ダイエットに必須のミネラルはマグネシウムで決まり！ 

最近、めっぽう体調悪いな〜と思ってましたが、俄然マグネシウム足りてないことに気付きました。摂取しているサプリもカルシウム量多いのでバランス比を考えてマグネシウム、ビタミンB群摂取してみます。ありがとうございます🙏

本実践1ヶ月たちましたぁ😊がんばってまーす👍今日の話も参考にしながら頑張ります🙋‍♀️

寝ても寝てもだるさは抜けず、いつも体が緊張している感は更年期かと諦めていました😭まさか、マグネシウム不足とは頭にありませんでした。。 ”まごわやさしい”を基本に食事をとるのはもちろん、森さんshopでﾏｸﾞﾈｼｳﾑｻﾌﾟﾘ早速注文しました。 続けて体質改善がんばりたいと思います！ この動画で気づけたことに感謝します♡

私は疲れが溜まると時々、下記の症状がありました。 ●『瞼（まぶた）が痙攣』 ●『閃輝暗点（せんきあんてん）を発症』 ●『脹脛（ふくらはぎ）が痙攣』 ●チョコレート等の甘い物を異常に欲する まさに『マグネシウム不足』の症状でした。 日頃からダイエット・アプリのFiNC（フィンク）で摂取した栄養素を記録していましたが、マグネシウム不足を気にしていませんでした。 朝晩の食事後にヨーグルトに『きな粉』と『すりゴマ』を混ぜて食べていたので、大丈夫だと思い込んでいました。 その後、サプリメントで補助をするようになってから上記の症状が全くなくなりました。 ダイエットも順調に進んでいます。

本当にいつも分かりやすくて勉強になります

非常に詳しく分かりやすいないようでした。いつも為になる動画ありがとうございます。全然関係ないのですが、ドライアイで悩んでいます。森先生の豊富な知識でいつか動画にしていただけたら嬉しいです。

改めて聞くと本当に勉強になりますし、インプットが楽しいです！ありがとうございます！！

なるほどー大変勉強になります。マグネシウムすでにサプリで飲んでるからいっかー！と、思ったらクエン酸マグネシウムでした。まごわやさしい、を基本にしてサプリやエプソムソルトも検討します！

素晴らしい内容です。参考にします。

とても分かりやすかったです。ありがとうございます!

半年以上ダイエットと筋トレしてて最近、運動中の低血糖でブドウ糖が手放せなかったり ストレスもほとんどないのに仕事中動機息切れがとまらなくてストレッチしたり糖質とってみたり試行錯誤してたのです まさかマグネシウム不足とはおもわなかった(´･ω･`)ずっと不安だったので原因がわかってホッとしました。 さっそく塩化Mgを買ったのでわかめや豆類と一緒に摂取しつつ様子を見ます。 追記：感動！今日の筋トレで低血糖起こしませんでした。まだ本調子ではありませんが不整脈のような症状が今のとこでていません。即効性がありますね

インスリン抵抗性は血糖を取り込むことができずに痩せていってしまったり力が出なかったりするのではありませんでしたでしょうか？　肥満と紐づけて語られることが多いのは、肥満細胞が増えすぎるとインスリン抵抗性がたかくなりその結果血糖値が下がらず他の病気の元になるからだと思っておりました。

大変勉強になりました。ありがとうございます。 先生に聞きたいですが、 自分がマグニシュウム不足かどうかの確認方法が、例えば血検査、ありますか？

先生お若いのに、凄いですね〜説明も分かりやすいです。

初めまして。最近、グリシン酸キレートマグネシウムのサプリメントを摂取したところ30分後お腹を下しました。無知で、きっとマグネシウムは下剤として使われているからだろうと勝手に思いサプリの摂取をやめてしまいました。 他にマグネシウムを摂取する方法はないかと調べていた所こちらの動画に辿り着き、皮膚からの吸収が可能なことやグリシン酸キレートマグネシウムと酸化マグネシウムの違いなど大変勉強になりました！ ただ、私の様にグリシン酸キレートマグネシウムを摂取してお腹下すのは、何故なのでしょうか？ やはり無理に摂取はしない方が良いのでしょうか？ お時間がある時にご回答いただけるとうれしいです。 よろしくお願い致します。

