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ヘビー級のためのロードバイクで坂を登るための方法 

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軽い人のヒルクライムのコツなんて参考にならないんですよね、僕ら重量級には(byマツムラ)というわけで、スプリンターにヒルクライムの方法を聞いてみました。
タブチンのYOuTubeチャンネルを見る( ru-vid.com/show-UCXxJAcxZ8jx252UIcBztcxAfeatured )
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Опубликовано:

 

12 дек 2018

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Комментарии : 101   
@ikubasa
@ikubasa 4 года назад
こういうありがたい動画を見て、もうウキウキで登れる気になって、いざ峠へ行くとあっという間にきつくなってしまう重量級の悲哀。調子こいて前半からグイグイ行くのが原因です。次はこの動画のように声を出して楽しく踏んでみます。
@cavatineandantino592
@cavatineandantino592 5 лет назад
早く上れるより、こういうのを待ってました!!!
@hidekami1682
@hidekami1682 5 лет назад
こんな動画待ってました✨めちゃ勉強になりました👍
@xxsuitepeexx
@xxsuitepeexx 5 лет назад
タブチンさんって、なんかアドバイスを素直に聞きたくなる良い雰囲気がありますね。
@ZAKKMEN
@ZAKKMEN 5 лет назад
とても素晴らしいトークと実践編で、全体のクオリティもすごく高いですね!ヒルクライム直ぐに行かなくては🗻🚵‍♂️!!登坂時のカメラさんは🚙ですか?撮影も神ってます🎥
@user-od6vt2ev4l
@user-od6vt2ev4l 5 лет назад
シッティングとダンシングについて、タブチンさんのイメージの伝え方がとてもわかりやすいです。 僕は体重78kgあるので、減量しなきゃと思ってますが、うまく重さを使う、ってなるほど、と思いました。
@kaku5234
@kaku5234 4 года назад
この動画ありがたい!マジでありがたい!!ホントありがたい!!!
@user-dg6oy5fi8j
@user-dg6oy5fi8j 4 года назад
自転車にハマる前の 自分= こんな山道で何で必死に登ってるんやろ?この人たち笑 現在= キツいけど楽しい😆💕
@user-gg5su6nr8n
@user-gg5su6nr8n 5 лет назад
骨太すぎていくら減量しても体重落ちず登りクソしんどかったから、だいぶありがたい
@user-mo4nk8jc2d
@user-mo4nk8jc2d 2 года назад
いくら減量してもって体重落ちないってそら、体重落ちるまで減量してないからやろ。 骨の太さでそこまで体重変わらんよ、結局は筋肉と脂肪の影響が大きい
@user-qk6cx3tk9p
@user-qk6cx3tk9p 2 года назад
@@user-mo4nk8jc2d 骨 が 太 す ぎ て
@kurukuru3000
@kurukuru3000 5 лет назад
物凄い納得です! 京都のヒルクライム好きな83キロポッチャリダーです。 紹介頂いた漕ぎ方ですが私も色々悩んで結果的に同じスタイルになっています。 長距離のヒルクライムは難しいですがショートヒルクライムならかなり使えますよね。 これで痩せれればいい嬉しいのですが、、、、(笑)
@rus712
@rus712 3 года назад
160 u カロリーは確実に消費すると思うけどその分食べるとまた補充されますね
@shine_to_sun
@shine_to_sun 5 лет назад
とっても参考になりました
@user-gy3ws3kh6g
@user-gy3ws3kh6g 5 лет назад
私の場合はブラケットの角の所をしっかり握って上体をハンドルに被せるようにするとペダルを踏みこむ力が自然と出てハムストレングスも活用できて早く登れます。これは平地の高速走行の時にも使えます。
@user-uy5jp3us7w
@user-uy5jp3us7w 5 лет назад
勉強になります!
@user-yv3ob4dr4n
@user-yv3ob4dr4n 5 лет назад
タブチンさん喋り上手いなあ
@metaldaisuke6138
@metaldaisuke6138 5 лет назад
これは実践してみよう!
