お金をかけないで美肌になる方法を教えます。 

お金をかけないで美肌になる方法　まとめ 1.紫外線予防 2.睡眠(7-8時間),メイクを落とす 3.喫煙と飲酒をやめる 4.栄養面(バランスの良い食事) 5.お菓子、カップラーメン、揚げ物を食べない 6.ストレスを溜めない

4:20 紫外線予防 5:53 睡眠 7:19 喫煙と飲酒 8:15 栄養面 10:24 栄養面でダメなこと 12:01 補足 ストレスを溜めるな

もともとダイエット目的で、1日2食にして、野菜や果物、豆腐、ヨーグルト、ナッツなど体に良い物を食べるというのを1年間続けました。体重はもちろん減り、荒れまくっていた肌もとても綺麗になりました！腸活の大事さというのを実感しました。 ジュースやお菓子、お米、小麦（糖） カップ麺やコンビニ食品（添加物） を控える。野菜など体に良いものを積極的に摂取する。プラス良い睡眠。 これだけで本当に良くなりましたので、「結局肌汚いのは遺伝だから、どうしようもない！」と諦めている方は、1ヶ月でも良いので試してみて欲しいです😊

1番初めに「半分は遺伝」って明言されてくれてるから、無駄に落ち込んだり頑張ったりする人が生まれなくていいなと思いました😌

高齢者施設で働いていて皺もあんまりないシミはひとつもない、ツルッツルの綺麗な美肌の色白お爺ちゃんがいて「肌綺麗で羨ましいなぁ」と言ったらその奥さんが「こんなもん遺伝だからね」とスパッと言い切ってました。奥さんも肌綺麗なんですが2人ともなーんにもしてないそうです。昔からお菓子や甘い物大好きでよく食べるし、昼寝して夜あんまり寝てないとかいう日もありますが、でも綺麗。 虚しいけど肌が規格外で綺麗な人は遺伝かお金かどっちかしかないですね。

歯科医院で働いていたときに、物凄く肌の綺麗な双子の高齢女性がいた。二人とも綺麗だった。ライトを口の周りに当てるんだけど、透き通るような肌でした。聞いたら父親が同じ肌だったと教えてくれた。お手入れを尋ねたらごく普通。遺伝だわ…と強く感じた

しっかりのお米と味噌汁と少しの脂質で肌綺麗になりました。お米食べないと肌がガビガビになります。。

肌がツヤツヤツルツルしていて綺麗で年齢不詳な感じが好き。眠れないときに聴いているとすんなり寝落ちできます。ありがとうございます。

幹弥先生✨ためになるお話をありがとうございます😌✨

お育ちのよろしさと優しさが感じらる幹弥先生👋😃大好きでございます☺️今日もありがとうございます🙏✨☀️✨

先生お肌綺麗ですよね✨ 昔の動画で「化粧品は何もつけないのが一番良い」「洗いすぎはよくない」「日焼けは駄目だけど、僕は日焼け止めをつけずに物理的防御をしている」 と解説されていて、それ以来シンプルケアを実践してます！ 腸活も少しずつ頑張ります、、！

美容系のお手入れの話はやはり嬉しいわ✨ 「お顔」って顔に手を当てながら 話してるところが とっても可愛いわよ、幹弥❤️

真面目な動画と激辛ペヤング食べてみた系動画とのギャップが激しすぎる

タバコやめて7年くらい経つけど、ほんとにお肌綺麗になります！ 毛穴のポツポツ完全になくなるから、ヤニってすごかったんだなとおもいます。

幹弥先生ほんとに色白で肌綺麗ですよねー🎵肌って腸内環境により大きく影響を受けるって聞いた事あるので、ヨーグルト等の乳酸菌やバナナを毎日積極的に摂取してます😊

お金をかけずにできる美容法、たくさんありますね。できることからやってみます😃 いつも思うのですが、みきや先生は話し方が優しくて聞きやすいです。話し方に人柄が出ますよね。 ありがとうございます。

