ガチガチ背中とがっしり肩幅は肩甲骨が原因だった！簡単なのに1回で姿勢が変わって続けるほど背中が痩せるトレーニング 

約１ヶ月ほど毎日やったら体重はあまり変わっていないのに あれだけ広かった肩幅が見違えるほど変わり、横から見た時の 体の厚みや腕の太さも全然違います。肩の位置が少し下がったような感じです。 首もほっそりしました。 今まで肩幅が広くて首が太くて肩が盛り上がっているのがすっごく コンプレックスだったんですがほぐすとこんなに変わるのかと 本当に驚きです。ありがとうございます。これからも毎日継続します。

サボっちゃったよって人もなかなか効果実感できてない人も、皆んなこの動画を開いてる時点で十分偉すぎるんだ！！絶対効果出る日がくるから！みんなで頑張りましょう！！

職場の制服がきついので今日から毎日頑張ってみます︎︎👍🏻ください!!

初めて1週間で首周りがシュッとして、鎖骨が前よりハッキリとしてきました！

最後の「今日も一歩美しい自分に近づきました」っていうのが、おっ！ありがとう！って気持ちになれてすごく良かった❤

これ本当にすごいです。結婚式に向けた背中ストレッチとしてやってみたら、ずっと埋もれていた右の肩甲骨が出てきました…！！！ 出てくるまで数日でした！ 重度の巻き肩で、エステでも肩甲骨出すのにゴリゴリ手を入れられたりしてたのに😢 ドレスショップでの試着写真にも今まで見たことない肩甲骨がうっすら写ってて感動しました！ 本番までまだ半年あるので続けます！！！

資格勉強で一日中ほぼ机に向かって作業していて肩ガチガチなので始めて見ました！7月31日まで毎朝してみて結果をここに記録しようと思います。 7/31　追記　目標達成できたー！これからは記録はしないけど続けていきます。硬かった肩甲骨も柔らかくなって、このストレッチをする前に比べると毎日上半身がすごく軽い。効果抜群なので継続する価値大ありです！９月に資格を受けるのでそれも受かったら嬉しいー！コメントしてくれた方もありがとうございました😎 5/6 〇　肩が想像以上にかたくてびっくりした、、、これから続けていくうちに柔らかくてきれいな肩になりたい！ 5/7 〇　今日も気持ちよくストレッチできた！ 5/8 〇 5/9 〇 5/10 〇 2週間前に撮った自分の写真と今日の写真を比較したら肩と肩甲骨がすごくすっきりしててびっくりした！埋もれてた肩甲骨が少し出るようになっててストレッチの効果はすごいんだなと実感した。まだまだ続けます😎 5/11 〇 スピンクラス後にこのストレッチしました。 5/12 〇 5/13 〇 5/14 〇 5/15 〇 5/16 〇 5/17 〇 5/18 〇 5/19 〇 5/20 〇 5/21 〇 5/22 〇 5/23 〇 5/24 〇 5/25 〇 5/26 〇 5/27 〇 5/28 〇 5/29 〇 ほかの筋トレなども併用してますが、先月から１キロ痩せました！見た目的にも凄くスッキリしてきた 5/30 〇 5/31 〇 6/1 〇 6/2 〇 6/3 〇 6/4 〇 6/5 〇 6/6 〇 6/7 〇 6/8 〇 6/9 〇 6/10 〇 6/11 〇 6/12 〇 6/13 〇 6/15 〇 昨日できなかったので今日は２回しました 6/16 〇 ここ最近外食が多くて体が重いけど、このストレッチすると毎回体がリセットされている感じがする！ 6/17 〇 6/18 〇 6/19 〇 6/20-6/23 〇 デジタルデトックスをしていたので、動画なしで自分のカウントでストレッチを試してみましたがもう体がストレッチを覚えていてうれしかった！ 6/24 〇 6/25 〇 6/26 〇 6/27 〇 6/28 〇 6/29 〇 6/30 〇 7/1 〇 7/2 〇 7/3 〇 7/4 〇 7/5 〇 久々に会った人たちに痩せたって言われた！嬉しい～ 7/6 〇 7/7 〇 7/8 〇 7/9 〇 7/10 〇 7/11 〇 7/12 〇 7/13 〇 7/14 〇 7/15 〇 7/16 〇 7/17 〇 7/18 〇 7/19 〇 7/20 〇 7/21 〇 7/22 〇 7/23 〇 7/24 〇 7/25 〇 7/26 〇 7/27 〇 7/28 〇 7/29 〇 7/30 〇 7/31 〇