@gnomer9849
@gnomer9849 5 лет назад
この動画のお陰で、足だけでペダルを回していたのが、大臀筋を意識してペダルを回せるようになりました。今後、背中の筋肉まで意識できるようしていきたいと思います。たが、背中の筋肉や大臀筋を意識してペダルを回すと、ペダルを6時まで踏み抜いてしまいます。登りでペダルを6時まで踏み抜かないようにする方法とかを第2弾で教えてもらえるとありがたいです
@kyuyuki5588
@kyuyuki5588 5 лет назад
0.1㌧級の私は11-34Tを使います>< 手押しだって登り(逃避)
@puripuripli
@puripuripli 5 лет назад
重量制限大丈夫なんですか?
@sasebonosigure
@sasebonosigure 4 года назад
あい合ってますよ 物にもよりますけど100キロなら大丈夫なんじゃないでしょうか 自分も多分キャンプ行く時は100キロくらい超えるんじゃないかなって感じなんで
@user-ed1uq7mi4j
@user-ed1uq7mi4j 4 года назад
@@puripuripli 海外のメーカーがほとんどなので100kgくらいは耐えれるように作らないと売れないんじゃないんですかね? 勝手な想像ですけど
@user-bv9ql6yv1j
@user-bv9ql6yv1j 4 года назад
雪だるま 確かGIANTが130キロくらいまで耐えられたような
@satoshihashimotu9312
@satoshihashimotu9312 5 лет назад
筋肉の引き出し!とかいうパワーワード(笑)
@SUGISAMA20
@SUGISAMA20 5 лет назад
タブチン選手のヘルメットがカッコ良いのですが、モデル名を教えてください。宜しくお願いします
@sasebonosigure
@sasebonosigure 4 года назад
ママチャリヒルクライムしようとしてたので助かります
@legu7826
@legu7826 4 года назад
佐世保の時雨 僕も三輪車でヒルクライムしようてしてたので、助かりました!
@user-nn5iq8kw9s
@user-nn5iq8kw9s 5 лет назад
悩んでへんねーん! おっしゃる通り
@user-fz2nm7fe8q
@user-fz2nm7fe8q 4 года назад
面白かったです 私も山はひたすら我慢だと思います なんでこんな事してんだろと 自己問答しながら登ってます
@lailaiken2012
@lailaiken2012 4 года назад
ダンシングで息と心拍が上げ過ぎない方法を教えてください
@tsarbom6947
@tsarbom6947 5 лет назад
あんな軽々持ち上げられたらコーダーブルーム欲しくなるやん
@user-yi7yh2id8q
@user-yi7yh2id8q 5 лет назад
伊豆のサイクルスポーツセンターですか?
@user-hg3gc9cl4n
@user-hg3gc9cl4n 5 лет назад
山ってひたすら我慢な気がする
@izumisakai0810
@izumisakai0810 5 лет назад
タブチン久しぶりやん。
@ganmeta
@ganmeta 4 года назад
マラソンとヒルクライムは軽さが超重要ですね。前モモはめちゃめちゃ強そうだ。(^o^)/
@oops4610
@oops4610 5 лет назад
体重を乗せるイメージでダンシングを続けると太腿の前の筋肉に来ますよね。 それを続けると脚売り切れになりませんか?
