トレイルランに効果的なロードトレーニングを紹介！ 

ありがとうございます！ トレランネタも少しずつ増やして行こうと思いますのでまたよろしくお願い致します(^^)

そんな感じです(^^) トレイルだとトップスピードが磨かれないので、そこはロードで行うイメージですね！

おそらくトレイルでの練習量かと思います。 というのも今日私も同じ状況に陥ったからです。 伊豆70キロのレースに出たのですが、山で全くトレーニングをせずに出場したところ、後半ズタボロでした笑 筋肉が売り切れてペースが上がらないんですよね。 今回は2時間48分のマラソンタイムで挑んだのですが、ラソンで3時間20分以上かかっていた時よりも1時間近く遅いタイムでした。 ただこの3時間以上マラソンでかかっていた時も、山でのトレーニング頻度はかなりあったんです。 つまりマラソンの力量はある程度は関係あるものの、山での筋持久力は山でのトレーニングが多いときの方が身につくということかと。 ただ、50㎞までは結構いい位置にいたので、マラソンの走力と合わせて、山でのトレーニングをしっかり入れれば最強かと感じました。 これは、筋トレとかよりも山で長時間走ることでしか身に付かないような気がします。

@@mountain-runner アドバイスありがとうございます。コメントにあったように、私も今回のレースに至るまででの練習を振り返ってみたところ、トレイルの練習量がかなり少なめだったと気づきました。次のレースに向けての練習計画を見直してみます！ありがとうございました

ひとまずお疲れ様でした！ 養老もコースキツいですよね笑 しっかり休養してくださいね(^^) また、壁にぶち当たったら一緒に考えましょう！

ちなみにマラソンで失敗することをマラ損というんだ。

@@mountain-runner 青梅国際マラソンの分解知ってる？ ここには書けないけど

ありがとうございます！ トレランネタ全然動画回らないので嬉しいです！(^^)