿体とのことです!分かりにくくてすいません!
@5cetrdvfyhuioj4
@5cetrdvfyhuioj4 Год назад
家族全員牛乳大好きで、オナラが臭いとかお腹痛いとか感じたことのない日本人の1/3側だと思うのですが、そういう人は普通に牛乳で割って美味しく飲んでいいですか?
@norifitness
@norifitness Год назад
ダイエットしてないなら良いと思います!
@user-ge2lc5zd4f
@user-ge2lc5zd4f 9 месяцев назад
寝る前に飲むって話だったから飲んで10分後には横になっとるわ。。
@norifitness
@norifitness 9 месяцев назад
🙇
@morito_JP
@morito_JP Год назад
2023年 俺大学の研究ではkentaiプロテインのチョコ味は牛乳で飲んでもお腹を壊さないし、溶けやすく美味しい事が証明されている。
@norifitness
@norifitness Год назад
羨ましい!
@user-by5sg3kp3n
@user-by5sg3kp3n Год назад
高校一年生なんですがプロテインの飲み方誰か教えてほしいですプロテイン入れる容器600mlの奴なんですけどどうしたらいいんだろ😅 それと飲むタイミング筋トレ後と筋トレ前どっちが良いですかね
@norifitness
@norifitness Год назад
ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-izHUoS2Q6ds.html フルバージョンです
@user-by5sg3kp3n
@user-by5sg3kp3n Год назад
@@norifitness ありがとうございます
@user-wm1ln1db8r
@user-wm1ln1db8r Год назад
一度に15グラム位しかとってなかったけど、もう少し取るべきか、、
@norifitness
@norifitness Год назад
20g目安にしましょう!
@user-th4ni9ud4w
@user-th4ni9ud4w Год назад
牛乳が無理なので、飲むヨーグルトと混ぜて飲んでるんですがどうなんですかね?
@norifitness
@norifitness Год назад
お腹の調子が悪くならないなら、問題無いと思います。
@user-vs6nx3em5d
@user-vs6nx3em5d Год назад
20g…年齢がいくと多めに取らないとっていう話と、その人にとっての体重x○g÷食事回数(例えば70kgの人が2倍gで5食と決めてたら、28g)あんま変わらんけど、まぁその人によるよねっていう
@user-ge9qe5cr7n
@user-ge9qe5cr7n Год назад
こいつの体見たらそんな細かいエビデンスいみないってことよ。
@norifitness
@norifitness Год назад
筋肉量年齢によっても変わりますね!
@user-hn7qh2ld4l
@user-hn7qh2ld4l Год назад
吸収を遅くする為寝る前に飲むのは理に適ってるのでは?
@norifitness
@norifitness Год назад
🤔
@user-lj2gm7kz4s
@user-lj2gm7kz4s Год назад
そうだな 寝てる間も脳や臓器は動いてるってことはエネルギーを蓄えといた方がカタボリックにならずに済む 君賢いね
@himapo4711
@himapo4711 Год назад
吸収されずに出てくんやで
@user-hn7qh2ld4l
@user-hn7qh2ld4l Год назад
どこに出てくの?寝る前だから排泄もしないけど
@user-lk1ei7xk7g
@user-lk1ei7xk7g Год назад
@@user-hn7qh2ld4l そもそも吸収されずにうんちになるってことでは?
@user-pf5sn5rh8t
@user-pf5sn5rh8t Год назад
1日20グラムが適量ですか?プロテインの後ろには1日2回とありますが、、、
@norifitness
@norifitness Год назад
自分の1日のタンパク質量が足りてるかどうかて飲む飲まないは変わりますね!
