たった5分で心をととのう！『5分間 魔法のリセット瞑想』 ～いつでも、どこでもできる、ちょこっとマインドフルネス瞑想 

自分を自分で抱きしめてあげる感覚…気づかないうちに溜め込んでたのか涙が勝手に流れてきました。 ありがとう

心身ともに参ってなにも出来ない状態でした 涙が流れました

いつも気持ちも体もこわばっているから、とてもささりました。涙がながれました。浄化された気分です。

素晴らしい！何て優しい言葉、瞑想でしょう！ こんなに優しく自分を労わる瞑想を聴くのは初めてです。この瞑想の言葉を書き出して、目からも癒されるように、この労り方、リセットが日常的にできるようになりたいと思いました。周りの人達にも優しくできると思います。ありがとうございます❣️

おはようございます。幸せだった瞬間を思い出しながら呼吸していたら、身体のこわばりがふっと軽くなり心も軽くなりました。ありがとうございました。

最近交感神経の過緊張で体がしんどいのでこちらの音声大変有り難く聴きました😭 ありったけやさしい気持ちでとかぎゅーっと抱きしめるとか、一言ひと言が沁みます😭 結局自分で自分を癒すのが一番で、自分の体よ、ごめん🥲今まで頑張ってくれてたんだね、ありがとうという気持ちになりました。 今の自分にとても大切なことに気づかせていただいた動画でした。 ありがとうございました。

最近は朝ヨガ10分やって、そのあとこの５分瞑想をして、シャワー浴びて ３０分の勉強してから仕事してます。 素敵な朝を過ごすとアフター5で、のんびりドラマ見たり、自分に自由で好きな時間を許せるようになるので、最高です。 素敵な動画をありがとうございます♡

ありがとうございます。 たまたまこちらの瞑想を見つけてやった後、目を開いた瞬間に大粒の涙が出ました。 海外生活2年目で色々ときついことがあり疲れていたところです。周りになかなか親しい人もいなくて悲しいですが、日本にいる家族や友人を思い頑張ろうと思います。

当たり前のようにしてる呼吸がこんなにも気持ちのいいものだとは知りませんでした。気づかせて下さり、ありがとうございました。

朝の瞑想を、こちらをやりました。 誘導もですが、音楽も好きすぎて、ピアノで耳をたよりに弾いてみて癒されています。 最近の嬉しかったことは、カウンセリングで安心した心を感じられたことを身体中に満たしました。 爽やかな気分になりました。 ありがとうございました。 素敵な１日になりますように🌸

朝の瞑想を今日はこちらをやりました。 ねぎらってあげて、寄り添ってあげて・・をしているうちに、身体と心がゆるんでいく感覚を感じました。 音楽も素敵ですね。 ありがとうございます🙏 またやらせていただきます。 素晴らしい１日になりますように🌸

耳の病気になり回復しても耳鳴りが残りました。 それ以降気になって瞑想はもうできないと思っていましたが、 耳鳴りがしていても辛くなく、５分間がむしろ気持ちよかったことに感動しています。 ありがとうございました。

初めて瞑想で涙が出ました。 ずっとがんばっていてくれていたことを無視していた自分に気付かされた瞬間、涙が溢れ出ました。 短い時間で出来てとてもいいです。 ありがとうございました🙇

こちらの瞑想の魅力にハマり、何度もやっています。 肩と腰がこわばっていたので、優しく息を送り、声がけしてゆるめました。 幸せだったことを思い出すところでは、昨日たべたクラブハリエのバウムクーヘンが美味しかったことを感じてやりました。幸せ！な感じになりました✨ ありがとうございます🙏 素晴らしい１日になりますように🌸

今の私に、そしてほんの少しの間にぴったりな瞑想でした。 今日、ずっとここにあらずで彷徨いながら頑張っていた体と心がスッキリリセットされました。 ありがとうございました。

頭がいっぱいいっぱいになっていたところ、こちらの動画に辿り着きました⭐︎途中で、こう思ったなら、こうしてあげたらいいですよと言って下さり、それを実行した途端、自分と繋がれて内側から涙が出てきました。やる前は、思考で頭がいっぱいっぱいだったのが、凄く穏やかな気持ちになれています^ ^本当に有難うございました⭐︎