最近見始めた者ですが、先生の穏やかな語りが心地よいチャンネルですね。 一定のファンの方々が「幹弥」と呼び捨てしているところに毎回少し笑ってます、ごめんなさい笑　先生愛されておられますね。応援しています📣

幹弥先生いつも素敵で勉強になるおお話ありがとうございます。お人柄からなのか人間性が伺えるような話し方で尊敬します。

半分は遺伝、わかります。 おっさんですが若い頃から肌が 綺麗と言われました。 ですが趣味で筋トレと健康食を 心掛けていた事が一番大きかった ですね。 筋トレもやってない期間もある のでその違いは一目瞭然でした。 あとは食事。 一日二食派ですが毎朝発芽玄米 とブロッコリーや栄養価の高い 野菜と動物性タンパク質を取る事、 夕食は卵4個分のだし巻き卵と今 なら旬の柿を食べてます。 柿こそ究極のマルチサプリメント ですね、おかげで秋が一番肌が キレイになります。 おっさんですがw

幹弥先生は、穏やかな口調、頭の良さが良く解ります。 仕事上お肌も大切になさり、今の男子ですね。素敵、魅力的、🎉😊❤

一時期砂糖を完全に断ったら、スッピンでもファンデ塗った時より肌が白くなったし、きめ細かくなった。付き合いも多くて続けられなかったけど、またやりたいと思う

素晴らしい、自然な肌の美容方法 ありがとうございました！

アラフォーですが、今まで肌荒れニキビに悩まされたことがありません。肌ケアは、入浴後に1000円くらいの日本酒の化粧水を塗るだけ…一年中これだけです。化粧は石鹸で落とせる日焼け止め下地＋ミネラルファンデのみ。10年以上前からこれだけですが、肌が呼吸している感じで楽です。 食事は和食中心で腹7分目、添加物に気をつけて、揚げ物や小麦製品ほとんど摂りません。牛乳は全く飲みません。 食生活に気を付けはじめてから便秘も治り、快便です。花粉症も治りました。 そしていくらでも寝れます。 基本、仕事中のストレス以外は気ままに生きてるので、ストレスもあまり感じません。 肌質は遺伝もあるかもしれませんが、妹がニキビに悩んでいたところをみると、日頃の生活次第では良くなるように思います。

お父様の克哉先生が好きで、幹哉先生にたどり着きました。 穏やかな語り口が聴き心地良く、質問に真摯に答えてくださる幹哉先生のファンになりました。 有益な情報を発信してくださり、とてもためになり、感謝しております。これからも楽しみにしております♪