1週間毎日やっていたら、いつのまにか巻き肩が改善されていました！！ 座ってできるのは本当に助かります。 朝は貧血気味だから、血の巡りが良くなって、前向きな気持ちになって、一石何鳥だ！！という感じ！ こういう動画本当に助かります。ありがとうございます😊🧡

他の動画は「はー😮‍💨やらないとなぁ」という義務感でやるから続かないけど、このストレッチは気持ち良すぎて「やりたい！やらない方が気持ち悪い！」という気持ちになります！

これ毎朝やってたんだけど、姿勢が良くなるし腕が細くなった！！夏休み入ってサボるようになってからまた二の腕が逞しくなってきたので帰ってきました🥺

ダイエットスタートして13キロ達成したけど肩幅が広くて悩んでいた時この動画に出会いました！✨他のストレッチ動画は中々続かなかったけどこのストレッチは不思議と続けられて5ヶ月毎朝日課にしていたらいつの間にか肩幅がかなり狭くなって埋もれていた肩甲骨も出てきて姿勢も良くなってびっくり！やればやるだけ成果が現れます🥹✨数日前にようやく目標体重に到達したのでこれからも毎日このストレッチは続けてみようと思います🩷 MAX65→Now45

約一ヶ月続けましたが、今まで丸々していた肩の形が綺麗くっきりと出てきました！！ 猫背も治ってきて自分に自信を持てるようになりましたー この動画に出会えて良かったです😍 まぢでしなきゃ損です

早速やりました！在宅勤務の疲れた上半身にピッタリですね。これから資格試験の勉強頑張ります。

鬱になってからずっとやる気が出なくて、夜もなかなか寝付けないので3時間ぐらい目がさえていたのですが、ある日ストレッチをしてみたらリラックスできて変わるかもしれないとはじめました。 医療的効果があるわけではないのでわからないですが、身体を痛めずに寝る準備をした座った状態でできるので継続しやすくて重宝しています🫧 激しい運動ではないですが睡眠薬を飲んでもなかなか寝付けなかったので夜のストレッチとしてもとても肩の力が抜けやすくて初めてストレッチを1週間以上継続できています！

毎日続けて1ヶ月が経ちました。肩周りや背中が薄くなり埋もれてた首も出てきて姿勢も正しくなり周りからも痩せた？と言われるようになりました🥺✌️このトレーニングはこれからも毎日継続していきたいと思います！！！ありがとうございます！！

自分の後ろ姿を好きになりたいから今日からやってみます

めちゃくちゃ気持ちよかった！ 肩甲骨を解すのは日々の健康には絶対欠かせないから、動画で分かりやすくストレッチ出来るのはありがたい！

始めて1ヶ月経ちますが、2年間毎月1回通っている整体師のお姉さんにめちゃくちゃ驚かれたくらい丸まった肩が治り、背中のラインが信じられないほど綺麗になりました。やり始めた後に行った時は整体師の方に「背伸びました？」と第一声に言われたくらいです。長年の悩みだった姿勢の悪さが朝のたった6分で全部解決です。この動画に出会えてよかったです！(もう朝やらないとムズムズするくらい習慣です)

2日目！優しい人いいねください🥺

５８歳男です。1回で自分でもハッキリわかるくらい可動域が広がりました。びっくりしました。最近背中が丸くなってないか気にしていたので続けたら絶対に姿勢が良くなりそう。

このストレッチ、続けやすいし本当にスッキリする。劇的変化とかはわからないけど、なんとなく姿勢がスッとしてきてる5日目〜！

1週間でかなり上半身スッキリして驚いてます 横から見た時の厚さが全然違います 第一目標の1週間経過したので1ヶ月続けます！

痩せ型ですが肩幅ガンダムのタイプで、ぴったりしたタイプの服が着れないのが悩みだったのですが、このストレッチ続けて肩まわりがものすごくほっそりしました！！！ 3日くらいで効果を感じました。 気持ちいいので朝起きた後にやっていて、もう２ヶ月くらい経ちます。 感謝しかないです😭