@Zawao
@Zawao 5 лет назад
大腿は消耗しやすいので臀筋で登るといいと思います
@oops4610
@oops4610 5 лет назад
お尻を意識するとってことですか。 やってみますね。
@Zawao
@Zawao 5 лет назад
lovecyclist.me/muscles-used-pedalstroke/ この記事を読んでくださると解ると思いますが、大殿筋はペダル一回転のうちにかなりトルクを掛けることができる筋肉です。 大殿筋はかなり筋肉量の多い筋肉ですし、腿と尻でスムースに力みなくトルクを掛けることで、効率を向上させられます。
@oops4610
@oops4610 5 лет назад
380 じっくり読ませて頂いて実践してみます。ありがとうございます(^。^)
@st8460
@st8460 5 лет назад
@@Zawao さ
@ekutaonkel5978
@ekutaonkel5978 5 лет назад
距離が伸びても平坦コースを選べば問題ない^^b
@user-os2ex4cw8p
@user-os2ex4cw8p 5 лет назад
お疲れ様!勉強になります。(o^^o)
@user-we1jg5ey8o
@user-we1jg5ey8o 5 лет назад
ケンタさんがちらりがウケる
@hotokoba
@hotokoba 5 лет назад
それぞれ体重を教えて頂けたらより参考になります。
@user-wh7vl4un7n
@user-wh7vl4un7n 5 лет назад
まだまだ腹のビール腹具合が足りてまへん。
@user-zy6fk9ry7c
@user-zy6fk9ry7c 5 лет назад
ほんのちょっと登ると、ヒザがプルプル、すぐに、ふくらはぎと太ももが、つるのですが・・・
@mr.7626
@mr.7626 5 лет назад
尾田綱世 ビタミン不足かもしれませんね… サプリとかなんでもいいのでビタミンを取ってみたらどうでしょうか!攣ることが少なくなると思いますよー
@nosburger9237
@nosburger9237 4 года назад
スプリンターとかクライマーとかは良く聞くけど、ダウンヒラーってあんまり聞かないねw。ロードにとって下りで千切るのは無しなのかなw
@70noburin96
@70noburin96 5 лет назад
「新たな筋肉の引き出しを引き出す!!」 FRAME動画のタイトルは、ゆるい方に決めてもらってはどうでしょう w
@user-cs4mu3dm7w
@user-cs4mu3dm7w 5 лет назад
シッティングの際の背中とお尻の筋肉を意識したペダリングをすると、直ぐに腰の付け根辺りが痛くなります。この痛みをなくすコツとかありませんかね??
@FRAMEbicycle
@FRAMEbicycle 5 лет назад
あ〜、体幹不足って可能性が考えられるので乗っているうちに痛みは弱くなるかと思います。 念のため、マッサージ受けたりちゃんと湯船であっためてリカバリーするのも大事です。 ※あくまで自分はそうだったというだけなので、違う可能性も考えられます
@user-cs4mu3dm7w
@user-cs4mu3dm7w 5 лет назад
@@FRAMEbicycle 返信ありがとうございます。体を壊さない程度に頑張りたいと思います。
@hirobon1023
@hirobon1023 5 лет назад
ヒルクライムはシッティングで、お尻をサドルの一番後ろの位置にして、お尻の筋肉を使うイメージで走っていました。 それと、筋トレをするとブレが少なくなります。 ギアは勾配10%までは15-39でした。
@user-fr9kp3kh5m
@user-fr9kp3kh5m 5 лет назад
コーダブルームの方のハンドルどこのメーカーでしょうかね
@user-po1zw4jm5g
@user-po1zw4jm5g 5 лет назад
他動画で3Mのアルミといってたヨ
@ff_5595
@ff_5595 5 лет назад
神原駿河 3tのergonovaとかじゃないかな? teamモデルがあるシャローだね
@user-zo5ci6qo3k
@user-zo5ci6qo3k 5 лет назад
半袖やばいw
@spmad7
@spmad7 5 лет назад
サイクルスポーツセンターだ
@Mr-dojou
@Mr-dojou 3 года назад
筋肉ダルマにはめちゃくちゃ参考になる
@user-if8eu1yb7x
@user-if8eu1yb7x 5 лет назад
やりますねー0:23
@user-bc6wn9rq6z
@user-bc6wn9rq6z 5 лет назад
フラペ向けヒルクライムスキルも知りたい
@user-rg2oy1ne4x
@user-rg2oy1ne4x 5 лет назад
サーバルキャット 下死点で踏まないように意識するのはもちろん、ベクトルの方向は下向き過ぎないようにする、かつ回すようにすれば少しは楽に進むのかと…
@user-wanko0105
@user-wanko0105 5 лет назад
股関節から曲げて前傾を維持し、手に荷重かけすぎない程度にハンドル把持して斜度に合わせたギアで回す感じでやってますね。
@user-bc6wn9rq6z
@user-bc6wn9rq6z 5 лет назад
なるほど、ありがとうございます GCNでもビンディングと大差なかったので回す感じで頑張ってみます!!
@user-rg2oy1ne4x
@user-rg2oy1ne4x 5 лет назад
サーバルキャット ビンティングの最大の利点はやはり引き足の力なので、根本的にはヒルクライムではそこまで差が出ないんです。重心を低く、お腹にボールを抱え込むイメージで肩はリラックスして登ると楽に進みます。
@gonnbe
@gonnbe 5 лет назад
ダンシングがそもそも出来ないorz
@MaruOjyaru
@MaruOjyaru 5 лет назад
これ勾配何%なの?