@user-qn6wu8pu8u
@user-qn6wu8pu8u Год назад
効果が低いっていっても どの程度?何基準?ってなるのが 理系出身で筋トレしてるとなってしまう、、
@norifitness
@norifitness Год назад
1分では無理ですね😇
@user-hy3qv3gg1w
@user-hy3qv3gg1w Год назад
今までホエイプロテインを牛乳で割ってたわ
@norifitness
@norifitness Год назад
乳製品アレルギーで無かったら問題はないですが、ほとんどの日本人が隠れアレルギーですね
@_39karin42
@_39karin42 Год назад
​@@norifitness 豆乳やアーモンドミルクはどうですか?
@nothing_shiga
@nothing_shiga Год назад
カレーと共に牛乳飲むと気付かずに1L行く牛乳キッズなのですが、おならは常に臭いです…牛乳でお腹下したことはありません…牛乳いけますか…?😢😢
@norifitness
@norifitness Год назад
動物性タンパク質と動物性脂質が多いと、悪玉菌増えやすいので、タンパク質量など抑えると、牛乳と関係なくお腹の調子も良くなるかも知れません。
@nothing_shiga
@nothing_shiga Год назад
@@norifitness 分かりました!ありがとうございます!!
@user-pk6xf4ci1i
@user-pk6xf4ci1i 12 дней назад
40代でも20gのタンパク質で十分でしょうか?
@norifitness
@norifitness 12 дней назад
1日の量が大事ですね!
@not4401
@not4401 8 месяцев назад
別にビルダーになりたいわけじゃないから横になるわ
@norifitness
@norifitness 8 месяцев назад
🫡
@yoshi_763
@yoshi_763 11 месяцев назад
食事してすぐ横になれば食事のカロリーも吸収されにくくなる?
@norifitness
@norifitness 11 месяцев назад
消化には悪いですね!
@keitodaimaou
@keitodaimaou 6 месяцев назад
最近ホエイプロテインを買いました
@norifitness
@norifitness 6 месяцев назад
いいですね!
@user-qi3yx7fr7v
@user-qi3yx7fr7v Год назад
仕事の関係上どうしても帰宅後トレーニングしてから遅めの夕飯と一緒に接種してから次の日に備えてすぐ寝てたけど、もう少し我慢して起きてたほうがいいってことか。
@norifitness
@norifitness Год назад
少しだけ待つのでも違いそうです!
@user-qi3yx7fr7v
@user-qi3yx7fr7v Год назад
@@norifitness どうしろと 笑
@norifitness
@norifitness Год назад
少しだけ待つのでも良さそうです! ↑誤入力でした🙇‍♂️
@user-qi3yx7fr7v
@user-qi3yx7fr7v Год назад
@@norifitness 誤入力でしたか! なるほど、なら次からは少し待ってみます!
@user-cw4pq8lq2b
@user-cw4pq8lq2b 6 месяцев назад
プロテイン要員で卵を食べまくったらケツから温泉臭で終わった
@norifitness
@norifitness 6 месяцев назад
(笑)
@user-ot4iz3fk5u
@user-ot4iz3fk5u Год назад
そー言ってもな〜 実際Jinさんとか一回につきタンパク質40g前後取ってるし、有名なフィジーカー あのジェレミーですらタンパク質50g前後摂ってるから体が証明してるから無駄ではないんだよな笑
@user-ls6gx4gv5s
@user-ls6gx4gv5s Год назад
いや筋肉量ww
@norifitness
@norifitness Год назад
筋肉量、年齢によっても変わりますね!
@mappi3057
@mappi3057 8 месяцев назад
豆乳で割るのはいい?
@norifitness
@norifitness 8 месяцев назад
👌
@user-rx1yl6hv5x
@user-rx1yl6hv5x Год назад
常識に囚われるな2倍とってもいいんだよ
@norifitness
@norifitness Год назад
やってみないと分からないこともありますね😊
@rim812
@rim812 Год назад
素人で全くわからないけど、摂取後に横になることでタンパク質の吸収率が下がるってやつ、カゼインプロテインでも同じなんかなぁ…
@norifitness
@norifitness Год назад
プロテイン以外でも食べてすぐ横になると吸収されにくいみたいですね
@coco-4976
@coco-4976 Год назад
@@norifitness 吸収されにくいなら太りにくいってことですか?
