スクワットの正しいやり方【筋トレ】

Подписаться 393 тыс.

Просмотров 289 тыс.

50% 1

【トレーニングプログラム販売しています】
トレーニングをこれから始める人、始めたばかりの人から
中上級者向けまで様々なプログラムを販売しています。
▶︎各プログラムの特徴はこちらから
note.com/shofi...
▶︎パワーリフティングのピーキングプログラム
note.com/shofi...
▶︎中上級者向け9Weeks筋肥大プログラム
note.com/shofi...
▶︎初心者が効率的に筋肥大するためのプログラム
note.com/shofi...
その他のプログラムはこちらから
note.com/shofi...
EVERLIFT MAGAZINEにて限定記事配信中です
オンラインストアの送料無料コード毎月発行や、購読者限定ライブなど特典あり。
note.com/shofi...
【Twitter】 / shoimakoga
【Instagram】 / sho_imakoga
【note】note.com/shofi...
*活字派の方はこちらもぜひどうぞ

Опубликовано:

7 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 111

@fu1149 2 месяца назад

体の中を光らせることはまだできませんが、フォームだけでも似せられるように頑張ります

@user-zp8lr4mh4l 2 месяца назад

wwwww

@user-qq9qb9ew9n 2 месяца назад

動画が完成されすぎている

@user-vh1oj7yi9l Месяц назад

なや、かや、

@user-ps7hu6hx8j Месяц назад

毎回思うけど、cgめっちゃ上手いよね！ 1分でこれだけ要点まとめられるのも凄い

@nukacola1740 Месяц назад

必要で知りたいことだけを一切の無駄なく視聴者に届ける投稿者の鑑

@hayatokamiya4400 2 месяца назад

トレーナーの端くれです。文句のつけようがない解説で感動しました👏😢

@TM-it1vr 2 месяца назад

正しい姿勢はこのチャンネルから学ぶようにしています。

@pinetail-fivehundredcastles 2 месяца назад

動画の最後と最初が繋がってるから何回もループして見てしまう

@magari1575 2 месяца назад

映像かっこよ

@user-if2nw5et1l 2 месяца назад

理想的な体すぎる

@user-wx4br1io1c 7 дней назад

編集おしゃれ！！

@user-ou1yv7le8l 2 месяца назад

内容もすごいわかりやすいし、しゃがめないときの対応もあってすごく参考になりました！（綺麗に絞れてますね〜）

@axlash4977 Месяц назад

バーに巻くクッションみたいのがあるらしいよ

@user-tj5uo3jv7n 2 месяца назад

お陰様でスクワットのコツがやっと掴めました😂 いつもわかりやすい動画をありがとうございます✨

@krtu2171 Месяц назад

編集技術エグい説明も分かりやすい✨

@user-bo4xy9pm9v 2 месяца назад

バーベルスクワットやったけどバーが当たってる僧帽筋のところが痛すぎて集中出来なくなってやれてない😢

@user-id3lm9ll8x 2 месяца назад

どこの筋肉に効くのか目でわかるの良い

@user-fg5qz3vo4m 2 месяца назад

デッドとスクワットはやる前に排便しとかないといけない

@t.funaki8752 2 месяца назад

しとかないと屁が出て恥ずかしい

@shige748 2 месяца назад

とても重要な情報だ

@user-fv9dw1jd6z 2 месяца назад

この情報をコメ欄で拾ってやっとこの動画は完成する

@MAX-xy7hf 2 месяца назад

あとおしっこもね

@kazu777huziwara Месяц назад

こりゃマスト

@_Tsuki_46R Месяц назад

めっちゃすっごくわかりやすいです

@dbstarman 2 месяца назад

身体固くて深くしゃがめないのでストレッチとモビリティワークについて教えて欲しいです！

@nonoil1220 8 дней назад

スクワットをハイバーで担ぐと僧帽筋、真っ直ぐ降ろすと膝が痛い。ローバーだと降ろすと痛くないがその代わり手首が痛い…。どうすりゃいいのさ

@user-gq6lo2fz2m 2 месяца назад

この体ずっと維持してるのかなめっちゃ絞られてて超かっこいい

@alhk00 Месяц назад

簡潔なのに深い…すご

@battle_cats0502 27 дней назад

参考になります

@user-jl3et5yu7x 2 месяца назад

このシリーズめちゃくちゃ好きなのですが、戻す時の注意点も入れていただきたいです。別の動画で申し訳ないのですが、ダンベルプレスの動画でちょっと困りました。何回も見返して最初にやってたことに気づいてなんとかなったのですが

