大家知道活動度有多重要嗎！
如果活動度不好的情況下，會導致動作的末端行程不好，影響訓練的品質！
活動度不好的情況下，無法在末段行程有好的力量，其實是被器材壓下去的喔，像是在深蹲的時候，如果沒有好的活動度，其實你是被槓鈴網下壓的！
那要怎麼有效提升活動的表現呢！
那就把影片看完吧！
活動度訓練菜單
1. Prone angel 俯臥天使
2. Crab reach 蟹式延伸
3. Shin box get up 坐姿90/90起立
4. Duck walk 鴨子走路
5. Windmill 風車
以上菜單如果有不會或是不清楚的狀況，都可以詢問現場的教練，大家在安排動作與組數要適當的衡量自己的能力，不要受傷為前提喔，健身工廠關心您~
#健身工廠就是我的運動場
#fitnessfactory
00:00-01:34 開頭
Prone angel 俯臥天使 01:35-05:43
Crab reach 蟹式延伸 05:44-09:47
Shin box get up 坐姿90/90起立 09:48-14:53
Duck walk 鴨子走路 14:54-18:12
Windmill 風車 18:13-21:06
結尾21:07-23:06
2 июл 2024