@user-lm3ef6nx9y
@user-lm3ef6nx9y Год назад
​@@norifitness 仰向けじゃなくて横で寝ると吸収が早くなるで。
@user-of2qz1hm8q
@user-of2qz1hm8q Год назад
最近新しいの買って牛乳で割るようになってから、オナラが異常に臭かったんだけど牛乳がよくなかったのかもしれん
@norifitness
@norifitness Год назад
間違いないですね!タンパク質は消化不良起こしやすいです!
@user-ce1gg1rk4m
@user-ce1gg1rk4m 6 месяцев назад
牛乳で飲んでます。 屁激臭なのですが、水だと不味すぎて飲めない
@norifitness
@norifitness 6 месяцев назад
慣れかもしれないですね🫡 はちみつ混ぜると飲みやすいです。
@hana957
@hana957 4 месяца назад
耐性の有無ってあるんだ 病院とかでわかるのかな?
@norifitness
@norifitness 4 месяца назад
お腹調子で分かることもありますね!
@user-kg3jv1fu4m
@user-kg3jv1fu4m Год назад
寝る前のプロテインをずっとやっちゃってた、、なぜなら寝る前に飲めば体を休めてる時に吸収されるからと思ってた、、
@norifitness
@norifitness Год назад
寝る1時間前とかなら効果あると思います!
@user-ip3wl3ux8r
@user-ip3wl3ux8r Год назад
体重×2とか3とか聞くので体重関係ないんですか? 一律20g摂取って人によってだいぶ違う気がしますが。体重50キロの女子と80キロの男子では摂取量変わりませんか? まあ、大学の研究結果なんでしょうから、そこら辺は突っ込まない方が良かったでしょうか?
@norifitness
@norifitness Год назад
人によっては総摂取量は変わると思います!
@user-lm3ef6nx9y
@user-lm3ef6nx9y Год назад
そもそも20gがコスパいいってだけで40gの方が筋合成高いで。 金持ってて筋肉付けたい人は40g取るべき
@SingerKengo
@SingerKengo 2 месяца назад
筋トレ後湯船でプロテイン飲んだら激ヤバですか?
@norifitness
@norifitness 2 месяца назад
問題ないと思います
@pendauto
@pendauto Год назад
仰向けで無ければいいんでしょうか?
@norifitness
@norifitness Год назад
椅子などで寝ると問題はないですね
@pendauto
@pendauto Год назад
返信ありがとうございます。参考にさせていただきます。
@user-tt3hd9dc2o
@user-tt3hd9dc2o Год назад
基本ホエイで寝る前だけソイは大丈夫ですか?
@norifitness
@norifitness Год назад
寝る1時間前とかにソイならいいと思います!
@ritsuakaPAKOPAKO
@ritsuakaPAKOPAKO 11 месяцев назад
牛乳で飲まずに水で飲めってことですか!
@norifitness
@norifitness 11 месяцев назад
ですね!
@user-AKAISHAZUKI
@user-AKAISHAZUKI 11 месяцев назад
寝る30分前に飲めって言われたんですけど矛盾してますね
@norifitness
@norifitness 11 месяцев назад
飲んですぐでなければ問題ないと思います
@user-gy3rt6xn1z
@user-gy3rt6xn1z Год назад
20gが最も「コスパ」が良いってとこが肝よな。殆どのトレーニーなら20から40にして1.2倍でも効果があるなら40取るからどうでもいい。コスパ求めるなら筋トレしないのが1番コスパ良い
@norifitness
@norifitness Год назад
そうですね!
@user-vc6zr1qm6f
@user-vc6zr1qm6f 3 месяца назад
症状がなかったら牛乳でもいいんかな?
@norifitness
@norifitness 3 месяца назад
カロリー気にしないならオッケーです!
@m.s9552
@m.s9552 Год назад
WPI飲めばいいだけでは?