@Zenin-naoya. 2 месяца назад

最高の動画

@Kei-y3z 25 дней назад

こう言う解説動画見ると体が硬くてしゃがむ時かかとが浮いてしまう私は改めて足首とおしりのストレッチをしなきゃいけないんだなと痛感する。けど、ストレッチ嫌いなんだよな〜、、、

@heavymetalstastion Месяц назад

かっこいい😍

@user-xc8se9hr9k 2 месяца назад

わかりやすい

@user-tk7qh9bc6g Месяц назад

編集が凄い分かりやすい無駄がない日本版jeremy ethier 👏

@user-pw6ti3wn7u 2 месяца назад

リクエストです。リストカールのやり方のショートあげてください

@OkinawaHoops 2 месяца назад

解説神

@user-ee2bb4dv8b 2 месяца назад

今古賀さんのこれ待ってた

@user-tn7rm6wi4w 2 месяца назад

パラレルまでしゃがめれば問題ないと思います。・つま先は30°くらい開く・膝を割る　・視線は膝を見る程度　・腹式呼吸をきちんとと言われました。迷ったらすぐに見てもらっています。

@superman9034 Месяц назад

なんか、気のせいか一瞬透き通る世界に入ったきがした

@kaku7979 2 месяца назад

呼吸は鼻から吸う方が良いのでしょうか？パワーリフターはスクワットの前に口で大きく吸ってるイメージです

@user-rb2qt3wr8q 2 месяца назад

それ思いました。鼻で腹式って難しいです。

@y-soncyol Месяц назад

口からのが背中も膨らませやすいよ。イメージとしては口を大きく開けて息吸って腰回り全体を膨らませるようにするといいよ。この時に喉締めて息止めないようにね。気絶するよ。