寝ようと思ったらふいに見つけて瞑想しました。 自分では疲れた感じはなかったのですが、胸の奥のが反応してゆさぶられて涙がサラサラ〜 無意識に押し込めていた気持ちに寄り添ってありがとうと伝えました☺️ 寝る前に今日1日頑張った自分と気持ちに寄り添う時間になりました。 新たな瞑想✨うれしいです🙌 ありがとうございました。 お休みなさい💤

こちらの人気動画20分の瞑想をよくしていました。不眠でしんどかったけど今は逆に眠くなるほどです！そして仕事終わりに気持ちの切り替えしたくてこちらの動画にたどり着きました。びっくりしたのが、他の方も書いていましたが、ギューッと抱きしめる、という作業です。なぜか幼少期の自分をはっきり頭に出てきて今の自分が当時の自分を抱きしめていました。そしたら涙がでそうになりました。。実際ICやACを持ってますが…初めてリアルに感じたので戸惑いと感謝でいっぱいです。最近、すぐ不安になりやすいのですがそのままの自分でいいと言われてる気持ちになりました。リフレッシュのために瞑想をと思ったのに思わぬ副産物にありつけました！本当にありがとうございます。日々のリフレッシュ、気分転換、不安な時に視聴させてもらいますね！

私も、かなり自分に無理をして平静を装っていたところでした。 タイムリーにこの瞑想に出会え、感謝しています。 ありがとうございます。

おはようございます😊 今日も1日気分良く過ごせそうです。 いつもありがとうございます。

ありがとうございました。無意識に疲れ切っていたようで、涙が溢れました。自分を労わるたったの５分をこれからは大切にします。

毎日　心　身体　自分の細胞に感謝を感じています。　幸せな気持ちになるんですが、その感情で涙が出ます。

仕事のお昼休みに聞いています。最後の今できることをしようという言葉に心を助けていただいています。 ありがとうございました✨✨

涙が出ました。 幸せな気持ちで満たされました。 ありがとうございます🙏🏻

おはようございます 今朝はめちゃくちゃ慌ててこちらに駆け込み😁駆け込み寺のようですね 5分座りました 来れる場所があるのが嬉しいです ありがとうございました🙏

ありがとうございました。 病み上がりからなかなか思うままに動けない状態でもどかしさがありましたが、そんな自分に寄り添ってあげることができて、なんだかとても自分を愛おしく感じました。

今日も、1日気分よく過ごせそうです。 いつもありがとうございます。😊

途中から、目を閉じているのにポロポロと涙が出てきて、後半には自然と口角が上がっていました。不思議な感覚でスッキリしました。ありがとうございます。

おはようございます 涙が出てきましたが、最後の言葉に深く頷き今朝も前を向いて歩きます 今できること、目の前のことに心を行動を尽くします🙏

終わります。今日もありがとうございました。

本日はこちらで瞑想始めます。

おはようございます♪幸せだった事を思い出したら自然と涙が溜まってました。ありがとうございます😊今日も頑張ります^_^

毎日続けると、気持ちがマシにやる、有難う！！

５分の瞑想でここまで涙が溢れたのは初めてです。 できないことばかりに目を向けていましたが、できる事に心を込めてという言葉が響きました。 もっと自分を大切にします。

毎日瞑想をしていますが、こちらは初めてさせていただきました。 まず電源をオフにして、新しく立ち上げるというのが、すごくイメージしやすくて良かったです。 そして、自分の体と心が頑張ってくれていたことに気づき、労いながら涙が溢れました。 とても大切な時間になりました。 これから毎日させていただこうと思います。 素敵な瞑想をありがとうございます❤

ありがとうございます。自分と向き合うことが出来ました。

あたたかいお声でホッとします。色々なことが複雑に絡み合って、抜け出せなくて苦しくなっていました。そんな自分に気付き、優しさを持って過ごしていきたいと思いました。ありがとうございます。

心がスッとして、涙が溢れました。 ありがとうございました。

最初の、深呼吸だけでもだいぶ楽になりました✨ 肩こり、腰の凝りをねぎらって、感謝を伝えました。 嬉しかった瞬間では、友人に大好き❤️と言われたことを、全身で感じました。幸せです。 ありがとうございました。 素敵な１日になりますように🍀

最近不安で落ち込むことが多かったのですが、呼吸が穏やかになり心も身体も満たされました😌🙏🏻 久しぶりに瞑想したのですが、自分と対話する時間は大切なんだと改めて気付かされます🤍

