続けてみてください。
こいつは単純なフレーズのリピートなのですが、馬鹿にしてはいけません。
いろいろ試したのですが、これがダントツで効きます。
私はいつも昼休みのお昼寝（約40分間）でこれを使っています。
昼休みは短時間なので、これを重宝しています。
こいつが睡眠導入に有効な事は、私で実証済みということです。
この単純さの繰返しが良いのでしょうか、
いつのまにか眠気を誘われて気がつくと眠っていた・・・という感じです。
つまらない繰返し作業による眠気・・・、
つまらない教授のつまらない授業を聞いている時の眠気・・・、
真っ直ぐで単純なつまらない道を運転している時に眠気・・・、
渋滞で前の車のテールランプを眺めている時の眠気・・・、
そんな感じ（分かりますよね）で周りが徐々に薄れてきて・・・
ある瞬間に”フッ”っと落ちてしまっています。
何も気にせずこれを聞きながら横になってみてください、
頭の中で繰返しちゃっても大丈夫です、
余りに単純過ぎるので”睡眠誘導”されてしまうか、
あるいは脳が勝手に”飽きちゃって”眠くなってしまいます。
30分繰返にしてありますが、恐らく数分しか必要ないでしょう。
あっ、そうそう、注意点です、
再生する前にアラームをセットしておいた方が良いです。
（私は何度か失敗しています^^;）
もし１回で駄目でも続けてみてください。
人は２１日間続けるとそれが習慣化されます。
ただ聞き続ければ数日後には数フレーズで条件反射的に眠りに落ちるようになるかもしれません（私のように）。
一度そうなってしまえば、不眠などの悩みから解放されることを考えれば、やらない理由はないと思います。 続ける事のデメリットは特にないのですから。
幸運を祈ります。
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1 ноя 2016