10年前に、金リフトを克弥院長に施術して頂き、未だにシミなしです！金リフト最強✨ タバコ、酒、辞めなきゃですね。。 勉強になりました🙇‍♀️

「引きこもりの人は肌が綺麗」 　↑ なるほど、言われてみればそうだ‼️

血流改善→運動 腸内環境改善→運動 タンパク質合成促進→運動 睡眠改善→運動 ストレス対策→運動 紫外線対策→アネッサ

肌荒れに悩んでいるのでこういう動画助かります！幹弥せんせー肌綺麗♡

肌の綺麗さも、身長も、地頭の良さも、視力も、太りやすさも、殆どが遺伝で決まると思ってる。

あなたはとっても肌が綺麗よね 私もあなたみたいな肌になりたいわ、幹弥❤️

高須幹也並みの説明力を政治家に求めたい。毎回思う。

腸内環境と睡眠。これが最も人生の質を高めるのに重要だと気づきました。 毎回ためになるお話、ありがとうございますm( )m

水を毎日2L飲んでヒートで頬から汗が出るくらいに運動してたら洗顔しなくても綺麗になった！

幹弥お兄様いつも貴重な情報ありがとうございます！！私もがんばって実践しています！

やっぱ一番いいのは仕事しないで　ストレスフリーになって 自炊しっかりして　しっかり運動して　毎日楽しいこと充実させてたら美肌にもなります🥰

大学生になるまで一切化粧したことはなく日焼け止めも嫌いで積極的に塗ったことはありませんでしたが、社会人になりアラサーになった今、初対面の人からも白くて肌が綺麗、赤ちゃんの肌みたいだと言ってもらえます。 今でも化粧を落とさず寝たり紫外線予防を怠っていますが、あまり外に出なくなったこと、食生活と生活習慣を正すこと、石鹸オフできる肌に優しい化粧品を使う(私はノーファンデにしてます)ことが大人になってから綺麗と言われ始めた要因かと思っています。 そして甘いものが苦手なので普段からお菓子やジュースは摂取していないことも褒められ肌や体型維持にも繋がっていると思います。 最近は摩擦がよくないと聞くのでヒヨコを触るようなタッチでスキンケアしたり、ドクターズコスメを使ってみたりしてますが、なんだかんだハトムギ化粧水が一番好きです。 ひとえに紫外線予防と言っても、日焼け止めは20~30分間ほどしか効果を発揮しないためこまめな塗り直しが必要なのですが、SPF値が高いものを何度も塗ると肌に刺激が強すぎると思うので、普段使いはSPF25~30のものが良いと思います。塗っても30分しか効果ないなら塗らない方がいいじゃんと私は思ってしまいますが😅

私は昔からほとんど化粧をしないで今43歳です。周りに比べるとキレイな方だと思うのですが、日焼け止めは塗っていないです。これはやっぱり塗った方がいいなと思いました。

金をかけずにって話だと、結局一般的に言えることって、健康的な生活習慣、紫外線対策、保湿ぐらいだよね。あとは皮膚疾患は皮膚科で治す。

俺は30年以上超脂肌。顔洗ってもすぐベトベトしてくるし、毛穴は常に全開ですぐ皮脂が溜まる。乾燥肌は保湿とかして対策はあるけど、遺伝バリバリの脂肌はどうしようもない(食べ物や生活習慣で治ったら苦労しませんよ)。まあ顔洗っても、ヒゲ剃っても何も顔につけたことないし、肌荒れすることはないという長所もあるけど、少々乾燥してもいいから綺麗な肌に生まれたかった…😢

幹也先生のお肌、綺麗だなぁ〜とずっと思って見ていましたが、やっぱり綺麗な人には理由があるんだなと改めて感じました🥰‪‪❤︎‬

みきや先生いいお話ありがとうございます。お肌キレイですね。食生活と紫外線対策も大切にですね。睡眠時間は気をつけていますが、不規則なので、睡眠不足になります。みきや先生動画ありがとうございました。応援しています。動画楽しみにしています。ありがとうございました。

肌荒れボロボロでどんな薬も効果なかったのに大好きなフェスに参戦するため夜行バスに飛び乗った。7時間全く眠れなかったのに 楽しみでワクワクしてたら到着時にはびっくりするくらい肌荒れが治り、2日目にはピカピカになった（笑）やっぱりストレスが人をダメにさせるんだなと実感したことあります。

さすが先生、私は引きこもりで、紫外線あまり浴びなく、化粧もあまりしなく、食物繊維撮って、タバコも飲酒もやらなく、本当に肌が綺麗な方です

加工食品をできるだけ食べない、 野菜、果物、海藻、豆類、発酵食品、玄米など、心がけて食べてたら 健康になり、結果的に全身の肌がキレイになりました。中身が大事？？

肌に関しては5割じゃなくて8割以上遺伝だと思う。

初めて拝見しました。 さすが美容クリニックの先生ですね。 話し方、声のトーン、すべて聞き取りやすく、話してる内容も関心して聞けました。 ひとり｢うん、うん｣と言いながら観ていました笑 これからも観続けたいと思います。

ホント何もしてない人に限って綺麗だったりする気がする

時々拝見してます。考え方大変素晴らしいです。話方も、穏やかですね。統一教会の解説は、医師でありながら適切、で、説得力は抜群でした。自然体で身内の、様な親しみを感じます。本業の、ヒアルロン酸や、ボトックス経済的の、問題で、最低限の、治療して頂き、たい程です。それなりに綺麗になりたいです。