@user-kf1fe2bh7m 2 месяца назад

エフェクト凄お！

@user-id3lm9ll8x 2 месяца назад

自重トレーニングも見たいなぁ

@user-bn2hf6nl9u 2 месяца назад

めっちゃわかりやすいあ。絞りヤバい

@user-fp7po4sy4m 2 месяца назад

ありがとよ！

@nn-mi4qq 2 месяца назад

かっこいいです❤

@kt111cel 2 месяца назад

編集がまじでかっこいい笑

@user-ig9bn5tg9p 12 дней назад

なあ、俺バーを肩に乗せるのがすごい痛くてクッション使わないとできないんだけどおかしいのかな?どのマッチョ見てもみんなそのままやっててすごいわ。

@user-iq3xy7it1p 16 дней назад

股関節の発音ネイティブ風なの好き

@user-cq4kh8pv2h 2 месяца назад

片方の肩外れそうになるのどうしたらいいですか？

@user-bp6cd1ly6b 2 месяца назад

ふむ…綺麗なフォームだ

@guyabano_t 2 месяца назад

編集すげ～

@MaiChannikiitemiyoka 2 месяца назад

セット最後の方だと上半身前に倒れちゃうんですよね... スクワットやった後肩の骨の部分に痣みたいな跡できるんだけど担ぎが悪いんかな？

@user-nl9ic8kx2v 2 месяца назад

モビリティワークってなんですか？🎉🎉

@user-nw1qq4ld3k Месяц назад

腹圧をかけると呼吸が全然できず酸欠で吐きそうになりました。普段の吸気が100とすれば腹圧かけた吸気は20ほどです。どうすればいいですか？

@balbatos1 Месяц назад

映像がすごい

@chasochasochaso1 19 дней назад

膝より腰落としたら膝痛めるって見たことあるけど違うのか

@Nappa4kero 2 месяца назад

ハイバーの方がローバーよりいいの？

@user-dw8hg6om4v 2 месяца назад

効く部位が違う

@ss-gx3nh Месяц назад

手幅は窮屈な方がバーが安定するんだよねわかる人いる？

@toshichan8056 2 месяца назад

バーを直乗せてすごい。クッション（ちくわ）なし

@norihei3155 2 месяца назад

このシリーズ、ポイントの確認復習で重宝してますm(__)m

@user-ul5zz4ee5g Месяц назад

筋トレ始めて一ヶ月なんですが、スクワットは50キロで10回四セットと、60キロ5回〜7回(フォーム崩れ気味)だとどちらがいいですか？

@y-soncyol Месяц назад

10回3セットとか絶対やめろ。重量伸びないよ。５回５セット、３回５セットを基本として１ヶ月に１回ペースでMAXは測ること。

@user-gr3lv5ft9o 2 месяца назад

重量は結構持てる方なんだが僧帽筋痛すぎる😂慣れない

@user-bg5bd1uv4g Месяц назад

蓄膿で鼻から息を吸えない場合はどうしたらいいですか？

@oaksthree7801 2 месяца назад

1 個のダンベルで出来る方法は有りませんんか。

@kazu777huziwara Месяц назад

ありま、、、、、しぇーーーん！！

@hinahina400 2 месяца назад

股関節が固いのでこんなに下までいかないです、、

@rakurokia 2 месяца назад

なんなんその編集技術

@user-jo2ly8be4j 2 месяца назад

バーベルは真ん中にローレット加工無いやつが好き

@user-vp6kr9uw3x 2 месяца назад

すまん、丁寧すぎてチャンネル登録しちゃったわ

@user-fs7ji5ee2u 2 месяца назад

ヒャダいい体

@Birrrrrrs 2 месяца назад

何か顔好き

@pumanike9470 2 месяца назад

しゃがめないです

@KK-se2ue 2 месяца назад

バーベルスクワットやると絶対背中にあざ出来るんだけど俺だけ？

@ato2097 2 месяца назад

美しい

@of2681 2 месяца назад

スクワットが話題の今投稿するのあっつ

@haruto7906 2 месяца назад

これはキツい！

@sankakukin578 2 месяца назад

👍

@cry1062 2 месяца назад

さまめには握ったことない

@user-sz5mo9qj3h Месяц назад

ギリジンかと思った

@制限下 2 месяца назад

最新動画だった

@user-sn4je2mc3l 2 месяца назад

バー担ぐと肩がアザだらけになる

@user-ob6th2vu8b 2 месяца назад

もっこり

@user-wf1zw7sp6z 2 месяца назад

上裸である意味... スクワットはバーすべらないように綿とかにしよう

@kt3361 2 месяца назад

メガネ似合ってない笑

@norakuro7954 2 месяца назад

初心者向けのオーソドックスなスクワットだ、ショートでそんな細かいことまで説明できるかよ、ジムのアドバイス爺みたいな奴は引っ込んでな

@ytomtomh2952 2 месяца назад

？？？？？？？？？？？？？？？？？？

@user-ht7he1fv1r 2 месяца назад

もうちょいご飯食べな舌が回ってないよ😢

@ytomtomh2952 2 месяца назад

？？？？？？？？？？？？？？？

@kazu777huziwara Месяц назад

耳掃除しろ！！

@tarouume9355 2 месяца назад

うーん　この動画だけだと浅いなぁ　　ハイバー　ロウバーで天地ほど違うし　体型によってできない人も出るから　ハイバーをスクワット代表として解説するには語弊がある　ショートだからしょうがないけど概要に注釈はあった方がいいかもね

@user-hy2em3dq5x 2 месяца назад

？

@starringnaru 2 месяца назад

？

@tarouume9355 2 месяца назад

キッズ達には理解できないみたいだね〜ずっと理解しないでいいよ　餌は餌なのだから

@user-cn6ml1tk9n 2 месяца назад

明らかに40代以上のおっさんなのに恥ずかしいって🤦‍♂️

@starringnaru 2 месяца назад

勝手に批判して勝手に顔真っ赤で草