#上工菜單｜夏日運動系列-只要練這些就會更有型 

#上工菜單｜夏日運動系列-只要練這些就會更有型
夏天來了！
是不是覺得衣服穿不住了呢，每天只想穿背心出門，或是乾脆不要穿衣服(？
但是衣服層次只要變少，身上的肉肉的一染無疑，該怎麼辦呢？
就讓Wayne教練教你，怎麼練讓你穿衣顯瘦，脫衣有肉！
夏日衣架子訓練菜單
1.啞鈴上胸推
2.機械平胸推
3.啞鈴側平舉
4.機械肩推
5.啞鈴二頭彎舉
以上菜單如果有不會或是不清楚的狀況，都可以詢問現場的教練，大家在安排動作與組數要適當的衡量自己的能力，不要受傷為前提喔，健身工廠關心您~
#健身工廠就是我的運動場
#fitnessfactory
00:00-00:17 開頭
啞鈴上胸推00:18-02:35
機械平胸推02:36-05:16
啞鈴側平舉05:17-07:20
機械肩推07:21-08:47
啞鈴二頭彎舉08:48-09:24
訓練總結&成果展示09:25-10:17
結尾10:18-10:42

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