@flashmov9098
@flashmov9098 4 года назад
173cm 80kg 登り激キツ、体脂肪はそんなに高くないのに
@user-hc1nu4yf3n
@user-hc1nu4yf3n 5 лет назад
ヘビー級の下り坂も教えてほしいです💦
@user-tavechan
@user-tavechan 5 лет назад
下る時のフォームは重さ関係無いと思うんですけど?
@user-tavechan
@user-tavechan 5 лет назад
このコース苦手……… 風が強いし、スピードめちゃ出るし……
@user-ed4tg9bg8w
@user-ed4tg9bg8w 5 лет назад
チャンネル登録を言い忘れてる
@user-kz9wj4qn2w
@user-kz9wj4qn2w 5 лет назад
坂道は電動アシストで(笑)
@khamsin777
@khamsin777 5 лет назад
マツムラさんて何キロなん?
@FRAMEbicycle
@FRAMEbicycle 5 лет назад
80やで
@YUI-0im0
@YUI-0im0 5 лет назад
まだ半袖、半パンですか~
@FRAMEbicycle
@FRAMEbicycle 5 лет назад
ちょっと前の収録ですが、流石にきつかったですね
@user-eg3wn1hg4z
@user-eg3wn1hg4z 5 лет назад
後ろにホモカップルが映ってますねぇ!
@cyclingtv3543
@cyclingtv3543 4 года назад
「犯罪者に聞く、重い人の登り方」で草。
@user-xg5fy3cx4s
@user-xg5fy3cx4s 2 года назад
身長の割に体重がやばい
@____________314
@____________314 4 года назад
登りもギア重くして、踏めばいいと思う。
@naopacshakur103
@naopacshakur103 5 лет назад
ハムとか腸骨筋を使えるような人はそもそもこんな体型にならない
@user-wb7kd4ut4m
@user-wb7kd4ut4m 5 лет назад
身長170体重80㌔の筋肉の塊の僕も体重を生かして登るの意識してます( ^o^)ノ
@user-nj4lq1yk6e
@user-nj4lq1yk6e 5 лет назад
やっぱり自己流じゃダメっしょ
@user-ef8gg3he2f
@user-ef8gg3he2f 5 лет назад
俺は自分の走りを証明するために自己流を貫いたっしょ
@user-qd2pg8bw1n
@user-qd2pg8bw1n 5 лет назад
修善寺や……
@macho20012
@macho20012 5 лет назад
ヘビー級でヒルクライムのコツは特にない! プロでもクライマーに巨体の人はいないことから明らか。
@user-sp4kn1hc8z
@user-sp4kn1hc8z 5 лет назад
169㎝47kgで普段は1万の長距離ランナーです。13%迄なら39×23以上は使いません。同じロードならヒルクライムに機材のグレードはタイムに関係ないと思います、65kgオーバーの重量級のかたは自身の体重を減らす方がタイムは上がります。私のロードは9kg弱15万のエントリーモデルです!
@user-ep6bg5ss3p
@user-ep6bg5ss3p 5 лет назад
たむ……ちん?( ˙-˙ ) (難聴)
@takuya3165
@takuya3165 5 лет назад
ギア比だろ
@rayboston3523
@rayboston3523 2 года назад
痩せればいいんじゃね笑
@fw6943
@fw6943 4 года назад
もともと骨太って減量しようとしてしない人の言い訳でしかない。
@user-rt3eg9vc4u
@user-rt3eg9vc4u 5 лет назад
体重重い軽い関係なく 坂はギア重くしてダンシングだろ!!
@Zawao
@Zawao 5 лет назад
コンタドールかな
@user-bc6wn9rq6z
@user-bc6wn9rq6z 5 лет назад
グネグネダンシング
@Zawao
@Zawao 5 лет назад
@@user-rb7mw8vb2h まずペダルに体重を掛けてペダルを踏むことから始めましょう
@Zawao
@Zawao 5 лет назад
かなり渋い選手を出してきますねw 近年はスペイン人クライマーとフルームが山岳賞を獲ることが多いですね