瞑想したあとってすごい気持ちがいいんですよ私は昔からやっててもう毎日が幸せです

ありがとうって自分に言ったら涙が出てきた 私、いつもありがとう。頑張ってくれて、悩んでくれてありがとう。未来のためにこれからもよろしくね。

こんにちは😃 頭も身体もガチガチで5分瞑想しただけでスッキリしました☘️ いつもありがとうございます✨

伸びの辺りでホントに無意識に涙がポロッと零れてきてすっごいびっくりした……心とかがきっと浄化されたり癒されたんかな……

5分で、リセットされて、瞑想出来ます。 仕事の休憩時間に大切です。 ありがとうございます😊

ありがとうございました。 朝の家事のバタバタの中で、こんな時こそさっき見つけた彰先生のこの５分瞑想だ！と思い出し、イスに座り、初めて聴きました。 彰先生の声が聴こえると、一瞬にして静寂が訪れ、呼吸がどんどん深くなり、心穏やかに…。 たったの５分とは思えないほど後半では細胞が生き返ったような感覚になり、心が満たされました。 私は彰先生の声が好きです。そして５分の間にもBGMの起承転結があり、いつもながら絶妙な盛り上げに泣かされます。 日々の暮らしに瞑想を、愛と感謝を…。忘れずに続けます。 ありがとうございました🌸

声むちゃくちゃ良いから癒されます👍

ありがとうございます!優しの気持ちと幸せな気持ちになれますね　体あってこそで当たり前ではないですよね

ラジオ体操の後にやってます。 呼吸が穏やかになり気持ちも整います。 これからもコツコツ続けます。ありがとうございます🎉

自然と涙がでてきました💕いつも頑張ってる自分をねぎらいます🎵

体のこわばりがほどけた気がします。気持ちが楽になりました。ありがとうございます。

とっても元気になりました。あきら先生ありがとうございます。

すごくいいです✨ 普段疲れた時は自力で自分を労っていたのですが、これを聞くことで自然に疲れも解消できます。 助かります😊

素敵な声と音楽、ゆったりとしてとても落ち着いた気持ちになりリフレッシュ出来ました。ありがとうございます。 今後また使わせて頂きます。

先生、いつもありがとうございます✨🙏✨

優しい語り口調を聴いていると、心が癒やされました。ありがとうございます!

何て 優しい誘導でしょうか。 一言一言が心に響いて…5分とは思えない。 なんだかしばらく旅をしていたようです、自分に抱きしめられながら。 心も身体も満たされ 優しく緩んだ感じ。 今の私に必要なのはこれなのかも…って気がします。これがコンパッションでしょうか？ 自分にも人にもこうありたい。 また素敵な世界を広げていただいてありがとうございます。 何度も繰り返し聞かせていただきました。 願わくば もう少し長めのものもあると、 それもなお 心に沁みるかも知れませんね。

瞑想します

ありがとうございました。

ありがとうございました。幸せな気分を取り戻せました❤

❤幸せな気分に

ありがとうございました 今日1日楽しみます

気が付いたら涙がポタポタ・・・でした。彰先生、優しい瞑想をありがとうございます。

入浴中に瞑想をしてみました。 『ライオンズゲート』の期間中に瞑想をするのも良いアクションだと知ったので朝や入浴中に一日一回はするようにしてます。 これを気に習慣にしようと決めました。😊 配信に感謝します。 ありがとうご財増した。😊

何かスッキリして、幸福感で満たされました。 ありがとうございました😊

何度やっても、この音楽と誘導に癒されます！ 最初の深呼吸でどんどん身体が軽くなっていく感覚。 お疲れの胃を労って抱きしめていると元気になってきた感じがしました。 ありがとうございました🙏 幸せな１日になりますように🍀

5分のマジックだな〜…綿本さん、本当にリスペクトです。

ありがとうございます。

色々考えることがあって、自分頑張りすぎてるなと涙が出てきました😭優しい言葉、声でリラックス出来ました。続けたいと思います♪ありがとうございました！

もやもや・だらだらした気持ちでいる時にたった５分、このセッションを持つだけで気持ちが爽やかになりエネルギーが出ています。ありがとうございます！

幸せな気持ちで体を満たすところで、勝手に涙が溢れてきました。自分は幸せなんだと感じることができました。うつで療養中です。続けてみようと思います。ありがとうございました。