@norifitness
@norifitness Год назад
対策法は多いですね🤔
@magiccylinder5306
@magiccylinder5306 11 месяцев назад
でも牛乳で割った方がうまいんだもん、それが楽しみでやってるみたいなとこあるんだもん
@norifitness
@norifitness 11 месяцев назад
お腹緩くならないならOKです!
@ichizuDAKEDO_uwakimono
@ichizuDAKEDO_uwakimono 9 месяцев назад
プロテイン多すぎは効果が薄いってよりコスパが悪いだよな
@norifitness
@norifitness 9 месяцев назад
ですね!
@user-ur2ui7vl8o
@user-ur2ui7vl8o Год назад
うんこや屁が臭くなるのを恐れなければ牛乳でもいいのかな?
@norifitness
@norifitness Год назад
アレルギー反応なので、腸内には良くないですね。
@user-ur2ui7vl8o
@user-ur2ui7vl8o Год назад
@@norifitness そんな…
@rs-si9hy
@rs-si9hy Год назад
20g かあ めんどいから50くらい一気にとる
@norifitness
@norifitness Год назад
実際僕も仕事の都合上そうなりますね
@user-in5vx9wp2r
@user-in5vx9wp2r Год назад
最初、濃い牛乳🐮🥛で割っていて〜滅ッ茶美味しい♡と飲んでましたが…メチャオナラ臭くて困りました。
@norifitness
@norifitness Год назад
僕も乳糖不耐症だったので、やめてからお腹の調子が凄く良くなりました。
@washimisan
@washimisan 6 месяцев назад
まじか毎回牛乳で割って飲んでたわ 乳糖不耐性の場合は単純に牛乳単体で体に合わないってだけで、牛乳によってプロテインの効果を薄めるって意味ではないですよね?
@norifitness
@norifitness 6 месяцев назад
消化悪くなると吸収率下がるかもしれないです🤔
@washimisan
@washimisan 6 месяцев назад
@@norifitness なるほど、、そうなんですね ありがとうございます。 牛乳で飲んでて特に体調に異変がない場合は大丈夫そうですね。
@gfyps
@gfyps Год назад
ダイエット中でして、筋トレ1.5時間、有酸素1時間の後、プロテイン飲みますが20gというのはプロテインの重さの事か、タンパク質の事かどちらでしょうか? また糖質も取ること最初ですけど、予定よりカロリーオーバーする場合は糖質取らない方が良いですか?
@norifitness
@norifitness Год назад
タンパク質量ですね。 オーバーする時は取らないですね
@gfyps
@gfyps Год назад
ありがとうございますー!
@egashi-ra
@egashi-ra Год назад
素人が一回40gも取ったら肝機能イカれますね
@norifitness
@norifitness Год назад
なんでも摂りすぎには注意ですね
@user-nn9ej2pw8g
@user-nn9ej2pw8g Год назад
牛乳で割ったプロテイン飲みながら見てたw やめますw
@norifitness
@norifitness Год назад
👍
@norifitness
@norifitness Год назад
プロテインの動画はこちら! ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-74G_-EZ_K1w.html ■効果の薄いサプリより効果のある知識への投資を オンラインホームジム「チェンジャー」(月額1980円) saipon.jp/h/bps543
@o_fc931
@o_fc931 11 месяцев назад
人工タンパク質摂取量が35%超えると腎負担が許容値超えるみたいな論文あるけど、一日に何回もプロテイン飲むのって明らかに体に有害じゃね?
