包丁入らず！思い立ったらすぐ出来る✨特別な食材なし！
コンビニで揃う食材で痩せ飯を作ってみました🙆♀️
第二弾！！
今回はセブンイレブンで購入した食材で
「痩せ飯なのにお腹大満足🤩とん汁うどん！！2食分」
1食あたり
エネルギー522kcal,タンパク質22.6g,脂質18.4g,炭水化物68.4g
【材料】
🔻(カロリー,タンパク質,脂質,炭水化物)
・とん汁用水煮...26kcal,0.6g,0.1g,6.1g(¥300)
・4種具材のがんもバー...110kcal,10.5g,6.3g,3.3g(¥181)
・豚バラチャーシュー...301kcal,14.2g,25.5g,3.6g(¥375)
・さぬきうどん...506kcal,13g,2.2g,108.4g(¥127)
・ねぎ...12kcal,0.8g,0.1g,2.6g(¥108)
・味噌大さじ3...85kcal,5g,2.7g,11.6g
・醤油大さじ1...8kcal,1g,0.01g,1.22g
1食あたり費用¥545
【作り方】
大きめのお鍋に野菜の水煮を汁ごと入れます
チャーシューとがんもバーをちぎっていれ
中火にかけ煮立たせます
いったん火を止め
味噌をときます
再度火をつけうどんを投入
煮えたら火を止めて
ねぎを入れたら
完成です！！
次回は「ローソン編」をお届けします！
お楽しみに😊
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26 июл 2024