瞑想終わります。ありがとうございます

本当に感謝

涙が出てきました❤ありがとうございます

今の私のテーマ「寄り添う」まず自分自身から。たった５分で、この緩みと、ほんわかさ。さすがです🌈沢山の素晴らしい瞑想誘導有難うございます🤗

朝のあまり時間が取れないときでも、5分なのですぐできて便利で嬉しいです。今日は、気分の切り替えに聞きました。いい一日になりそうです。ありがとうございます。

ぎゅーっと抱きしめて、いい瞬間を思い出す

有難うございます☺️🙏

心と身体に感謝が溢れる5分間となりました。 朝の瞑想にしましたが、今日もよい1日となりそうです。ありがとうございました。

朝の瞑想、こちらをやりました。 肩がこわばっていたのですが、ゆるんだ感じです(^^) ちょっと嬉しかったことでは、美味しいケーキを食べて幸せだったことを思い出し、身体中の細胞が喜んでいる感じになりました。 ありがとうございます🙏 幸せな１日になりますように🍀

勉強になりました。どうも有難うございます。

なんか涙ができてました ありがとうございます

ありがとうございました

情報過多の世の中に、常に鮨詰めでびっしりスケジュールが入っている仕事にで、頭がパンパンになっていて、ケアレスミスですが、今までしなかったような仕事のミスを連続で行ってしまいショックでした。ちょっと心を休めた方が良いのかなとたどり着いたのですが、綿本先生でびっくりしました。20年以上前に先生の本でヨガを練習していました。激務でヨガもできなくなり瞑想らしい瞑想もできていなかったのですが、こちらとあと15分の瞑想を連続で行ったら心が昔のナチュラルな感じにリセットされているのを感じました。これから習慣にしたいなと思いました。有難うございます😊

すごく心が浄化されました、ありがとうございます。

仕事ヒマで帰って来れたので…宿題（仕事系）をしようと…😅（出来るかなあ）wありがとうございました🎶

最近色々あってメンタルがぐちゃぐちゃになって、考えたくないことも考えてしまうから、久しぶりに瞑想してみたら、嬉しかったことを思い出すところで何故か涙が出た。 元々涙脆いから、また泣いてしまったって思ったけど、コメント欄見たら他にも同じ人がいて安心した。

初めて自分で検索して瞑想をしてみました。幸せだった瞬間を思い出して…というところで、思い当たらない自分に唖然としました。子どもが独立したり、家での自分の役割がなくなってしまったような喪失感は抱えていましたが、小さいことに感謝したり、幸せを感じたり、自分を労ったりできなくなっていたことに気づきました。本当は誰かに褒めてもらいたいのかもしれないですが、自分で自分を褒めることも大切ですね。折を見て瞑想つづけてみようと思います。

ありがとう助かりました

とっても良いです😃彰先生の声にいつも癒されます。もう少しリラックスしたいので先生のニドラ１０分へこれから行きます🌺いつもありがとうございます！

楽しみがあるのに、ホルモンバランスが上手く取れなくて自分が嫌になったりしてました。お風呂で流した涙より綺麗な涙が自然と出てきました。スッキリして前向けそうです！ありがとうございました。

毎朝この動画で瞑想してます😊

おはようございます。瞑想します。

心が自分を傷つけようと強迫観念に満ちていてどうしたらいいかと本当に恐怖の日々を過ごしている中この動画に辿り着き　毎日やって行きます ありがとうございます

すごく気持ちよく、あたたかな気持ちになりました。 ありがとうございます！

❤幸せ

ちょっとの時間で、切り替わることができます。是非この瞑想の10分バージジョンや15分バージョンをアップしていただきたいです。よろしくお願いします

"¡Esta lista de reproducción es simplemente maravillosa! Cada canción es como un bálsamo para el alma, creando un ambiente tan relajante y lleno de positividad. Me encanta cómo los sonidos se entrelazan para formar una experiencia auditiva tan enriquecedora. Gracias por esta increíble selección, ha elevado mi estado de ánimo y ha añadido un toque de calma a mi día. ¡Altamente recomendado para cualquiera que busque un respiro tranquilo en medio de la rutina diaria!"

とてもこの瞑想があっているようで 頭をスッキリさせたいときに使っています。 普段は毎朝、１０分瞑想をしているので １０分瞑想も作っていただけたら嬉しいです♪ 期待しながら気長に待っていますね。 いつも優しい声に癒されています。 ありがとうございます。

おはようございます 今朝はこちらで5分 今日も頑張ります💖ありがとうございました🌈