@norifitness
@norifitness 11 месяцев назад
なんでもとり過ぎは悪ですねー
@o_fc931
@o_fc931 11 месяцев назад
@@norifitness なんでもって... まあええけども
@Tonyks225
@Tonyks225 Год назад
タンパク質の吸収効率がいいのが20gだとしても20g
@norifitness
@norifitness Год назад
食事回数や総タンパク質量にもよりますね🤔
@Tonyks225
@Tonyks225 Год назад
@@norifitness 減量でカロリー削ってたり、身体に異常がない限り1日5食ぐらいなら20gより40g摂った方が良い
@user-wb5eb1id3z
@user-wb5eb1id3z Год назад
@@Tonyks225 本当にでかくしたいなら40グラムの方が良いですね 僕はちなみに50グラムです
@user-lj2gm7kz4s
@user-lj2gm7kz4s Год назад
​@@user-wb5eb1id3z 正直それじゃまだ少ない。一般的な筋トレや特別な運動手をせん人でも1日当たり体重の2倍は取った方がいい。あ、固形物含め
@user-wb5eb1id3z
@user-wb5eb1id3z Год назад
@@user-lj2gm7kz4s プロテイン1回分を50グラムですよ?少ないですか?プロテインは毎日3回摂取してるのでプロテインだけで150グラムはタンパク質、摂取しています 食事も含め一日では220グラムくらいのタンパク質を摂取しています
@user-mt9yn5lk4b
@user-mt9yn5lk4b Год назад
プロテインの前に、ちゃんとしたトレーニングしていないと、効果もくそもないと思う。
@norifitness
@norifitness Год назад
それは超正論ですね!
@ropp1960s
@ropp1960s 2 месяца назад
乳糖不耐症の人はマイプロのアイソレートやな
@norifitness
@norifitness 2 месяца назад
👌
@ta-tara
@ta-tara Год назад
乳糖不耐症すぎてソイプロテインしか飲めないんですが、ホエイより効率悪いんですかね。
@norifitness
@norifitness Год назад
どっちも大差は無いと思います!
@user-fe2uo8eu2m
@user-fe2uo8eu2m Год назад
アミノ酸スコア考慮すると、どうなんですかね?
@user-dx4td1hy6w
@user-dx4td1hy6w Год назад
若干値段は高くなりますが乳糖を取り除いたWPI(ホエイプロテインアイソレート)もありますよ。
@user-lj2gm7kz4s
@user-lj2gm7kz4s Год назад
筋トレ目的なら圧倒的にホエイの方が優秀
@user-iv3bb4pw3j
@user-iv3bb4pw3j Год назад
そもそも牛乳は日本人のほとんどに適さない食品だから飲むことすらおすすめしない…
@norifitness
@norifitness Год назад
僕は速攻腹下すので、飲まないです🥺
@user-ni2rr4hm2n
@user-ni2rr4hm2n Год назад
え、そうなん?余裕なんだが
@user-my7ih5dk9j
@user-my7ih5dk9j Год назад
じゃあなんで小学校の給食に牛乳が出てくるの?
@user-bi9du5hu4l
@user-bi9du5hu4l Год назад
適当なこと言ってんちゃうぞ
@user-ib1ek1pu5v
@user-ib1ek1pu5v Год назад
俺は高校生になってから無理になった
@user-jj3wg2lm1z
@user-jj3wg2lm1z 14 дней назад
わしゃお腹張って、屁が臭くなりすぎるからソイプロテインにかえたっぴよ
@norifitness
@norifitness 14 дней назад
ソイ優秀ですよね〜
@pekotaso5482
@pekotaso5482 3 месяца назад
スプーン1杯なんやけど良き?笑
@norifitness
@norifitness 3 месяца назад
@user-ex1ny9sj3j
@user-ex1ny9sj3j 2 месяца назад
プロテイン飲むところまで来てる奴が99%も勘違いしてるわけなくないか?
@norifitness
@norifitness 2 месяца назад
😭
@user-oj4lw8cr2e
@user-oj4lw8cr2e Год назад
3は気にしなくていい
@norifitness
@norifitness Год назад
🤲
@AK-py3co
@AK-py3co 7 месяцев назад
そもそもプロテインがいらんやろ
@norifitness
@norifitness 6 месяцев назад
まあなくても問題ないですね~
@ritchdai3128
@ritchdai3128 Год назад
最近ではそもそも固形物でしっかりタンパク質が取れていた事に気付き、プロテインを飲む回数を減らしました。
@norifitness
@norifitness Год назад
僕も飲まなくなりましたね!
