【ASMR】Zero Distance Whispering Explanation "Stretch Yoga at Night" [changes in the body]. 

睡眠導入系RU-vidrとして、皆さんの睡眠の質を上げるための動画。 体をほぐすことで、より熟睡度が増しますように。

一緒にやろうと思ったら体硬すぎて真似できなかったw

うおおおおおおおおおおおおお

自分のアナウンス聞きながら間の繋ぎ方考えて照れ笑いするのめちゃくちゃ可愛い

RU-vidを開いてるなちゃんの新作が一番上のオススメに出てきた瞬間、すごく幸せ

夜のストレッチヨガっていう響きがもう、いいですね。ふぅ…

🧘‍♀️Runaちゃんとストレッチヨガ🧘‍♀️ 0:01 *いきなり可愛い* 1:15 あぐら深呼吸 2:34 体側を伸ばす 6:54 二の腕伸ばす 12:25 足伸ばし 14:05 門のポーズ 15:10 足伸ばし 17:22 *マッサージタイム* 19:37 キャット＆カウなど 21:19 股関節伸ばし 22:56 宙に浮いてる(　ﾟдﾟ) 24:25 脇を沈める 25:18 180°開脚(　ﾟдﾟ) 26:47 首回しなど 29:45 合掌 30:05 *おわりも可愛い*

21:22

寝る前のストレッチを継続出来てるのえらすぎる

俺の体の硬さは舐めない方がいいですよw 黒曜石、いや、岩盤級なんでw

ぐっすり眠れるし、身体も柔らかくなるし、囁き好きなので最高

動画ありがとうございます！ Runaさんのパジャマ姿とかなんか色々最高です😭

るな先生…身体が固すぎて 最初の10分位でギブアップです😢😢😢 るな先生…柔らかいですね… 羨ましいです…😅

ということは、パジャマるな氏ですか！？ 新シリーズですね、ちょうど身体疲れたのでるな氏と一緒に、やってみます！！

元カノとBlifeをしてたとき以来のストレッチができそうで嬉しい。寂しくない。笑

まさに最近スマホ首と診断されました！ ひどいと本当に痛いので気をつけてください😭

Runa氏！パジャマ姿はレアやて。ホンマ最高。

るな氏の囁きダイレクトに聞けるの最高でした

いい感じにほぐれて気持ちいい〜って思ってた矢先、「では次に180°開脚します(無慈悲)」って言われて変な声でちゃった

もうパジャマ姿が可愛すぎて内容入って来ない

ペン太くん、気持ちよさそうに寝てますなあ。 私は朝晩のストレッチが必要な体になってしまいましたので、 参考にさせて取り込ませていただきまっす。🤘🤘🤘🤘🤘

ささやき声良く眠れます💤みんなのスマホ首を治すために色々調べてくれたんだなぁと思ったら感謝しかないです。

るな氏、パジャマの第2ボタン誰かにあげましたか??(^o^)

第二ボタン誰かにあげたんですか？

1:17 ヨガ開始！ 1:17 あぐらの姿勢で深呼吸！ 2:40 左側の体側を伸ばす！ 3:54 左手で右足の小指を掴む！ 5:07 右の体側を伸ばす！ 5:57 右の手で左足の小指を掴む！ 6:59 左膝の上に右膝を乗せる！（左手で右腕を後ろに伸ばす。） 9:35 右膝をの上に左膝を重ねる！ （左腕を挙げて右手で後ろへ伸ばす！） 11:44 息を吸って、吐きながら前に体を倒す！ 12:25 左足を曲げて右足を後ろに伸ばし、体を前に倒す！ 13:18 右足を曲げて、左足を後ろに伸ばし体を前に倒す！ 14:08 門のポーズ！ 15:10 左膝を前に突き出し右足を後ろに伸ばす！ 16:20 右膝を前に左足を後ろに伸ばす！ 17:19 マッサージタイム！ 19:35 両膝立ちし息を吐いて背骨を丸める！ 20:31 両腕を前に下げる 20:52 両足を後ろに伸ばし、上半身を伸ばす！ 21:27 右足をひだり側に持っていく！ 22:01 左足を右側に持っていく！ 22:54 左膝で立って右足を横に伸ばし左手を方に下につける！ 23:44 右膝をつき左足を左手で掴む！ 24:30 左手を顔の横につけて右腕を伸ばす！ 脇を沈める、左脇を沈める 25:18左足を前に180度開脚、腕を上げ前に倒れる！ 25:54 右足を前にひ開脚、腕を上げ前に倒れる！ 26:50 あぐらの姿勢に戻る 27:18 ゆっくり首を回す！ 28:03 背中の後ろで両手を掴み、胸を広げる！ 29:00 左膝に右足を乗せ、足首を回す！ 29:20 右膝の上に左足を乗せ、足首を回す！