男子高校一年生です。広い肩幅がコンプレックスだったので頑張りたいです🎉

2ヶ月続けた感想ですが、背中の肉がなくなってる....！ 機能的な筋肉に変わって贅肉が消えた感じで、二の腕も含めた上半身全体がスッキリしてます。 習慣的に続けていくつもりです。

結婚式前の1ヶ月だけは何があっても頑張ると決めて食事制限筋トレ有酸素ストレッチ色々やってますが(遅すぎ)、背筋がまったく無く猫背と巻き肩がひどいのが悩みでこちらを始めました。 2週間ほどで目に見えて効果が出て嬉しいです😢🎉姿勢が真っ直ぐになり、鎖骨が肩のほうまで綺麗に出ました。式まであと1週間すこし、後悔ないようにがんばります。 あと単純にすごく気持ちがいいストレッチなので 今後も続けていきたいです。素敵な動画をありがとうございます！

自分は息が深く吸えてないということに気づいた時この動画に出会って、毎日続けてます！！２週間ほど続けてますが、息が前より吸えるようなったし、姿勢も少しずつ改善されてきました！これからも続けます！

これやった後びっくりするぐらい肩背中首周りがポカポカしてきました！頑張って続けます！

本当に一回で姿勢の変化を感じました！ 巻き肩&肩凝りで悩んでいましたが、1週間続けてみるといつも重だるかった首から背中がスッキリ！最初はゴリゴリ鳴っていた肩甲骨周りも滑らかに動く様になって効果実感しまくりです！ 簡単でそんなにしんどくもないので、これからも続けたいと思います🥰

初めて1週間で天気頭痛が軽減されて、頭痛薬使う頻度が減ってきました。 更に2週間で周りから｢痩せましたよね！？何かやってるんですか！？｣と言われました。 自分の体感でも、周りの反応からも効果実感してます。 オトク過ぎるトレーニングです👏

これ一回しただけで肩関節の柔らかさ全然違うし、夜寝る前にすると次の日息の吸いやすさも違います

最後の八の字がご褒美級に気持ち良い♾✨ 運動嫌いでも、息が切れないからこれは続けられます！！

デスクワークで体ガッチガチだったのでめちゃくちゃ気持ちよかったです！！しかもこれで肩痩せできるのは嬉しすぎる…続けていきます！

ついついサボりがちになるトレーニングなんですがのがちゃんねるさんだと義務感より気持ち良いからやりたくなります。最後の「今日も一歩美に近づきました。」の一言もすごくモチベーションになります😊

色んな人の肩甲骨痩せ腕痩せしてきたけどみんな似たようなことしてて、この方のストレッチ今までと全然違う動き多くてシンプル楽しい気持ちいいのもあって続けれる✨浮腫み取れる

このトレーニングを続けることよりも背中を伸ばしながらすることがしんどいです😅 今1週間ほど続けれていてとても嬉しいです‼️

一回やっただけで、呼吸しやすくなりました❤ たくさん息が吸える😊

寝起きで体バキバキの中これやるとマジですっきりするし、5分だから忙しくても出来るの本当に助かる

1回やっただけでも、即効果を実感できました。デスクワークですが、姿勢を楽に保てるようになり、視野も安定し、ずっと入力作業してきても肩や腕、腰が疲れにくくなりました。ありがとうございます。

みんな頑張ってるから今日から頑張るいいね欲しいっす

2日目！！ これほんとにいい、、！ １回やっただけで身体がすっきりするから、私みたいに「これ痩せるのかなー」とか思いながらコメント見てる人！！まじでやって！！

初めて１ヶ月弱、背中のライン・肩甲骨出てきて嬉しいです 8の字のストレッチが気持ちよすぎてこのストレッチの為に頑張ってます🥹

この動画に出会えてよかった！ 約2週間毎朝やっていたら、背中の途中までしか閉まらなかったワンピースが着れるようになりました😂 これからも続けます！

これやり続けたいのでいいねで毎日モチベにしたいと思います！お願いします🥺🥺🙇

すっごく肩甲骨こりやすくて、マッサージに行かないと肩が下がらないほどだったんですけど１回この動画を実践したらすごく肩が下がり、巻肩も改善されました! 毎日やってみようと思います!!!

