一般人的跑步姿勢和專業人士差異在哪？三大常見問題教你這樣簡單調整、改善，避免運動傷害！｜跑步、跑步姿勢、跑步技巧 ft. NBRC 李翰暄 Shindo 教練、威力 

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可是藍色妖姬跑起來好像比較快欸，是穿上切爾西，有氣場上的加持嗎?

太實用了～原來跑步還有這麼多細節，長知識❤

我是覺得，除非你有想參加比賽，或是有意願增進跑步速度，才需要練標準跑姿，如果只是跑運動習慣，平時保養的，用自己最舒服的姿勢，維持現狀就好，刻意變更姿勢跑速，又沒有指導者在旁糾正，反而會受傷

第一次讓我了解跑步時，手要怎麼擺，腳要如何落下

藍色妖姬

跑姿是结果而不是过程

謝謝李教練，學了很多跑步知識😃🙏🏻，可惜我是香港人，不能親身上你的課程！😢

论跑姿，最佩服基普乔格。

下次來試試，謝謝。 看完後，目前我的問題應該是下腳的部份。

覺得影片沒有講到慢跑重點，腳尾巴、重心轉移等問題

我跑步的時候，感覺到身體會自動地往前推進，跑起來也很舒服，有挺胸、身體微微向前傾，眼睛就是看前面大概30-40公尺， 請問 這樣是代表我的姿勢是OK的 是嗎？謝謝

髖關節發力...需要來研究一下

我骑自行车的姿势花了2年时间训练，现在不但效率高了，恢复体力的能力也大大加强。相信跑步拥有同样的问题，两者都是有氧运动。

如果是跑百米的速度也是用差不多的姿勢嗎？

衝刺vs跑步

第二位就是不會運動那種 看擺手幅度就知道了…

慢跑時脛前肌很痠，導致跑沒五分鍾就必須停，請問有什麼辦法能解決呢？

製作團隊不習慣跑步機上跑，姿勢才比較奇怪，有問題吧

台灣區是啥小？

跑到韌帶撕裂了 😢😢😢

想請問大腿部分 反而是不太需要抬高邁大步嗎 看教練跑好像小碎步再大一點的感覺

一般人1：不行，跑步會掉肌肉，絕對不能跑步！ 一般人2：吼，跑步這麼簡單，還需要練習啊？ 一般人3：我又沒有要跑“馬拉松”，為什麼要跑步？

最后该补充的两点是：呼吸节奏还有意志力。补充完毕，谢谢。

雖然跑步沒有標準姿勢 但是看跑馬影片的菁英跑者們那跑步姿勢都很像複製貼上 而且有夠漂亮

髖關節發力確實 有點抽象

很實用的教學!!! 馬上實驗看看!! 感謝提供實用的資訊~~

我想請問教練, 跑步我有一個動作都做不起來, 就是收提腳後跟（小腿）, 一直抓不到感覺, 除非我跑快一些, 才會自然收高一點, 如何訓練呢, 謝謝

來試看看 最近尋找 用髖發力 接著就是著地訓練 感謝無私分享

我有切爾西

藍色切爾西 777

核心要夠強

非要在教練身上找存在

想知道教練鞋子的名牌

03:30 教練說腳踝不要勾起來? 是往前勾甚麼地方? 不勾會不會跌的狗吃屎?

這片只說普通的，速跑擺手要大來帶身體，還有腳掌都用前掌身體跟頭要直

光头教练慢动作是后跟着地呵，不是吗？

Thx!

專業跑者跑步的姿態有夠美的

請問短跑衝刺跟長跑需要用的跑步姿勢是一樣的嗎? 還是短跑衝刺的姿勢有不一樣的需求?

謝謝

請問教練，我常常聽到身邊的人說：跑步後腳跟都不會著地。 這句話是否屬實呢，看完您的影片後，我發現您教導的是腳掌與地面平行著地。

跑步完隔天膝蓋跟大腿間 上半部酸痛 其他部位還好 這是姿勢出問題了嗎

谢谢。学到了

喜歡！ 謝謝

感謝資訊分享，收穫良多

請問雙手住後伸的跑法可以嗎？😊

沒事別跑步，你很愛跑那沒辦法就注意速度不要太快，跑到膝蓋痛我個人勸你還是別跑，因為你的跑姿不是姿勢問題，所有的問題在重心移動的方式，這從走路就錯了，走路走到老可能還不會運動傷害畢竟強度很低，一旦你用錯誤的重心移動從事運動，傷害就開始大了。最後，相對不傷害膝蓋的運動我唯一推薦是有靠背的健身腳踏車，加阻力不要騎太快，一次也不要太久，30分鐘就可以，至於姿勢就隨緣，端正為要訣，打字解釋太長，總之，膝蓋只有一組，不要老了膝蓋痛到無法走路要坐輪椅。