今日投稿するって知って、眠いのがまんして待ってました🥱 聞いてから寝ます💤 ストレッチは、久しぶりの投稿ですね😊 なんかいつもより目が大きく見えます。気のせいかな？

今日めっちゃ動画見てて動画上がったので最高です できればマイクを少し離して地声のinaudible whisperingをやってほしいです！！

30分たっぷりヨガやったら気持ちいいだろうなぁ グギっ

Perfect Yoga ASMR ❤ Do you do karate? I do and I’m a red belt in Shotokan karate. The strongest student

最初ブンブン動いてるのが、ツボってリピートして先に進めない笑

え！開脚やば！！！！ 同じくらいになれるよう毎晩この動画リピートして頑張ります💪🔥

これめっちゃめっちゃいいな 体がポカポカしてぐっすり寝れました

パジャマあるある 2個目のボタン閉め忘れがち

ゼロ距離シリーズ最高です！ 鼓膜も柔軟になりました！

囁きとストレッチの相乗効果ででいつもの5倍くらいよく眠れそう

るなさんのパジャマ めちゃくちゃかわいい。❤️❤️

汗やばい 25:19 難易度爆上がりしてておもろい

0:00 導入（スマホ首とは） 1:14 あぐらの姿勢で深呼吸 2:31 左の体側を伸ばす 3:47 左手で右足の小指を掴む 4:51 右の体側を伸ばす 5:50 右手で左足の小指を掴む 6:38 両足を伸ばして付け根から揺らす 6:54 右上腕三頭筋を伸ばす 8:42 お尻を伸ばす 9:19 左上腕三頭筋を伸ばす 10:44 お尻を伸ばす（2回目） 11:28 両足を前に伸ばして揺らす 11:39 前に体を倒す 12:17 左足を前で90度に曲げて、右足を後ろに伸ばす→息を吐きながら体を前に倒す 13:08 右足を前で90度に曲げて、左足を後ろに伸ばす→息を吐きながら体を前に倒す 13:56 門のポーズ 15:09 太ももとふくらはぎを伸ばす→背骨まっすぐのまま前に倒す 17:21 左足マッサージ（足に溜まった老廃物を流すイメージ） 17:43 右膝の皿で左ふくらはぎを流す 18:15 右足マッサージ（足に溜まった老廃物を流すイメージ） 18:46 左膝の皿で右ふくらはぎを流す 19:25 ゆらゆら〜〜〜〜〜 19:40 キャット&カウ 20:29 チャイルドポーズ 20:51 アッパードッグ 21:09 チャイルドポーズ 21:17 股関節周りと胸周りをのばす 22:19 両膝を抱え、腹筋を使って起き上がる 22:51 体全体を伸ばす 24:27 脇を沈める 25:12 180度開脚 26:25 ゆらゆら～～～～～ 26:46 首をゆっくり回す 27:30 手で頭を前に倒す 27:48 胸を広げる 28:11 腕を伸ばす 28:49 足首を回す 29:42 胸を伸ばしながら深呼吸・合掌 30:03 るな氏の満面の笑みで疲れを癒す 30:39 summary 身体中バキバキなのでめちゃ助かる！ 背中出ちゃうの小学校のときのあるあるで面白かった😂😂

Runaさんのストレッチするとこ久々に見た気がする

来ましたるな氏のストレッチシリーズ

第2ボタンがとまってないのは仕様ですか？

もはやスマホ首が普通になりかけてる今日この頃

るなちゃんのストレス発散方法教えてー

需要ありすぎる

ストレッチってなんか折り紙ぽくない?　折り紙って作るとき同じ箇所何回か折りながら戻したりして形作るものがあるから　なんかストレッチがそれっぽいw

ゼロ距離囁き好きだぁ これやって寝たらぐっすり眠れそう…

シルク素材のパジャマ肌触り良さそうやな🙆‍♀️

ストレッチやって寝るとぐっすり寝れるし、何よりすぐ寝れるから寝る前にはよく足伸ばすストレッチやってますー！

開始早々るな氏のジェスチャーASMRみたいに見えた😊

これは睡眠用と言うより奇麗な人を眺めて 癒される動画ですね～

るなさんこんばんは！今日もお疲れ様です。ほんとにスタイルいいし綺麗だ😭 めっちゃ私事なんすけど、大学生活、一人暮らしが始まるのですが、正直不安しかありません…。 自分、るなさんの大学時代の話に興味があります。参考にさせてください！