なにもつけないほうが皮脂が保湿してくれてツルツルになります。かさついたときだけ化粧品つけたらいいかと思います。

遺伝が半分って聞いて驚きました。❗👀 私は、けっしてベッピンさんでは無いですが、肌がとても白くてきめ細かく、若い頃は、『透き通る様な肌ですね』とか、『東北の人ですか』『綺麗ですね』とかよく言われ、美人でもないのに、綺麗な人という印象を持ってもらえたので、両親に感謝です。(^_^)v美容医療は受けた事ないですが、シミ、シワ、たるみ、かなり少ないです。40近くになってからの入院で、看護師さんが私の肌を見て、めちゃくちゃ綺麗な肌ですねって言われて、とても幸せな気持ちになれました。(*´∀｀*)💕 今は、それから10年以上経っていますが、肌は綺麗です。（美人では有りませんが…）(^_^;)

小麦と乳製品やめたらだいぶ肌が綺麗になりました。 皮膚は排泄が大きな仕事なので、ニキビは体内から不純物を出したい身体のサインなのかなと思ってます。 前はニキビができると薬やコスメに外側からの処置に頼ってましたが、最近は少しでもニキビができると、何か身体に合わないものを食べたかな？腸内環境が乱れたかな？と、身体の循環、排泄を手伝う生活を心がけて治すようになって良くなっております。 具体的には、白湯、食物繊維、適度な運動、半身浴、睡眠、マッサージなどを積極的に。 砂糖、アルコール、乳製品、小麦、を避ける。 そうすると私の場合はすぐ肌荒れが治ります。 サプリメントも、固めるために使用されている澱粉質などが身体に合わずニキビに繋がることもあるようです。私も数ヶ月飲んでいたサプリメントをやめたら、顎から首にかけてできていたしつこいニキビが消えました。 引き算で考えるとお金もかからないし、健康的になったように思います。

先生はおぼっちゃまんなのに、 本当に、優しく語りかけたり、幸せは人と比べないことだと 庶民と同じ目線で、コメントしたり、CoCo壱のはなし、楽しかったです。 チーズは入れないけど先生と同じカレー良く注文します。

紫外線は先生の言う通り当たらなさすぎると「くる病」になります。 骨が歪む病気でうちの息子が赤ちゃんの頃になりました。 子供には特に気を付けた方がいいですね。 うちの母は紫外線に当たらないように全ての窓を日が入らないように隠して 日焼け止めしてても顔をイスラム教徒のように全て隠して、さらに日傘もして吸血鬼のような生活しております・・ 大人はくる病にはなりにくいですが何でもやりすぎはだめですね。

マジで遺伝！どんなに酒呑もうが喫煙しようが、肌が美しいのは遺伝❤

あの十六茶がヒントなんだと思う

お通じが良くなるような食事をとる 夜7時間以上寝る 化粧は必要最低限 加工肉を食べない 日光を必要以上に浴びない これ全部体質と好みの関係でやってるんだけど、肌の調子良いよ 今35歳で目尻に多少笑いジワは出るけど、それ以外は結構満足してる

幹弥も、タピオカやペヤングやミスドやハンバーガーや・・・結構ジャンキーなもの食べてるけど 🤣🤣 お肌キレイで羨ましいわ✨

昨日、光沢美白注射してきたけどクリニックの先生が高い化粧品とかでケアしても意味無いって言ってました。 必要最低限、肌に合った優しい成分の化粧水とかで保湿してあとは定期的に美容外科に行く方が長い目で見たらいいと。

元々肌が綺麗な人ほど、遺伝ということに気づかない人が多い気がします。 あの人は肌が汚いから遊んでるだの、不摂生してるだの言ってる人を見ると悲しくなります。 有益な話をありがとうございました。