@user-lh7ml2oh4d
@user-lh7ml2oh4d Год назад
筋トレ後は寝っ転がりてーよ
@norifitness
@norifitness Год назад
難しいところです
@crossjp4854
@crossjp4854 Год назад
オナラは臭いもんじゃね?
@norifitness
@norifitness Год назад
普通ならそこまでは臭くないです
@user-oz8gr7ne6d
@user-oz8gr7ne6d Год назад
なんか水で飲むと不味く感じるんだよなー
@norifitness
@norifitness Год назад
蜂蜜少し入れると飲みやすいです!
@user-oz8gr7ne6d
@user-oz8gr7ne6d Год назад
@@norifitness その発想はなかった!ありがとうございます笑
@user-ju4eb3td8j
@user-ju4eb3td8j Год назад
​@@user-oz8gr7ne6dVALXのホエイプロテインは水で美味しく飲むことを追求してるからかなり美味いぞ。俺のお墨付きだ
@user-qr3ne3sd8x
@user-qr3ne3sd8x Год назад
え?て事は一回のプロテインで20グラム以上取るのは不可? 後寝て途中で起きてプロテイン飲むのもあまりってことかな?
@JJ-bd3jb
@JJ-bd3jb Год назад
おそらく筋肉量やトレーニングの強度によって摂取すべき量は変わってくると思います
@norifitness
@norifitness Год назад
個人差はあると思いますが、40gとっても単純に2倍にはならないですが、20gよりは少し良いイメージです。
@user-hi9ci2uw9q
@user-hi9ci2uw9q 9 месяцев назад
やから屁臭かったんか
@norifitness
@norifitness 9 месяцев назад
ですねー
@TenoDera-jn9kb
@TenoDera-jn9kb 11 месяцев назад
WPCプロテイン飲み出してから便秘気味でおならも臭い気がしてますが、WPCだからダメなのか、そもそもたんぱく質が多すぎなのか(といっても体重の1.5倍程度)、はたまた他の要因によるものなのか分からないのが辛い。 食物繊維も、オリゴ糖やヨーグルトで善い腸内細菌も結構摂ってるし、水も多く飲むようにしてるのに。自分の体の求めてることが自分でわからない😂
@norifitness
@norifitness 11 месяцев назад
WPIに変えてみるのと、レジスタントスターチも摂取してみると良いかもしれませんm(__)m
@TenoDera-jn9kb
@TenoDera-jn9kb 11 месяцев назад
@@norifitness ありがとうございます。次はWPIを試してみます(WPCは1kgを買いましたが、お試しとして500gでよかったかも...w) レジスタントスターチは一応バナナやオーツ麦から摂ってはいるのですが、中々一筋縄ではいかないです^^;
@user-ov9wp3tj1j
@user-ov9wp3tj1j 4 месяца назад
じゃあ寝る前に飲むのって大して意味ないの?
@norifitness
@norifitness 4 месяца назад
大事なのは1日の総タンパク質量ですね!
@porukoa
@porukoa Год назад
カゼインはいらん😊
@norifitness
@norifitness Год назад
ですね🤔
@DAISUKE-lk3yn
@DAISUKE-lk3yn Год назад
牛乳でプロテイン飲んでました....😱
@norifitness
@norifitness Год назад
お腹壊さないのであれば問題なし!
@user-bm7mz2sd3g
@user-bm7mz2sd3g Год назад
早くてわかんない
@norifitness
@norifitness Год назад
1分に詰め込んでみました
@marika7877
@marika7877 Год назад
マイクロダイエットって一袋50グラムで結構な量なんですよね、飲みきれなくて25グラムずつに分けてるけどそれでも良いみたいでよかった( ´^ω^`)
@norifitness
@norifitness Год назад
👌