So freakin' hot and kawaii 🤯❤️ Meditating and stretching before sleeping is great... but some are just impossible for a guy like me 🥹😆 Thanks for the cersorship tho lol

るな氏インタビュー！ 好きな日本のミュージシャン教えて！

マジで初っ端の 0:07 の顔とか可愛すぎる。

なんかﾐﾁｯて音なってから肩痛いです笑笑

ほんっっともう囁きがイイ！素晴らしい！

ゼロ距離はいいよね。 ずっと深呼吸でいいわ。 体硬すぎはよくないと分かってるのよ😂 はぁ〜いい声。

こんばんはるなさん😄今日もめちゃ可愛いですね😃新しい動画ありがとうございます🙇嬉しいですね😃今年の春は寒かったりして身体もこりますね。もう少ししたら桜も咲いて春らしくなってきますね😃るなさん花見行きますか？僕は毎年いってますね😃今日もるなさんの動画見て寝ますねいつも本当にありがとうございます

韓国ではルナ先生が説明したものを거북목だと呼びます。ごぶくもく 発音で亀の首の意味ですね。

かわいい生きててくれてありがとう助かります

パジャマ姿のるな氏は妄想が爆発するって

Excellent Runa Very Relaxing

Huh... Thanks, as a non-Japanese speaker, thank you for this. I've been meaning to learn some stretches, and I always have trouble sleeping. Thanks a lot, from Australia:)

ふくらはぎマッサージで若干見えた太ももを見て 太ももなのに太くないとはこれいかにと思いました

引っ越して一人暮らし始めた初日、バタバタしてなんだか寝つけなかったから助かる マネするぜ

runaちゃんのマネしようとしたら体硬すぎてヨガどころじゃなかった😅

後ろで、寝とるペンギンが笑える。

久しぶりのRUNA氏で嬉しいから2000万回再生目です🎉🎉🎉

最近ASMRるなさんしか見てないほんまにかわいすぎ

ペン太「わいはストレッチしたから先に寝るやで」

4月から警察学校に行くのでルナさんのASMRこれから聴けるか分からないんですけど、今回の動画見て体ほぐせました!ありがとうございます😊

自分は部活引退してから運動してなかったので体が固くなってしまってるのでこのストレッチをして体を柔らかくしたいと思います！

全然下ネタとかじゃないんだけど、寝る前のストレッチが寝る前の1人Hに聞こえた。

Runaちゃんといっしょにストレッチ❤ 足がたまらない💕

目にも耳にも体にも優しい動画ありがとう！ ストレッチやってみと、るな氏のフィジカルの優秀さに気づきます。

始まった瞬間ゼロ距離でドキッとした

分かります…スマホ首になってないか心配過ぎて上向く頻度が増えてます！

めちゃ癒されましたありがとうございます。

えぐいて

なんか脇を集中的に観てたら眠れなくなった なんでだろ🤔

一昨日誕生日でした🙂これを誕プレと思って最後まで視聴しようと思います！

Although I don't speak Japanese, I love listening to Japanese language especially for ASMR. Runa, you make it sound so soft and sweet. ❤

The pajamas you are wearing are they only for women or do they also have men clothing like that… they look so comfy I want a pair of sleep wear like that… thank you for the video I left a like as well

23.5～24.0と見た！足大きいのですね。

ありがとうございます！！ レントゲンを撮った時に首の骨がS字だと言われたとこならあります！！

Thank you for Yoga exercises, Runa, but some of them are indeed difficult! Thanks anyaway!

Thank you so much for the wonderful Distance Whispering Explanation Stretch Yoga at night change in body ASMR video Runa it’s was super fun and exciting I hope you have a great night ❤😊💖👏💞

最近運動不足だったので助かりましたぁ！（ヨガストレッチ後）

ペン太君眠そう

寝る前にストレッチやる派なので囁きストレッチはリラックスできて助かります 毎日続けられるように10分ぐらいのパターンも出してもらえると嬉しいです！

This is good exercise Runa-chan 😊❤

最近食べ過ぎたからタイムリーすぎる

ストレッチガチ勢がやってる割とちゃんとしたやつだった

꾸물꾸물 귀여워요

ルナと一緒にストレッチする😊今日も癒される❤おやすみなさい😴💤

待ってました〰️⤴️😊👍️

最近運動不足なので柔軟だけでもやります！

身体やわらけえ・・・

先音声でそれに合わせて頑張ってる感じか？

ついに幻のストレッチ動画が日の目を見る...!!笑