今日も私えらい！

毎日するのが習慣になりました あれだけ酷かった肩こりがなくなり可動域も最初と比べるとかなり広がりました これからも宜しくお願いします 時間もちょうどやりやすいです😊

一回やっただけで、自然といい姿勢になれているような感じになりました！肩甲骨がこんなにも重要な部位だということを改めて認識できたので、続けてみようと思います！！

ゆっくりやってくれるのが、めっちゃ嬉しいです!!　 背中痩せして姿勢キレイになりたいので続けます😊

１週間で肩幅めっちゃ変わりました！ありがとうございます！

最初はめんどくさいけどやるかあ、だったけどやり終わったらすごい肩スッキリしててやってよかった。続けたい

ダイエット始めようと思ってまずコレしかやってなかったのですが、すぐに周りから後ろ姿が全然変わった！と言われました。嬉しくて13kg減った今も続けてます。

8の字のやつすごい好き

もう3.4年ほど日中の眠気に悩まされていたのですが、2日続けただけで睡眠の質が一気に良くなって、まさか肩こりが原因だったとはとびっくりしてます！本当に寝起きが良くなるのでもう3週間程続けてます✨

背中丸めて8の字にストレッチすると気持ちが良いです😌✨

ほんっとに猫背で姿勢悪かったんだけど。これやったらめっちゃ姿勢よくなった！それに二の腕細くなった！まじ最高😭😭‼️

肩こりえぐいし痩せたい！っていう願望の塊で来ました！！今日から始めます！

肩幅気になるので初めてみました✨️背中ガチガチなので気持ちよかった😂❤

意識したらいい所を教えてくれるから効率よくできる！！ コメント欄見てると続けていい結果が出た人が多いから続けてみます！！

これ＋背筋を伸ばすように意識してたら自分でもわかるぐらい見た目変わります、、！！！！他人にも首のラインが綺麗と褒めていただけました、続けてよかった〜！

これ本当に気持ち良いです🧘🏻! 胸が開くからか、しっかり空気を全身に取り込めているみたいで、体はもちろん頭もすっきりクリアになって朝にぴったりですね。 朝にこのストレッチをしたいな~って自然に思える自分がいます⛅️🤍

おすすめに出てきて、きょうはじめてやりました！簡単でやりやすく、身体がポカポカしてすっきりしました！これ毎日続けたいと思います！！習慣化できたら、気持ちよさそう😍 よい動画に出会えました！ありがとうございます☺

これ本当に一回やっただけで、ここ数日かなり肩周りが楽になった。

数日続けてみてるけど、簡潔だし動画のテンポもいいし助かってます！ 姿勢が良くなったし肩こりが軽減された気がする

続けて2週間、肉で埋もれてた肩甲骨が姿を現して鏡で自分の後ろ姿ばっかり見ちゃう、、😂❤短くて簡単なのに効果抜群です！

9月のコンサートまでに少しでも綺麗になろうと思って8月頭頃から始めてますが、明らかに肩幅も狭くなって肩から二の腕のラインも綺麗になってる🥹頑張って9月まで続けたいと思います！

1週間ほど続けたら目で見てわかるくらい巻き肩が治って鎖骨が見え始めました！姿勢も良くなって深く息吸えるようになっていいことばかりです😿これからも毎日続けます！！

体が緊張しやすく毎日痛むのですがこちらの動画を見ながら続けると肩、首、背中がとても楽になります！声もとても爽やかで、安らぎます🥺🧡感謝です。

のがさんの背中ストレッチと、お尻のと、Dynamiteのダンスを11月はじめから続けています。くびれができて、太ももが細くなり、二の腕も細くなりました。家族からも「引き締まったね！」と言われるようになりました！続けやすくて助かっています。これからも続けます！

このストレッチ、朝に一回やるだけで、1日中肩甲骨や肩が軽いです。 ありがとうございます。

初めてこの動画に出会い、やったあとは体がポカポカして、すっきりしました！

やり始めて1ヶ月くらい経ったんですけど背中に線が入るようになって姿勢も良くなったし背中の肉が明らかに消えてます！！！ありがとうございます！これからも続けます🥹

いろんな筋トレして何やったか分からなくなるからメモ 9/11

マッサージ師さんに首と肩がガチガチなので筋膜リリースした方がいいといわれこの動画が良さそうだったので始めました。寝る運動がなく座ったり立ったまますぐにできるエクササイズなので、1人でエレベーターにいるときとかトイレなど、仕事中でも手軽にストレッチできるのが良いです。またどこに効いているか、何に効果があるかも説明しながらやってくれるので目的がわかりやすく、背中だけ写してくれるのでわかりやすい動画で気に入り、続けて3日目です。期待した以外の効果としては、首肩がほぐれるだけで、声が出しやすくなり、話すときに芯のある声が出てびっくりしています。最近声が出づらくなって小さかったのですが、肩がガチガチのせいだからということに気付きませんでした。毎日続けたいです。ありがとうございます！