遺伝だけでなく、日頃の肌の手入れ、食生活、生活リズム、心的状態によって左右される。

やっぱりこういう質問にクリニックの先生が真剣に答えてくださるビデオは貴重ですね♡ありがとうみきたん😊すきすきみきたん笑

ミキキン先生、とっても色白美肌で綺麗で憧れます💕✨。 私の従妹は目出し帽被って外出してるんですが、とっても色白でお肌綺麗ですね🥰✨。 私は洗濯物干す時だけ目出し帽被ってますよ✨。

最近話し方優しい

治っては再発を繰り返していた自分が美肌になった方法。 1.日付が回る前に寝る 2.手洗い&消毒の徹底 3.保湿 4.紫外線対策 5.皮膚科の薬を塗る

自分は中学生の頃から顔の保湿や食生活睡眠紫外線対策してたから、大人になった今自分より肌綺麗で白い人あんま見ない。 学校の先生とか周りには気にしすぎだとか日焼け止め塗ってくるなって謎に怒られたりして嫌だったけどね^_^ やっぱり早いうちから継続的に続けるのが大切だと思う。 怒ってた先生も馬鹿にしてた友人も皆今ボロボロ^_^今思えば嫉妬だったのかな^_^ 今の私は多分幹也くらい肌綺麗

中年なのに、いまだに大人ニキビ（粉瘤）に悩まされています。これ、毎日良くないと思いながら、ギューッと毛穴を絞って出してますが、ほかに何か方法あれば教えてください。

実はヨーグルトは、意外と人によって効く効かないがある 間違いないのは野菜と油と水分 食物繊維で腸内の汚れをこそげ取り、水分でふやかし、油で滑りを良くするという物理攻撃 特にキノコ類は強い 便秘の人は、毎日多めにキノコを醤油バター炒めなどで食べることをお勧めする ちなみに食物繊維は摂りすぎると、消化吸収が終わる前に絡め取って便として排出してしまうので、短期間で行うことをおすすめする

いつも勉強になります。お肌に関する質問ですが、以前流行したコロコロローラーや美顔器は肌を痛め、返ってたるみの原因になると聞きました。私は美顔器を使用していたのですが、それを聞いてから、使用をやめました。 先生のご意見をお聞かせ下さい。よろしくお願いします。

納得ーーー‼️ありがとうございます❗️ 紫外線気をつけてる、食べ物バランスよく食べてる、酒タバコやめた、 ストレスから逃げてる。あとは、甘い＆脂質を我慢するのが本当に大変💦 お金ないので頑張ります‼️

幹弥がニヤけながら 手を顔にサンドするところが なんか可愛い💕

丁寧にありがとうございます

自分が信じて取り組んでいることが先生の方針と合致しとても嬉しいです。大変為になるお話をありがとうございました。

まずは自分の肌を知ることじゃないかしら😆。自分が汚い…😭💦と思う箇所がどこか。また、悩みのモトは乾燥なのかシワなのかくすみなのかニキビなのか。そのコンプレックスに対して調べ倒すこと。幹やdr,のように教えてくださる人の動画を見ることからですよね💕。

「こいつ、こんな食生活してんのになんでこんなに肌が綺麗なの！？(@_@)」って人もいれば、こんなに気をつけているのに.....っていう（自分みたいな）人もいる。。。。。

本当に綺麗♨️

無農薬の玄米と果物と野菜を多くとり 朝食は、ミネラルウォーターとたくさんの果物とコーヒー　だけです。 お昼は、肉（鶏肉、豚肉、牛肉）のたんぱく質をとり夕食は、必ずお魚で和食です。 駄菓子や即席ラーメンや お酒もタバコも添加物の入っている食品や冷凍食品やスーパーのお惣菜など食べたことがありません。 梅干し　らっきょう　漬物　紅しょうが和菓子など全て手作りです。 顔は、若い頃からオリーブoオイルだけです。 外出のときは、必ず日傘をさします。 私はもうすぐ80歳ですが シミやシワは全くありませんしどこへ行っても肌が綺麗！と誉めら　背中もまっすぐです。ヒールをはいてソシアルダンスのレッスンも受けています。 40歳ぐらいに見えるといつも言われます。 はやり美肌作りは、先生のおつしやっているとうりだと思います。。

