人老最怕骨质疏松，早上喝一杯它，骨密度增强35倍，腰腿有劲了，走10公里都不费劲！【问诊健康】 

對。 大多數醫生只開鈣片給病人，沒有給予病人補充足夠鎂 ，所以，吃進鈣而沒有進入骨骼裹而去了血液裏！！！

40岁就开始补钙，效果会很好。我是48岁开始补钙，多晒太阳，所以我的骨密度属于中等水平。

You are absolutely right. It’s medically proven. You can also do tiptoe exercises, using your own weight.

沒聽到，很可惜！

啊！好像是牛奶哦！

恭喜你, 羨慕你.

凡標題一看就知道有問題的，就不要再浪費時間去看了。

牛奶的鈣的好來源，但乳蛋白過敏須注意！

拔牙前, 要向牙醫說明你吃的藥, 否則有危險.

要小心副作用。我吃了一、兩個月，有嚴重的膝關節痛，痛到我估計再幾個月我就要坐輪椅了。醫生說要換藥吃，我怕地要用其他方式改進我的骨松。

@@elinsd是的! 本来好好的跑跳都没问题👍! 吃上这个一周一粒的小医片😢……三, 四个月下来, 快做轮椅了😢……整个身体进入70-80 岁的状态😢不能抬腿不能上楼、蹲不下也站不起来！睡觉只能仰睡, 侧躺身体酸痛无法入睡😢……不知道这个药为什么这么大副作用, 立即停止使用了！ 医生说、还有静脉注射那种🤓……4 个月或者6 个月打一针… 听起来也是怕怕！还是算了！多锻炼多晒太阳😂

很少人（不是小人）

是的，其实喝牛奶本来对人就没啥好处。 但大多数人根本不懂。

一天400毫升牛奶😂😂

但是还是要晒太阳

总结： 早上喝400毫升牛奶

最少喝400毫升牛奶

VD不能少，如果不能保证晒太阳，那就一定要吃维生素D。