1週間やってみましたがすごく気持ちいいです！心地いいストレッチに出会えてうれしい！ありがとうございます🥰

痩せたって言ってもらえました😮🎉 パンパンだった顔がシュッとしてきました

部活中に鎖骨の辺りが痛いと思ったら巻き肩だと言われ姿勢が悪い事は自分でも自覚していたのでダイエットがてら今日から続けようと思います！！素敵な動画に出会えて嬉しいです！！！🩷🎀

これ初めてやったけど、ほんとに姿勢良くなったの実感したし、肩重かったのがなくなった！ 全然キツくないから毎日続けられそう💗

これすごいです！！肩甲骨周りのお肉がすごかったんですけど、1ヶ月間寝る前にやっていたらお肉消滅しました…！😧😧🤍朝すっきり起きられるようになったしまじでいいことだらけです❕☝🏻‪‪ 背中のお肉で悩んでる人、まじで効くからやってみてほしいっ😝

2週間ほど続けてみました。 以前より圧倒的に頭痛薬を飲む回数が減りました！ 二の腕も痩せそうな感じがするので続けてみたいと思います！

夜ですがやってみました！明日は起きたらやってみます！

筋トレしない日もこれだけはやる 気持ちよくて好き！

20代前半女性、体バキバキすぎて整体通ってるんだけど肩甲骨毎回激痛すぎるので始めてみました 2週間チャレンジします

受験生で姿勢が悪く上半身が痛いことが多々あるのですが気持ちよかったです！終始ボキボキいってました笑

朝起きた時にこれをやると凄くスッキリして気持ちいい〜。助かっています。

すっきりです。上半身ポカポカで効果感じましたありがとうございます

これやると肩周りがスッキリして気持ちいい！ 優しい声でリラックスしてストレッチできて気分転換にもいいです☺️

長ーくお休みしちゃっても、まずはこの動画から再開します。気持ちよくほぐれて、たくましい上半身もスッキリして大好き。

初めて5日くらいで親に背中ちっさくなってるって言われた！頑張る❤️‍🔥

のがちゃんの声にも癒されながら、毎日続けることができます❤ありがとうございます😍

首が固まり過ぎてデスクワークも辛く、整体に行っても良くならなかったのですがこのストレッチを続けて改善しました😢 何より続けやすくスッキリします！

写真で自分の背中を見て唖然🫨 こちらを続けてやったら本当にシュッとしてきました これからも続けます！

巻肩改善で始めました。 一回やっただけでもすごい変わりましたが、一週間で余裕で目見に見えて改善されていきました！ 時間もちょうどよく最高です👍

肩こりに良さそうだったので、毎日のストレッチに追加してみました😊最初は慣れないせいか肩が少し痛くなったりしましたが、続けていくうちにストレッチの後に肩と背中がポカポカして気持ちよくなってきました。5分くらいなので毎日続けられそうです！

卒園式に着るワンピースの肩周りがパツパツで焦ってのがちゃんねるの肩甲骨をローテーションで毎日続けていたら2週間でパツパツ感がなくなりました😭😭引き続き続けていきます☺️❤️

アラフィフです。今までも背中のトレーニング動画を行ってきたんですが、これが1番気持ち良くて 身体がスッキリします！ 毎日続けられるよう頑張ります💪 効果が現れたら又コメントしますね😊

これやってたら頭痛薬いらずになりました。コスパよすぎて毎日やるのが苦になりません。ありがとうございます！

今日から初めます！！ よろしくお願いします

今日初めてやってみたんですけど、すごく気持ちよかったです！！明後日から夏休みなんですけど、毎朝の日課にしたいです！

最近ずっと体調が優れず激しく動くとすぐ咳き込んでしまうんですが、これだけは負荷も重くないのに効果を感じられるので続けています ＾＾ 素敵な動画をありがとうございます 🤍