皮膚経由のMg吸収はなかなかいいです。山登りするときにもって行って 使うと脚がツルことは無くなりましたね

かなり、実用的‼️

めちゃくちゃ分かりやすかったです！

いつも30分間も力説してくれてる。適当な引き合いはスルーでいいと思います😊

まごわやさしいやってましたー！！お風呂は知らなかったのでこれからやります(*´▽｀*)

追記です。 インスリン抵抗性が強いとむしろ血糖値スパイクは起きないのではないでしょうか？糖尿病患者はインスリン抵抗性が原因で血糖値がとても下がりづらいために悩んでいると思うので…。

マグネシューム＆カルシュームのサプリを摂取してますが、ホエイプロテインとソイプロテインのどちらのプロテインを摂取すれば良いですか？？

ニッケルアレルギーですが、食べ物ではほとんどダメなんですが、サプリメントでもダメなんでしょうか？ ２型糖尿病で、空腹時は125～140で、HbA1c6・0です。

マグネシウムのお話とても参考になりました😊 いつも飲んでいるサプリの原材料名を見たら、｢ドロマイト(炭酸カルシウムマグネシウム)｣となっていました。 ネットで調べてもよく分からなかったのでお聞きしたいのですが、このサプリではダメでしょうか？

こんにちは、はじめまして。 最近、森先生の動画を拝見するようになりました！ 色々と参考にさせていただいています。 便秘があまりにつらいとき、酸化マグネシウムを使用しているのですが マグネシウムのサプリメントと併用しても問題はないのでしょうか？ もしくは食事からとったマグネシウムの吸収が阻害されるとか… 酸化マグネシウムとマグネシウム、同時に摂取したとき、どちらも別物として正しく機能してくれるのかな…？と少し気になったので。。

この動画を見てマグネシウムのダイエット効果について調べたんですけど、マグネシウムが単体でダイエットに効くという研究結果は全然出てきませんでしたよ。 肥満との関連が研究されてるのはカルシウムとかクロム、亜鉛、銅当たりのほうが断然多かったですね。でも単独のミネラルでダイエットに効くという説得力のある結果は見つけられませんでした。 そもそもエネルギー代謝に直接的に絡む栄養素だけでもマグネシウム以外に、ビタミンＢ群（Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン）マンガン、鉄、銅、があり、間接的に絡むのも入れたらもっとです。この中では当然マグネシウム以外にも不足しやすい栄養素はあります。 なので、マグネシウムに限らず全ての不足しやすいビタミンやミネラルを補給するのがダイエットには最も効果的です。 実際にマルチビタミンミネラルは多くの研究報告でダイエット効果を高めることが確認されています。 このようなマグネシウムだけ取ってればオッケーみたいなタイトルは誤解を生むのでまずいかと思います。

何故豆乳はおすすめしないのですか？

いつもためになる配信ありがとうございます。森さんのvoicyを聴いて、安直にマルチミネラルビタミンとカルシウム・マグネシウム (どちらもどこの薬局でも500〜2000円くらいで売ってるもの)をとっていました。しかし、特にカルシウム・マグネシウム を飲むと直後にお腹が緩くなりオナラ(とても臭う)が出ておかしいな？と思いながら続けておりました。この配信を見て、成分表示を確認したらどちらも酸化マグネシウムが配合されておりショックです…。国内のサプリメントで手軽に買えるものは基本的に酸化マグネシウムということでしょうか。また、普段快便な人間は、あえて酸化マグネシウム配合のサプリは飲まないほうが良いですか。

へえ、そいってマグネシウム入ってるんですね＠＠