私は地黒なんですよね〜黒光りしてて本当に悩んでいます、生まれ変わったら真っ白になりたい！ でもシミとシワは無いんですよね〜

一生役に立つ知識と、食べる系の振り幅でずっと見てる

ニキビも遺伝なんよな どんなに努力しても 遺伝的に絶対に勝てない人はいるんよな

ひきこもりは肌がキレイ。って発想、ひきこもりの人に前向きになれる言葉ですね ^ ^

ありがとうございます。 この前ダーマペンしたのですが、敏感肌だったみたいで、結構跡残りました。凄く痛かったしもうしたくありません。痛くない美肌や引き締めには、何がいいですか？

先生　確かな情報　ありがとう！

私は糖尿病歴28年の美容とかは全く考えない還暦過ぎの者です🧓 両親からの遺伝子というのは確かに大きいですね。 若いときの大食がたたり、脂肪肝になり、乾癬が発症して血管年齢もかなり進行してしまい、胃潰瘍にもなりました。 ４年前に糖尿病が悪化して入退院後は、食物繊維、腸内環境を重視する食生活に改善し、２年後は便秘は解消、乾癬は寛解、脂肪肝も回復、胃潰瘍は修復、血管年齢は年齢に逆転して若返り、皮膚は還暦過ぎ🧓になって美肌になりました。 無頓着の私でも皮膚は内臓のコンディションから来るのを身を持って知りました🍀

タバコ吸わないとストレスが溜まります。どうすればいいんでしょうか？

キウイ毎日たべると綺麗になりますよ🥰

まさかの、引きこもり最強説

幹也先生いろいろやってるわりにはパンパンになってないしちゃんと皮膚も動いてて自然

私は過敏肌乾燥肌アトピーで、どんなに高い化粧品つけても一瞬で、１日何度も保湿して大変でした。いくら外側から、ケアしてもイタチゴッコみたいな感じでしたが、生くるみ、松の実、黒ごまのすり身ペースとを食べるようになってからケア要らずになりました。【Amazonに三点セット売ってます】乾燥しない。だから内面から、食事などが大きく影響あると感じました。あと高須クリニックのシミ取りレーザーみたいなのを数年前やりましたが良かったですが、多少お金はかかります。小さかったので安かったです。

一回聞いて納得してもすぐ忘れてしまうので、また聞きに来ました。

大変烏滸がましいですが、何故か母性本能を擽られます！決して馬鹿にはしておりません！尊敬しております！

エクソソームについて語ってください。エイジングけあに効果あるのでしょうか？よろしくお願いします。

私も1番大切なのはストレスフリーだと思います。ジャンクフード食べてウェーイハッピーって生きてたら美肌になれそう。食事やスキンケアを徹底してもストレスフルなら美肌になれないんですよね

聖子さん　沙也加ちゃん親子は　肌がきれいですね。遺伝とケアか〜。ぼちぼち　頑張ります。

去年まで肌が綺麗だったのにマスクをし続けたせいか肌が汚くなった、同じ人多いはず

嘘みたいなホントの話だけど、推しのライブに行った翌日からニキビや赤みだらけの肌がすっっごい落ち着いたんです。。

タバコやめたいけど、やめれない😣禁煙してたとき肌質良くなったし目のクマもなくなったのに

心が病んでる人は例外なく肌が汚いですものね。。 あとはコンビニ食しか食べない、サラダしか食べない人とか。 よく睡眠をとり、バランスの良い手料理を食べ、日焼けを避け、無駄な化粧をしない。 周りの顔を伺わず、生き生きと働いてる。 人にとって理想的な生き方をしている方は確かに美肌です。

我ながら、肌に良いことをしていることが改めてわかりました！

ミッキーの声と話し方が好き。為になります。

わかりやすくてとても親切な動画ですね！有り難うございます。アルコール先生は呑まれないってショック😱ビール好きには辛い選択です。