これからフルマラソンを走る人がやっておきたいおすすめの準備と対策を教えます！ 

たなーさん 今日はおかやまマラソンでのラスト1キロ地点での声援ありがとうございました。元気になりました

たなさん岡山🏃出られるのですか？応援行きます📣来年はエントリーして走りたい✊地元ですし 私は12月の人生初マラソン大会に向けてあと1ヵ月✊ 今月はインターバルなどスピード強化練は辞めて✋今現在の実力、走力を42キロ持たすために10〜20キロのペース走を重点的に練習しています11月から。 一度早めに30キロの距離走を入れてみようかなと思っています😊 飲んだり食べたりしながらゆっくりと🏃 大会2週間前からは5〜10キロジョグで大会まで繋ぎたいと企んでおります。こんな私のプラン､､､大丈夫でしょうか？😅

トイレは遠いところは意外と空いてる。それ実践してます！アップがてらウォーキングやジョグで少し離れたトイレ行くようにしてます！

アップはほどほどに、トイレは並んでもいいので屋内トイレで落ち着いてしてます。仮設トイレはどうも圧迫感があり苦手です⤵︎⤵︎ 小ならあまり気にしませんが…。

トイレ問題は悩んでたのでタナーさんの身体を動かして便意を促すは参考になりました！ ありがとうございます！

フルマラソ大会、エントリー費高いですね！私は、自分の実家の近くの有田みかん海道マラソン大会（１０km）に、エントリーしました!2500円エントリー費だったのと、参加しやすい!楽しかった大会なので

股ズレ対策で個人的にNGだと思うのはベビーパウダーですね 高齢者ランナーでたまに股から白い汁が流れてるの見ます

天気予報みて　装備を決めようかと思います あとエンストするのでゼリー必須 練習不足の点は…

私の場合は、気温２℃から５℃がベストなのでポンチョはないですね。雨は大歓迎です。晴れはウォーキングですね。