#フラメンコ #ストレッチ #トレーニング
フラメンコ、ダンス初心者・初級生、筋力の弱い人、４０代以降で体力低下を感じる人向けの自宅でできるトレーニング １週間プログラムをご紹介します。
これは１日目 ストレッチです。短めにすれば１５分以内でできます。
ストレッチの目的と効果
・柔軟性を高めて可動域を高め、パフォーマンス向上につなげる
・体の故障予防（踊る前にするとウォーミングアップになり、踊った後や運動後にするとクールダウンになり体の故障を防ぎます）
・四十肩、五十肩、坐骨神経痛の改善
★踊れる体をつくる 自宅トレーニング １週間プログラム 初級編
・はじめに（解説）
１.ストレッチ
２.ブラソ（腕）をコントロールするトレーニング
３.体を安定させるトレーニング
４. 足をうちやすくするトレーニング
５.ブラソ（腕）をコントロールするトレーニング
６. 体を安定させるトレーニング
７. 足をうちやすくするトレーニング
●企画・制作
エモシオン株式会社 Mariフラメンコ教室 松本真理子
www.escueladefl...
Emoción S.A. la Escuela de Flamenco MARI
Directora Mariko Matsumoto
www.escueladefl...
●問合せ先
スタジオ プランタ・イ・タコン事務局
info@planta-y-tacon.com
TEL: 06-6900-3877
15 окт 2024
